هر رفتن و هر قطع ارتباطی یک انتخابه
‏که ممکنه باعث بشه بار و فشار یک رابطه یکطرفه از روی تو برداشته بشه، اما در هر حال جدایی اغلب با درد همراهه اما گاهی ارزشش رو داره


دوره رابطه عاطفی موفق

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

شریک عاطفی شما
‏بیانگر اطلاعات زیادی در مورد شماست
‏در انتخابش دقت کنید

دوست صمیمی شما
‏بیانگر اطلاعات زیادی در مورد شماست
‏در انتخابش دقت کنید

به طور کلی تر انتخاب های شما
بیانگر اطلاعات زیادی در مورد شما‌ هستند
پس دقت کنید که چه کسی رو به زندگیتون وارد
و باهاش معاشرت میکنید
چون دیگران هم اغلب شما رو بر اساس انتخاب هاتون تحلیل، قضاوت و حتی پیش بینی میکنن!


برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

شاید نکته مثبت ضد حال خوردن های زندگی
‏این باشه که ارزش و اهمیت خیلی چیزا برات کمتر میشه و همین نهایتا به آرامش ما کمک میکنه

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

قلب و روح ترک خورده با
عذرخواهی ترمیم نمیشه

برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دوستان عزیزم رئوس مطالب مطرح شده در دوره «رابطه عاطفی موفق» رو در ادامه براتون میگم
برای شرکت به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با ۳۰ درصد تخفیف : ۵۸۰،۰۰۰ تومن

معرفی کارگاه
این کارگاه با هدف افزایش آگاهی از مهارت های ارتباطی و حفظ و بهبود رابطه عاطفی تولید شده، محتوای اپیزودها به شرح زیر است
- نشانه های رابطه سالم و ناسالم
- پایه های بنیادین رابطه عاطفی
- انتظارت واقع بینانه در رابطه
- مهارت های ارتباطی
- مراحل رشد رابطه عاطفی
- چالش های رابطه
- خیانت
- خودمراقبتی در رابطه
- رابطه عاطفی در دنیای دیجیتال
- پایان رابطه عاطفی

کارگاه ۱۰ اپیزود داره و‌ مدت زمان کل ۲ ساعت و ۴۵ دقیقه هست و قیمت کارگاه ۸۵۰،۰۰۰ تومن هست

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

و اما یک دوره جدید دیگر هم که از امروز میتونید در آن شرکت کنید
دوره رابطه عاطفی موفق هست
برای شرکت میتونید به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
مدت زمان دوره ۲ ساعت و ۴۵ دقیقه هست و ۱۰ اپیزود دارد و به صورت فایل های صوتی ضبط شده هست که در تلگرام کانال مجزا دارد
قیمت با تخفیف دوره هم ۵۸۰،۰۰۰ تومن هست

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

اجازه بده از دستت بدن
‏خصوصا وقتی که شانس های زیادی
‏برای موندن بهشون دادی…

برای شرکت در دوره عزت نفس به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

عزت نفس یعنی ارزش و احترامی که من برای خودم قائلم و باور به شایستگی‌هایی که دارم، این حس ترکیبی از خودکارآمدی و عشق به خود به همراه پذیرش نقاط ضعف و قوت‌ در ماست، عزت نفس با غرور کاذب و خودشیفتگی فرق داره، عزت نفس یعنی من ارزشمندم، همون ‌طوری که هستم، نه اینکه من از همه بهترم، بنابراین تقویت عزت نفس نیاز به خودآگاهی، تمرین شفقت با خود و جایگزینی افکار منفی با گفتگوی درونی مثبت داره

برای شرکت در دوره عزت نفس به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

آهنگی که قرار بود موزیک اپیزود ۱۷۱ صلح درون باشه، ولی ازش استفاده نکردم رو در کانال
@sepblogmusic
گوش کنید، چون تصمیم گرفتم اپیزودها رو بدون آهنگ منتشر کنم، پس در کانال موزیک براتون میذارمش🙌🏼

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۷۱

▪️موضوع : سبک های دلبستگی

توضيحات : در این اپیزود ۴ سبک دلبستگی ایمن، اجتنابی، اضطرابی-دوسوگرا و آشفته رو به همراه نشونه ها و علل شکل گیری از کودکی تا بزرگسالی توضیح دادم، میدونی سبک دلبستگی تو چیه؟ در کامنت بنویس

از طریق لینک زیر عضو کانال یوتیوب بشید👇🏽
https://youtube.com/@sepblog?si=YNVl9QnojVWkQZ3n

از طریق لینک زیر عضو کانال موزیک بشید👇🏽
https://t.me/sepblogmusic

💡لیست پادکست ها رو هم اینجا ببینید👇🏽
https://t.me/Sepblog/2938

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

پدر و مادر سخت گیر، قضاوت گر و کمالگرا
‏که دائم به بچه شون حس کافی نبودن میدن
‏از علل اصلی شکل گیری فکر بیش از حد
‏در بزرگسالی بچه ای هستن که میتونست
‏خیلی راحت و در آرامش از زندگیش لذت ببره


برای شرکت در
- دوره طرحواره درمانی(Schema Therapy)
- بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)
به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

مسیر رسیدن به عشق به خود، پر از رنج و درد و از دست دادنه و حتی ممکنه باعث بشه خیلیا ازت دلخور بشن


ویدیو عشق به خود باعث میشه خیلی ها را از دست بدی، ولی چرا؟
رو در یوتیوب ببینید👇🏽
https://youtu.be/MTfSi5njIew?si=h26nMQh5sAYRPkCc

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

مرحله دلزدگی در یک رابطه عاطفی، زمانی پیش میاد که یکی یا هر دو طرف رابطه احساس بی‌علاقگی، خستگی و سردی نسبت به رابطه یا طرف مقابل پیدا میکنن، این مرحله معمولاً پس از گذر از دوره‌های اولیه شور و هیجان (عشق رمانتیک) اتفاق میفته
دلزدگی طبیعیه و در بسیاری از روابط اتفاق میفته، اما نحوه برخورد با اون تعیین‌کننده ادامه یا پایان رابطه هست، اگه هر دو طرف مایل به تلاش باشن، میشه این مرحله رو پشت سر گذاشت و رابطه عمیق‌تری ساخت، اما اگر این احساس طولانی بشه و هیچ تلاشی برای بهبود نشه، ممکنه رابطه به سمت سردی کامل یا جدایی پیش بره

ویدیو رابطه مهم نیست!
رو در یوتیوب ببینید👇🏽
https://youtu.be/lj2Va29wLhs?si=CFyR7vvMLVIaHGIG

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

از خودت در برابر خودت مراقبت کن!

گاهی آسیبی که ما به خودمون میزنیم
‏به مراتب سخت تر از آسیب های بیرونیه


ویدیو با فکر بیش از حد چه کنیم؟
رو در یوتیوب ببینید👇🏽
https://youtu.be/qOBkngJB0U4?si=Vw4-2_62MMalKRoY

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

ما هیچ وقت متوجه نمیشیم
‏که آدما بعد از خیانت(دیدن) چه قدر تغییر میکنن


ویدیو چه عواملی در خیانت نقش دارند؟
رو در یوتیوب ببینید👇🏼
https://youtu.be/60q6PWIY67g?si=PQylElCBVJOC2WCn

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

تو نمیتونی ناگهان از دوست داشتن کسی که دوسش داشتی دست بکشی و ازش بگذری و رهاش کنی
‏این یک پروسه و مسیر زمانبره و نیاز به فرصت
‏برای التیام پیدا کردن داره

از نظر روانشناسی، کنار گذاشتن عشق یا دلبستگی عمیق به یک نفر واقعاً یک فرآیند تدریجی و چندبعدیه که نیاز به زمان، خودآگاهی و مراحل مشخصی داره، این موضوع با اصول روانشناسیِ دلبستگی، سوگ عاطفی و انعطاف پذیری روانی مرتبطه
بر اساس نظریه جان بالبی، روابط عاطفی عمیق، سیستم دلبستگی مغز رو فعال میکنن و وقتی رابطه پایان پیدا میکنه، مغز اون رو به عنوان یک تهدید تفسیر میکنه و واکنش های مشابه ترک (اضطراب، اعتراض، جست و جو) رو نشون میده در کنارش مطالعات تصویربرداری مغز (مثل تحقیقات هلن فیشر) نشون میدن که پس از جدایی، مناطق مرتبط با درد فیزیکی هم فعال میشن و این یعنی «درد عاطفی» یک واقعیت عصبی-زیستی هست

بخش ۸ پادکست شادی درون
با موضوع چه طور با شکست عاطفی کنار بیایم رو گوش کنید
برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با ۳۰ درصد تخفیف : ۱،۷۵۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

به مو میرسه پاره هم میشه
‏ولی ما دوباره بلند میشیم و ادامه میدیم

تاب‌آوری روانی یعنی توانایی تحمل سختی‌ها و بازگشت به وضع تعادل پس از شکست که به ما کمک میکنه در مواجهه با استرس یا تروما انعطاف‌پذیر باشیم، همچنین طبق نظریه رشد پس از سانحه، برخی افراد پس از تجربه سختی‌ها، نه‌ تنها ضعیف نمیشن، بلکه از نظر روانی قوی‌تر میشن و ادامه دادن پس از شکست، نشون ‌دهنده اینه که فرد از تجربه‌های منفی به عنوان فرصتی برای یادگیری و تحول استفاده میکنه، به عقیده مارتین سلیگمن (پدر روانشناسی مثبت‌ گرا) امیدواری و باور به تغییر، نقش تعیین‌کننده‌ای در مقابله با چالش‌ها داره و نشون میده که فرد به جای تمرکز بر آسیب، بر احیای خودش تمرکز داره، اینم بگم که بازسازی شناختی یعنی تغییر تفسیر ذهنی از یک رویداد منفی به یک چالش قابل‌ تحمل که از این رویکرد در درمان‌های شناختی-رفتاری (CBT) برای مقابله با افکار خودآیند منفی استفاده میشه و یادمون باشه که شکست بخشی از فرآینده نه پایان اون و ما توان بازگشت به شرایط متعادل رو داریم


