@arameshzehn44

*
گیر دادن همیشگی به آدم، اسمش عشق نیست، فرسایشه. وقتی هر حرفی که می‌زنی، هر تصمیمی که می‌گیری و هرجور که هستی، با یه "باید اینجوری باشی" روبرو می‌شه، تو رو بهتر نمی‌کنه، بلکه کوچیک‌ترت می‌کنه.
​کم‌کم اعتماد به نفس طبیعیت آب می‌شه. دیگه به غریزه‌ت اعتماد نمی‌کنی. قبل از حرف زدن، قبل از هر کاری، قبل از اینکه خودت باشی، مکث می‌کنی.
​بعضی‌ها اینو تو قالب "توجه" یا "راهنمایی" پنهان می‌کنن. میگن "من فقط خیر و صلاحتو می‌خوام" یا "دارم کمکت می‌کنم بهتر بشی". اما عشق واقعی دنبال این نیست که همه کارهات رو بازنویسی کنه. عشق واقعی بهت اجازه میده به روش خودت رشد کنی، نه زیر نگاه و کنترل دائمی.
​ایراد گرفتن، وقتی که دائمی و ناخواسته باشه، پیشرفت نیست، بلکه کنترله که لباس محبت تنش کرده. و به مرور زمان، می‌تونه حتی روح شاداب و سرزنده‌ترین آدم‌ها رو هم بشکنه.
​اگه این حس برات آشناست، اگه با خوندن این متن، قلبت فشرده شد، شاید وقتش باشه که به فکر التیام زخم‌هات باشی. تو لایق اینی که دوباره توی پوست خودت احساس امنیت کنی.

​https://instagram.com/_arameshzehn

*
زنان به خواب بیشتری نسبت به مردان نیاز دارند
@arameshzehn44

https://instagram.com/_arameshzehn

@arameshzehn44

*
دست از نگرانی بردار!
به یاد داشته باش، همه‌چیز به‌خوبی پیش می‌رود. تو در جهانی هوشمند زندگی می‌کنی که همه‌چیز را درباره تو می‌داند و می‌تواند از تو مراقبت کند. این جهان تمام نیازهایت را به بهترین شیوه برآورده می‌سازد، آن هم به روش‌هایی که حتی تصورش را هم نمی‌کنی.
به آن اعتماد کن.
به چیزی که درکش نمی‌کنی، ایمان داشته باش.
تمام ترس‌هایت را رها کن.

👤رابرت آدامز
@arameshzehn44

*
فرد اگاه نه به سادگی هیجان زده نه به سادگی اندوهگین می شود! چرا؟

@arameshzehn44

*
بعضی ها ، بیشتر وقت‌ها وقتی ڪلمه‌ی «تروما» رو می‌شنون، سریع میگن: «نہ من ڪه تروما ندارم.»
اما واقعیت اینہ ڪہ تروما یعنے هر چیزی ڪہ ذهن و بدن تو رو بہ شڪل «خیلے زیاد»، «خیلے سریع» یا «خیلے ڪم» تجربہ ڪردہ، مخصوصاً تو لحظاتی ڪه بہ امنیت، حمایت یا ارتباط نیاز داشتی. تروما همیشه یک اتفاق بزرگ و وحشتناک نیست؛ بیشتر وقت‌ها همون زخم‌های عاطفس ڪوچیڪ و تڪراریہ که روی مڪانیزم‌های مقابله‌ای ما، رابطه‌هامون و شیوه‌ی حضورمون توی بزرگسالے اثر میذارہ. خیلی وقت‌ها هم اینا ریشه در دوران ڪودڪی دارن… بعداً خودشون رو توی ڪمال‌گرایی، خوشایندسازی، خاموشی عاطفی، دوره‌های افسردگی یا اضطراب مزمن نشون میدن.

