Образ сегодняшнего выпуска получился в лучших традициях стилизации💔

Платье цвета песков и бангкокского зноя. Лаконичное, простое, ничего лишнего. Но мы добавили к нему акцентные аксессуары: шляпу, очки, серьги, повторяющие форму ушей, колье с массивным замком… и как сразу все заиграло 😍

По-моему, коричневый и золото — просто потрясающий тандем! А вы как думаете?

© Ляйсан Утяшева

В прошлой серии шоу «Большой куш. Бангкок» вы не увидели большое испытание и церемонию обмена чемоданами. Развязка будет непредсказуемой… узнаем все уже сегодня в 18:30 на ТНТ или включайте выпуск тогда, когда удобно вам и смотрите в VK Видео🔥

Ждете?

Настроение дня 🙏🏻😂

14 августа в 1964 году родилась моя мамочка.
Сегодня ей исполнилось бы 61… Мама, я очень скучаю! Помню и люблю…

В исследовании, проведённом доктором Гаэтаном Чевалье, было обнаружено, что контакт с землёй помогает снижать уровень кортизола (гормона стресса), уменьшая воспалительные процессы в организме 🙈

Вы когда-нибудь задумывались, почему прогулки босиком на природе приносят столько удовольствия? 👀 Ощущение травы или песка под ногами не только приятно, но и может быть полезно для здоровья. Это явление называют заземлением, и учёные активно изучают его влияние на организм ☝️

Считается, что такой контакт с землей помогает организму «перезарядиться», влияя на физиологические процессы...
Исследование, опубликованное в Journal of Alternative and Complementary Medicine, показало, что заземление улучшает текучесть крови, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний 🤒

Помимо этого, контакт с землёй стимулирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление и восстановление... Это может улучшить сон и общее самочувствие! 🙏

Такой простой метод, а сколько пользы! Вы замечаете, как природа помогает восстановить энергию и гармонию? Попробуйте, и, возможно, вы почувствуете разницу! 🌱👣

© Ляйсан Утяшева

Поймала лучи солнца на себе и передаю их вам ☀️

В этот раз битва не совсем купальников, а целых пляжных образов от российского бренда. Отдала предпочтение им, очень нравится концепт: купальники и туники работают как SPF 30−35, защищают от агрессивного воздействия солнца, но при этом загар мягко ложится насквозь через ткань. Выглядит очень достойно и главное безопасно для кожи.

Какой из них вам ближе: пишите в комментариях❤️

© Ляйсан Утяшева

Семейство Бэкхемов тем временем выбралось на отдых... Осторожно, фотографии заряжены курортным настроением - возможны последствия в виде желания бросить работу и уехать к морю с близкими 🤣🙏

© Ляйсан Утяшева

Ничего такого, просто Balenciaga выпустили новую мужскую сумку Marche Packable, которая специально должна напоминать мятый синий пакет. Выдерживает до 10 кг!

Ну что, признавайтесь, кто из вас ходил с такой в своем детстве ? 🤣🙈

© Ляйсан Утяшева

📸 Эмма Стоун для Vogue US

Яркая, живая, немного безбашенная... Иногда именно эмоции делают то, как мы выглядим, незабываемым... Согласны? 😁🔥

© Ляйсан Утяшева

Блейк Лайвли призналась, что гранатовый сок — её секрет «сияющей кожи» и один из ритуалов красоты утром...

Когда хочется сладкого, но с пользой — я часто выбираю гранат. Он красивый, насыщенный и... работает как маленький детокс-ритуал. 
Исследование, опубликованное в Journal of Nutritional Biochemistry (2015), показало: полифенолы граната (особенно эллаговая кислота и пуникалагин) помогают печени справляться с токсинами, уменьшают окислительный стресс и даже улучшают работу желчного пузыря 🙏

🍷 Что умеет гранат:
– стимулирует выработку ферментов детоксикации
– улучшает отток желчи
– укрепляет стенки сосудов
– снижает воспаление в печени (особенно при нерегулярном питании и стрессе)

📌 Важно: не злоупотреблять! В больших количествах может раздражать желудок. Если есть гастрит — лучше проконсультироваться с врачом

А вы любите гранат? Пьёте ли сок или предпочитаете есть зернышки ложкой? Делитесь в комментариях — у каждого свой ритуал 💬🍷🥄

© Ляйсан Утяшева

📸 Ирина Шейк, Кайли Дженнер, Наоми Кэмпбелл, Белла Хадид, Ева Лонгория, Хейли Бибер, Роузи Хантингтон-Уайтли, Лиззо, Дуа Липа

