Сейчас проходит интересный и масштабный челлендж «Яркое лето» от Бомбора Smart, в котором я также принимаю участие!

Первое задание от моей супруги и автора воркбука «Мозг и его потребности» Серафимы Дубыниной.
В скором времени выйдет и мое задание, не пропустите!

Вам необходимо выполнять задания от авторов в канале Бомбора Smart, а после публиковать фотоотчет о его выполнении в комментариях.

Участвуя в челлендже вы также автоматически имеете возможность выиграть книгу любимого нон-фикшен автора с автографом.
Результаты будут 1 сентября, всего 10 победителей.

💌Желаем вам удачи!

📌Мероприятия в августе
#анонс

🔄16 августа (суббота) в 17:00 встречаемся по адресу: г. Москва, парк «Музеон», павильон «Экономика Москвы».

Лекция на тему: «Ваш мозг - финансовый мошенник. Как он вас обманывает?»

вход свободный, регистрация не требуется.


🔄24 августа (воскресенье) в 18:00 лекция на тему: «Естественный интеллект vs искусственный интеллект»
по адресу: г. Москва, Бригадирский пер., д.13 (площадка нового корпуса МГТУ им. Н.Э. Баумана)

вход по регистрации, обязательно опубликуем ссылку, как только регистрация будет открыта.

Обе лекции проходят в рамках форума-фестиваля «Территория будущего. Москва 2030» от Департамента экономической политики и развития города Москвы

Добрый день! Вы задали множество интересных вопросов, и мы выбрали 3 самых популярных, на которые я сегодня отвечу📌

📌«Объясните хоть что-нибудь про гипноз»
Гипноз — особое, уникальное изменённое состояние сознания, при котором многие зоны коры больших полушарий временно переходят в режим повышенной внушаемости. То есть их деятельностью руководят не собственные мысли и желания человека, а сигналы гипнотизера. Важнейший фактор - высокая личная гипнабельность пациента.
В состоянии гипноза снижается активность префронтальной коры и всей дефолт-системы нашего мозга; повышается активность поясной извилины, что способствует фокусировке на голосе гипнотизера; таламические структуры пропускают внушение без анализа.
Один из наиболее изученных феноменов - снижение болевой чувствительности во время гипноза; это связано с подавлением деятельности островковой коры и других зон восприятия боли.
Рекомендую для более детального ознакомления с проблемой обзор: "Гипноз в психотерапии, психосоматике и медицине", доступен по ссылке
DOI: 10.3389/fpsyg.2024.1377900
И вот еще: "Как работают гипнотические внушения — систематический обзор основных теорий гипноза",
DOI: 10.1016/j.concog.2024.103730


📌«Какая часть мозга отвечает за самообладание и можно ли его натренировать?»
За самообладание в наибольшей степени отвечают префронтальная кора и ассоциативная теменная кора. Первая из них запускает или не запускает поведение, учитывая сигналы из центров потребностей (более древняя функция). Вторая - формулирует планы, занимается мышлением и моделированием ситуаций.
Тренируется способность ассоциативной теменной коры управлять префронтальной ("осознанность"), а также навыки префронтальной коры тормозить активность центров эмоций (тревогу от миндалины, радостное предвкушение от прилежащего ядра). Как конкретно тренируется? За счет накопления жизненного опыта, подражания другим людям (начиная с наших родителей), общения и обсуждения с друзьями, за счет медитаций и углубленных размышлений. Также помогут физические нагрузки и когнитивные упражнения (шахматы, стратегические игры).
Мешать самообладанию может недостаток сна, избыточный стресс (провоцируют перевозбуждение "шум" в наших нейросетях), утомление, дефицит времени на выбор пути или варианта реагирования. Поэтому так важно уметь сказать себе и окружающим: "Утро вечера мудренее, сегодня мы ничего не будем решать, вернемся к этому вопросу завтра".

📌«Можно ли подготовить мозг к тяжёлой умственной нагрузке?»
Речь про всяческие экзамены, ведь так? Да, конечно можно и нужно подготовить!
За несколько дней (хотя бы за 2-3 дня) до нагрузки немного увеличить сон (до 8-9 часов в сутки). За 1-2 недели желательно выстроить режим дня и гармонично чередовать умственную и физическую нагрузку (8-10 тысяч шагов в день - это важно). Следим за питанием: никаких диет на сброс веса, достаточное количества белка и растительных жиров, минералов и витаминов. Максимально ограничиваем "пустую" умственную нагрузку: компьютерные игры и листание интернет страниц (чем меньше - тем лучше). Контролируем стресс всеми возможными способами, и лучший из них - готовиться к экзамену заранее, чтобы осталось время на повторы и обсуждение сложных тем.
В день нагрузки важно правильно позавтракать (предпочтение - белкам и "медленным" углеводам), завтрак должен быть калорийным, но не слишком плотным (большим по объему).
Очень рекомендую пролистать свои конспекты (да-да, важно и крайне полезно самые значимые моменты записывать ручкой на бумаге, рисовать схемы) - «размять мозг». И поосторожнее с кофеин-содержащими напитками (кофе, крепкий чай и прочее). Я перед сложной лекцией пью чашку кофе за 20 минут до ее начала, в остальное время предпочитаю черный чай. В чае, кроме кофеино-подобных молекул, есть еще теанин - вещество, контролирующее избыточное возбуждение нервных клеток.

✉️ Спасибо каждому, кто задал свой вопрос! В скором времени выберу еще ряд вопросов, на которые отвечу!

📌 У вас есть вопросы? Задавайте!

У каждого из нас бывают моменты, когда хочется спросить что-то, уточнить детали или просто обсудить интересную тему.

