هل يعاني احد افراد اُسراتك من شخير مزعج مع نوبات من الاختناق وتوقف التنفُّس مؤقت اثناء النوم؟ .... تابع هذا المنشور:

انقطاع التنفس النومي sleep apnea هو اضطراب خطير يتوقف فيه التنفُّس مرارًا وتكرارًا خلال النوم ولمدة ثواني، وغالبًا ما يؤدي إلى تراجع مؤقت في مستوى الأكسجين وزيادة في مستوى ثاني أكسيد الكربون في الدم ويصاحبها شخير مزعج ومرتفع مع نوبات من الاختناق وتوقف التنفُّس مؤقتًا، والاستيقاظ المفاجئ مع إصدار شخرة ذات صوت عالٍ، قد تسبب الارق للشريك .

اما في النهار فيشعر الشخص بعدم الاكتفاء من النوم والنعاس الشديد، وقد ينام الشخص وهو جالس في اجتماع او محاضرة بالاضافة الى ارتفاع الضغط ومقاومة السكر وزيادة الدهون وضعف الادراك خلال النهار وتزداد معدلات الاصابة بالجلطة الدماغية ومن خطر الوفاة المبكرة.

هناك نوعان من انقطاع التنفس في أثناء النوم:

انقطاع التنفس الانسدادي في أثناء النوم obstructive sleep apnea
انقطاع التنفس المركزي في أثناء النوم Central sleep apnea

تشمل الخيارات العلاجية لانقطاع التنفس في أثناء النوم النظام الغذائي وتقليل الوزن واستعمال جهاز الضغط الهوائي الإيجابي المستمر CPAP، والأجهزة الفموية الاخرى، وأحيَانًا العمليات الجراحية.

الدكتور علي الشكرجي
اختصاصي امراض الجملة العصبية
تدريسي في كلية الطب/جامعة الموصل

🌝🌞🌝🌞🌝🌞🌝🌞🌝🌞🌝🌞

طبيب العائلة الإلكتروني للإستشارات الطبية والتوعية الصحية

قناة التيليكرام
t.me/Electronicfamilydoctor

للتواصل معنا
t.me/OnlineFamilyDr

او عبر الفيس بوك
https://www.facebook.com/طبيب-العائلة-الإلكتروني-2091513481061328
-

مهارات ماقبل الكتابة لتقوية عضلة اليد

🔥 الكتلة الحارة تودّع العراق… والانخفاض قادم ⛅

تشير بيانات النماذج العددية 📊 إلى استمرار تأثير كتلة هوائية شديدة الحرارة على أجواء العراق 🇮🇶 خلال هذا الأسبوع، نتيجة امتداد منخفض حراري سطحي واسع النطاق، مدعوم بتيارات هوائية حارة في الطبقات العليا من الجو، مما يحافظ على بقاء درجات الحرارة العظمى عند مستويات عالية جدا في معظم المدن.

🌡 التوزيع الحراري الحالي:
- الوسط والجنوب: درجات حرارة خمسينية في أوقات الذروة.
- الشمال والغربية: أجواء حارة إلى شديدة الحرارة، أقل نسبيا من بقية المناطق

📉 التغير المرتقب:
مع بداية او منتصف الأسبوع المقبل، تنسحب الكتلة شديدة الحرارة تدريجيا عن أجواء العراق، ليحل محلها تأثير كتلة هوائية أقل حرارة، قادمة من حوض شرق المتوسط، تحمل معها انخفاضا في درجات الحرارة، وعودة الطقس إلى الأجواء الصيفية الاعتيادية.

⛅ الخلاصة:
1. بقاء الأجواء شديدة الحرارة حتى بداية او منتصف الأسبوع المقبل 🔥
2. انخفاض في الحرارة اعتبارا من منتصف الأسبوع 📉
3. استقرار نسبي في الأجواء بعد الانخفاض المرتقب ✅

صادق عطيه

"اللهُم هون حرارة الشمس على زوار قبر أبي عبد الله الحسين عليه السلام

✅ قواعد_نفسيه_لنجاحك_في_الحياة :

1- لا تشرح للناس مشاكلك الصحية فقولهم: كيف حالك ؟ مجرد تحية و ليست سؤالا !

