Трасса Гонки Героев в Екатеринбурге протестирована ☑️
Смотрим обзор препятствий от наших инструкторов и продолжаем готовиться к старту — он уже в субботу 🔥

До конца этого лета остается всего лишь три субботы…и мы знаем, что вы будете делать в одну из них 🔥

До финальной Гонки Героев в Алабино остается три дня!
А еще:
• 16 августа бежим в Екатеринбурге
• 23 августа — в Санкт-Петербурге
• 30 августа финалим лето в Туле

Чего мы все ждем после Гонки?
Конечно, классные фото с трассы 🔥

Показываем вам, как вчера прошел старт во Владивостоке!

Фото уже на сайте

Если бежали вчера здесь - ищите себя по номеру манишки или селфи.

А как проходит Гонка Героев «Битва эпох» в Менделеевске смотрим прямо сейчас!

👉Прямой эфир

Искупаться в море на Гонке Героев можно только в одном городе!

Хотели бы пробежать Гонку во Владивостоке?

Гонка Героев во Владивостоке в самом ❤️

Бежали сегодня с такими шикарными видами 😍

Прямо сейчас в Менделеевске проходит Кубок России по гонкам с препятствиями!

Смотрим Гонку Героев «Битва эпох» в прямом эфире в ВК!

Какие планы на выходные?
Если вы во Владивостоке или Менделеевске, мы знаем, что вы будете делать в субботу — конечно, бежать Гонку Героев?

Но если вы проводите ближайшие летние выходные в Москве, то даем вам подсказку, как сделать их максимально спортивными

Пробежать Ночной и Дневной Trail в Битце
Дистанции для всех: 1•3•5•10•20 км
Неизведанные лесные тропинки, овраги, спуски и подъемы, а может быть и броды! Почти как Гонка, только без рукоходов 😉

Прокатить на велосипеде на La Strada офф-роуд в Битце
La Strada офф-роуд пройдет в той же локации, что и Trail, поэтому вполне можно совместить оба старта и разнообразить выходные разными видами спорта. Здесь тоже тропинки, лес и сотни велолюбителей — можно погонять за тумбочку, а можно просто прокатить в удовольствие по летнему лесу! Дистанции на любой вкус: 10•20•40К

Пробежать вместе с тысячами любителей бега Забег 2030
Старт в сердце спортивной Москвы — у стадиона Лужники и три любимые дистанции: 5•10•21,1 км. При этом: утренний полумарафон, вечерние 5 км и ночная "десятка". Крутые медали и невероятная атмосфера в День физкультурника!

Пронестись по центру Москвы на велогонке La Strada или прокатить на лайте с семьей и друзьями на La Strada FEST
Дистанция FEST — 17 км, справится даже шестилетка, поэтому принять участие можно всей семьей. Велосипед подходит любой, а для участия нужна только регистрация (она бесплатная)
Велогонка — серьезнее: только шоссейные велосипеды, дистанция 50К по центральным улицам, мощные конкуренты, скорость, драйв и нереальная атмосфера вечерней столицы! Кстати, есть и кое-что новое, можно принять участие в корпоративном Чемпионате.

Как выбрать? Мы не знаем, поэтому советуем не выбирать, а регистрироваться на все старты сразу! Будет круто 🔥

Пульс под контролем: как тренироваться эффективно и безопасно?

Разбираемся вместе с нашим партнером — медицинской компанией ИНВИТРО.

Чтобы тренировка приносила пользу, важно учитывать свою индивидуальную частоту сердечных сокращений (ЧСС). И тут на помощь приходит формула Карвонена — способ рассчитать идеальный пульс для разных типов нагрузки.

Как это работает?

Частота сердечных сокращений при предельной нагрузке зависит от возраста. Её можно рассчитать по формуле:

Максимальная ЧСС = 211 – 0,64 × возраст

💡 Пример: возраст — 33 года, пульс в покое — 60 Максимальная ЧСС = 211 - 0,64х33 = 190

А дальше считаем зоны активности:

🟦 50–60% — разминка/заминка
🟦 60–70% — лёгкая тренировка
🟦 70–80% — кардио
🟦 80–90% — силовая
🟦 90–100% — высокоинтенсивная нагрузка

Находим интервал ЧСС для кардионагрузки (70–80%) по формуле Карвонена:

% от (максимальной ЧСС – ЧСС в покое) + ЧСС покоя

Кардиозона (70-80%):
0,7 × (190 – 60) + 60 = 151
0,8 × (190 – 60) + 60 = 164

👉 Значит, кардиотренировка эффективна при пульсе от 151 до 164 ударов в минуту.

