🍊ПЕРЕКУС🍊

Трубочки из лаваша😍
Один из моих любимых завтраков🔥

Ингредиенты:
•Творог (у меня 5%)- 200 г
•Яйцо - 1 шт
•Сыр - 50 г
•Соль, специи, зелень - по вкусу
•Лаваш - 100 г
•Желток, семечки - по желанию

Готовим:
Смешиваем творог, яйцо, натёртый сыр, нарезанную зелень. Добавляем соль, специи и перемешиваем.
Лаваш разрезаем на прямоугольники и выкладываем начинку. Сворачиваем в рулетик как на видео.
Выкладываем на противень.
По желанию смазываем желтком и посыпаем семечками.
Выпекаем при 180 градусов 20-30 минут.
Так же такие трубочки можно пожарить на сковороде под крышкой.

КБЖУ на 100 гр.:185/15/8/13

Автор рецепта @vorobey_pp_recipes

🍕Пицца на сковородке

Нам понадобятся 📋
Тортилья 2шт
Яйца 2шт
Приправы и соль
Сыр 100г
Начинка (у меня жареная курочка)
Томатная паста 1ст.ложка
Помидоры

🤍 яйца взбиваем венчиком, добавляем приправы и соль

🤍 на сковородку кладем тортилью, выливаем равномерно яйца. Посыпаем сыром и выкладываем начинку.
Накрываем второй тортильей и жарим 3-5 минут под крышкой.

🤍 переворачиваем пиццу, смазываем 1 ложкой томатной пасты. Выкладываем помидорки и сыр. Еще минута под крышкой и можно подавать.

Приятного аппетита 🤍

Любите пиццу?🍕

Автор: @bikova.recept

💣🔥Это бомба!!! Всего 3 ингредиента 😉
Мои самые любимые конфеты!

80 г тыквенных семечек
30 г фиников (вес уже без косточек)
20 г темного шоколада (лучше растопить с запасом, так удобнее глазировать)

▪Семечки выложить на противень. Запекать на 180С до лёгкой румяности около 6 минут. Дать остыть. Или обжарить на сковороде без масла, помешивая.
▪В чашу блендера поместить семечки, взбивать около 2 минут, семечки должны выделить немного масла, добавить финики и еще раз взбить.
▪Сформировать конфеты, покрыть шоколадом. Хотя и без шоколада вкусно!
Хранить в холодильнике.
Автор: @kiwihealthy

ПП кулич на 200 калорий

Творог 2% - 180г
Яйцо - 2 шт (115г)
Молоко 1.5% - 60г
Масло кокосовое - 10г
Мука универсальная - 70г
Овсяная мука или перемолотые овсяные хлопья - 70г
Разрыхлитель - 5г
Подсластитель - 10г фит парад (количество для несладкого кулича)

КБЖУ на 100г:209/12.7/6.7/23.5

У меня 2 формы высотой 6 см и диаметром 10 см

Творог взбить блендером до однородности, добавить яйца и снова взбить.
В молоко добавить сах.зам. и немного подогреть в микроволновке, чтобы он легко растворился.
В молоко добавить растопленное масло, снова пробить, просеять муку с разрыхлителем.
Если будут сухофрукты, то промыть, высушить, порезать и обвалять в кукурузном крахмале либо в муке.
Разложить тесто по формам, заполняя их примерно на 2/3.
Выпекать в разогретой духовке 180 градусов около 60 минут. Готовность можно проверить зубочисткой

Автор рецепта @nutrishik

🥟ПП ПИРОЖКИ С ЯБЛОКАМИ🍎 (4шт)
Кбжу на 1 шт: 170 10,5/3,8/22

Творог 5% - 180г
Яйцо - 1шт
Мука рисовая - 80г
Разрыхлитель - 5г
Сахар - 15г ( можно добавить в тесто или в начинку)
Соль, корица
Яблоко - 100г

