Лента постов канала Психологічна підтримка (@psy_support) https://t.me/psy_support Корисні поради для збереження та покращення ментального здоров’я. Для зворотного зв‘язку: info@cognitive.com.ua ru https://linkbaza.com/catalog/-1001177577212 Fri, 22 Aug 2025 18:04:01 +0300
Подробнее
]]>
https://linkbaza.com/catalog/-1001177577212 Wed, 20 Aug 2025 18:02:08 +0300
Подробнее
]]>
https://linkbaza.com/catalog/-1001177577212 Tue, 19 Aug 2025 18:07:06 +0300
Подробнее
]]>
https://linkbaza.com/catalog/-1001177577212 Tue, 19 Aug 2025 17:43:11 +0300
Подробнее
]]>
https://linkbaza.com/catalog/-1001177577212 Mon, 18 Aug 2025 18:11:22 +0300
Подробнее
]]>
https://linkbaza.com/catalog/-1001177577212 Mon, 18 Aug 2025 13:40:08 +0300
Подробнее
]]>
https://linkbaza.com/catalog/-1001177577212 Fri, 15 Aug 2025 19:04:18 +0300
Коли ми боїмося показати свою вразливість

Багато хто з нас навчився носити «маску сили». Ми посміхаємось, коли на душі важко, кажемо «все добре», навіть коли всередині шторм. Здається, що якщо покажемо свою слабкість, нас відштовхнуть або засудять.

Але правда в тому, що вразливість — це не слабкість. Це чесність. Це сміливість бути собою, навіть якщо хтось цього не зрозуміє. І дивним чином, саме вона найчастіше зближує людей, а не відштовхує.
Спробуйте дозволити собі хоч іноді зняти маску. Сказати «мені зараз важко» чи «мені потрібна підтримка». І ви здивуєтесь, скільки тепла та співчуття можна отримати у відповідь.
Подробнее
]]>
https://linkbaza.com/catalog/-1001177577212 Thu, 14 Aug 2025 18:59:22 +0300
Подробнее
]]>
https://linkbaza.com/catalog/-1001177577212 Wed, 13 Aug 2025 18:23:59 +0300
Чому нам важко відпускати минуле

Іноді ми тримаємось за людей чи ситуації, навіть якщо вони завдають болю. Ми повторюємо в голові розмови, які давно закінчились, і мріємо, щоб колись усе було «як раніше».

Це відчуття схоже на носіння старого пальта: воно вже потерте, не гріє, але ми боїмося його викинути, бо з ним пов’язані спогади. Проблема в тому, що, тримаючись за минуле, ми не залишаємо місця для нового.

Відпускати — боляче, але це єдиний спосіб зробити крок уперед. Іноді варто сказати собі: «Дякую за цей досвід. Тепер я йду далі». І тільки тоді життя зможе принести щось інше — нових людей, можливості та радості, про які ми навіть не здогадувались.
Подробнее
]]>
https://linkbaza.com/catalog/-1001177577212 Tue, 12 Aug 2025 17:40:36 +0300
Подробнее
]]>
https://linkbaza.com/catalog/-1001177577212 Mon, 11 Aug 2025 17:37:51 +0300
Подробнее
]]>
https://linkbaza.com/catalog/-1001177577212 Fri, 08 Aug 2025 18:20:00 +0300
Подробнее
]]>
https://linkbaza.com/catalog/-1001177577212 Thu, 07 Aug 2025 18:20:00 +0300
Подробнее
]]>
https://linkbaza.com/catalog/-1001177577212 Wed, 06 Aug 2025 18:34:55 +0300
Подробнее
]]>
https://linkbaza.com/catalog/-1001177577212 Wed, 06 Aug 2025 17:25:29 +0300
Подробнее
]]>
https://linkbaza.com/catalog/-1001177577212 Tue, 05 Aug 2025 18:00:03 +0300
Чому важко відпустити тривогу?
Тривога — це не лише про страх, а про потребу у контролі, якого насправді не існує.
🔸 Тривожне мислення створює ілюзію впливу: ми боїмося — отже, щось робимо.
🔸 Відпустити тривогу — це ніби залишитися без зброї у невідомому.
🔸 Для психіки тривога — як рятувальний круг, навіть якщо він нас душить.

🧭 Як навчитися бути поруч із собою?
✅ Запитати себе: чого я уникаю через тривогу?
✅ Розвивати толерантність до невизначеності.
✅ У терапії — досліджувати, як не спиратись на тривогу як на єдину опору.
Подробнее
]]>
https://linkbaza.com/catalog/-1001177577212 Mon, 04 Aug 2025 17:02:26 +0300
Подробнее
]]>
https://linkbaza.com/catalog/-1001177577212 Fri, 01 Aug 2025 18:20:00 +0300
Що сказати під час сварки?
У конфлікті ми хочемо бути почутими — але часто говоримо так, що тільки ще більше ранимо. Чому так відбувається? І як говорити, щоб не втрачати себе?
🔸 Сварка — це не тільки слова, а спосіб вижити
Коли ми злімося, активується не логіка, а захист: крик, образа, відсторонення. Ми говоримо не з теперішнього — а з раннього болю.
🔸 Тіло пам’ятає старі реакції
Якщо в дитинстві нас не чули — ми або кричимо, або мовчимо. І під час сварки можемо поводитись не як дорослі, а як вразливі діти, яким страшно бути відкинутими.
🔸 Потрібно не “перемогти”, а почути і бути почутими
Суть конфлікту — не у правоті, а в тому, щоб не втратити зв’язок. Це не про контроль, а про справжню близькість, яка витримує напругу.

🧭 Що можна сказати замість звинувачень:
✅ «Я злюсь, бо мені важливо бути почутим/ою».
✅ «Я зараз у напрузі — мені треба трохи часу, щоб не зірватись».
✅ «Я відчуваю, що віддаляюсь — а хочу бути ближче».
✅ «Мені боляче, і я не хочу нападати — хочу зрозуміти».
Подробнее
]]>
https://linkbaza.com/catalog/-1001177577212 Thu, 31 Jul 2025 18:20:00 +0300
Подробнее
]]>
https://linkbaza.com/catalog/-1001177577212 Wed, 30 Jul 2025 17:05:53 +0300
Чи потрібно пробачати батьків?
Це питання виникає тоді, коли біль від дитячих образ усе ще болить. Але що насправді означає пробачити — і для кого це робити?
🔸 Пробачення — не про виправдання проступків
Йдеться не про «відпустити їхнє зло», а про звільнення себе: більше не тримати наслідки їхніх образ та очікувань у власній душі.
🔸 Проекції в родині — як тіні з минулого
Батьки могли передати “неподобаючі” ролі або критику, які ми усвоїли як власні. Пробачення — спосіб перестати боротися з тінями і почати жити на свою карту.
🔸 Без пробачення немає особистої свободи
Тільки коли ми відпускаємо образи, виникає простір для власного “Я”, не обтяженого чужими очікуваннями й болем.


🧭 Що робити?
✅ Відділити вину батьків від власної цінності.
✅ Проговорити: «Я не пробачаю тебе заради тебе, а заради себе».
✅ Встановити емоційні межі, навіть якщо вони тихі.
✅ Якщо болісно — знайти терапевта, де можна розбиратися без страху.
Подробнее
]]>
https://linkbaza.com/catalog/-1001177577212 Tue, 29 Jul 2025 19:16:14 +0300
Подробнее
]]>
https://linkbaza.com/catalog/-1001177577212 Fri, 25 Jul 2025 17:58:23 +0300
Подробнее
]]>
https://linkbaza.com/catalog/-1001177577212 Thu, 24 Jul 2025 18:02:23 +0300
😭 Я все роблю правильно, а вага стоїть. Це кінець?

Рахуєте калорії. Їсте по графіку. Уникаєте хліба. А вага не рухається?

Проблема не у вас, а у підході. Саме про це поговорять на безкоштовному онлайн-практикумі 16 серпня.

‼️ Розберемо: чому вага повертається після дієт, як худнути без голоду та насправді означає «здорова вага».⠀

Веде практикум — лікарка-дієтолог Оксана Скиталінська. Завдяки їй:
✅ Більше 1000 жінок систематизували знання про їжу
✅ Відчули полегшення в тілі
✅ Перестали боятися їсти
✅ Скинули від 3 до 20 кг
✅ Налагодили здоров'я

Безкоштовна реєстрація:
https://cutt.ly/nrP0DBrX

Запису не буде! А після реєстрації отримаєте подарунок 🎁

промо
Подробнее
]]>