2- لا يوجد إنسان تعيس، وَ لكن توجد أفكار تسبب التعاسة ،
و لا توجد أفكار متفائلة لكن يوجد أشخاصمتفائلون لأنهم قرروا أن يكونوا كذلك

3- النكسات هي من تصنع النجاح. لا تقل أبداً إنك لا تملك الوقت الكافي، فإن جميع العظماء كان يومهم مثل يومنا 24 ساعة و لم يزد ثانية واحدة

4- ليس هناك من يمسح دموعك سوى يديك و ليس هناك من يحقق نجاحك بعد اللّه سبحانه سوى أنت، فاستعن بالله و توكل عليه

5- أنا متفائل دائما لسبب واحد بسيط، أنني لم أجد أي فائدة تعود علي إذا كنت عكس ذلك

6- مزاجك أغلى ما تملك، فاجعله مرتفعاً لتقرأ، لتكتب، لتعمل كل خير، لتتفاعل بإيجابية..

الدكتور عجمي أكرم - Dr. Adjemi Akram

🌝🌞🌝🌞🌝🌞🌝🌞🌝🌞🌝🌞

طبيب العائلة الإلكتروني للإستشارات الطبية والتوعية الصحية

قناة التيليكرام
t.me/Electronicfamilydoctor

للتواصل معنا
t.me/OnlineFamilyDr

او عبر الفيس بوك
https://www.facebook.com/طبيب-العائلة-الإلكتروني-2091513481061328
-

🎒📚 قربت المدارس... جهزتوا أطفالكم؟ بس مو بس بالقرطاسية!
🙀😳 اوكف دكتور شبسرعه بعد وكت ؟
الموضوع مو مثل ما متصورين انه المناعه و الصحه تبدي بيوم بدايه المدارس
مخازن الحديد يرادلها ٣ اشهر يلا تنترس !!
البروبايوتك مثلا يرادلها اسبوعين يلا تشتغل !

🧠 التحضير النفسي والجسدي مهم جدًا خصوصًا بعد العطلة الطويلة، وهذا يشمل:

🌙 1. تنظيم النوم:
▪ نبدأ نرجّع وقت النوم الطبيعي بالتدريج قبل أسبوعين من الدوام
▪ نوقف الشاشات قبل النوم بساعة
▪ نثبّت روتين هادئ قبل النوم (قصة – حمام دافي – ضوء خافت)
▪ النوم الجيد = تركيز أفضل ومناعة أقوى

🩸 2. فحص الدم وعلاج فقر الدم إن وُجد:
▪ كثير أطفال يعانون من فقر الدم بدون أعراض واضحة
▪ نقص الحديد يؤثر على النشاط والتركيز
▪ الفحص البسيط ينقذ السنة الدراسية من أولها

☀ 3. التعرض للشمس:
▪ ولو 15 دقيقة باليوم
▪ مهم لتصنيع فيتامين D طبيعيًا بالجسم
▪ أفضل وقت: اي وقت تكدر بملابس خفيفه جدا و مو من خلف الزجاج

💊 4. فيتامين D:
▪ ضروري للمناعة، النمو، المزاج، وحتى قوة العظام
▪ تعويضه الآن يُحسّن الاستجابة المناعية قبل العودة للمدرسة

🦠 5. البروبايوتك:
▪ يُساعد على توازن الهضم، تقوية المناعة، وحتى النوم
▪ متوفر بنكهات محببة للأطفال، وبعض الأنواع الخاصة بهم مدروسة ومناسبة حتى للصغار – متل منتجات الأطفال المعروفة عند الأمهات 👶
بس فدوه نستخدم النوعيات المخصصه للوقايه مو للعلاج

⏳ لا تنتظرون قبل أول يوم مدرسة!
ابدأوا من هسه… حتى تكون العودة سهلة ومليانة طاقة ونشاط لاطفالنا
د. سيف سمير البياتي اخصائي طب الاطفال