В творог добавить белок яйца, муку, разрыхлитель, соль и сахар( по желанию, можно сделать не сладкое тесто и сладкую начинку, можно использовать сахзам). Все перемешать, замесить тесто.
Для начинки мелко нарезать яблоки, можно обжарить на сковороде с небольшим добавлением сливочного масла, сахара и корицы, но тогда + кбжу масла к общей калорийности.
Тесто делю на 4 равные части, выкладываю начинку, формирую пирожок, смазываю желтком и посыпаю корицей.
В аэрогриль 180С - 25 минут
В духовке 180С - 30-35 минут
Автор: @kristi_konfetti

Кимчи-туна сэндвич 🥪


Ингредиенты:
Тунец консерв. 1 банка или 170 гр
Авокадо 70 гр
Кимчи 50 гр
Соус майонезный легкий 1 ст л
Соус соевый 1 ч л
Сыр легкий 2 ломтика
Цельнозерновой хлеб 2 ломтика
(Я утром еще в него одно яйцо добавляю, очень вкусно!)

Способ приготовления:
1. Кимчи на сковородке поджарить 2 минуты, убрав этим лишнюю влагу
2. Слить воду с консервы тунца. Смешать его с кимчи, майонезным легким и соевым соусами
3. Добавляем сыр и на сковородке или гриле 5 минут поджариваем до хруста хлеба и плавленого сыра
4. Готово!💫

КБЖУ

694 ккал
56.7 гр белков
57 гр углеводов
27 гр жиров

Автор: @vastiannaa

Легкий завтрак с яйцом из цуккини 🥚✨

Ингрединты:
1 цуккини (или кабачок, после нарезки выжмите лишнюю влагу)
2 яица
30г сыра

Готовка:
Нарежьте цуккини тонкими длинными полосками. Сформируйте их, как показано на видео, и положите сыр в центр. Готовьте, пока сыр не расплавится. Разбейте сверху яйцо и накройте крышкой, чтобы приготовить.

Автор: canann_dinler

🔥Приготовим невероятно вкусное куриное филе в цитрусовом соусе😍

Ингредиенты:
- куриное филе 2 шт
- растительное масло 1 ст.л
- специи: соль, паприка, апельсиновый перец
- томаты черри
- шпинат
- красный лук
- цедра лимона
- творожный сыр
- вода 150 мл

Готовьте с удовольствием ❤️
Автор: @litvinovafood

🥙4 рецепта боулов 🥙

1️⃣🍲 зелень+кукуруза+булгур+слабосоленая рыба+авокадо+масло
2️⃣🍲 киноа+авокадо+креветки+помидорки+творожный сыр+терияки
3️⃣🍲гречка+зелень+авокадо+помидорки+соус(зернистая горчица, две ст. л. оливкового масла, соль, 1 ч.л. лимонного сока)
4️⃣🍲 рис+обжаренная семга ( рыбу приправить приправой для рыбы, паприкой и солью и жарим несколько минут )+огурец+авокадо+чипсы нори

Автор: @ziinuul

⏺📝Рулетики из кабачка

Сегодня готовим что-то типа кабачковых оладушек, но в новом прочтении. Я как любитель завтраков с кабачком, не смогла пройти мимо 😍

Ингредиенты:
Кабачок - 2 шт.
Соль - 1/2 ч. л.
Сушеный чеснок - 1/3 ч. л.
Яйцо - 1 шт.
Мука - 2 ст. л.
Форель подкопченная - 120 г
Творожный сыр - 80 г

Приготовление:
1. Кабачок натереть на мелкой терке, добавить соль и оставить на пять минут.
2. Отжать весь сок и слить.
3. Добавить яйцо, чеснок, муку, смешать.
4. Распределить массу на силиконизированную бумагу для выпечки не сильно толстым слоем.
5. Выпекать при 180 градусах около 20-25 минут. Охладить, перевернуть и снять бумагу.
6. Намазать творожным сыром. Выложить нарезанную тонко рыбу. Я брала уже в нарезке.
7. Свернуть рулет и нарезать острым ножом на роллы. Резать аккуратно прерывистыми движениями, не давить сразу иначе рулет потеряет форму.
8. Подавать можно со сметаной или например, яйцом пашот.

Пробовали когда-нибудь такие рулетики?
Автор: @julebakery