حقیقت اینہ: تروما اون چیزی نیست ڪه برات اتفاق افتاده؛ تروما اون چیزیہ ڪه درونت اتفاق افتادہ. به همین دلیل که درمان فقط با حرف زدن ممڪن نیست؛ باید دوبارہ با بدنت ارتباط بگیری سیستم عصبی‌ت رو تنظیم ڪنی و حس امنیت درونی رو پیدا ڪنی.

https://instagram.com/_arameshzehn

*
ترومای درمان نشده اینطوری خودش رو نشون میده

*ترس مداوم از اتفافات بعدی
*احساس شرم درونی
*نیاز به تایید بیرونی
*ترس از رها شدگی
*عدم توانایی در تحمل اختلافات
*نادیده گرفتن نیازها به خاطر بقیه
*احساس ارزشمندی پایین
*سازگاری بیش از اندازه
*وابستگی در روابط
*دشواری  دفاع از حق خود و تعیین حدومرز
*مقاومت نسبت به تغییرات مثبت
*تحمل رفتارهای آسیب زننده‌ دیگران

https://instagram.com/_arameshzehn

*
افرادی که در برابر عشق خود توقع گرفتن چیزی برابر دارند، دچار نا امیدی حتمی خواهند شد عشق وزن و اندازه مساوی ندارد، زیرا همه ی ما روابط خودمان را به عنوان افرادی با سرگذشت ها،تدابیر و دانش هاي متفاوت آغاز می کنیم.ما به این روابط امکانات،قدرت ها و ضعف های گوناگونی را می دهیم.
ممکن است یکی از طرفین بسیار پرورش دهنده تر و دیگری کمتر مثبت باشد؛ یکی متزلزل و دیگری استوار و با ثبات باشد و به همین ترتیب...این کار که دو نفر کاملا با یکدیگر برابر عمل کنند نه ممکن است و نه دلخواه؛ نابرابری مبارزه و حرکت به سوی رشد را فراهم می سازد.دیده شده است که اختلافات قدرت متحد ساختن را دارد، هر چند احتمال می رود که جز این باشد.

👤لئو بوسکالیا
@arameshzehn44

در اینستاگرام همراه ما باشید👇

https://instagram.com/_arameshzehn

@arameshzehn44

*
«گاهی اوقات تصمیم‌های سختی که نیاز به
ازخودگذشتگی، رهاکردن یا رویارویی با حقایق تلخ دارند،
همان‌هایی هستند که در نهایت بیش ‌از تصمیم‌های دیگر زندگی‌مان را متحول می‌کنند.»

📘نامه‌هایی برای وقت‌هایی که حالت خوش نیست
📝دکتر جولی اسمیت

@arameshzrhn44

*
افرادی که تحت تاثیر جملات بی‌معنی ولی به ظاهر خردمندانه قرار می گيرندضریب هوشی پایین‌تری دارند.

*لبخند بزن، امروز روز جدیدی است.
*آنچه تو را نمی کشد، نیرومندتر می سازد.
*همیشه آخرش خوب میشه، اگه هنوز خوب نشده یعنی به آخرش نرسیده.

این جملات به ظاهر فلسفی یا انگیزه بخش برای تحت تاثیر قراردادن شما ساخته شدند نه آگاه کردن شما از اطلاعاتی جدید.

*گوردن پنیکوک، سرپرست تیم تحقیقاتی، بیان مي كند:
افرادی که خریدار چرندیات هستندکمتر اهل تفکر هستند و توانایی‌های شناختی و کلامی و تفکر انتزاعی و حسابی (کار با اعداد) کمتری دارند. این افراد سردرگمی هستي شناسی بیشتری دارند، بیشتر تحت تاثیر تئوری توطئه هستند و احتمال بیشتری دارد که تحت تاثیر باورهای مذهبی یا ماوراء طبیعی باشند و بیشتر احتمال دارد که طب مکمل یا جایگزین رو قبول داشته باشند.
@arameshzehn44

در اینستاگرام همراه ما باشید👇
https://instagram.com/_arameshzehn

@arameshzehn44

*
اغلب ما در روابط مان از خود گذشتگی داریم. بخاطر محبوب مان از خواسته های خود می گذریم و تن به خواسته های او می دهیم.
بطور مثال ورزش را کنار می گذاریم، کتاب خواندن، پیاده روی، دیدن فیلم را کنار می گذاریم.

