Как обычно тренер составила мне тренировку. И я, радостная, позанималась. А на следующий день проснулась и обнаружила, что у меня болит ВСЁ тело! Так как обычно я тренируюсь без перерывов, то и забыла что может быть ТАК больно, когда тело не подготовлено к нагрузкам. Знаете, если бы я не была знакома с теми прекрасными эффектами, которые спорт оказывают на меня и физически, и ментально, я бы наверно больше в спортзал не пошла. Но, так как я опытная спортсменка😁, я просто много спала и пила витамин C. И через пару-тройку дней всё прошло.

Поэтому, если вы только хотите начать заниматься, я бы посоветовала вам вот что. Нужно просто перетерпеть и переждать первые две-три недели. Да, ты идёшь в спортзал и думаешь: «Ну вот сейчас станет лучше». А становится только хуже. В этот момент не бросайте, а переждите. Это временно, пока тело адаптируется к нагрузкам. Через две-три недели вы реально начнёте чувствовать себя лучше. Появятся силы, энергия, радость от движения и того, что вы делаете для себя что-то хорошее.

Ну а если вам трудно собрать себя в кучку и добраться до спортзала, то рекомендую вот эти программы:

https://alphacentr.ru/catalog/krasota_i_zdorove/348/

https://alphacentr.ru/catalog/affirmatsii_na_kazhdyy_den/616/

https://alphacentr.ru/catalog/affirmatsii_na_kazhdyy_den/635/

https://alphacentr.ru/catalog/samorazvitie_i_lichnostnyy_rost/303/

https://alphacentr.ru/catalog/samorazvitie_i_lichnostnyy_rost/711/

Может, вы не знаете, но я - приверженец спорта уже с 20 лет. Раньше бегала. А сейчас занимаюсь йогой, растяжкой, силовыми тренировками. И у меня почти нет перерывов в спорте - просто не хочется! Потому что от занятий получаю энергию и удовольствие.

Но недавно пришлось сделать перерыв аж на 3 недели. Это из-за операции, которую мне нужно было сделать. И вот на прошлой неделе я наконец-то вернулась к тренировкам и… произошло то, чего я никак не ожидала.

Продолжение следует⬇️

Да, правильно вы узнали, это Эндрю Доналдс. Я в первый раз попала на концерт артиста такого уровня! И это - целое событие для меня.

Оказалось, что он не только создает и исполняет музыку, которую я обожаю. Моя мама, с которой мы ходили на концерт, назвала её «музыкой Вселенной», и я согласна с таким определением. Но он ещё и очень артистичный, светлый человек с прекрасным чувством юмора. Этот концерт был немного похож и на стендап шоу😁 Под конец Эндрю весь взмок, настолько он выложился. Зал, конечно, был покорён им!

Послушайте, что это дитя Вселенной говорит со сцены.

Прямо с концерта.🤍🤍🤍 Кто знает исполнителя?

‼️Внимание! Снова в Телеграм орудуют мошенники от моего имени. Если вас пригласили или добавили в канал с названием «Точка роста. Елена Вальяк», то отпишитесь и отправьте жалобу. Это мошенники.

Ещё раз хочу напомнить, что я - психолог, специалист по душевному и физическому здоровью. А не финансист или специалист по криптовалюте. У меня нет необходимости создавать новые группы и чаты в Телеграм. И даже если бы это понадобилось, то в первую очередь я бы объявила об этом тут, на моем основном канале.

Рекомендую всем зайти в настройки Телеграм и настроить свой аккаунт так, чтобы приглашать вас в чаты и группы могли либо только контакты, либо никто (смотрите видео).

Приветствую, друзья! Сегодня хотела провести опрос: как мужчины и женщины относятся к циклам Луны. Участвуйте!

Друзья, сегодня я поделюсь личным опытом. 16 лет назад у меня случилась первая панические атака. Незадолго до этого одно событие полностью выбило меня из колеи и сильно испугало. Я чувствовала себя, как в ловушке, не видела выхода из ситуации.

Тогда я ещё не была психологом, и сразу подумала, что это болезнь. И что наверное я схожу с ума. Почему никто не сказал мне тогда, что симптомы панической атаки - это нормальная физиологическая реакция на стресс, которую затем мы сами же и пугаемся? Наверное, чтобы я сама прошла через это, нашла выход и теперь могла помочь вам!

Что же происходит на уровне физиологии при панических атаках? В норме стресс приводит к выбросу адреналина и кортизола в кровь. От этого краснеет лицо, голова мутнеет, потеют ладошки, учащается сердцебиение – все для того, чтобы убежать от источника стресса или победить его. И все это соответствует первым симптомам начинающейся панической атаки. Когда мы пугаемся этого состояния, в кровь поступает ещё больше адреналина и кортизола, симптомы усиливаются. И так по нарастающей, пока мы не начинаем чувствовать мощную паническую атаку.

Обычно после первой панической атаки вам кажется, что вы больны физически или психически, и вы очень боитесь её повторения. Это только подливает масло в огонь, снова и снова усиливая выброс адреналина и кортизола. Так и закрепляется эта реакция в теле.

Зная всё это, становится ясно, что всё, что нужно, чтобы паническая атака закончилась – это уметь останавливать стрессовую реакцию и перестать бояться самой панической атаки. Как быстро помочь себе при стрессе, мы совсем недавно обсуждали в моем блоге. И вы предложили так много прекрасных работающих способов. В следующем посте я расскажу про ещё один необычный, но очень эффективный способ остановки физических симптомов при панических атаках. Кстати, этот способ поможет также и перестать бояться панических атак.