🌝🌞🌝🌞🌝🌞🌝🌞🌝🌞🌝🌞


طبيب العائلة الإلكتروني للإستشارات الطبية والتوعية الصحية

قناة التيليكرام
t.me/Electronicfamilydoctor

للتواصل معنا
t.me/OnlineFamilyDr

او عبر الفيس بوك
https://www.facebook.com/طبيب-العائلة-الإلكتروني-2091513481061328
-

🧠 هل تشعر أن عقلك “يتآكل”؟ إليك كيف تتخلص من “تآكل الدماغ”! 🧠

كلمة عام 2024 حسب قاموس أكسفورد هي “Brain Rot” أو “تآكل الدماغ”، وهي تعبر عن ذلك الشعور بالتشتت والإرهاق العقلي من كثرة التمرير على السوشيال ميديا واستهلاك المحتوى السطحي.

😵 إذا كنت تشعر أنك عالق في دوامة الفيديوهات القصيرة، وتفقد ساعات من يومك دون هدف، فأنت لست وحدك!

أنا أيضًا شعرت بهذا: الشعور بالتخدير العقلي، التشتت، والرغبة في المزيد من المحتوى دون جدوى. كأنني أملأ كل لحظة هادئة في حياتي بالضوضاء الرقمية بدلاً من العمق.

📱💥 لكن قررت أن أستعيد تركيزي وحيويتي! إليك قائمة بأفكار بسيطة وممتعة ساعدتني على “الهروب من التآكل” واستعادة التوازن:

✨ خطوات لإنقاذ عقلك من التآكل:
• 📚 اقرأ شيئًا يتحدى عقلك: كتاب، مقال طويل. قد يكون صعبًا في البداية، لكن دماغك سيعتاد على التركيز مجددًا.

• ✍️ كن مبدعًا: بدلًا من التمرير، اكتب، ارسم، أو حل لغزًا. جرّب كتابة يومياتك أو “تفريغ” أفكارك على ورق.

• 🚫 ساعة بلا شاشات: خصص وقتًا يوميًا بعيدًا عن الهاتف أو الكمبيوتر.

• 🌥️ لا تفعل شيئًا!: نعم، فقط تأمل السقف أو راقب الغيوم. دماغك يحتاج إلى مساحة فارغة ليعالج أفكارك.

• 🧹 نظم شيئًا: خزانتك، مكتبتك، أو حتى درج الكابلات المتشابكة.

• 🍽️ استكشف مطاعم جديدة: ابحث عن مقاهي أو مطاعم محلية لم تجربها بعد.

• 🚿 استحم في الظلام: تجربة غريبة لكنها مريحة!

• 🖌️ ارسم بحرية: خطوط، دوائر، أو أي شيء يخطر ببالك.

• 🧘 مارس التمارين: لتنشيط جسدك.

• 💅 اعتنِ بنفسك: جربي العناية بالبشرة.

• 🐶 العب مع الحيوانات أو الأطفال: قضاء وقت مع حيوانك الأليف أو أطفال العائلة مبهج!

• 🧼 نظف شيئًا صغيرًا: نظارتك، شاشة هاتفك، أو الكمبيوتر.

• 🛍️ تجول في متجر يبيع المستعمل: فقط للاستكشاف، دون الحاجة للشراء.

• 🗺️ ابحث عن تاريخ مدينتك: اكتشف كيف كان شكل منطقتك قديمًا.

• ☕ راقب الناس: اجلس في مقهى وتخيل قصصًا عن الغرباء.

• ✅ أضف إنجازاتك إلى قائمتك: حتى لو كانت أشياء بسيطة أنجزتها اليوم.

💡 الحياة أقصر من أن نقضيها في التمرير! تحدى نفسك، أعد اكتشاف شغفك، واستعد عقلك النشيط.

🌝🌞🌝🌞🌝🌞🌝🌞🌝🌞🌝🌞

طبيب العائلة الإلكتروني للإستشارات الطبية والتوعية الصحية

قناة التيليكرام
t.me/Electronicfamilydoctor

للتواصل معنا
t.me/OnlineFamilyDr

او عبر الفيس بوك
https://www.facebook.com/طبيب-العائلة-الإلكتروني-2091513481061328
-

❤️‍🔥 ما هي أسباب نغزات الصدر المتكررة؟

نغزات الصدر أو وخزاته المتكررة قد تكون مزعجة ومقلقة، لكنها ليست دائمًا مؤشرًا على مشكلة في القلب. إليك شرحًا لأهم الأسباب الطبية المحتملة:

1️⃣ الشد العضلي أو التهاب عضلات الصدر 🏋️‍♂️🦴

السبب الأكثر شيوعًا.