Пока есть возможность примерить свой самый яркий купальник и погреться на солнце — нужно обязательно ей пользоваться 🔥 #подборка

© Ляйсан Утяшева

📸 Николь Шерзингер в соцсетях

Певице, на минуточку, уже 47! А выглядит как двадцатилетняя модель из рекламы купальников... Моментальный заряд мотивации ❤️‍🔥

© Ляйсан Утяшева

Кулинарные исхищрения Бруклина Бэкхема — это мой новый любимый сериал... Сегодня в меню карбонара. Правда, немного подгоревшая... 😂🙈

Все готовят, как умеют 😂 Считаю это тренд 😛

© Ляйсан Утяшева

А теперь давайте об образах! На этот раз, вдохновившись тайландским стритвиром, мы решили поиграть в этот микс праздника и повседневности.

В основе образа — джинсовое платье-бандо. Нарядный верх, украшенный стразами и контрастный низ, грубо отрезанный в мини. 

Для вечера мы добавили к платью оверсайз джинсовку с крупными накладным карманами, ремнями и пуговицами. Получился такой тотал деним😎

Как вам образ? Пишите свое мнение в комментах

© Ляйсан Утяшева

Вы замечали, как по-другому чувствует себя тело, когда вы хотя бы 10 минут утром проводите на солнце? Это не случайность — это нейрохимия...

✨ Почему утренний свет так важен?

Учёные из Университета Цинциннати и Гарварда доказали, что естественный солнечный свет стимулирует выработку серотонина — гормона счастья. Чем выше его уровень утром, тем легче телу затем выработать мелатонин — гормон сна — вечером ☝️

📌 Исследование, опубликованное в Journal of Affective Disorders, показало, что утренний свет снижает симптомы тревожности и сезонной депрессии, а также улучшает качество сна.

Всё связано:
– утром больше света →
– днём выше уровень серотонина →
– вечером проще уснуть и восстановиться

Как внедрить в рутину:
– 10–15 минут солнечного света в первые 30 минут после пробуждения (через окно не считается — только на улице!)
– даже пасмурное утро даёт нужный спектр света, главное — выйти из дома
– привычка особенно важна зимой и в пасмурные дни

Интересн, что Опра Уинфри, Дженнифер Энистон и Тони Роббинс регулярно практикуют утренние прогулки или медитацию на рассвете — чтобы «перезапустить биоритмы» и поддержать гормональный баланс 😇

Такой простой ритуал — а сколько пользы для нервной системы, сна, гормонов и настроения!

А вы замечали, как влияет утреннее солнце на ваше самочувствие? Делитесь в комментариях 🌞💛

© Ляйсан Утяшева

Медитация с водой — одна из самых древних духовных практик... Ещё тысячи лет назад люди приходили к источникам, рекам и морям не только за водой для утоления жажды, но и за силой, очищением и вдохновением... Как это работает?

1️⃣ Эффект «голубого разума». Исследования показывают, что нахождение рядом с водой или в воде приводит к особому состоянию спокойствия, глубокой сосредоточенности и умиротворения 😇

2️⃣ Очищение. С древних времён обряды с водой символизировали перерождение — не только тела, но и духа 🙏

3️⃣ Польза для тела и души. Медитация с водой — это не только красота момента, но и ощутимые изменения:

• нахождение у воды мягко снижает стресс и тревожность;
• нормализует артериальное давление;
• улучшает кровообращение;
• помогает отпускать мышечное напряжение;
• снижает восприятие боли;
• наполняет энергией и вдохновением.

Знаете, говорят, что есть два типа людей: те, кто сразу бросается в воду, оказываясь рядом, и те, кто сидит на берегу и смотрит... Лично я всю жизнь во втором лагере, а вы? 😊

© Ляйсан Утяшева

Кошки в Черногории везде! Настолько, что в какой-то момент даже начинаешь волноваться, если прошло полчаса, а ты еще не встретил ни одной 😂

Но, судя по фото, вы понимаете, что такое практически невозможно... Они вальяжно растягиваются на проходах узких улочек, спят на арках и греются на солнце, которое тут, кажется, тоже в них влюблено… ❤️😻

© Ляйсан Утяшева

Новость дня: в Китае придумали делать соски-пустышки для взрослых. Они якобы нужны, чтобы человек лучше справлялся с тревожностью 🙈

Соска должна помочь правильно дышать, расслабиться и даже, как следствие, лучше спать... В Интернете пишут, что в некоторых местах тема пользуется спросом, продажи стабильные 😅

Помимо общей очевидной странности затеи, смею уточнить, что к подобным методам борьбы со стрессами следует относится с осторожностью... Возможные проблемы с прикусом и зубами — это вам не шутки 🙏

© Ляйсан Утяшева

Лучше быть абсолютно нелепым, чем абсолютно скучным

Мэрилин Монро была не просто красивой, но ещё и очень мудрой женщиной... #цитатывеликих

© Ляйсан Утяшева

Читаю ваши комментарии под постами с образами и радуюсь тому, как мы с вами совпадаем во мнении. Спасибо вам за вашу вовлеченность😍Продолжим? 