کنار می گذاریم تا در کنار او با خواسته های او باشیم در حالی که همه ما انسان ها دارای احساس های درونی هستیم.
عدم توجه به این احساسات و سرکوب آنها در نهایت باعث بروز اختلالات روانی خواهد شد.
انسان هر اندازه از احساسات خود فاصله بگیرید در واقع از خود دورتر و دورتر می شود.

@arameshzehn44

در اینستاگرام همراه ما باشید👇
https://instagram.com/_arameshzehn

موسیقی آرام💫

@arameshzehn44

*
حصول عشق واقعی فقط زمانی امکان دارد که دو نفر از کانون هستی خود با هم گفت و شنود کنند، یعنی هر یک بتواند خود را در کانون هستی دیگری درک و تجربه کند.
واقعیت ِ انسان فقط در این «کانون هستی» است، زندگی فقط در همین‌جاست، و بنیاد عشق فقط در اینجاست.

📘اریک فروم
📝هنر عشق ورزیدن
@arameshzehn44

*
ترس ما صداهای متفاوتی دارد

*مثلا ممكن است بگويد:
تو خیلی چاقی. تو خیلی پیری. تو خیلی قد کوتاهی. تو خیلی احمقی. هیچ کس تو را نمی‌خواهد. تو برای هیچ کاری شایستگی نداری.

*شاید صدای ترس‌مان بیشتر شبیه به نجوایی باشد که همیشه به ما می‌گوید:
مراقب باش! دقت کن! آنها راجع به تو چه فکری خواهند کرد؟ مواظب باش كه تو را احمق فرض نكنند.

*شاید صدای ترس ما حاکی از تردید باشد:
اما اگر این کار اشتباه باشد چی؟ اگر دیگر کسی برایم نماند چی؟ اگر نتوانم شغل دیگری داشته باشم چی؟

*شاید ترس ما وارد روابطتان شده و می‌گوید: اعتماد نکن! آنچه نیاز داری را طلب نکن! خیلی بخشنده نباش! دوباره امتحان نکن! کنترل را از دست نده!

*شاید صدای ترس‌مان از نوع انکار باشد:
بعداً به این موضوع رسیدگی خواهم کرد.

*شاید صدای ترس ما تدافعی یا سرزنش‌گر باشد: همه چیز تقصیر آنهاست! نباید این اتفاق برای من می‌افتاد! چرا باید خودم را تغییر دهم؟ چرا باید این موضوع را نادیده بگیرم؟ چرا باید گذشت کنم؟

*شاید صدای ترس ما به شکل استيصال باشد: نمی‌دانم چکار کنم؟ گیر افتاده‌ام. نیاز به کمک دارم. نمی‌دانم چه می‌خواهم.

*شاید صداي ترس ما ناشي از وسواس فكري باشد ، طوری که بارها و بارها به ما بگوید که چرا استحقاق جسمی که می‌خواهید، عشقی که می‌خواهید، سلامتی و نشاطی که می‌خواهید، شغلی که می‌خواهید یا صمیمیتی که می‌خواهید را ندارید.

*یا شاید ترس در لباس ترحم و دلسوزی در ما متجلی گردد؛ نمی‌دانم آیا اصلاً خواهم توانست این موضوع را حل کنم یا نه. نمی‌توانم باور کنم که این اتفاق برای من افتاده است. فکر نمی‌کنم کسی واقعاً بداند در چه مخمصه‌ای گیر افتاده‌ام.

••ما یاد گرفته‌ایم وقتی با ترس‌های‌مان روبرو می‌شویم صورت مسئله را پاك كنيم .

