«Уйти из найма и наконец работать на себя» — так звучит чья-то мечта ✨

Возможно, вы удивитесь, но между работой в найме и своим делом гораздо больше общего, чем кажется на первый взгляд. И главное — это умение позиционировать свой товар, услугу и себя как специалиста.

В карточках подготовили выжимку рекомендаций Надежды – психолога и коуча YouTalk – об основных шагах, которые помогут найти свою аудиторию, если вы решили уйти в свободное карьерное плавание 👆

Это выдержка из нашей завтрашней рассылки, в которой героиня поделилась, как она ушла из найма и открыла свою кондитерскую.

Каждую неделю в письмах YouTalk наши подписчики, психологи и коучи размышляют о работе, отношениях и хобби.

Подписывайтесь, чтобы получить новое письмо уже завтра.

Подписаться

Хотите поисследовать свои отношения с работой глубже?

Подобрали для вас самые актуальные посты:

Все мысли о работе. Как расслабиться?

Взять себя в руки. Как связаны лень и мотивация?

Заметка нашего анонимного автора о личном психотерапевтическом опыте поиска ответов на рабочие темы

Психолог YouTalk отвечает на вопрос про психосоматику, связанную с ответственностью на работе

Лето — не только время отпусков, но и вызов для бизнеса. Продуктивность падает, работа не идёт, а у сотрудников в голове — скорее пляж, чем дедлайны.

По данным 👍👍👍👍👍, в июле и августе особенно сильно растёт текучка в HoReCa, ритейле и среди удалёнки.

❗️И это не только российский тренд — по исследованиям портала NBER, жара снижает эффективность на 4–6%, а гибкий график помогает сократить негативный эффект до 30%.
Что делать работодателю? Рассказываем в карточках — смотрите и сохраняйте 📝

И не забывайте подписываться на канал Авито Работа — здесь только проверенные инструменты, тренды рынка и кейсы от HR-экспертов 💚

К тому, что окружающие обесценивают наши проблемы, многие давно привыкли 😞

Но ведь мы и сами этим грешим!

«Ну, работа у меня есть, руки-ноги на месте. Друзья хорошие. У других проблемы гораздо серьёзнее. Почему же мне тогда плохо? Видно, мне просто нравится страдать и накручивать себя»

Эдакий само-газлайтинг...

Если вы давно задумывались о том, чтобы пойти к психологу, но боялись, что не сможете сформулировать проблему, что она надуманная, что вы просто «отнимете время» специалиста — помните: не бывает неважных проблем. Простого дискомфорта и желания что-то изменить достаточно, чтобы обратиться к специалисту 👩‍💻

Для этого нужно только заполнить анкету по ссылке в шапке профиля — и подходящего психолога найдёт алгоритм или наши специалисты по подбору

YouTalk
Подобрать психолога

Проблемы на работе, тревога от мысли потерять контроль, а вопрос «Какие у тебя хобби?» вызывает ступор?

— «Я же работаю!»

Фокус на работе — всегда ли это плохо?

На самом деле — ни хорошо, ни плохо. Как и многое в жизни, это нейтральное явление, пока мы сами не дали ему оценку и не задумались, как оно влияет на наше здоровье и качество жизни

Но если влияние уже ощущается — не удаётся отдохнуть, здоровье подводит, а интерес к жизни стремится к нулю — стоит остановиться и посмотреть на ситуацию внимательнее

Мы собрали список вопросов для анализа своей жизненной ситуации и показали на реальном примере, как выбраться из этого состояния — в новой статье⬇️

✅ ЧИТАТЬ: Постоянно думаю о работе: как расслабиться в нерабочее время

Для тех, кто хочет глубже разобраться в теме отношений — мы собрали бесплатные памятки:

▪️ Памятка по работе с созависимостью — если вам сложно поставить границы, вы часто жертвуете собой ради другого и ждёте, что он изменится

▪️ Памятка по работе с контрзависимостью — если сближение пугает, а в отношениях вы скорее дистанцируетесь

▪️ Памятка для тех, у кого «всё сложно» — если вы застряли в чём-то непонятном: вроде бы вместе, но без ясности и взаимности

Берегите себя. И главное, что с этим не нужно справляться в одиночку 💙

Эфир «Почему я выбираю плохих парней?» уже доступен в записи — его можно переслушать в любое время ✨

Это была откровенная и важная беседа. Спасибо всем, кто был с нами в прямом эфире!

Вместе с психологом YouTalk Ксенией Чечеткиной и её коллегой Еленой Христюк мы обсудили, чем нас так привлекают «плохие» парни, как распознать красные флаги уже на этапе знакомства и в чём разница между любовью и слиянием

Если тема вам откликается, у нас есть небольшой подарок — промокод ОТНОШЕНИЯ25 даст скидку 500 рублей на первую сессию

А в комментариях вы найдёте подборку психологов, которые работают с темой отношений и созависимости⬇️

«Почему я всегда выбираю плохих парней?»

Присоединяйтесь к прямому эфиру в нашем Telegram-канале уже через 30 минут — в 12:00 мск!

✅ Эксперты обсудят, почему даже когда внутри звучит сигнал «что-то не так», мы продолжаем тянуться к тем, кто нас не выбирает. А также выявим, как определить «красные флаги» ещё в начале знакомства

Кажется, у нас появляется добрая традиция — возвращаться к вашим комментариям под постами. Спасибо, что делитесь мыслями и задаёте вопросы. Для нас этот диалог очень важен ❤️

В одном из комментариев вы подняли действительно важную тему — перерывы в терапии. Сегодня автор рубрики «Напротив психолога» делится своим личным опытом, связанным с такими паузами.

P.S. В комментариях под этим постом — взгляд на вопрос от эксперта нашего сервиса.

Был год, когда на день сессии попадали, казалось, все государственные праздники. И по этой причине сессии отменялись с пугающей регулярностью. Я даже посмеивалась, что это Вселенная мне так тонко намекает, что пора заканчивать терапию.
Когда на этот же день психологу в расписание поставили учебные пары по повышению квалификации, мы договорились о полном переносе сессий на другой день недели.
А ещё мой психолог каждый год ходит в отпуск на 4-5 недель подряд. И в это время я остаюсь один на один со всеми заморочками, вопросами, эмоциональными качелями, спонтанными поступками…

Не скажу, что паузы — это приятная часть терапии.

Хотя мысленно и на словах я даже рада передышке. Правда. Ну или заверяю психолога и саму себя, что всё нормально. Я вполне переживу этот отпуск. И грёбанный праздник. И любую другую отмену сессии.

А вот в действиях обычно начинаю бунтовать задолго до приближения планового перерыва, показательно справляюсь во время и обиженно замолкаю после — справилась же, когда она меня кинула на произвол судьбы (привет моей травме привязанности).

Все эти проявления мы пристально рассматриваем вместе с психологом. И знаете, какой гипотезы я сейчас придерживаюсь?

На сессиях я чаще работаю головой — анализирую, рефлексирую, и озвучиваю или запрашиваю решения, которые на самом деле уже давно были внутри меня и просто нуждались в подтверждении и закреплении.

Но почти всю работу, чтобы изменения по-настоящему случились, выполняет моё подсознательное. Оно жадно впитывает всё, что происходит на сессиях и между ними, фильтрует, перерабатывает и через какое-то, чаще довольно продолжительное, время выдаёт «на-гора» собственное готовое решение.
Почему собственное? Потому что для мозга и психики важно, чтобы трансформация была безопасной (не угрожающей жизни), а, значит, идея, решение и инициатива по реализации должны исходить изнутри, а не снаружи.
(Если смотрели фильм «Начало», возможно, будет проще понять, о чём я)

И вот это решение дозревает и поднимается на поверхность как раз в периоды между сессиями.

Возобновление терапии рано или поздно приводит ко встрече с тем, что поднялось из бессознательного. А это больно, иногда стыдно и всегда страшно.
И мало того — встретиться — ещё и как следует туда погрузиться, чтобы запустить так необходимую трансформацию. А что придёт на смену, и не станет ли хуже, на этом этапе совсем не понятно. Поэтому лично мне возвращаться первое время не очень-то хотелось.

Сейчас, имея за плечами опыт уже множества трансформаций, я с предвкушением жду перерыва и возвращения, чтобы встретиться с еще одной своей теневой стороной и выйти на новый уровень.
Что не мешает мне, теперь уже осознанно, злиться и бунтовать по поводу очередного отпуска.