ну всё, беру билеты в Башкортостан и сразу же лечу туда после Марокко! Уфа – единственный город в экосистеме дайхарда, где я ещё не был, пора исправлять!

@bash_run, дадите мне стартовый номер 2?

https://t.me/diehardrunning/1405

когда уже мы с AliExpress подпишем партнерский контракт??? слишком часто в последнее время пишу об их акциях и распродажах. но что поделать, если действительно поводов бывает много.

например, сейчас в своём телеграм-канале они проводят розыгрыш на баллы, которые можно будет потратить на покупки. всего-то нужно подписаться на канал @aliexpressofficial_channel и сделать удачный скриншот поста.

но даже если не участвовать в этом розыгрыше, полезно просто подписаться, потому что на их канале регулярно публикуют секретные промокоды, необычные товары и выгодные подборки со скидками. будете успевать покупать дешевые кроссовки до того, как закончатся удачные размеры.

хера, про Die Hard говорят на тв 😱

не знаю, как в других городах Марокко, но в Ифране опция «разделить поездку» включена в сервис такси по умолчанию.

водитель в любой момент во время выполнения заказа может подобрать дополнительного пассажира, и наоборот — я всегда могу поймать такси, в котором уже кто-то едет.

сперва было непривычно, а теперь стало как-то по-свойски, потому что эти пассажиры всегда так мило беседуют с водилой, будто они знакомы уже много лет. едешь с ощущением, что тебя просто подвозят друзья ☺️

вы просили выкладывать местную еду: вот на каких салатах бегают марокканцы.

если что, это ещё самый простой вариант — «mix salad»! страшно представить, как выглядит что-то более изощренное.

встретил сегодня на пробежке вот такую огромную конструкцию. как думаете, что это такое?

считается, что тренировки в жару заменяют высоту. что же тогда будет, если бегать в жару в горах? 🤔

сегодня повторял предыдущую работу, но уже в +32 °C. на стадионе — ни души. может из-за погоды в августе здесь так мало спортсменов?

организм чуть адаптировался к высоте, получилось побыстрее, но всё равно пока далеко от идеала: 4 x 3 км по 3:23 мин/км.

решил посмотреть, как я бегал эти же работы в 2023 году, когда впервые приехал в Ифран после долгой паузы в отношениях с горами. оказалось, тогда мне было ещё хуже 😆

2023 год, сентябрь:
4й день в горах: 3:41 мин/км
8й день в горах: 3:31 мин/км
11й день в горах: 3:27 мин/км

зато приехав туда же через месяц, я уже носился по 3:15 с первой же недели. потому что горы тоже имеют накопительный эффект. и чем эффективнее мы хотим проводить отдельные сборы, тем чаще нужно выбираться на высоту. два раза в год — уже очень хорошо. три — идеально!

наконец-то мы узнали, откуда появилось название бренда GRI 😁

хотел написать, что не пью уже пятый день, потому что нахожусь в арабской стране, но оказалось, что марокканцы тоже производят вкусное вино. Бог судья, я сделал всё, что мог!

меня откатило на несколько месяцев назад 😱

сегодня, на третий день пребывания в горах, делал первую беговую работу. всё по-классике: отрезки по 3 км в пороговом режиме. на равнине мы катали эти трёшки по 3:10 мин/км, а здесь, с поправкой на высоту, тренер снизил темп до 3:15 мин/км. но не тут-то было.

уже на первом отрезке я почувствовал, что это слишком быстро. сбросил до 3:20, но и это не помогло — после второго раза лактометр показал 4.6 вместо желаемых 3.0 😬

в итоге снижал темп до тех пор, пока не поймал нужных ощущений. отпустило лишь на 3:30 мин/км — темпе, с которого я начинал свою подготовку в апреле 🥲

вот что происходит, когда долго не бываешь в горах. адаптация насилует и унижает. в субботу будет та же самая тренировка, посмотрим что изменится к следующему разу.

в некоторых городах жизнь словно замирает: ничего не меняется даже по прошествии нескольких лет. взять вот, например, этот ларёк, где я всегда покупаю местную симку.

2023 год

я: сколько стоит симка с интернетом на 20 гигабайт?
продавец: 200 дирхам.
я: вот здесь, на сайте оператора, указано, что это стоит 100 дирхам.
продавец: ок, тогда 100 дирхам.

спустя два года – тот же самый магазин, тот же самый старичок у прилавка.

я: сколько стоит симка с интернетом на 20 гигабайт?
он: 200 дирхам.
я (снова показывая ему сайт оператора): здесь написано, что 100 дирхам.
он: окей, 100.

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

ничто не сравнится с первой пробежкой по приезде на сборы. объемы ещё не придавили, маршруты не успели надоесть, а погода даже летом как будто поприятней домашней.

Ифран, как место для тренировок, занимает отдельное место в моем сердечке. именно поэтому мы приезжаем сюда уже в третий раз. к сожалению, здесь нечасто встретишь европейских бегунов, и уж тем более вряд ли пересечешься с русскоговорящими: место пока не так раскручено как Кения, хотя сочетает в себе и Африку, и Азию, и Европу. правда на кухне это сказалось не лучшим образом 😄

мы с вами пробудем здесь 3 недели. постараемся не травануться, не перебегать, не быть съеденными обезьянами, и не сойти с ума без дезинфектора.

не успели приехать в Африку, как уже живот крутит. и ведь продезинфицироваться тут нечем. обожаю марокканскую кухню 😆

как будто и не выезжал из Европы, просто поднялся чуть выше

каждый раз открывая органайзер для путешествий чувствую себя шпионом. чего там только нет: паспорта, банкноты разных стран, телефоны, банковские карточки, проездные других городов, переходники, симки. не хватает только оружия, но его всё равно нельзя в ручную кладь.

особенно приятно в такие моменты находить там наличку той страны, в которую летишь, оставшуюся ещё с прошлой поездки. это примерно как вытащить косарь из кармана зимней куртки.

давненько не был на сборах, пора подышать свежим горным воздухом 🇲🇦

и отдельно скажу про Сергея Шарова ⛷️

по мне, он — уникальный талант, такие появляются крайне редко. парень имеет мощнейший запас скорости несмотря на то, что вообще не делает скоростных работ 😱

у Шарова огромный потенциал, но как быстро он его реализует, будет зависеть от многих факторов. один из них — устойчивость его тела к большим нагрузкам.

Петруха тоже молодцом! Обновил личный рекорд — 29:08 💪

помню его ещё совсем маленьким, когда он только пришел в Беговой Монастырь и уже тогда убеждал нас в клубе, что вот-вот всех вздрючит. мы смеялись, а он, оказывается, играл в долгую!

спустя много лет стараний очень серьезный прогресс на дорожке и на шоссе! чую, что дни мои сочтены.

а про меня то напиши хоть!

очередной рекорд России от Никитина — 10000м за 27:48.29 🔥

трансляция прекрасна: уже за круг до финиша было понятно, что он с запасом опережает график, но комментаторы это осознали только спустя минуту после того, как рекорд был установлен 🫠

Что у вас здесь происходит?

в марте мы запустили Лигу Die Hard, где города-участники проекта соревновались между собой на воскресных длительных. это послужило хорошим подспорьем для развития и роста офлайн-локаций. только посмотрите, сколько участников собирают сейчас финалисты дерби – Ташкент и Уфа 🤯

когда-то там бегали по 10-30 человек, а сейчас им позавидуют даже крупные московские комьюнити. очень мощные результаты – следствие вовлеченности всех сторон проекта, которые в очередной раз убеждают нас в том, что сила – в людях и идеях. при правильных действиях и людях можно построить огромное комьюнити в абсолютно любом городе!

что мы и продолжим делать💀

чисто мы с Антоном на каждой длительной 🤣

либо у меня сломался пульсометр, либо это мой новый личный рекорд среднего сердцебиения на длительной 🫀

случайно узнал, что прямо сейчас в поселке Коробицыно (Ленинградская область) проходят соревнования Backyard Ultra.

для тех, кто не знает — это игра на выбывание, где каждый час нужно пробегать круг длиною в 6.7 километров. чем быстрее бежишь, тем дольше отдыхаешь до начала следующего забега. не вышел на старт круга — вылетаешь. гонка продолжается до тех пор, пока не останется один участник.

как думаете, сколько кругов уже пробежали участники? 20? 30? 50? нет!

оказывается гонка идёт уже ЧЕТВЕРТЫЕ сутки и сейчас участники преодолевают 85 круг! это 85 часов почти непрерывного бега, 570 километров!

думаете гонка подходит к концу? хер там! в игре всё ещё 5 участников и они собираются бить мировой рекорд — 119 кругов 😱

я пребываю в шоке! даже если бежать каждый круг в темпе по 4 мин/км, то на отдых до следующего старта остается чуть больше получаса. и так нужно почти 5 суток!

вот скажите мне, где начинается и заканчивается выносливость? уж слишком растяжимым стало это понятие.

p.s. трансляцию можно глянуть здесь: https://vk.com/wall-213100277_2059

задание тренера на воскресную длительную — каждый раз как финальный босс, которого я никак не мог пройти. в кои-то веки мне удалось набежать концовку согласно плану. всего-то 2 года потребовалось.

меня терзают смутные подозрения, что тренер втайне от меня готовит меня к марафону. кто-нибудь сталкивался с подобным? можно ли по каким-то скрытым признакам распознать его истинные намерения?

с другой стороны, если всё действительно так, то это очень мудрый ход с его стороны. марафон ломает нас психологически уже с момента начала подготовки даже просто от осознания того, чего нам предстоит пережить. почитайте посты любого атлета, который планирует бежать эту дистанцию осенью и вы увидите сколько боли и страданий им доставляет эта дисциплина уже сейчас.

мне же плевать, я готовлюсь к половинке и наслаждаюсь тренировочным процессом, даже если в финале мне уготована печальная участь. лучше уж я не буду об этом знать, здоровее ментально буду 😁

отдавайте своих детей в лыжи, если хотите вырастить из них сильных бегунов ☝️

https://t.me/dalnyles/653

к десятке за 28:50 уже готов! 😈

моё любимое фото с московского марафона 2019 года, когда Антон сопровождал меня небольшой участок трассы, а потом на спуске расхерачился на велосипеде. сложный был момент, конечно: нужно максимально сосредоточиться на гонке, а тебе хочется ржать 😁

но всего этого могло бы не произойти, если бы Антон подобрал более надежный байк и оборудование под такую погоду. жаль, что тогда ещё не было велораспродажи на AliExpress, мы бы собрали ему мега-крутой пэк за небольшие деньги:

1. горный велосипед GMINDI c 90-процентной скидкой, чтобы можно было комфортно гонять по московской трассе.

2. велосипедная водонепроницаемая куртка ROCKBROS, потому что в тот день была ужасная погода.

3. велосипедные перчатки ROCKBROS, чтобы и руки не мерзли, и удобно было подавать бутылочки с водой.

4. велосипедные очки ROCKBROS, потому что на набережной сильный встречный ветер.

5. велосипедный шлем ROCKBROS на случай падения.

6. складная подставка для ремонта велосипеда на случай поломки.

но тогда таких скидок не было, а сейчас есть, так что поспешите! распродажа действует до 31 июля!