🥗 Тёплый салат с гречкой и курицей
Ингредиенты (2 порции):

Гречка варёная — 200 г
Куриное филе — 250 г
Перец, шпинат/руккола, помидоры — по 100–150 г
Оливковое масло — 1 ст. л., лимон, паприка, чеснок
Как готовить:
Филе кубиками, быстро обжарь, посоли/поперчи.
Смешай гречку с тёплой курицей и овощами, заправь маслом и лимоном.
Сытно, сбалансированно, просто. Пример: ~450–500 ккал/порция, 35–40 г белка.

🥞 Овсяноблин “3 ингредиента”
Ингредиенты (1 порция):

Яйца — 2 шт.
Овсяные хлопья — 40 г
Кефир или йогурт — 50 мл
Соль/специи по вкусу.
Как готовить:
Измельчи хлопья в муку, смешай со всем до однородности.
Обжарь на антипригарной сковороде 2–3 минуты с каждой стороны.
Подавай с творогом 5% и огурцом. Пример: ~300–350 ккал, 25–30 г белка.

😱 ПОДРУГА ЗАРАБАТЫВАЕТ 25 ТЫСЯЧ В МЕСЯЦ, СИДЯ В ДЕКРЕТЕ!
А я думала, что она врет... Пока не увидела скриншоты выводов 💸

Оказалось, она выполняет простые задания:

✅ Поставить лайк - 15 рублей
✅ Написать отзыв - 200 рублей

✅ Пройти опрос - 250 рублей

✅ Позвонить как покупатель - 150 рублей

НИКАКИХ ВЛОЖЕНИЙ И РИСКОВ!
30 минут в день = 15-30 тысяч в месяц 🤑

Она поделилась со мной своим источником...

👇 ПЕРЕХОДИ В КАНАЛ И УЗНАВАЙ ВСЮ ПРАВДУ

Пока бесплатно! Но информации там на 100к+ рублей

Киш с курицей и грибами 🧀

✅КБЖУ:168/13,5/6/14,5

Ингредиенты на основу:
▫️Мука пшеничная ц/з - 220 г
▫️Разрыхлитель - 5 г
▫️Соль - щепотка
▫️Йогурт греческий - 100 г
▫️Масло кокосовое - 40 г
▫️Яйцо- 1 шт

Приготовление:
▫️Муку смешать с разрыхлителем и солью, перетереть с маслом.
▫️Добавить йогурт и яйцо, замешать тесто, убрать в холодильник на 20 мин
▫️Распределить руками по круглой форме 20-24 см, сформировав бортики. Сделать дырочки вилкой по всему тесту.
▫️Выпекать 10 мин при 200 градусах.

Ингредиенты на начинку:
▫️Куриное филе - 300 г
▫️Шампиньоны - 350 г
▫️Яйцо- 2 шт
▫️Молоко - 150 мл
▫️Сыр - 100 г
▫️Соль - щепотка

Приготовление:
▫️Курицу порезать на небольшие кусочки и отварить
▫️Шампиньоны порезать и потушить до готовности.
▫️Натереть сыр.
▫️Смешать молоко, яйца, соль. Добавить в смесь готовые грибы, курицу и половину сыра.
▫️Выложить начинку на подпеченную основу и посыпать оставшимся сыром.
▫️Сбавить температуру в духовке до 180 градусов и выпекать 40 минут.

#ппгорячее

[Материал может быть удалён по просьбе правообладателя]