*برای این كه به شجاعت دست پیدا کنیم، باید پرده از ترس هاي ‌مان برداریم، آنها را بپذیریم و درک نماییم و تنها راه درک ترس هاي ‌مان این است که آنها را همان‌طور که هستند به رسمیت بشناسیم. به این معنا که بپذیریم آنها برداشت‌های نادرستی هستند که از تجارب گذشته ما بیرون آمده‌اند.

@arameshzehn44

در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇

https://instagram.com/_arameshzehn

*
راز جذابیت

مردم وضعیت احساسی و عاطفی شما را می گیرند و آن را به خودتان منعکس می کنند.
اگر شما مشتاق و علاقمند باشید، آن ها هم مشتاق و علاقمند خواهند بود.
اگر شما خسته و ملول باشید، آن ها هم خسته و ملول خواهند بود.

یادتان باشد مردم اغلب به همان طریقی که احساس تان را منتقل می کنید با شما رفتار می کنند.
@arameshzehn44

در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇

https://instagram.com/_arameshzehn

*
ریتم ملایم دو موج آرام بخش در هم تنیدہ ، فضاے بے نظیرے را ایجاد مے ڪند. در هنگام ملاقات ، آنها یڪ ملودے تسڪین دهندہ تولید مے ڪنند ، عجلہ نرم آب با صداهاے آرام اقیانوس ترڪیب مے شود. این رقص هماهنگ ، احساس آرامش را بہ همراہ مے آورد و لحظہ اے از بازتاب در میان وسعت دریا را دعوت مے ڪند..
@arameshzehn44

*
درماندگی آموخته شده

درماندگی آموخته شده وضعيتی است كه در آن فرد احساس ناتوانی می‌کند، فکر می‌کند كه در مورد يا مواردی از زندگی، کاری از دستش بر نمی‌آید و تلاشش در نتیجه‌ی کار تأثیری ندارد. بنابراین ناامید شده و تلاشی نمی‌كند.
برای مثال شخصی كه برای حل کردن مشکلش تلاش می‌کند، اما پس از آن که چند بار نتواند مشكلش را حل كند، مايوس شده و فرض را بر اين می‌گذارد که مشكل غير قابل حل است و ديگر تلاشی برای حل آن نمی‌كند.
در صورتی که شاید راه حلی که انتخاب کرده بود مناسب نبوده است و به روشی ديگر، بتواند آن ‌را به آسانی حل كند.
با تغيير باورها و گفتگوی ذهنی می‌توانيم به درماندگی آموخته شده غلبه کنيم.
فرد باید به این باور برسد که :
ممکن است یک راه حل در همه موقعیت‌ها موثر نباشد، اما معنايش اين نيست كه آن موقعيت يا مشكل غيرقابل حل است.
استفاده از جملاتی مانند:
«من فعلا راه حل این مشکل را نمی‌دانم» یا «من درحال حاضر توانائی حل این مشکل را ندارم»،
برای رفع درماندگی آموخته شده موثر است.

https://instagram.com/_arameshzehn

‏*
لطفاً آدم امنی باشید!
برای عشق،
برای رفاقت،
برای زندگی آدم‌ها‌...
به آدم‌ها احساس «امنیت» بدید.
مراقب تصوری که ازتون دارن باشید،
خوب باشید... خوب بودن و موندن سخته.
مراقب «قلب» آدما باشید.
شما میون اين‌همه تاریکی نور زندگی آدم‌ها باشید؛
باور کنید هیچ‌کس بهتون افتخار نمی‌کنه اگه چیزی غیر از این باشید!

https://instagram.com/_arameshzehn

@arameshzehn44

*
می‌توان زندگی را با قطعه‌ای پارچه گلدوزی شده مقایسه کرد که هر کس در نیمه اول عمر خود روی آن را می‌بیند، اما در نیمه ی دوم پشت آن را. آنچه در نیمه ی دوم می‌بیند آنقدرها زیبا نیست اما بیشتر آموزنده است، زیرا او را قادر می‌سازد که ببیند چگونه نخ‌ها به یکدیگر متصل شده‌اند.

