Возможно ли быть стопроцентно честным с самим собой?

Не знаю. Не думаю, что я сама до конца понимаю и знаю свой внутренний механизм. Однако я четко понимаю одно – если мы не будем честны с собой, изначальная ошибка в алгоритме пустит под откос все наши стремления и начинания. Мы будем выбирать не ту профессию, не того партнера, не тот образ жизни – все только потому, что вместо того, чтобы признать и принять себя самого до конца, мы стыдливо потупили глазки и солгали в самый ответственный момент.
Для того, чтобы быть честным с другими, сначала нужно научиться быть честным с самим собой.

Поэтому я очень люблю каналы от первого лица. В них больше жизни и всего настоящего что ли...
Особенно, когда автор канала ведёт блог о своей профессиональной деятельности и жизни. Тогда у подписчика появляется шанс пройти этот путь не в одиночку.

Блог Алёны именно такой: она ведёт его в формате дневника, куда пишет каждый день по 3 пункта. В каждом посте рассказывает, что произошло с ней за день вчерашний. А так же делится инсайтами, выводами, мыслями и событиями. Третий пункт чаще всего — это интересная и полезная ссылка по саморазвитию, тайм-менеджменту или психологии.

Золотое правило дружбы: если вы хотите понравиться людям, сделайте так, чтобы они понравились сами себе.

©Джек Шафер "Включаем обаяние по методике спецслужб"

Как часто, в жизни ошибаясь, теряем тех, кем дорожим.
Чужим понравиться стараясь, порой от ближнего бежим.
Возносим тех, кто нас не стоит, а самых верных предаем.
Кто нас так любит, обижаем, и сами извинений ждем.

©Омар Хайам

Что такое синдром эмоционального выгорания и как с ним бороться?

Это когда есть ощущения сильной усталости не только физически, но и эмоционально (психически), которая не проходит неделями. По утрам трудно проснуться. На работе сложно сосредоточиться и заниматься важными делами. Производительность низкая, сроки нарушаются. Начальство или клиенты вами недовольны, но нет сил работать лучше, даже если вы пытаетесь.

При этом чувствуется состояние апатии – не хочется ничего делать. Это глубокое истощение тела из-за эмоционального выгорания. Очень сложно сосредоточиться на своих обязанностях. Портятся отношения на работе и дома с близкими. Дети болезненно переносят подобное состояние родителей и берут часть усталости и стресса на себя.

Самостоятельно бороться с эмоциональным выгоранием можно путем переключения внимания, например, внося в рабочий день прогулки или пятиминутные перерывы. Если эмоциональное истощение произошло из-за высокой степени личной ответственности, то следует научиться правильно расставлять приоритеты, выполнять прежде всего важные и срочные дела, а также останавливать себя при попытке сделать что-то вместо других.

Важно понимать, что эмоциональное выгорание – это целый комплекс личностных особенностей и внешних событий, поэтому не всегда получается его преодолеть самостоятельно. Если человек не в состоянии справиться с ним самостоятельно, необходимо обратиться за помощью к специалисту – психологу или психотерапевту.

Не думайте, что все люди вокруг постоянно наблюдают за вами, подмечая все ваши недостатки и запоминая все ваши слова. Люди зациклены на своих проблемах. Большую часть времени они думают о себе, даже когда делают вид, что слушают вас. Поэтому расслабьтесь и успокойтесь. Нет никакого повода бояться общения или публичных выступлений. Люди намного меньше обращают внимание на вас, чем вы сами об этом думаете.

Многие люди настолько ускоряются, что жизнь проходит мимо. Находясь в одном месте, они думают о другом. Но вы только тогда эффективны, когда находитесь только в одном месте — и физически, и в мыслях. Когда живете в настоящем. В спорте есть термин «находиться в зоне игры». Если вы думаете о том, что происходит сейчас, то мысли становятся четче, решения приходят легче и все задачи решаются проще. В настоящем вы живете легко и красиво. Вы можете наслаждаться жизнью только здесь и сейчас, и никак иначе.

Брайан Моран, из книги «12 недель в году»

Могут ли деньги принести счастье?

Выделяют 2 составляющих счастья.
Первая – это качество жизни: как часто человек испытывает стресс и удовлетворение, являются ли большинство повседневных событий приятными или дискомфортными.
Вторая — как человек оценивает свою жизнь в целом, «удалась» ли она или «прошла зря».

Специалистами выяснено — повседневное счастье в первую очередь зависит от здоровья, от наличия семьи и друзей, наличия объекта для любви заботы. Но при этом, чем меньше денег человек зарабатывает, тем более несчастным он себя чувствует в случае болезни и других психотравмирующих событий.

То есть поговорка «Не в деньгах счастье» верна отчасти. Деньги помогают человеку стать счастливее, но только до определенной суммы годового дохода и по достижению некоего порога перестает влиять на ощущение счастья. Пока люди находятся в самом низу экономической лестницы, больше денег значит больше счастья.

Люди, которые выиграли крупные суммы в лотерее, чувствуют себя счастливыми недолго (несколько месяцев). Затем эффект богатства проходит, и люди чувствуют себя так же, как и раньше. Таков же эффект и уповышения зарплаты на 15-25%, и от покупки предмета престижа или роскоши.