В этом выпуске «Большой куш» мы по традиции вдохновились Таиландом.

Первый образ — костюм Zara песочных оттенков, которые отлично сочетаются с природой и жарким солнцем Бангкока. Костюм достаточно самостоятельный и не требует большой стилизации, но мы добавили акцентные серебрянные украшения на шею и руку, чтобы еще подчеркнуть вышитые цветы на жилете🤍

Второй образ — платье Bottega Veneta, наша фантазия на тему тайского футуризма и контрастов, которые встречались нам повсюду. На вечернюю церемонию мы пошли дальше и добавили колготки и пушистую шубу Gucci в цвет платья. Даже не спрашивайте😂… было очень жарко, но оно того стоило. Если экспериментировать, то по полной!

Что скажете? 

© Ляйсан Утяшева

Прошлый выпуск «Большой куш. Бангкок» оставил после себя сплошные интриги. Для одних он закончился печально, ведь игру покинула очень сильная пара Анна Хилькевич и Артур Мартиросян. Кто-то, наоборот, встретил эту новость с улыбкой. Вы, кстати, как отреагировали? 🙈

Но, как вы понимаете, перемены на этом не закончатся, и уже сегодня вы не раз удивитесь, как развернутся события. Уйдет ли Катя вслед за Тимуром или продолжит игру, но уже с кем-то другим? … ничего не понятно, но очень интересно. Включайте уже сегодня в 18:30 на ТНТ 🔥

© Ляйсан Утяшева

Пробежалась по книжным новинкам этого года с мыслью «что-то легкое и для отпуска» и вот делюсь с вами списоком, который у меня получился 🤓
 
— Мария Данилова «Двадцать шестой»
Очень теплое и ностальгично произведение про Москву второй половины восьмидесятых. В центре — пятеро детей, с их школьной жизнью, дружбой и взрослением в эпоху перемен, и родители, у которых забот побольше. 

— Саманта Харви «По орбите»
В прошлом году роман стал лауреатом Букеровской премии и  рассказывает о шести астронавтах — из Японии, России, США, Великобритании и Италии, которые находятся на борту МКС во время полета над Землей. Своего рода, признание в любви нашей планете, мне кажется, это очень интересно и красиво😍

— Кэти Спринкел «Тейлор Свифт. Икона мировой музыки»
Биография с обилием красивых картинок, как в глянцевом журнале. Конечно, весь «феномен Свифт» там не объясняют, но полистать на пляже без какой-либо смысловой нагрузки — вполне. 

С удовольствием приму ваши читательские рекомендации, поделитесь, что впечатлило из недавнего прочитанного?👍🏻

© Ляйсан Утяшева

Лето прекрасно еще и потому, что овощи и фрукты ароматные и «настоящие». Пока сезон урожая в самом разгаре, наедаемся ими с удовольствием и экспериментирует с подачей 🥰

На видео показала вам рецепт томленых помидоров с чесноком, на который подсела этим летом. Получается легко, свежо, а главное — очень полезно, особенно в жару. Попробуйте!

Кстати, вы знали, что после тепловой обработки помидоры становятся еще полезнее? Да, содержащийся в них антиоксидант ликопин становится более биодоступным. А чтобы он лучше усвоился, достаточно полить приготовленные помидоры растительным маслом: оливковое, льняное — какое захочется. Тот случай, когда польза не идет вразрез со вкусом 😁 

Пока смотрела видео, захотелось повторить! Вернемся из отпуска, непременно приготовлю! У вас есть любимые летние блюда? Делитесь в комментариях рецептами 👍🏻

© Ляйсан Утяшева

Долгое время жиры пугали нас больше сахара... Но правда в том, что здоровые жиры — это топливо для мозга, кожи, гормонов и энергии. Главное — знать, какие именно ☝️

По данным Harvard T.H. Chan School of Public Health, замена насыщенных жиров (например, из красного мяса) на ненасыщенные (из авокадо, орехов, рыбы) снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний почти на 30%.