📘در باب حکمت زندگي
📝شوپنهاور

@arameshzehn44

*
اختلالات اضطرابی
@arameshzehn44

در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇

https://instagram.com/_arameshzehn

*
اکثر زنان بدون در نظر گرفتن محیطی که در آن بزرگ می شوند، یاد می‌گیرند که برای یک زن خوب بودن باید به چشم بقیه خوب به نظر برسند. مشکل ماجرا اینجاست که با این کار اجازه می‌دهید دیگران ارزش شما را تعیین کنند.
تعجبی ندارد که نصف زنانی که من می‌شناسم از اضطراب و افسردگی رنج می‌برند. آنها زیر فشار موج انتظارات و نظرات دیگران غرق شده‌اند.
به ما یاد داده‌اند که اگر دیگران از ما راضی نباشند هیچ ارزشی نداریم، اما من مخالفم.

📘شرمنده نباش دختر
📝ریچل هالیس
@arameshzehn44

در اینستاگرام همراه ما باشید👇
https://instagram.com/_arameshzehn

*
گفت: سلامتے و آرامش می‌خواهی؟! ڪمے ڪوتاہ بیا، ڪمے نادیدہ بگیر، ڪمے اهمیت ندہ، ڪمے بی‌تفاوت باش، ڪمے ببخش، ڪمے عبور ڪن.
سلامتے و آرامش می‌خواهے؟ زیاد نگران نباش، زیاد فڪر نڪن، زیاد آیندہ را نبین، زیاد ندو، نجنگ، عجول نباش

سلامتے و آرامش می‌خواهی؟! آرام بگیر
آرام آرام بہ ڪارهایت برس، آرام آرام بہ آرزوهایت فڪر ڪن، آرام آرام موانع را ڪنار بزن و اگر نشد، نہ حرص بخور، نہ خشمگین شو! با حوصلہ برگرد و از اول شروع ڪن.
سلامتے و آرامش می‌خواهے؟ جز خودت و آرامش و راحتیِ وجدان خودت، هیچ‌چیز این جهان را جدے نگیر!
@arameshzehn44

موفقیت جعلی برای مغز

https://instagram.com/_arameshzehn

*
ما با پولی که نداریم، لوازمی می‌خریم که نیاز نداریم، برای تحت‌تأثیر قراردادن کسانی که از آن‌ها خوشمان نمی‌آید.

📘 اصل‌گرایی
📝گِرگ مک‌کیون

@arameshzehn44

اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn

*
ڪاریزما چیست؟

افرادے كہ انرژى مثبت دارند،
اغلب مهربان و با عاطفہ هستند،
بہ زمين و زمان مهربانے مي كنند،
غصہ دارند اما آن را قصہ نمے كنند تا خُلق مردم را تنگ نڪنند،
اغلب افرادى خوش خُلقند،
دنبال نقاط مثبت هستند،
در برابر نا ملايمات زندگے خم بہ ابرو نمے آورند.
اين افراد در بلند مدت يك نيرویے بدست مے آورند كہ از همہ لحاظ مورد قبول اطرافيان هستند و بہ قول روانشناسان "كاريزما" دارند.

@arameshzehn44

@arameshzehn44

*
شفقت

بگذار زشتی بی‌مهری دیگران مرا در جهت مهربانی و زیبایی رهنما باشد.
چه بسیاری از سخنان ناخوشایند همراهان من موجب می‌شود که همواره از واژه‌های شیرین استفاده کنم. اگر اذهان بد مرا سنگسار کنند ، بگذار در پاسخ به آنها گل‌های حسن نیت نثارشان کنم.
همانطور که درخت یاس گل‌هایش را بر دستانی فرو می‌ریزد که تیشه به ریشه‌اش می‌زند ، بگذار بر آنهایی که با من رفتاری خصومت آمیز دارند ، شکوفه‌های بخشش فرو بریزم.
@arameshzehn4

*
ما معمولاً یاد گرفتیم ڪہ احساساتمون رو سرڪوب ڪنیم و بہ خودمون بگیم: «خب دیگہ، زندگے همینه.» اما مشڪل اینجاست ڪہ این غم و خشم و ترس فروخوردہ همین‌طور تو وجودمون جمع میشہ و بار سنگینے رو رو دوش‌مون میذاره.
دڪتر گبور متہ میگہ باید این باور رو ڪہ ذهن و بدن از هم جدا هستن، ڪنار بذاریم. چون استرس مزمن واقعاً روے بدن‌مون اثر میذارہ — از سیستم عصبے گرفتہ تا ایمنے و هورمون‌ها. حتے تحقیقات و تجربه‌هاے بالینے نشون دادہ ڪہ خیلے از بیماری‌هاے جدے مثل بعضے سرطان‌ها، بیماری‌هاے خودایمنے، ام‌اس یا حتے آلزایمر، می‌تونن ریشہ در همین استرس‌هاے طولانی‌مدت داشتہ باشن؛ استرس‌هایے ڪہ خیلے وقت‌ها نتیجہ زخم‌هاے روحے دوران ڪودڪے هستن.
حالا اگہ تو جزو اونایے هستے ڪہ نمی‌تونے خشم‌تو بروز بدے، یا همیشہ دنبال اینے ڪہ همہ ازت راضے باشن، یا حس می‌ڪنے «ڪافی» نیستی… این‌ها همون زنگ خطرهایے هستن ڪہ باید جدے بگیری

اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn

*
آسیب های عمیق روحی قطعا تبدیل به بیماری های روان تنی میشن…
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn

موسیقی بی کلام💫
@arameshzehn44

‏*
بزرگ‌ترین فاصلہ میان آدم‌ها، نہ جغرافیاست و نہ زمان، بلڪہ تفسیر متفاوت شان از سڪوت یڪدیگر است...
@arameshzehn44

*
اگر حس می کنی انگبزه ات در زندگی کم شده این غزل مولانا یادآوری می کنه که معنای حقیقی زندگی فراتر از نیازهای زمینی یه و تنها در حرکت خودشو نشون میده …
@arameshzehn44

*
سوگ تجربه‌ای همه‌جانبه است؛
خستگی بیش از حد شما علتی دارد،
این‌که ممکن است طاقت شما به اندازه‌ی قبل نباشد علتی دارد،
این‌که تمرکزتان از بین رفته و حتی چیزهای ساده هم برای‌تان گیج‌کننده هستند علتی دارد.

ذهن‌تان در تلاش است چیزی را درک کند که با عقل جور درنمی‌آید. جسم‌تان در تلاش است غیرممکنی را درون خود نگه دارد.
کل سیستم‌تان خیلی سخت کار می‌کند فقط برای این‌که بتوانید هر روز جان سالم به‌در ببرید.

📘 «چگونه رنجی را که نمی‌توانیم درمان کنیم به دوش بکشیم»
📝مگان دیواین
@arameshzehn44

*
در زندگی سه چیز هست که باید در مورد دیگران قبول کنید..

📘فرضیه دل آسودگی
📝مل رابینز
@arameshzehn44

اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn

*
تجربه‌ام می‌گوید که وقتی افراد در برابر نیروی حیاتی مهمی مقاومت می‌کنند، این مقاومت اغلب به احساس ناامیدی منجر خواهد شد.

وقتی در عمق وجودتان می‌دانید که باید کاری در جهان انجام دهید، اما دلایلی همچون ترس، شرم، سرزنش والدین یا نیاز مالی شما را از انجامش بازمی‌دارند، این مسئله می‌تواند عوارض روانی سنگینی داشته باشد.