Для упрощения расчетов также существуют онлайн-калькуляторы.

❗️Если ваш пульс немного выше рассчитанного максимума, не паникуйте. Формула Карвонена — это ориентир, а не строгий предел. Особенно у тех, кто активно тренируется и сохраняет хорошую форму с возрастом, показатели могут отличаться.

Как измерить пульс во время тренировки?

🔹 Умные часы/браслеты — измеряют пульс с помощью фотоплетизмографии. Зелёные светодиоды освещают кожу, а проходящая по сосудам кровь поглощает свет. Светочувствительные датчики фиксируют изменения объёма крови, что позволяет определить частоту сердечных сокращений.
🔹 Пульсометр на грудной клетке — крепится на грудную клетку близко к сердцу при помощи эластичного ремня. Точнее, чем часы, особенно при плавании
🔹 Ручной способ — остановитесь, посчитайте удары за 15 секунд, умножьте на 4. Самое удобное место для измерения — сонная артерия. Найдите её, приложив четыре пальца (кроме большого) к боковой части шеи рядом с трахеей.
🔹 Холтер ЭКГ — медицинское исследование, которое отслеживает не только пульс, а также изменения в кровообращении или ритме сердца.
На грудную клетку наклеивают 7–10 одноразовых электродов, соединённых с небольшим устройством. Современные версии бывают и беспроводными.

Тренируйтесь на здоровье и безопасно для сердца ♥️

Реклама: ООО "ИНВИТРО" ИНН:7710294238 ERID:2VtzqucxMjw

Гонка Героев в Менделеевске уже через несколько дней ⚡️

Это не только самый уникальный старт Гонки в сезоне: здесь костюмированные команды, стилизованная трасса и препятствия, уютный кемпинг, afterparty с рок-концертом и очень необычная атмосфера.
В этом году у старта в Менделеевске внушительный призовой фонд 🔥 Сейчас расскажем подробнее!

📌В этом году за главный денежный приз поборются команды-участники корпоративного Чемпионата. 150 000 получит самый сплоченный и спортивный коллектив.
Команды, которые придут к финишу быстрее всех и, соблюдая все правила регламента Чемпионата, получат денежные призы от химического комплекса «Аммоний».
• 150 000 рублей за первое место
• 100 000 рублей за второе
• 50 000 рублей получат бронзовые призеры корпоративного чемпионата.

📌Выявят чемпионов и в индивидуальном зачете среди мужчин и женщин. Спортсмены, показавшие лучшие результаты по абсолютному значению, среди всех категорий чемпионата получат денежные призы:
• 40 000 за первое место
• 25 000 за «серебро»
• 15 000 за третье место

📌Также в этом году впервые в Менделеевске пройдет Кубок России. Участники, занявшие первые места в зачете Кубка смогут попасть в Сборную России по гонкам с препятствиями. Финишеры также смогут получить квалификацию на Чемпионат мира и Европы 2026 года.

📌Вне Чемпионата участников ждет специальный приз в размере 50 000 рублей. Достанется он лучшей костюмированной команде. Второй год подряд Гонка Героев проходит в формате «Битвы эпох». Участники могут преодолеть трассу в образах известных персонажей, героев книг, кино, мифов и легенд. Самую яркую команду выберет жюри из организаторов Гонки Героев.

📌Кроме этого денежные призы на Гонке смогут выиграть инструкторы и волонтеры!
В день Гонки Героев по принципу лотереи будут выбраны:
• 5 инструкторов, которые получат по 10 000
• 4 волонтеров, которые получат по 3000

Встречаемся на Гонке Героев в Менделеевске уже в субботу!
Регистрация еще открыта: heroleague.ru/race/mend

Август по праву можно считать месяцем Гонки Героев, потому что начиная со следующей недели, будем встречаться с вами каждую субботу в разных городах!

Бежим:
9 августа во Владивостоке и Менделеевске
16 августа в Москве и Екатеринбурге
23 августа в Санкт-Петербурге
30 августа в Туле

Продолжаем лето жарко 🔥

На старт, внимание...

А как же обследование?

Прежде чем выйти на старт, важно убедиться, что организм готов к нагрузке. Именно для этого существует предспортивное медицинское обследование (PPE — Preparticipation Physical Evaluation).

Вместе с нашим партнером — медицинской компанией ИНВИТРО — разберемся, что проверять и почему это важно.

🫀 Особое внимание сердцу

Ведь внезапная сердечная смерть — главная опасность, которую стараются предотвратить.
Существует даже список заболеваний, которые связаны с наибольшим риском.

Что проверяют перед соревнованиями?