يحدث نتيجة حركة مفاجئة، مجهود عضلي زائد، أو وضعية خاطئة أثناء النوم أو الجلوس.

الألم عادةً يكون في جهة واحدة ويزداد مع الحركة أو التنفس العميق.
🟢 غير خطير، ويزول غالبًا بالراحة والمسكنات.

2️⃣ القلق والتوتر النفسي أو نوبات الهلع 😰💭

التوتر يؤثر على الجهاز العصبي والعضلي، وقد يؤدي إلى نغزات مفاجئة في الصدر.

نوبات الهلع قد تصاحبها أعراض مثل: ضيق التنفس، تسارع النبض، وخوف شديد من الموت.

الألم غالبًا يكون سطحيًا ومتنقلًا، وليس له علاقة بالجهد البدني.
🟡 يتطلب تقييمًا نفسيًا إن تكرر.

3️⃣ ارتجاع المريء أو الحموضة المعوية 🫃🔥

يحدث نتيجة رجوع أحماض المعدة إلى المريء.

النغزات تكون خلف عظمة القص، وغالبًا بعد الأكل أو عند الاستلقاء.

يصاحبها أحيانًا طعم مرّ في الفم أو إحساس بالحرقان.
🟡 يعالج بأدوية الحموضة وتعديل النظام الغذائي.

4️⃣ ألم من جدار الصدر (الأعصاب أو الغضاريف) 🧠🦴

مثل: التهاب الغضروف الضلعي أو ضغط على الأعصاب بين الأضلاع.

الألم يكون محددًا بمكان معين، ويزيد عند الضغط عليه بالإصبع.
🟢 غير مرتبط بالقلب، لكنه مزعج.

5️⃣ أسباب قلبية (الأقل شيوعًا لكن الأخطر) ❤️⚠️

مثل الذبحة الصدرية أو الجلطة القلبية.

الألم في هذه الحالات عادةً:
🔻 عميق
🔻 يمتد للذراع أو الفك
🔻 يحدث أثناء الجهد البدني
🔻 مصحوب بتعرق أو ضيق تنفس
🔴 يتطلب تدخلًا طبيًا عاجلًا.

6️⃣ مشكلات في الرئتين أو الغشاء البلوري 🌬️🫁

مثل الالتهاب الرئوي أو التهاب الغشاء المحيط بالرئة (pleuritis).

الألم يزداد مع الشهيق أو السعال.

قد يصاحبه حرارة أو كحة.
🟡 يُشخّص سريريًا مع الأشعة والتحاليل.

⚠️ متى تكون نغزات الصدر خطيرة؟

يجب التوجه للطبيب فورًا إذا كانت نغزات الصدر مصحوبة بـ:
🔴 ألم شديد أو مفاجئ
🔴 امتداد الألم إلى الذراع الأيسر أو الرقبة أو الفك
🔴 ضيق في التنفس أو دوار
🔴 تعرق بارد أو فقدان للوعي
🔴 سرعة أو اضطراب في ضربات القلب


🌝🌞🌝🌞🌝🌞🌝🌞🌝🌞🌝🌞


طبيب العائلة الإلكتروني للإستشارات الطبية والتوعية الصحية

قناة التيليكرام
t.me/Electronicfamilydoctor

للتواصل معنا
t.me/OnlineFamilyDr

او عبر الفيس بوك
https://www.facebook.com/طبيب-العائلة-الإلكتروني-2091513481061328
-

🌞 قائمة الصبح الذهبية – أشياء يفضّل تبدأ بيها يومك 🧠💪

1️⃣ البروبايوتك 🦠 → على معدة فارغة حتى توصل البكتيريا النافعة للأمعاء بدون خسائر.
2️⃣ كوب مي كبير 💧 → تعويض جفاف النوم وتنشيط الكلى والأيض.
3️⃣ الفيتامينات المتعددة 💊 → مع الفطور حتى تمتص الفيتامينات الذائبة بالدهون.
4️⃣ فيتامين D ☀️ → مع وجبة فيها دهون صحية لامتصاص أفضل.
5️⃣ فيتامين C 🍊 → الصبح يقوي المناعة ويقلل الإرهاق.
6️⃣ أوميغا 3 🐟 → مع وجبة فطور صحية لدعم الدماغ والمفاصل.
7️⃣ المغنيسيوم (إذا هدفك الطاقة) ⚡ → الصبح بدل الليل إذا تريده للتنشيط.
8️⃣ الشمس 🌤️ → 10–15 دقيقة لضبط الساعة البيولوجية وإنتاج فيتامين D طبيعي.
9️⃣ المشي أو تمارين التمدد 🚶‍♂️ → تحريك الدورة الدموية ورفع المزاج.
🔟 البروتين الخفيف 🍳 → بيضة أو زبادي أو مكسرات حتى تحافظ على الشبع.
1️⃣1️⃣ الألياف 🥗 → خضرة أو فاكهة لبدء اليوم بهضم صحي.
1️⃣2️⃣ التأمل أو التنفس العميق 🧘‍♂️ → يقلل الكورتيزول ويهيئك لنهار هادئ.
1️⃣3️⃣ فنجان القهوة أو الشاي الأخضر ☕ → بعد المي، للتركيز والنشاط.
1️⃣4️⃣ قراءة أو مراجعة خطة اليوم 📒 → تحسسك بالإنجاز من الصبح.

كم وحدة من هاي الأشياء تسويها فعلًا الصبح؟
د. سيف سمير البياتي اخصائي طب الاطفال

🌝🌞🌝🌞🌝🌞🌝🌞🌝🌞🌝🌞

طبيب العائلة الإلكتروني للإستشارات الطبية والتوعية الصحية

قناة التيليكرام
t.me/Electronicfamilydoctor

للتواصل معنا
t.me/OnlineFamilyDr

او عبر الفيس بوك
https://www.facebook.com/طبيب-العائلة-الإلكتروني-2091513481061328
-

تقرحات الفم
او مثل ما نسميها عراقيا بالفراكيس
أسبابها هوايه
من الالتهابات الفايروسيه إلى الالتهابات الفطريه إلى الأسباب النفسيه و غيرها
هنا مثل عادتي حبيت اصدمكم بطريقه العلاج
العلاج يتلخص بنقاط
١. إعطاء السوائل البارده المثلجه او قطعه ثلج صغيره او لبن بارد او حليب بارد
اللي خلاني اكتب هاي النقطه اولا هو انه هوايه من الناس يكون عند اطفالهم تقرحات بالفم و من اكولهم انطوهم شي بارد
يكولون دكتور شووون مو بلاعيمه
و لهذا اكول الأشياء البارده رأسا تحسنه و تخليه المكان اقل الما
هذا طبعا فيما يخص التقرحات الفمويه طبعا
اما في حالات التهاب اللوزتين ففعلا المشروبات الساخنه افضل من الأشياء البارده لازاله الألم و الحرقه
التفريق بينهم جدا سهل و الصوره توضح شكل التقرحات الفمويه
٢. استخدام شراب مضاد الحموضه
اي نعم
مثل شراب كافيسكون او مالوس
او اي شراب مضاد للحموضه متوفر
اما بوضع قطرات على التقرحات اذا كان طفلك صغير
او بالطلب من طفلك الغرغره بمضاد الحموضه اذا يكدر يتمضمض
و الكميه هي ٥ سيسي
٤ مرات يوميا
بعد الطعام
٣. ممكن استخدام الجل المخدر او البخاخ المخدر اذا كان عمر الطفل أكثر من ٤ سنين
٤. ممكن إعطاء الادويه المسكنه للطفل
مثل الباريستول و البروفين ( لا يعطى البروفين لإعمار اقل من ٣ اشهر او اذا كان عند الطفل تحسس قصبات او ربو ) لتعارضه مع حاله الطفل
د. سيف سمير البياتي
اخصائي طب الأطفال



🌝🌞🌝🌞🌝🌞🌝🌞🌝🌞🌝🌞


طبيب العائلة الإلكتروني للإستشارات الطبية والتوعية الصحية

قناة التيليكرام
t.me/Electronicfamilydoctor

للتواصل معنا
t.me/OnlineFamilyDr

او عبر الفيس بوك
https://www.facebook.com/طبيب-العائلة-الإلكتروني-2091513481061328
-

#لابوبو ممكن تأثر على نفسية الأطفال
بسبب ملامحها الغريبة اللي تخلط
بين البراءة والرعب 😰

🌝🌞🌝🌞🌝🌞🌝🌞🌝🌞🌝🌞

طبيب العائلة الإلكتروني للإستشارات الطبية والتوعية الصحية

قناة التيليكرام
t.me/Electronicfamilydoctor

للتواصل معنا
t.me/OnlineFamilyDr

او عبر الفيس بوك
https://www.facebook.com/طبيب-العائلة-الإلكتروني-2091513481061328
-

أيّها الأب… أيتها الأم…
الهاتف الذي تضعونه في يد صغيركم ليس هديةً ولا "تسليةً بريئة"،
بل حبلٌ يشدّ طفولتَه نحو الإدمان والكسل.
ستأتي لحظةٌ تبحثون فيها عن طفلكم الحقيقي…
فتجدون شاشةً تُحادثكم بدلًا منه.

🌝🌞🌝🌞🌝🌞🌝🌞🌝🌞🌝🌞

طبيب العائلة الإلكتروني للإستشارات الطبية والتوعية الصحية

قناة التيليكرام
t.me/Electronicfamilydoctor

للتواصل معنا
t.me/OnlineFamilyDr

او عبر الفيس بوك
https://www.facebook.com/طبيب-العائلة-الإلكتروني-2091513481061328
-

☘الحيوان الأليف ليس مجرد بديل للهاتف والأجهزة الذكية، بل وسيلة تربوية وتفاعلية:

يخلق للطفل نشاطًا حقيقيًا بدلًا من السكون أمام الشاشة.

ينمّي المسؤولية (إطعام – تنظيف – رعاية).

يعزّز الذكاء العاطفي (التعاطف – الصبر – فهم مشاعر الآخرين).

يقلّل من العزلة والشعور بالملل التي تدفع الطفل للهاتف.

🚫لكن من المهم أن تكون التربية بإشراف الأهل وتناسب عمر الطفل ونمط حياتهم، لأن وجود الحيوان مسؤولية عائلية مشتركة وليست مجرد وسيلة لإشغال الطفل.

🌝🌞🌝🌞🌝🌞🌝🌞🌝🌞🌝🌞

طبيب العائلة الإلكتروني للإستشارات الطبية والتوعية الصحية

قناة التيليكرام
t.me/Electronicfamilydoctor

للتواصل معنا
t.me/OnlineFamilyDr

او عبر الفيس بوك
https://www.facebook.com/طبيب-العائلة-الإلكتروني-2091513481061328
-

هل يحتاج الدماغ إلى “ديتوكس” من المعلومات؟ 🧠💥

في زمن التمرير اللانهائي، والتنقّل بين آلاف المقاطع والمنشورات…
أصبح العقل يتعرّض لكمٍّ هائل من المعلومات يوميًا — أكثر من 70,000 معلومة في اليوم الواحد
لكن، هل يستطيع الدماغ معالجة كل ذلك دون أن يتأثر؟
وهل يحتاج فعلًا إلى “ديتوكس”؟

🔹 1. التراكم المعلوماتي يُرهق الذاكرة
حين تُحمّل جهازك بالكثير من الملفات، يُصبح أبطأ…
كذلك العقل، يحتاج إلى فترات “تفريغ” ليستعيد صفاءه.

🔹 2. كثرة المعلومات تُضعف التركيز
الدماغ المُشتّت لا يستطيع التمييز بين المهم والعابر…
وهذا يؤدي إلى تشتّت الانتباه وضعف الإنتاجية.

🔹 3. العقل لا يعمل بكفاءة تحت الضغط المستمر
الانشغال المتواصل بالمحتوى يسبّب إجهادًا ذهنيًا، حتى دون أن نشعر.

🔹 4. “الديتوكس الذهني” ليس رفاهية، بل ضرورة
امنح عقلك فترات صمت…
ابتعد عن الشاشات لبعض الوقت، تنفّس بعمق، اكتب على ورقة، أو مارس التأمل لدقائق.

🔹 5. النوم الجيد هو أقوى “ديتوكس طبيعي”
خلال النوم، يقوم الدماغ بفرز وتخزين المعلومات، والتخلّص من الزائد منها.

💡 خلاصة القول:
كما ننظّف أجسامنا من السموم، علينا أن ننظّف عقولنا من الفوضى

🌝🌞🌝🌞🌝🌞🌝🌞🌝🌞🌝🌞

طبيب العائلة الإلكتروني للإستشارات الطبية والتوعية الصحية

قناة التيليكرام
t.me/Electronicfamilydoctor

للتواصل معنا
t.me/OnlineFamilyDr

او عبر الفيس بوك
https://www.facebook.com/طبيب-العائلة-الإلكتروني-2091513481061328
-

💌قال تعالى :
﴿ فَفِرُّوا إِلَى اللَّهِ إِنِّي لَكُمْ مِنْهُ نَذِيرٌ مُّبِينٌ ﴾
— سورة الذاريات، الآية 50

﴿ فَفِرُّوا إِلَى اللَّهِ ﴾
عبارة تهز القلب، لأن الفِرار غالبا ما يكون من خوف أو تهديد ...ولكن هنا الله يقول: فرّوا إليه
كأنك تركض من ألمك  ...من ذنوبك ...من ضعفك... من ضياعكِ... لا لتختبئ
بل لتحتضنك رحمته.

هي آية نداء...
نداء حب، لا نداء تهديد.
فالله لا يقول #امشوا أو #ارجعوا، بل قال: #فرّوا وكأن في قلب الإنسان شعورٌ مستعجل أن لا وقت للتأخير... أن النجاة الحقيقية لن تكون إلا بالعودة لله فوراً .


وفي تتمة الآية
﴿ إِنِّي لَكُم مِّنْهُ نَذِيرٌ مُّبِينٌ ﴾
أي أن الرسول (ص.آله) لا يُرهب ولا يقسو  بل يُنذر بوضوح  ليرشد لا ليخيف.

إنذار يحمل في طياته رحمة  يوقظ لا ليرعب بل لينقذ.

هذه الآية تصلح أن تكون شعارا يوميا
(إذا ضاق صدري... أفرّ إلى الله، لا منه.)💜🦋

أصحاب المواكب الكرام لوقاية الزائرين من الإصابة بالتسمم الغذائي..

🚨 تمرين واحد فقط قد يُحدث فرقًا في محاربة السرطان!

كشفت دراسة حديثة من جامعة "إديث كوان" أن جلسة واحدة من تمارين المقاومة أو تمارين الفواصل عالية الكثافة (HIIT) قد ترفع مستوى بروتينات الميوكين بنسبة تصل إلى 30% — وهي بروتينات تفرزها العضلات وتُعرف بقدرتها على كبح نمو الخلايا السرطانية.

النتائج جاءت من دراسة على ناجيات من سرطان الثدي، حيث أظهرت التمارين تأثيرًا فوريًا في تعزيز دفاعات الجسم البيولوجية ضد الورم، حتى بعد جلسة واحدة فقط!

يؤكد الباحثون أن الرياضة ليست فقط للياقة، بل "علاج فعّال". التمارين المنتظمة التي تُحسّن الكتلة العضلية وتقلل الدهون قد تُقلل من الالتهاب المرتبط بالسرطان، وتساعد على الوقاية من عودته.

🌝🌞🌝🌞🌝🌞🌝🌞🌝🌞🌝🌞

طبيب العائلة الإلكتروني للإستشارات الطبية والتوعية الصحية

قناة التيليكرام
t.me/Electronicfamilydoctor

للتواصل معنا
t.me/OnlineFamilyDr

او عبر الفيس بوك
https://www.facebook.com/طبيب-العائلة-الإلكتروني-2091513481061328
-