W PUMP 10: взрыв энергии и силы 💥

Юбилейный релиз W PUMP из World Class Training System — это вызов вашим мышцам и проверка решимости.

В центре программы — развитие взрывной силы, работа с увеличенными весами и темп, который держит в тонусе от первого до последнего трека. Саундтрек мотивирует, а нестандартные построения и вариации делают каждую тренировку неповторимой.

Что главное внутри?
• Трек 1: три блока и три комбинации в необычном порядке — держим концентрацию.
• Трек 2: смело прибавляйте вес — здесь это даст результат.
• Трек 3: «переворачиваем» комбинации темпов туда и обратно для лучшей концентрации. Плюс функциональный блок отжиманий и вращений в боковую планку — для максимальной проработки грудных мышц.
• Трек 4: самый яркий пример тренировки взрывной силы. 2 важных аспекта: больший вес штанги в первом блоке и 2 вида хвата во втором и третьем блоках.
• Трек 5: не только музыка, но и постепенное наращивание интенсивности.
• Трек 6: два вида отягощений + быстрый темп = идеальная синхронизация с музыкой.
• Трек 7: от статичных выпадов к динамике — прочувствуйте переход.
• Трек 8: «HUSTLR» — мощный финал основной части.
• Трек 9: баланс нагрузки на мышцы кора с небольшим челленджем.

Подсказка: спросите у тренера про альтернативный трек А8 — он изменит ваше представление о работе с плечами.

Релиз уже несколько недель в клубах — поделитесь в комментариях вашими впечатлениями. Что нравится больше всего, а что можно сделать ещё лучше? Развиваем World Class Training System для вас ❤️

#WorldClassTrainingSystem
🔴 @worldclassfit

Живой разговор о питании, которое работает на результат ⚡

Приходите в эту пятницу, 15 августа, в WIN BOX в Москве на встречу с тренерами World Class Road Runners и экспертами по спортивному питанию для циклических видов спорта из GEL4U.

Поговорим о том, как:
• держать темп на дистанции, в бассейне или на тренировке в зале;
• дать мышцам питание для роста и силы;
• восстанавливаться быстрее и быть готовыми к следующей нагрузке.

На встрече будет работать зона тестинга GEL4U — оцените вкус и эффект продуктов, созданных для результата. 🏃‍♂ А тем, кто хочет начать день с движения, предлагаем присоединиться к пробежке в 10:00.

Пятница, 15 августа, начало встречи в 11:00
Территория спорта WIN BOX, Крымский вал, 9, стр. 19а

Зарегистрируйтесь и приходите — за энергией, знаниями и шагом вперёд.

Реклама. ООО «РС ЭНЕРГЕТИКА» ИНН 7716580330. erid: 2SDnjemoxvz

#WorldClassRoadRunners
🔴 @worldclassfit

Узнайте возможности своего организма 🔎

Спортивный чекап в W Lab — это комплексное медицинское обследование для тех, кто серьёзно относится к тренировкам и восстановлению.

Врач спортивной медицины оценивает ключевые параметры здоровья и физической формы, чтобы вы получили персональные рекомендации: как тренироваться эффективно, восстанавливаться грамотно и двигаться без риска.

Что входит:
• консультация спортивного врача
• ЭКГ
• оценка функционального состояния и физической формы
• состав тела
• 3D-сканирование стоп
• нагрузочное тестирование с газоанализом
• рекомендации по восстановлению и питанию
• допуск к спортивным соревнованиям

Чем отличается наш подход:
Мы не просто проверяем — мы разбираемся. Обследование даёт полное представление о том, как работает ваше тело под нагрузкой. И помогает использовать этот ресурс точно, безопасно и с максимальной отдачей.

Запишитесь уже сегодня, и пусть ваши тренировки станут ещё более эффективными.

#WLab@worldclassfit
🔴 @worldclassfit

Техника бега — основа всего 🏃‍♂️

Хороший бег начинается не с расстояний, а с техники.

Правильная техника бега — это краеугольный камень, независимо от уровня:
начинаете ли вы с нуля, готовитесь к марафону или давно бегаете на результат.

Пока вы бегаете, вы учитесь и переучиваетесь. Потому что техника бега — это:
• эффективность,
• удовольствие от движения,
• и только потом снижение риска травм.

🎥 В этом видео тренер World Class и нашего бегового комьюнити Road Runners Александр Камахин методично разбирает ключевые элементы техники:

• постановку стопы,
• положение тела и работу рук,
• дыхание как часть техники
• и беговые упражнения, которые помогут закрепить и развить эти навыки.

Смотрите и берите на вооружение — даже опытные бегуны найдут, что откорректировать.

И приходите туда, где бег становится образом жизни: в наше комьюнити World Class Road Runners 🤝

#WorldClassRoadRunners
🔴 @worldclassfit

W STEP 10 — тренировка, как лето ☀️

Берег, солнце, чайки — новый релиз W STEP начинается там, где заканчивается рутина.

W STEP 10 — это энергия движения, свобода тела и тот случай, когда трицепсы работают без отжиманий. Вы почувствуете каждую мышцу — и одновременно вспомните, каково это: просто наслаждаться моментом.

В юбилейном релизе:
· Много новых связок, больше нагрузки — особенно на руки. Но без перегруза: всегда можно выбрать опцию по уровню.
· Треки 1–2 — лёгкий разогрев, чтобы включиться без суеты.
· Трек 3 — прыжки до потолка и драйв, который поднимает выше.
· Трек 4 — силовой и кардио-микс для всего тела с неожиданным блоком на мышцы кора. Не забудьте про технику ног — прежде чем добавлять руки.
· Трек 6 — тонкая работа на ноги и руки. Контролируйте угол в локтях и не касайтесь пола — это важно.
· Трек 7 — танцевальный релакс. Весело, легко, по-летнему.
· Атлетик-трек — «Берпи 3.0» на одной ноге. Необычно, мощно, эффектно.
· Финал — простой по движениям, но яркий по ощущениям и по музыке.

Этот релиз — как лето: настоящий, живой и полный сил. Он не требует лишнего — только ваше внимание к себе и немного смелости.

Он уже в клубах World Class. Как вам обновление?

#WStep
#WorldClassTrainingSystem
🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки с 4 по 10 августа 📱

Самая долгожданная тренировка — это ...
Поделитесь в комментариях 💬

Тренируйтесь с нами онлайн и офлайн:

понедельник
07:30 CORE & CARDIO — 45 мин для ягодиц, пресса и спины с элементами кардио с Анастасией Филипьевой
08:30 STRETCH & GO 30 мин с Анастасией Филипьевой
19:30 MAKE BODY 50 мин с Олегом Красиным
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Олегом Красиным

вторник
07:30 ABS — 30 мин на пресс с Марией Ивановой (можно присоединиться за кадром в Сочи)
08:15 TOTAL STRETCH 45 мин с Марией Ивановой (можно присоединиться за кадром в Сочи)
19:30 CORE 45 мин с Андреем Кухаренко
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Андреем Кухаренко

среда
07:00 YOGA 50 мин с Эльвирой Сахибгареевой (можно присоединиться за кадром в Сочи)
08:00 MOBILITY — 55 мин для суставов с Альбертом Даниловым (можно присоединиться за кадром в Сочи)
19:00 FUNCTIONAL TRAINING 50 мин с Анастасией Александровой
[ЗАМЕНА ТРЕНЕРА] 20:00 YOGA 55 мин с Дмитрием Счастливым Ириной Травкиной
[ЗАМЕНА ТРЕНЕРА] 21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Дмитрием Счастливым Ириной Травкиной

четверг
19:00 W COMBAT — 50 мин кардио по мотивам боевых искусств с Антоном Комаревцевым только в прямом эфире
[ДОБАВЛЕНО] 20:00 ORIENTAL — 55 мин восточных танцев с Айгуль Ханнановой

пятница с Еленой Жиляевой
7:30 MORNING BOOST — 15 мин зарядки
8:00 MAKE BODY 50 мин
09:00 TOTAL STRETCH 55 мин

суббота
10:00 SOFT FITNESS 50 мин с Еленой Дубас
11:00 L.A.B. — 50 мин для ягодиц, ног и пресса с Еленой Дубас
12:00 POWER TRAINING 55 мин с Яной Исаевой

воскресенье с Александрой Генс
11:00 ЗДОРОВАЯ СПИНА 50 мин
12:00 MAKE BODY 55 мин

Время начала прямых эфиров московское.

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки с 28 июля по 3 августа 📱

Из виртуального фитнес-пространства в реальное можно перейти, оказавшись в Сочи в саду рядом с нашим клубом, а скоро ещё и в Москве. Угадайте, на какой площадке?

Правильный ответ — в WIN BOX в парке Горького 😉

Тренируйтесь с нами онлайн и офлайн:

понедельник
07:30 TABATA — 30 мин высокоинтенсивной интервальной тренировки с Анастасией Филипьевой
08:15 TOTAL STRETCH 45 мин с Анастасией Филипьевой
19:30 MAKE BODY 50 мин с Олегом Красиным
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Олегом Красиным
21:35 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube и в VK

вторник
07:30 MAKE BODY 45 мин с Марией Ивановой (можно присоединиться за кадром в Сочи)
08:30 STRETCH & GO 30 мин с Марией Ивановой (можно присоединиться за кадром в Сочи)
19:30 CORE 45 мин с Андреем Кухаренко
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Андреем Кухаренко

среда
07:00 YOGA 50 мин с Эльвирой Сахибгареевой (можно присоединиться за кадром в Сочи)
08:00 L.A.B. — 55 мин для ягодиц, ног и пресса с Альбертом Даниловым (можно присоединиться за кадром в Сочи)
19:00 FUNCTIONAL TRAINING 50 мин с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA 55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым

четверг
19:00 W COMBAT 50 мин с Антоном и Денисом Комаревцевыми только в прямом эфире
20:00 ZUMBA 55 мин с Софьей Горбуновой только в прямом эфире

пятница
7:30 MORNING BOOST — 15 мин зарядки с Еленой Жиляевой
8:00 MAKE BODY 50 мин с Еленой Жиляевой
09:00 TOTAL STRETCH 55 мин с Еленой Жиляевой
[ДОБАВЛЕНО] 19:00 ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ 55 мин с Ангелиной Казанцевой (можно присоединиться за кадром в WIN BOX в парке Горького)
[ДОБАВЛЕНО] 20:00 ZUMBA 60 мин с Софьей Горбуновой (можно присоединиться за кадром в WIN BOX в парке Горького)

суббота с Еленой Дубас
10:00 SOFT FITNESS 50 мин
11:00 L.A.B. 55 мин

воскресенье
11:00 ЗДОРОВАЯ СПИНА 50 мин с Александрой Генс
12:00 POWER TRAINING 55 мин с Сергеем Кусакиным

Время начала прямых эфиров московское.

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit