"Как не срываться на других людей? Нужно ли терпеть их поведение или как-то иначе?"

#ВопросИзКлуба

Суть не в том, чтобы терпеть. Любое терпение рано или поздно лопнет. А так как мы живём среди людей, которые часто срываются, это только вопрос времени.

Гораздо эффективнее — учиться не вовлекаться в реакцию вообще. Для этого нужно увидеть в человеке, который орёт, не угрозу своему эго, а того, кому просто больно. Он не умеет успокаиваться, не умеет выдерживать свои чувства. Делает так, как делали его родители и окружение. Но это не значит, что так правильно — это значит, что он просто не умеет иначе.

Наша задача — не учить, а со своей стороны постараться ответить правильно. Не тратить энергию на страдания, психозы и истерики.

Для этого нужен навык сострадания. Попробуй мысленно нырнуть в его состояние, почувствуй, как ему плохо. Представь, что перед тобой не враг, а ребёнок, который плачет и не знает, что делать. Разве хочется кричать на такого ребёнка? Нет. Хочется помочь.

Поэтому первый шаг — не отвечать на насилие насилием.
Он орёт — а ты как скала. Молчишь и дышишь. Не отвечаешь. И смотришь, как реакция человека доходит до пика, а потом гаснет. Выдержал? Молодец. Ты уже вошел в 5% людей, которые могут не отвечать на насилие насилием.

Если интересно, добавьте реакцию и расскажу, какой должен быть шаг два.

БАДы с маркетплейсов заказывать нельзя

Доктор Фил объяснил на какие уловки идут производители добавок, чтобы "подсадить" потребителя:

"Если мы говорим о безопасности, то хоть какую-то проверку проходят БАДы, которые лежат в аптеках. Однако и тут есть нюанс. БАДы не проверяют, как медицинские препараты, там может быть все, что угодно.

И случаи были, когда в БАДах "от импотенции" находили виагру, а в БАДах "для похудения" лекарственные вещества. Человек начинает принимать такие добавки, видит эффект и он думает "ой, какой хороший БАД".

📍Врач предупредил, что на маркетплейсах серьезные проверки отсутствуют. Покупать там БАДы — огромный риск для здоровья.

Подписывайтесь на Радио Sputnik

Из детсада к урологу и гинекологу? Доктор Фил оценил решение проверять репродуктивное здоровье дошкольников

С 1 сентября в России начнут проводить обязательные медосмотры для оценки репродуктивного здоровья детей с 6 лет, так как всё больше подростков имеют нарушения репродуктивной функции по ряду причин — от плохой экологии до неправильного питания, сообщила депутат ГД Власова. Ранее такие процедуры проводились с 14 лет.

Врач Филипп Кузьменко в беседе с радио Sputnik выразил уверенность, что при отказе родителей никто не будете заставлять ребёнка идти на "обязательный" осмотр к урологу.

Он также отметил, что не до конца понятно, с какой проблемой борются люди, которые эту инициативу продвинули.

"Возможно, у них на статистике всплыла какая-то патология, которую можно поймать в раннем возрасте. И для этого просто нужно организовать вот эти самые профилактические осмотры", — сказал он.

Радио Sputnik

Корнивор-диета

Очередной тред набирает обороты. Люди жрут масло прямо из упаковки и едят только мясо. Так называемая корнивор-диета.

Мир информации с одной стороны даёт огромные возможности, с другой — легко ввергает в мракобесие. Кто-то уверенно несёт чушь, харизматично, на камеру — и вот уже сотни людей подражают ему. Так рождаются тренды.

Я не против. Науке всегда нужны добровольцы, пионеры, испытатели. Без них мы бы не узнали, что вейпы вызывают изменения в лёгких чуть ли не хуже сигарет.

Но тем, кто сомневается, напомню: наука — это блюдо, которое должно долго настаиваться. Только тогда становится понятно: перед нами что-то стоящее… или мусор.

Увы, но большинство теорий разваливаются при проверке. На сегодня нет ни одного серьёзного доказательства, что корнивор-диета улучшает здоровье. Все описанные «эффекты» — это субъективные погрешности.

Почему тогда это популярно? Потому что ЗОЖ — скучно. Овощи, фрукты, готовка, планирование... А тут — сожрал шмат мяса, заел маслом и почувствовал себя хищником. Удобно. А тех, кто не согласен, можно обвинить: зомбированы, продались бигфарме, разум затуманен. Ну-ну.

Чтобы сделать серьёзные выводы о пользе или вреде — нужны десятилетия наблюдений. Так уже было с вегетарианством. Было с веганством (многие корниворы, кстати, бывшие веганы). Так скорее всего будет и здесь. Потому что надеяться на простой способ быть здоровым — это надежды ведомых детей.

Человек — не хищник. Мы всеядные. У нас есть ферменты, чтобы переваривать почти всё. Деревья — единственное, что пока не освоили. (У термитов есть фермент целлобиаза, у нас — нет.)

Исторически человеческая диета — это овощи, фрукты, злаки, немного рыбы и только в конце — мясо. Потому что клыков нам природа не дала. Как и мускулатуры, чтобы кого-то догонять. Мяса в природе было мало. Максимум — падаль или рыба.

А самое смешное: зачем изобретать велосипед? Диета, польза которой давно доказана, существует. Сотни исследований. Неоспоримая польза при множестве болезней — особенно сердечно-сосудистых. Встречайте: средиземноморская диета. Ну и гарвардская тарелка питания — тоже в топе. Для тех, кто хочет то, что проверено и работает — прошу к столу.

А экспериментаторам-корниворам я скажу одно: поговорим о пользе вашего выбора через 20 лет. Если доживёте.

Критикующие родители

Недавно в клубе один из участников поделился очень важным наблюдением — и я заметил, что у многих оно откликается. Его в детстве не били, не кричали, заботились вроде ничего страшного не было. Но… всё время сравнивали, критиковали (пусть даже мягко), ставили кого-то в пример. Без злобы, вроде как «из лучших побуждений». Но внутри от этого зарождается странное ощущение: «со мной что-то не так». И это убеждение из головы вызывало напряжение в теле. В груди, в животе. В том, что ты не можешь расслабиться даже когда всё хорошо.

Это и есть основа тревожности — не события, а телесные спазмы, которые запускаются внутри. Мысли могут быть разными, но если тело привыкло реагировать напряжением — ты никогда не можешь расслабиться. А это основа страдания.

Хотите проверить? Вспомните то, что вас тревожит. Обратите внимание на тело. Почувствовали? Сжатие. А теперь вспомните момент, когда было спокойно и легко. Что в теле? Правильно — расслабление. Нам не может быть хорошо, если мы напряжены.

Поэтому так часто не помогает разбирать прошлое, обижаться на родителей или пытаться «понять и простить». Потому что страдает не «прошлое я». Страдает твоё тело здесь и сейчас.

Вот с этим и надо работать. Не с мыслями — с реакцией на них. Потому что это реакция и создаёт то, как вы себя чувствуете.

Когда человек из клуба начал замечать это в себе — ему стало легче. Не потому что он всё понял, и испытал катарсис, а потому что начал обращать внимание ну другие вещи и по-новому реагировать.

Это навык, он требует тренировки. Но именно он возвращает силу и свободу. И потихоньку изгоняет изнутри того самого «ущербного предателя», который шепчет, что ты какой-то не такой.