Пластичность мозга
Инфографика

Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга" Нормана Дойджа.

💫 Хотите узнать, когда просить повышение?
💫 Как избежать конфликтов в отношениях?
💫 Когда лучше начинать важные проекты?

Всё это — в Telegram-канале https://t.me/prof_astro_help
✨ Ежемесячные гороскопы с акцентом на карьеру и финансы
✨ Астрологические советы для принятия решений
✨ Разборы текущих транзитов и их влияния

Звёзды уже работают на вас — осталось подключиться! Реклама. СЗ Багрова Е.С. erid: 2Vtzqxm3Ueu

Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей.
Инфографика

Девять убедительных и простых правил долголетия Дэн Бюттнер собирал по всему миру.

Результаты крупнейшего исследования долгожителей ученый получил, общаясь со стариками в четырех географических «голубых зонах» — Никоя (Коста-Рика), Лома-Линда (США), Сардиния (Италия) и Окинава (Япония). Средняя продолжительность жизни в этих районах — 80 лет, при этом старики выглядят моложе и чувствуют себя лучше, чем в других частях планеты.

Как не отвлекаться на других людей

🔸Попросите вас не беспокоить. Просто скажите коллегам, что вы сейчас работаете. Зачастую этого вполне достаточно.

🔸На время работы затрудните к себе доступ. Отключите телефон, выйдете из аккаунта социальных сетей.

🔸Ограничьте общение с теми, кто постоянно вас отвлекает. Избегайте «излишне общительных» знакомых и первыми не заводите с ними разговор.

🔸Не бойтесь говорить «Нет», «Мне некогда», «Я работаю». Защищать свои интересы — это нормально.

🔸Переносите отвлечения на более подходящее время. Если к вам обращаются с просьбой или вопросом, попробуйте отложить это отвлечение до окончания работы или до перерыва.

🔸Не бойтесь говорить «не знаю». Если не можете сразу ответить на вопрос, просто скажите об этом.

🔸Давайте людям удочку, а не рыбу. Если человек обращается к вам с вопросом или проблемой, расскажите ему, как научиться находить ответы самостоятельно.

Принцип идеальной задачи

Идеальная задача — это задача, которой нет, но ее функция выполняется.

Функцией задачи является получение результата.

Как сделать задачу идеальной

🔸Купить результат. Например, не тратить весь день на приготовление праздничного ужина, а заказать его в ресторане.

🔸Автоматизация. Для примера возьмем задачу «оплатить интернет». Можно ли здесь получить результат («интернет оплачен») без выполнения самой задачи? Да, и очень просто: нужно всего лишь один раз подключить автоплатеж. После этого задача «станет идеальной» и начет выполняться сама, без нашего участия.

🔸Делегирование. Передайте свои задачи другим людям.

🔸Принцип синергизма. Сделайте так, чтобы задачи выполнялись в рамках других задач. Например, задачу «пройти 5 тысяч шагов» можно выполнить по дороге на работу.

«Идеальность» задачи — это не дискретное понятие (либо есть, либо нет). Это лишь направление, в котором следует двигаться.

Самый известный и широко применяемый принцип Парето 80/20 позволяет оценивать и повышать эффективность любой работы.

Суть заключается в том, что 20% усилий дают 80% результата. Это означает, что Вам нужно проанализировать, какие действия являются наиболее эффективными , а какие не такими уж действенными и судьбоносными. Соответственно, отсеять 80% менее приоритетных дел возможно выполнением их в последнюю очередь, либо путем делегирования- перепоручения их другим людям.

Это очень важный навык, которым должен обладать любой успешный человек.

Богатство - право, данное нам от рождения

И пока им активно пользуются олигархи и политики, обычные люди даже не верят в то, что они могут также.

При этом, чтобы заработать первый миллион и перестать себе в чём-либо отказывать - достаточно соблюдать базовые принципы финансовой грамотности. Именно они собраны в канале «Мамаева про деньги»

Его автор, Елена Мамаева - проверила всё на себе и теперь то же самое делают её подписчики, только в десятки раз быстрее.

Самое простое, что можно сделать сейчас – подписаться на канал и повторять простые и эффективные действия. Это под силу каждому.

Для тех, кто хочет больше зарабатывать и меньше работать, при этом чтобы денег хватало на всё, Елена подготовила бесплатный 2-х дневный практикум “Инвестиции для новичков”.

Переходите и начинайте достигать результатов, пока кто-то ищет оправдания 👉 @mamaeva_pro_dengy

Напрягайте мозг

Займитесь чем-то новым, требующим умственных усилий: танцами, игрой на фортепиано, изучением нового языка.
Это увеличивает скорость обработки информации, укрепляет синапсы, расширяет функциональные сети мозга.

«Когда вы учите что-то новое, а мозгу хочется отдохнуть, тогда-то он и растёт», — говорит психолог Дженнифер Джонс (Jennifer Jones). Осваивая что-то, вы создаёте новые связи в мозге. И чем их больше, тем проще будет запоминать информацию в будущем.

Прием «Переформулировать»

Одна из самых распространенных проблем в тайм-менеджменте — это так называемые «застрявшие» задачи, то есть те дела, которые хронически не выполняются.

Идея заключается в следующем:

Измените формулировку задачи так, чтобы повысить шансы на ее выполнение.

Чтобы этот прием сработал, нужно понять, из-за чего задача «застряла». Чаще всего мы имеем дело с четырьмя ситуациями:

Ситуация 1. Большая или сложная задача (разделить).
Ситуация 2. Неприятные и тяжелые задачи (упростить).
Ситуация 3. Размытая задача (уточнить).
Ситуация 4. Неготовность к задаче (подготовиться).

Совет

Помечайте застрявшие задачи. Каждый раз, когда вы переносите задачу на завтра, добавляйте к ней отметку. Задача, которая часто откладывается, вскоре начнет «сигнализировать» о том, что с ней что-то не так и нужно применить прием «переформулировать».

Чек-лист «POMODORO»

Чек-лист техники Pomodoro

🔸Расставьте задачи на день от наиболее до наименее приоритетной.
🔸Включите таймер на 25 минут. Начинайте работу!
🔸Прошло 25 минут - сделайте перерыв в 5-10 минут.
🔸Спустя 4 «помидора» сделайте полноценный перерыв в 30 минут.

Каждый потраченный на задачу «помидор» отмечайте, а закрытые задачи - вычёркивайте.

Алгоритм планирования по системе ⭕️SMART очень прост и понятен – это определенная и очень четкая последовательность действий.

Преимущества метода:

⭕️Простота исполнения. Прорабатывать цели по системе SMART может каждый желающий, даже тот, кто никогда не вел планер.
⭕️Определенность. Никаких розовых облаков и пустых мечт. Все просто и понятно.
⭕️Универсальность. Подходит как для решения бизнес задач, так и для достижения личных целей в разных сферах жизни.
⭕️Мотивация. Правильно поставленная цель может являться отличной мотивацией для ее исполнения.
⭕️Экономичность. Цель, поставленная по технике SMART не «высасывает» ресурсы, а наоборот, дает их.