Задавайте любые, интересующие вас вопросы в комментариях, а мы в свою очередь, постараемся ответить на самые интересные!

Это отличная возможность получить подробный ответ на ваш вопрос от Вячеслава Альбертовича 📌

🔍ВАЖНО
Напоминаем, что мы не разбираем частные случаи конкретных людей, а также не даем медицинских консультаций!

✉️Пишите — будем разбираться вместе!

📌МОЗГ vs ТЕХНОЛОГИИ: Как социальные сети перестраивают нашу нейробиологию?

Мы привыкли считать соцсети просто развлечением, но их влияние куда глубже. Современные исследования показывают: постоянное взаимодействие с цифровыми платформами вызывает структурные и функциональные изменения в нашем мозге. Давайте разберём механизмы этой трансформации.

Для начала стоит отметить, что каждый раз, когда вы получаете лайк или новое уведомление, активируется вентральная область покрышки среднего мозга, которая с участием прилежащего ядра запускает выброс дофамина. Этот нейромедиатор создаёт ощущение удовольствия, формируя устойчивую поведенческую петлю: действие → вознаграждение → повторение действия.
Проблема в том, что со временем для получения того же уровня удовлетворения требуется всё больше стимуляции.

Параллельно бесконечный поток микроконтента перестраивает работу префронтальной и ассоциативной теменной коры — областей, ответственных за сложные когнитивные функции, включая концентрацию, анализ информации и принятие решений. Гиппокамп, играющий ключевую роль в консолидации памяти, начинает хуже справляться со своей работой, так как новая кора адаптируется к поверхностному восприятию информации. Нейровизуализационные исследования показывают, что у активных пользователей соцсетей уменьшается плотность серого вещества во многих критически важных для высших психических функций зонах.

Феномен FOMO, например, имеет чёткую нейробиологическую основу. Миндалевидное тело, наш центр обработки страхов и тревог, постоянно получает сигналы о потенциально упущенных возможностях, что поддерживает хронический стрессовый фон, высокую концентрацию кортизола и кортиколиберина. Добавьте сюда постоянное сравнение себя с курируемыми образами в ленте — и получите идеальную почву для развития тревожных расстройств.

🔍Что делать?
1. Практикуйте цифровую гигиену: выделяйте "чистые" от соцсетей промежутки времени, особенно в первые и последние часы бодрствования, когда мозг наиболее восприимчив к информации.
2. Тренируйте глубокую когнитивную вовлечённость через чтение длинных текстов, медитацию, стратегические игры, творческие варианты хобби — это помогает поддерживать высокий уровень нейропластичности.
3. Осознанно фильтруйте контент, помня, что каждый потребляемый блок информации реально способен перестроить синаптические связи в вашем мозге.

✉️Как вам кажется, какие ещё аспекты цифрового воздействия на мозг требуют внимательного изучения? Делитесь своими наблюдениями в комментариях!

В новом выпуске подкаста Спич – Вячеслав Альбертович Дубынин, доктор биологических наук, профессор кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ, человек, выступления, книги и лекции которого приоткрывают двери в загадочный мир мозга, работы нашего иммунитета, гормонов и нервной системы.

🧠 Что важно для мозга: спать ночью или в одно и то же время? Почему мы все действуем одинаково? Правда ли, что «Дюна» помогает справиться с тревожностью на 90%? Чему ещё можно поучиться у Фрэнка Герберта и других фантастов? Как различная музыка влияет на наш мозг: от шаманских медитаций, вводящих в транс, до классических произведений, и возможно ли исцеление звуком?

Ответы на эти и другие вопросы – в нашем выпуске 📺

🧡Читать/слушать книги/лекции Вячеслава Дубынина
❤️Книги, из которых состоит Вячеслав Альбертович

📌Как заказать выступление Вячеслава Дубынина?

На прошедшем Фестивале короткой прозы 13.07.2025, снова было доказано, насколько увлекательными могут быть научно-популярные лекции. Вячеслав Дубынин и другие спикеры рассуждали на разные темы — и, как всегда, аудитория была в восторге!

Если вы тоже хотите организовать лекцию или выступление с профессором — это просто.
Вам необходимо перейти на сайт, где есть удобная форма заказа. Там же можно уточнить темы, условия и детали сотрудничества.

Лекции Вячеслава Альбертовича — это всегда живой диалог, актуальная наука и понятные объяснения сложных вещей. Подходит для:
📌Университетов и научных фестивалей
📌Корпоративных мероприятий и бизнес-ивентов
📌Школ, библиотек и культурных пространств

✉️Хотите организовать незабываемое событие? Переходите на сайт и оставляйте заявку!

📌Как не сойти с ума в мире искусственного интеллекта?

Добрый день, дорогие друзья!
Сегодня вышел новый подкаст на тему: «как не сойти с ума в мире искусственного интеллекта?».
Что важно для мозга: спать ночью или в одно и то же время? Почему мы выбираем привычные пути?
Правда ли, что «Дюна» помогает справиться с тревожностью? Чему ещё можно поучиться у Фрэнка Герберта и других фантастов?
Как музыка влияет на наш мозг: от шаманских медитаций, вводящих в транс, до классических произведений, и возможно ли исцеление звуком?
Какой вирус был кошмаром человечества и предвосхитил сюжет зомби-апокалипсиса?
Реально ли предотвратить раннюю деградацию мозга в век клипового мышления и искусственного интеллекта?

Эти вопросы и многие другие мы разобрали в новом выпуске 📌

✉️ Смотрите подкаст и пишите, что оказалось для вас более интересным!