Давайте разбираться, чем отличаются Омега-3, -6 и -9?
🔹 Омега-3 — противовоспалительные жиры. Поддерживают работу мозга, сердца, снижают тревожность.
→ где искать: жирная рыба (лосось, скумбрия), льняное семя, чиа, грецкий орех

🔹 Омега-6 — тоже нужны, но избыток (особенно из переработанных масел) может вызывать воспаления.
→ где искать: кунжут, подсолнечник, орехи — в умеренном количестве

🔹 Омега-9 — не являются незаменимыми, но полезны для сосудов и снижения "плохого" холестерина.
→ где искать: оливковое масло, авокадо, миндаль

Как включаю в свой рацион:
– чайная ложка льняного масла утром натощак
– авокадо в салат + оливковое масло холодного отжима
– грецкие орехи как перекус
– жирная рыба — 2 раза в неделю

А вы как относитесь к жирам в рационе? Делитесь любимыми продуктами — пусть будет вкусно и полезно! 💬🥑🥄

© Ляйсан Утяшева

В ожидании выходных 😂🙏

© Ляйсан Утяшева

Многие из вас уже догадались... Мы в Черногории! 😍🔥

Чуть позже обязательно поделюсь впечатлениями 🤭

© Ляйсан Утяшева

📸 Мэрайя Кэри для Harper`s Bazaar

Она дала большое интервью для издания, в котором высказала одну любопытную мысль:

Я не позволяю себе стареть — и это работает. Я вне времени. Вне чисел. Я просто всё это игнорирую.

А вы что думала насчёт такого подхода? 😅

© Ляйсан Утяшева

С днём рождения, легендарная Ирина Александровна Винер!

Друг. Учитель. Наставник...
Благодарю за каждую минуту, проведённую рядом, и верю - этих минут ещё будет так много...

Здоровья вам крепкого!
Нежно люблю 💖

© Ляйсан Утяшева

Удалось поймать мяумяшный момент ❤️🐱

Угадаете место по этим фото? 🤭

© Ляйсан Утяшева

Позволить себе быть девочкой…❤️

© Ляйсан Утяшева

Вышло мое интервью на канале у Лауры Джугелии.
Даже не интервью, целый фильм получился. Большой и правдивый. Про настоящее, про будущее и прошлое. Мы провели в процессе съемок с Лаурой много времени, многое обсудили, во многих местах побывали. Мы, кроме всего остального, полетели в Волгоград, где прошло мое детство. Зашли в нашу старую квартиру, где я не была с тех времен. Я вспомнила всё: мои детские мечты, победы и детские страхи и боль. Встретила первого тренера, прогулялась по знакомым местам, вспомнила и рассказала всё. Без прикрас, без фильтров, без масок. Даже София решила поучаствовать . Моя умница)))
Приятного просмотра! Надеюсь, что Вы найдете в этой работе что-то, что отзовется и в Вас❤️

Посмотреть интервью можно на YouTube и в ВК.

Вокруг молочки много шума: кто-то исключает её полностью, кто-то пьёт капучино 3 раза в день и чувствует себя отлично. Так что на самом деле делает с нами лактоза — и есть ли смысл от неё отказываться? 🤕

Исследование Harvard School of Public Health подтверждает: молочные продукты — не враги. Они содержат белок, кальций, витамин D и CLA (конъюгированную линолевую кислоту), которая может снижать воспаление 🤲

Но!

🔍 Проблема — не в молоке, а в индивидуальной реакции на него...

У 65% взрослых по миру со временем развивается лактазная недостаточность — организм теряет способность переваривать лактозу... Это может проявляться в виде вздутия, тяжести, тумана в голове...

💡 Как понять, что молочка — не ваша:
– вы чувствуете усталость, тяжесть, заложенность носа после молочных продуктов
– кожа «шалит» без причины
– нарушено пищеварение (вздутие, спазмы)

Альтернатива: растительные йогурты и молоко (миндальное, овсяное, кокосовое) + ферментированные продукты: кефир, греческий йогурт — они легче усваиваются 😊

Мой подход: наблюдать, а не паниковать. Молочка — не зло, если ваш организм с ней дружит... Главное — быть честной с собой... 🙏

А вы как — пьёте латте или давно на миндальном? Делитесь опытом в комментариях 🥛💬

© Ляйсан Утяшева

😂🙏

© Ляйсан Утяшева

В соцсетях появились первые кадры со съёмок продолжения «Дьявол носит Prada» 👀

Как можно было вообще не поменяться за почти что 20 лет?! 😍🔥

© Ляйсан Утяшева

19 декабря в кинотеатрах выйдет премьера продолжения легендарной саги Джеймса Кэмерона «Аватар: Огонь и пепел» 🔥