برای مشاهده کارگاه ها و پادکست ها و دوره ها اینجا روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

آدمایی که از صداقتی که باهاشون داشتی
‏سوء استفاده میکنن و بعدا از حرفایی که زدی
‏بر علیه خودت استفاده میکنن واقعا ناامنن

بخش ۲۰ پادکست شادی درون
با موضوع اثر یا پدیده چراغ گاز (Gaslighting) رو گوش کنید

برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

مسئولیت پذیری بیش از حد
‏نه تنها رفتار مثبتی نیست
‏بلکه شاید علتی برای اضطراب و رنج ما بشه

این عملکرد که میتونه ریشه در ترس های ما داشته باشه باعث میشه که ما دائم در تنش باشیم تا خواسته و نیازهای دیگران رو برطرف کنیم یا برخوردی داشته باشیم که دیگران خوششون بیاد


برای شرکت در کارگاه
عشق به خود(Self-love)
به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

آدمایی که واقعا دوست دارن مراقبن تا با ‏حرفا و رفتارشون چه حسی در تو ایجاد میکنن

اونها همدلی زیادی دارند و نه تنها احساسات دیگران رو درک می‌کنند، بلکه آگاهانه تلاش می‌کنند تا تأثیر کلمات و اعمالشان بر دیگران رو بسنجند، همچنین مسئولیت‌پذیری عاطفی دارند، یعنی می‌پذیرند که رفتارشون میتونه احساسات طرف مقابل رو تحت تأثیر قرار بده، این افراد هوش هیجانی بالایی دارند، برای احترام متقابل ارزش قائلند و احتمالاً در کودکی الگوهای دلبستگی ایمن رو تجربه کرده‌اند، این ویژگی‌ها نشون دهنده‌ بلوغ روانی و سلامت رابطه است


بخش ۲۶ پادکست شادی درون
با موضوع راه های افزایش هوش هیجانی رو گوش کنید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

رفتار تو با خودت
‏راهنمای دیگران برای برخورد با توئه
‏هرچی برای خودت بیشتر ارزش قائل بشی
‏دیگران هم بیشتر برات احترام و ارزش قائل میشن


برای شرکت در کارگاه
عشق به خود(Self-love)
به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

هیچ وقت با تلاش برای بد نشون دادن بقیه
‏خوب به نظر نمیرسی

برای شرکت در کارگاه
عشق به خود(Self-love)
به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

اگه از نظر روان‌شناسی بخوام این جمله رو تحلیل کنم به چندین مفهوم مهم اشاره داره که ریشه در رفتارهای اجتماعی، عزت‌نفس و مکانیسم‌های دفاعی داره
وقتی افراد برای خوب دیده شدن دیگران رو تحقیر میکنند، اغلب از مکانیسم دفاعی استفاده می‌کنند یعنی نقاط ضعف یا احساسات منفی خودشون رو به دیگران نسبت میدن، مثلا فردی که در عمق وجودش احساس بی‌کفایتی میکنه، ممکنه با تحقیر دیگران سعی کنه این احساس رو انکار کنه

این رفتار یک تسکین موقته، اما در بلندمدت اضطراب رو افزایش میده، چون مشکل اصلی در درون اون فرد حل نشده
تحقیقات نشون میده افرادی که دیگران رو تحقیر میکنند، در نگاه اول ممکنه قدرتمند به نظر برسند، اما در بلندمدت اعتماد و محبوبیت خودشون رو از دست میدن
مغز ما به‌طور ناخودآگاه افرادی رو که تهدید اجتماعی محسوب میشن رو دوست نداره چون حتی اگه مستقیم آسیبی به ما نزنند، وجودشون حس ناامنی ایجاد میکنه

در کنارش این رفتار معمولاً ناشی از عزت‌نفس شکننده هست و فرد برای احساس ارزشمندی، به مقایسه اجتماعی وابسته است و فکر میکنه اگه دیگران رو پایین بکشه، خودش بالاتر میره
اما عزت‌نفس سالم از درون میاد، نه از مقایسه یا تحقیر دیگران
اما جایگزین‌های سالم این رفتار، تلاش برای خودشکوفایی و تمرکز روی رشد شخصی به جای رقابت مخربه، همچنین تأیید درونی و یادگیریِ ارزش‌گذاری بر اساس معیارهای خودتون، نه بر مبنای قضاوت دیگران هم، میتونه کمک‌ کننده باشه

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog