Близкий человек сказал вам что-то грубое, а потом так — не смотри на форму, смотри на суть.

У меня в этом месте всегда вопрос. Раз такой призыв прозвучал, значит, ты понимаешь, что форма твоего высказывания не очень. Что же тебя останавливает от извинений и переформулировки? Зачем ты заставляешь другого делать твою работу? Да ещё и нахамив ему перед этим?

На мой взгляд, это очень важный показатель — насколько человек стремится подобрать аккуратные формулировки в общении. Этим он показывает ценность отношений. Чем больше вкладывается в подбор формулировок, тем выше ценность отношений.

Конечно, нет идеального баланса для всех и всегда. Конечно, каждый из нас время от времени срывается. Конечно, единичные случаи — это не показатель. Речь об общей тенденции.

Ценность отношений — в питательности и безопасности.

И важно, чтобы отношения оставались питательными и безопасными для всех участников, а не только для кого-то одного.

Иначе это уже не отношения, а эксплуатация.

***
Опубликовано на канале @zygmantovich_pavel

Обещал — сделал. Вот видео про Стокгольмский синдром — https://openyoutu.be/wuacvN7c800

Вы спросите, почему прямая ссылка, ведь мы с вами не так давно мучались копированием и поиском через браузер?

Отвечу — во-первых, спасибо за вашу самоотверженность. Я очень ценю ваше желание поддержать меня в деле продвижения доказательной психологии.

А во-вторых... Тестирование показало, что это не даёт никакого эффекта. Да, видно, что видео находят, нет, не видно, что это приводит долгосрочному повышению просмотров.

Поэтому решил не мучать вас больше. Смотрите по прямой ссылке.

Если Ютуб недоступен, вот ВК и вот Дзен.

А на самом видео про стокгольмский синдром прошу лайков, комментариев и перепостов.

Спасибо :)

ПОЧЕМУ Я ВООБЩЕ ПИШУ И ГОВОРЮ О САМООЦЕНКЕ

Хотите верьте, хотите нет, но в детстве я был очень неловким и робким ребёнком. Сколько себя помню, я всегда был на вторых, а то и третьих ролях.

Например, в то время среди подростков были очень популярны различные боевые искусства. Продавались книги, в которых описывались различные стойки, например, стойка Тигра и стойка Орла. Помню, в одной книге я выбрал единственную стойку, которая показалась мне подходящей. Это была стойка Овцы. Подумайте только, Овцы! Все остальные стойки казались какими-то нескромными...

Так как же я стал известным психологом? Я усердно работал над повышением своей самооценки и уверенности в себе, и вот результат.

Использованные приёмы я собрал в своём аудиотренинге «Как поднять самооценку».

Жмите сюда — https://zygmantovich.com/products/rating/

PS. Покупка моих аудиоматериалов — отличный способ поддержать мою работу вообще и этот канал в частности.

У вас бывало так — едешь в отпуск в надежде восстановиться, вроде получается, а уже через неделю после возвращения чувствуешь себя как жёваная бумага, никакой бодрости нет и в помине?

Это достаточно распространённая ситуация, и её много исследуют.

Не так давно вышел мета-анализ исследований о влиянии отпуска на работоспособность, благополучие и здоровье. Исследователи собрали все материалы, до которых смогли дотянуться, сложили их вместе и проанализировали.

Оказалось, что есть факторы, которые приводят к ситуации, описанной выше, а их устранение даёт относительно долгий положительный эффект (от месяца и выше).

Самое главное — как можно надёжнее отрешиться от работы. Второй момент — физическая активность.

Другие варианты — путешествие, общение с друзьями, контроль над происходящим — тоже хороши, но всё же уступают отрешению и физической активности.

А лежание на диване вообще не восстанавливает.

Из этого вырисовывается примерно следующее — отпуск, который даст вам хорошее восстановление, необходимо содержит в себе глушь и движение.

Глушь нужна, чтобы не ловил телефон и никто с работы не мог вас дёрнуть. В этом случае отрешиться намного легче.

Движение даёт искомую физическую активность.

Итак, у нас сюда подходят сплавы, походы (пешие и конные, лесные и горные), дачи в тьмутаракани и тому подобное.

Пешие прогулки про красивым городам тоже идут в зачёт, но в городах неплохо ловит связь. Поэтому с отрешением от работы могут возникнуть известные затруднения.

Разумеется, я не призываю вас обязательно отправляться в летнюю археологическую экспедицию в дебри приуральских степей или в велопутешествие от Витебска к Гродно (хотя последнее очень крутое).

Я показывают, в каких условиях шансов на отпуск, который действительно восстанавливает, будет больше.

Ну хотя бы оставьте телефон дома.

***
Источник: Grant, R. S., Buchanan, B. E., & Shockley, K. M. (2025). I need a vacation: A meta-analysis of vacation and employee well-being. Journal of Applied Psychology, 110(7), 887–905.