Кстати, второй и третий фильм снимали одновременно, а вот хронометраж стабильно осилят только настоящие фанаты — 3 часа 12 минут.
Жду премьеру, а вы? 🤩

© Ляйсан Утяшева

Когда наступил последний день аскезы 😂🙏

© Ляйсан Утяшева

Пару лет назад турецкие археологи обнаружили 2400-летнюю мозаику, со скелетом, расслабленно лежащий с чашей и следующим текстом:

Будь весел, наслаждайся жизнью

Такая вот мудрость 😁

© Ляйсан Утяшева

На днях Селена Гомес праздновала свой День Рождения... И торт у неё был не простой, а со свечками-огурчиками... Почему бы, собственно, и нет? 🥒🤪

© Ляйсан Утяшева

Людмила Гурченко многим запомнилась своей красотой и точеной фигурой... Удивительно, но держать себя в форме у неё получалось без строгих диет и лишнего фанатизма... Актриса ела часто — примерно пять раз в день, но совсем понемногу... В её подходе было важное правило: не переедать. Хотелось торт — пожалуйста, но только один кусочек. Хотелось котлету — одну, не больше. Всё в меру ☝️

🍬 Сладкое она не исключала совсем. Иногда утром позволяла себе одну конфету, и этого хватало. В еде старалась придерживаться простоты: овощи, белки, нежирное мясо... Готовила «без лишнего жира» — тушила или готовила на пару. Макароны с мясом, например, не сочетала — считала это тяжёлой пищей...

🍎 Фрукты ела отдельно — за полчаса до еды, а не вперемешку с основными блюдами. И воду пила заранее, минут за 30–40 до еды. Это помогало чувствовать себя легче после приёма пищи #лайфхак 💦

А это я к чему? Важно не только что ты ешь, но и как... Порции — небольшие, продукты — простые, минимум обработанных и рафинированных. И главное, чтобы питание было не в тягость, а подходило под образ жизни... 🙏

Гурченко просто нашла удобную для себя систему, где можно есть всё, но без перебора. Никаких запретов, просто привычка к умеренности и интерес к тому, что попадает на тарелку.

© Ляйсан Утяшева

А когда их больше одного... 🤣🙏

© Ляйсан Утяшева

Любимые герои когда-то популярных фильмов продолжают возвращаться на экраны, и вот сегодня узнала про еще один транзит воспоминаний с Николь Кидман и Сандрой Буллок 🤩

Обожала их «Практическую магию» в детстве, и с нетерпением буду ждать сиквел🥳

© Ляйсан Утяшева

Хочу поделиться с вами впечатлениями от вчерашней московской премьеры балета по роману «Преступление и наказание» в постановке Бориса Эйфмана на Исторической сцене Большого театра.

Друзья, это чистый восторг!🥰Каждый персонаж — микрокосм. Каждое движение — эмоция, интерпретированная в танце🔥
Есть вещи, которые невозможно описать словами...
Можно много размахивать руками, кричать изо всех сил «Браво», но так и не передать всех впечатлений. И это будет правда – слова подобрать невозможно... 

Занавес опустили, артисты вышли на поклон, а я сижу обнуленная, обновленная и словно захлебывающийся счастьем ребенок, который попал, увидел, проникся, всё понял🙈😍

Балет «Преступление и наказание». Постановка Бориса Эйфмана. Глоток свежего воздуха для меня. Всем и каждому рекомендую!

© Ляйсан Утяшева

Наши последние нервные клетки перед отпуском:

© Ляйсан Утяшева

📸 Рози Хантингтон-Уайтли и Джейсон Стетхем в соцсетях

Осторожно, фото заряжены летней солнечной атмосферой, и если на них долго смотреть, то можно поверить, что наши ливни с грозами закончились... 🤣🙏

© Ляйсан Утяшева

Прочитала тут, что группа разработчиков придумала кольцо для мизинца «Pinky Promise» с шипами по внутренней стороне от сколлинга... 🙈

Якобы именно мизинец чаще всего «придерживает» смартфон... Именно поэтому у многих появляется «смартфонный мизинец» 🤳

Суть в чем? Когда ты надеваешь кольцо, привычное положение пальцев становится неудобным, шипы впиваются, и «залипать» становится сложнее... Такой вот немного мазохисткий способ отучить себя скроллить 🙈

© Ляйсан Утяшева