Я всегда искал силу и уверенность вовне, но они всегда внутри, и вы всегда можете их там найти.
Уверенность – это вера в себя. Это основное, что нужно каждому, до тех пор, пока мы не возносим эгоизм. Все в наших руках, и так всегда было. Мы всегда думаем так, как хотим думать, слышим то, что хотим слышать, и видим то, что хотим видеть.
Нам сложно принять вещи такими, как они есть. Мы не понимаем того, что нам говорят. И все же мы все время огорчаемся. И причиной этому является недостаток уверенности, потому что, если бы мы верили в себя и в силу, которой обладаем, мы бы понимали и видели реальность.

©Зигмунд Фрейд

Ещё Дейл Карнеги говорил: "Помните, что имя человека - самый сладостный и самый важный для него звук на любом языке". Людям нравится, когда их помнят. Помните и вы, что назвать человека по имени - значит подчеркнуть его ценность, выразить ему уважение и показать, что он вам небезразличен.

©Джек Шафер "Включаем обаяние по методике спецслужб"

Если ваши отношения дышат новизной, если они буквально источают любовь, пишите друг другу письма. Без стеснения изливайте в них свои чувства, но не отправляйте. Просто запечатывайте письма в конверты, складывайте их в коробку прячьте её в надежном месте. Если отношения начинают портиться, дайте почитать друг другу письма. Иногда такого эмоционального напоминания бывает достаточно, чтобы оставшие чувства вспыхнули с новой силой.
Джек Шафер "Включаем обаяние по методике спецслужб"

Как научиться управлять своими эмоциями?

Чтобы выработать в себе привычку реагировать на различные раздражители рационально, необходимо научиться запускать мыслительный процесс, дабы не позволять эмоциям брать контроль над своим разумом. Чтобы его запустить нужно начать грузить свой мозг правильными вопросами, относящимися к той ситуации, которая вызывает те или иные эмоции.

Приучить себя думать, а не реагировать, можно очень быстро, если часто тренироваться – задавая себе различные вопросы в тех или иных эмоциональных ситуациях. Чувствуете, что в вас просыпается какая-то эмоция, неважно какая – сразу ставьте перед собой вопрос, который позволит вам понять, почему и откуда эта эмоция пришла, насколько она актуальна и чем ее можно заменить – каким разумным решением.

Если вы хотите справиться с негативными эмоциями – задавайтесь позитивными вопросами – ищите с их помощью позитив в негативе. Если вы хотите справиться с позитивными эмоциями [они тоже бывают вредны – ослепляют человека] – задавайтесь негативными вопросами – ищите подвох, думайте о том, что скрывается за всем радостным и хорошим и о том, кто может воспользоваться вашим расслабленным состоянием. Если вы злитесь – думайте либо о негативных последствиях, с которыми можете столкнуться из-за своей злости, ставьте для этого перед собой соответствующие вопросы, либо о тех подсказках, которые жизнь вам делает, чтобы подтолкнуть вас в нужную сторону.

Таким образом, мышление – это инструмент контроля эмоций. Развивая свое мышление, человек обретает власть над самим собой. При этом есть принципиальная разница между знающими людьми и думающими, мыслящими. Знающие люди могут казаться очень умными, потому что много знают, но их ум заканчивается там, где заканчиваются их знания. А вот думающий человек полагается не столько на знания, сколько на свою способность этими знаниями управлять. Он умело пользуется теми знаниями, которые имеет и с помощью постановки перед собой правильных вопросов может изучать любую ситуацию, любой предмет, любых людей. Такой человек способен контролировать свои эмоции практически всегда и везде.

Привычка задумываться, задаваться вопросами, искать новую информацию делает ум человека живым, гибким, отзывчивым к любым изменениям.

Иногда самые важные вещи не так уж важны, как нам кажется. Давайте разберёмся.

1. Успех.
Мы придаем слишком большое значение атрибутам, которые кричат об «успехе». Мы забываем о том, что каждый из нас волен трактовать успех по-своему. Для одних - добиться карьерных высот, а для кого-то успех в жизни - это семья и маленький уютный домик.

2. Бессмысленные ритуалы.
Многие из нас чувствуют нужду делать что-то лишь потому, что это надо сделать. Мы делаем это по привычке. Они не приносят нам особой радости или пользы. Тем не менее, мы все равно выполняем эти ритуалы. Мы перестаем себя спрашивать о том, почему и зачем мы делаем то, что делаем.

3. Популярность в социальных сетях.
Социальные сети создают ложное чувство популярности. Мы склонны придавать слишком большое значение тому образу, который сами создали в социальных сетях. Реальная жизнь и ваши воспоминания вот, что важнее всего.

4. Мнение окружающих.
Мнение всех остальных не так важно. Постоянно думать о том, что думают о вас окружающие вредная привычка. Она может негативно сказаться на вашей самооценке, уверенности в себе, да и в целом на вашем психическом здоровье.

5. Материальные блага.
Многие люди придают слишком большое значение материальным благам. Они одержимы желанием покупать, покупать и покупать какие-то вещи. Кому-то просто нравится покупать новые вещи. Как бы то ни было, мы придаем слишком большое значение материальным благам.