✅Личный и семейный анамнез: жалобы, давление, обмороки, аритмии, сердечные заболевания у родственников, предыдущие исследования сердца
✅Приём препаратов и добавок
✅Пульс, артериальное давление, шумы, признаки кардиологических синдромов
✅ЭКГ, особенно если есть симптомы или риски

📊В Италии обязательный скрининг с ЭКГ помог снизить случаи внезапной смерти у спортсменов почти в 6 раз. А современные стандарты чтения ЭКГ делают диагностику ещё точнее.

Важно: оценка не предназначена для замены комплексной медицинской консультации, а скорее для выявления медицинских проблем, которые могут привести к серьёзным осложнениям во время соревнований.

👩‍⚕️И помните: даже если вы чувствуете себя отлично — это не повод пропускать осмотр.

Реклама: ООО "ИНВИТРО" ИНН: 7710294238 ERID: 2VtzquYELji

🔥Путешествие по вселенной Гонки Героев «Битва эпох»!

Инструктор и идейный вдохновитель костюмированных взводов Максим Большаков поделился впечатлениями об экстремальном забеге Менделеевска✨

В прошлом году спортсмен тоже снимал для нас интервью — посмотреть можно здесь!

Саммари актуального ролика — 9 августа надо ехать в Менделеевск, ведь там нас ждет:

✅Не просто полоса препятствий, а настоящее приключение с историй и неповторимой атмосферой
✅Наибольшее количество костюмированных взводов
✅Много-много фоток и видео
✅Рок-концерт на площадке

Интригующе? Регистрируйтесь!

Слотов на Гонку Героев уже не осталось?!

Это правда:
Москва (Алабино) 16 августа - sold out ❌
Екатеринбург 16 августа - sold out ❌
Санкт-Петербург 23 августа - sold out ❌

Но вы еще успеете зарегистрироваться:
• Владивосток 9 августа
• Менделеевск 9 августа
• Тула 30 августа
• Москва (ГК Тягачева) 13 сентября
• Волгоград 20 сентября

Ребята, еще раз напомним, что гарантированно зарегистрироваться на участие можно только на сайте heroleague.ru!

Важно:
❌ У нас нет распространителей билетов и мы не пишем в личные сообщения
❌ От нас не приходят письма о возврате слота или ссылки на покупку
❌ Мы очень не рекомендуем приобретать билеты у незнакомых вам людей

✅ Билет можно приобрести только на сайте heroleague.ru
✅ Если участник не может принять участие, он может оформить возврат билета (не позднее, чем за 5 дней до старта), в этом случае, билет вернется обратно на сайт, поэтому обновите страницу, возможно вам повезет!
✅ В случае сомнений, вы всегда можете обратиться в сообщения или комментарии в нашей группе или в техподдержку: heroleague.ru/feedback

Будьте внимательны и до скорой встрече на старте 🖤

Важное объявление 📣

Друзья, кто только решил присоединиться к тренировкам Hero League Training:

К сожалению, скачать приложение в AppStore сейчас невозможно.
Зарегистрироваться можно по ссылке: https://r286570.mobi.fitness

Если у вас Android, вы можете скачать наше приложение в GooglePlay

Спасибо за понимание❤️

Рады видеть каждого в нашем дружном коммьюнити. Если есть вопросы, пишите 👇

Второй месяц лета, какой он? Такой разный!

📍Три города: Новосибирск, Москва и Казань
🙌🏻Несколько тысяч участников
💪🏻Сотни волонтеров и инструкторов
✨Миллион эмоций, которые, надеемся, останутся с вами навсегда!

Если вы принимали участие в одном из стартов в июле, не забудьте поделиться своими впечатлениями и расскажите как прошла ваша Гонка!

Всего несколько вопросов, ответы на которые помогают нам сделать события еще лучше и ярче для вас!
Пройти короткие опросы можно по ссылкам:
Новосибирск
Москва
Казань

❤️

Что там по ближайшим стартам?
Их два и слотов, уже по традиции, почти не осталось!

9 августа стартуем сразу в двух городах:
▪️на самой красивой трассе Гонки Героев во Владивостоке, которая проходит по берегу Уссурийского залива.
▪️и в эпичном и ярком Менделеевске, где новые герои снова встретятся на Битве эпох!

На оба старта еще можно зарегистрироваться в формате Массовый старт и во всех категориях Чемпионата, а в Менделеевске еще доступны слоты в Командном забеге.

Напоминаем, что в формате Массовый старт вы тоже можете принять участие своей командой. На старте становитесь вместе в одну стартовую волну - готово, вы также пробежите всю трассу помогая и поддерживая друг друга! 🖤

Регистрация на сайте: heroleague.ru/race