Другие интересные исследования — #доказательнаяпсихология_Зыгмантович

ПОЧЕМУ ВРЕМЕНИ ВСЕГДА НЕ ХВАТАЕТ?

Однажды друг поделился проблемой: «Есть мотивация, есть ресурсы. Времени — нету!»

Почему так? Потому что люди пытаются оптимизировать время, как бухгалтер.

Почему это ошибка? Потому что деньги — возобновляемый ресурс.

А время — нет.

Мы можем зарабатывать деньги, но, к сожалению, не можем заработать время.

Поэтому, основываясь на научных исследованиях, я разработал свой собственный подход к управлению временем и планированию.

Она основана именно на том факте, что время не является возобновляемым ресурсом. Следовательно, его необходимо экономить.

Я обучаю этому подходу к правильному тайм-менеджменту в аудиокурсе «Тайм-менеджмент: радикально новый взгляд».

Переходите по ссылке — https://zygmantovich.com/products/time

PS. Покупка моих аудиоматериалов — отличный способ поддержать мою работу вообще и этот канал в частности.

Знаете, почему обиды нельзя забывать?

Потому что память — это материал для принятия решений. Обиды надо помнить, чтобы не попадать в трудные ситуации снова.

Если кто-то причинил вам боль, полезно помнить — кто, когда и при каких обстоятельствах это сделал. Это уменьшает количество шансов на повторение этой боли.

Тогда почему люди говорят, что хотят забыть обиды? Потому что, им больно.

На самом деле, они не хотят забыть обиды. Они хотят, чтобы перестало болеть.

В некоторых кругах это называют «сделать воспоминание из аффективного нарративным». То есть чтобы при воспоминании о событии не было эмоционального заряда — только информация о событии. Да, было, да, помню, нет, не переживаю.

В среднем такое обычно происходит само — со временем. Но можно и заметно ускорить этот процесс.

Для этого используйте приём, который был проверен экспериментально. Научная статья об этом вышла в 2023 году [ссылка].

Вот что нужно сделать:

1. Возьмите листы бумаги и запишите на каждом по одному ключевому слову о своей обиде (БОЛЬ, ПРЕДАТЕЛЬСТВО, ВЫСМЕИВАНИЕ). Ключевое слово описывает самое главное в вашей обиде. Самое главное для вас.

2. Запишите ключевые слова по каких-нибудь нейтральным ситуациям (ВСТРЕЧА, ОБРЕТЕНИЕ, МЫСЛЬ). Тоже по одному слову на лист. Пишите разборчиво (можно напечатать на принтере). Желательно, чтобы цвет чернил отличался, если это возможно. Количество слов с ключевыми словами про обиду и нейтральными ключевыми словами сделайте 1:1.

3. Поставьте таймер на пять минут, сложите листы стопкой в случайном порядке надписью вниз и берите по одному. Смотрите на лист четыре секунды и откладывайте в сторону. Ключевое здесь — именно смотреть на лист, не проваливаясь в переживания. Именно для этого даны четыре секунды — чтобы не успеть провалиться.

4. Повторяйте каждый день.

Если листов немного, допустим, всего один с красным ключевым словом, то делайте всё то же самое, количество здесь не принципиально. Главное — делать.

В целом пяти минут в день на такие тренировки будет достаточно. Участники эксперимента делали вообще три дня, так что, думаю, недели вам хватит. Вы будете помнить обиды, но боль пройдёт. Воспоминание из аффективного превратится в нарративное.

Спросили: «Я не умею понимать, что людям на самом деле нужно, и поэтому не умею строить полезные связи. Или не поэтому?»

Информации для полноценного ответа недостаточно, прошу за это простить.

Я вижу два варианта.

Первый — расстройство аутистического спектра. В этом случае действительно очень тяжело понимать социальные сигналы других людей, а раз так, то не удивительно, что непонятно, чего им нужно. Это в свою очередь может вызвать затруднения в самой простой коммуникации. А отсюда и отсутствие полезных связей. Более того — любых связей.

Второй вариант полегче. Это непонимание того, как подобные связи строятся. Чтобы у вас были полезные связи, нет необходимости понимать, что людям нужно на самом деле.

Есть необходимость быть с людьми в хороших отношениях. Для этого достаточно быть в меру милым человеком — интересоваться другими больше, чем собой, поддерживать их в трудных переживаниях, разделять переживания приятные. Всё.

Дальше при необходимости вы обращаетесь к ним за помощью. Разумеется, после полученной помощи благодарите, продолжайте быть в меру милым человеком и откликайтсь на просьбы о помощи с их стороны. В одну сторону это не работает. Связь возможна только при взаимности.

Так что мой ответ будет таким — «да, поэтому, если есть РАС» и «нет, не поэтому, если РАС отсутствует».

***
Опубликовано на канале @zygmantovich_pavel

Закончил запись видео про стокгольмский синдром. Давно так не увлекался работой над видео.

Сначала мне казалось, что всё будет легко и просто, но когда я начал копать, тема закрутилась, как в каком-нибудь триллере.