📘ساعت دل
📝اروین یالوم
@arameshzehn44

در اینستاگرام همراه ما باشید👇
https://instagram.com/_arameshzehnp

*
قدرت واقعی در سکوت نیست بلکه در شجاعت ابراز کردن است. به بسیاری از ما یاد داده اند که نگرانی ها و استرس ها و ترس هایمان را پشت نقابی از کنترل و آرامش پنهان کنیم.
این سکوت تحمیلی نه تنها باری سنگین بر دوش خود ما می گذارد بلکه دیواری نامریی بین ما و نزدیک ترین افراد زندکی مان می کشد.
آسیب پذیری نشانه ضعف نیست . درواازه ای به سوی اعتماد، صمیمیت عمیق تر و قدرت حقیقی است.
به اشتراک گذاشتن احساسات ، ساختن یک پل است که اجازه دهیم خود واقعی مان دیده و درک شود.
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇
https://instagram.com/_arameshzehn

موسيقی آرام🎼

@arameshzehn44

*
همه‌ی تغییرات، حتی آنهایی که به شدت آرزو داشته‌ایم، با اندوه همراه است زیرا آنچه پشت سر می‌گذاریم بخشی از خودمان است.
باید ابتدا در یک زندگی بمیریم تا سپس بتوانیم به زندگیِ دیگری وارد شویم.

👤آناتول فرانس
@arameshzehn44

*
یکی از مهم‌ترین نقش‌هایی که در زندگی همسر خود به عهده می‌گیریم فراهم‌آوردن تکیه‌گاهی امن است: یعنی پدیدآوردن شرایطی که طرف مقابل بتواند علایق خود را در آن پیگیری کند و با امنیت و اطمینان خاطر با پیرامون خود تعامل کند.

📘ا درست دعوا کنید
📝جان گاتمن و جولی شوارتز گاتمن

•نشر میلکان•

@arameshzehn44

https://instagram.com/_arameshzehn

*
گاهی فقط باید نشست و به صدای زمین گوش داد…
صدای برگ‌هایی که در باد می‌رقصند،
پرنده‌هایی که بی‌دغدغه می‌خوانند،
قطرات بارانی که با نظم شگفت‌انگیزی می‌چکند…
در دل طبیعت، سکوت فقط نبود صدا نیست، آرامشی‌ست که تا عمق روح می‌رود…
گاهی، شفا
نه در کلمات، که در سکوتی‌ست که همراه با صدای طبیعت شنیده می‌شود…

دل آرام باشید

@arameshzehn44

*
الگوهای رفتاری یک شریک خودشیفته

از جالب‌ترین مقالاتی که اخیرا خوندم مرور جالب دان نوهارت(Neuharth) از درمانگران شناخته شده خودشیفتگی بود.

تو این مقاله، دکتر نوهارت میپرسه؛"یه آدم خودشیفته چطور عزت نفس اطرافیانش رو میگیره!

"و جواب میده. به سادگی و با 8 الگوی غالب:

۱. انگ زدن
خودشیفته ها عاشق اینن که روی بقیه اسم بذارن. وقتی با یه کلمه میتونن یکی رو له کنن یا خفه‌ش کنن، حال میکنن با خودشون.
مثلا به جای عزت نفس دادن به شریکش، به اون برچسب "ضعیف"؛ "بازنده"؛ "ناتوان"؛ "احمق" و ... می‌زنه تا حسابی لهش کنه و دست بالا رو بگیره تو رابطه...

۲. جا به جایی
خودشیفته‌ها اصلاً تحمل احساسات دردناک رو ندارن. واسه همین عادت دارن هر چی حس بد دارن رو بریزن روی دیگران!
+ ترفیع گرفتی!؟ +بس که چاپلوسی.
+ به تو پیشنهاد داده!؟ ببینی چشه، والا کی میاد سراغ تو! (فرار از احساس بد عقب موندن).

۳. بزرگ کردن همه چی
خودشیفته‌ها یه جوری به خودشون و بقیه نگاه می‌کنن انگار که تو فیلم هندی زندگی می‌کنن! از نظر اونها خودشون بهترینن و بقیه بدترین.
مثلا؛ در مورد خودشون؛ "این بهترین انتخاب ممکن بود!"، در مورد دیگری؛ "مگه بدتر از این هم داریم آخه"...

۴. دیوار سنگی شدن
خودشیفته‌ها یه ترفند ساده اما حرص درآر دارن. اون هم اینه که وقتی اوضاع طبق خواسته‌هاشون پیش نمیره خوب بلدن با روزه سکوت گرفتن و دیوار سنگی شدن طرف مقابل رو به جایی برسونن که بگه؛ "اشتباه از من بود، هرچی تو بگی. فقط حرف بزن. خسته شدم دیگه"...

۵. قربونی کردن
خودشیفته‌ها یه حقه‌ی دیگه هم بلدن. چیکار می‌کنن؟، اتفاقات و تصمیمات خوب رو خودشون برمیدارن، بدها رو میدن به بقیه و میگن "آقا همه چی تقصیر اینه!". حالا چرا این کارو می‌کنن؟، چون مسئولیت‌گریزی راحت‌ترین کار ممکنه.

۶. زهر چشم گرفتن
یه الگوی غالب دیگه خودشیفته‌ها زورگویی و قلدریه. حالا چجوری این کارو می‌کنن؟؛ با حرف‌هاشون، با نگاه‌هاشون و رفتارهاشون جوری با آدم تا می‌کنن که حس کنی؛ تو در برابر اون هیچی نیستی!، بشین سر جات والا...

۷. دستکاری روانی
اونها خوب بلدن بازی روانی راه بندازن. با توهین و تحقیر و سرزنش‌های پیاپی حسابی حرصت رو در میارن و تا میایی یه عکس‌العملی نشون بدی میگن؛ "دیدی نمیشه باهات حرف زد!، دیدی آدم حرف زدن نیستی!.."


۸. آدم حساب نکردن (غیرانسانی کردن)
خودشیفته‌ها مدلی با آدم رفتار می‌کنن که انگار آدم نمی‌بینن تورو.
چطوری!، با مسخره کردن.
با عجیب غریب نشون دادن تو!،‌ با بی‌ارزش نشون دادنت و با معیوب و پر عیب نقص دونستنت.


خلاصه که یه آدم خودشیفته اولش تو رو می‌بره بالا و خوب که اوج گرفتی یه جوری می‌کوبدت زمین که از هشت جا استخون‌های روانت بشکنه. چرا!، چون صدای شکستن استخون‌های تو، وولوم صدای شرم و عزت نفس پایینی که از اون رنج می‌بره رو حسابی کم می‌کنه.

💬دکتر امانی

https://instagram.com/_arameshzehn

*
مردم اغلب به ترکیبی از راحتی روانی و فیزیکی نمی تونن بدون پتو بخوابن…
@arameshzehn44

https://instagram.com/_arameshzehn

*
مواردی ڪه نشان دهنده بلوغ روانی یک فرد از نظر علم روانشناسی است

*نیازی نمی بینید خودتان را برای ڪسی ڪه باورتان ندارد ثابت ڪنید یا توضیح دهید.
*در جمع بیشتر گوش می دهید و ڪمتر صحبت میکنید.
*به راحتی دیگران را قضاوت نمی ڪنید و به آنها برچسب نمی زنید!
*می دانید برای خوشبختی و آرامش به ڪسی جز خودتان نیاز ندارید.
*با موفقیت دیگران خوشحال می‌شوید نه با حسادت ورزیدن و تحقیر آنها!
*خودتان را همانطور ڪه هستید دوست دارید برای تان اهمیتی ندارد دیگران چطور فڪر می‌ڪنند!
*به دوستان نزدیک خودتان وفادارید.

💭بلوغ روانی ارتباطی با سن ندارد و ممکن است افراد ڪم و سن سال بسیار درست تر از بقیه رفتار ڪنن.

https://instagram.com/_arameshzehn