Ну, знаете, когда, скажем, медик лечит пациента и неожиданно вскрывает заговор на уровне планеты.

Я не врач, заговора не вскрыл, но впечатления похожи. Открылись реально бездны ужаса.

Оказалось, что стокгольмский синдром — это не просто термин. Это реально очень большое зло.

Я не преувеличиваю, я делюсь своим удивлением.

Сейчас передаю видео на монтаж, дату выхода планирую на 19 августа. Видео будет в свободном доступе на всех основных площадках.

PS. На фото моё рабочее место сразу после записи.

PPS. Всё правильно, видео родилось из моего ответа. Но всё куда суровее, чем видно из того, что я тогда ответил. Всё куда хуже — несуществующий стокгольмский синдром очень вреден.

Спросили: «Проверяю соцсети бывшей, расстались полгода назад. Хочется забыть и двигаться дальше. Как это сделать?»

В среднем полгода — это как раз такой срок, за который расставание удаётся пережить (т.е. потерять интерес, в частности, к соцсетям бывшего романтического партнёра). Так что, может быть, вы уже на излёте и можете ничего не делать — ещё месяц, и всё пройдёт само.

Тем не менее, средний показатель — это не гарантия, переживания могут и затянуться.

Как быть в этом случае? Самое доступное решение — новые переживания. Начните делать то, чего вы не делали вместе. Никогда не путешествовали по стране на велосипедах? Отлично! Собирайтесь и езжайте. Можно в компании, можно в одиночку.

Физическая нагрузка, необычный опыт, сменяющиеся виды — всё это даёт очень много впечатлений. А впечатления лечат боль расставания.

Разумеется, велопутешествие — это просто пример. Вы можете заменить их чем угодно. Главное, чтобы там было много впечатлений.

Самый худший способ пережить расставание — это оставить всё как есть. Чем меньше мы меняем в своей жизни после разрыва отношений, тем труднее этот разрыв пережить. Нет новых впечатлений, только боль и сожаления.

Новые впечатления требуют осмысления и помогают выстроить новую жизнь. Всё это и помогает успокоит израненное сердце.

***
Опубликовано на канале @zygmantovich_pavel

Продолжаю эксперименты на Ютубе. На этот раз сделал разбор истории одной женщины (этически всё корректно, мизогинии тоже ни на грош), выйдя на важнейшую тему в отношениях.

Прямую ссылку не даю, продолжаю смотреть, как Ютуб реагирует на запросы через поиск.

Чтобы найти видео, вбейте на Ютубе запрос «зыгмантович история женщины, которая разрушает мужчин» (при нажатии скопируется в буфер автоматически, останется только вставить в строку поиска).

То же самое можно сделать на Дзене и в ВК (видео есть и на этих площадках).

Приятного и познавательного просмотра!

Залил к себе на Бусти своё видео с белым шумом для работы. До этого момента видео было только на Ютубе, к которому не у всех простой и лёгкий доступ. Теперь видео лежит хостинге, к которому доступ есть у всех.

Да, у всех — я выложил видео в открытый доступ, пользуйтесь им бесплатно.

Белый шум помогает повышать производительность, потому что с ним легче сосредоточиться на работе (меньше отвлечений, лучше запоминание, меньше ошибок, больше спокойствия). Так работает не у всех, увы, но всегда можно попробовать.

Прошу к столу — https://boosty.to/pavel_zygmantovich/posts/e388a2bf-e15b-4df8-bc74-4698ca5b40b4?share=post_link

Я запускаю свой Бусти. Причина проста — я хочу сосредоточиться на выпуске видео, чтобы давать больше пользы и продвигать доказательную психологию в массы, а для этого необходимо больше времени. Сейчас я выкраиваю время среди другой работы, которая, собственно и кормит меня (Ютуб до сих пор убыточен).

Я долго надеялся, что получится жить только на монетизацию от Ютуба, но оборотов не хватает — никак не могу создать достаточно количество просмотров.

Поэтому — Бусти. Сейчас там четыре уровня, уже выложено эксклюзивное видео о главной причине психологических проблем, где я намерено дал сложную информацию. Так сказать — для ценителей.

К этому выложил ещё два тренинга. Дальше — больше. Стримы большей частью переедут на Бусти, в перспективе там же буду проводить и выкладывать кино с комментариями (на Ютубе это делать затруднительно из-за авторских прав, а на Бусти с этим полегче).

Ну и больше общения в комментариях — здесь этого нет и не будет. Там же я уже отвечаю на них.

Так что милости прошу присоединяться — https://boosty.to/pavel_zygmantovich

Это будет вашим весомым вкладом в продвижение доказательной психологии. Спасибо!

Обещанные тайм-коды вчерашнего стрима.

ОГЛАВЛЕНИЕ:
00:00 Введение и юбилей канала
01:53 Вопросы о психотипах
02:51 Исследования лжи
04:47 Начало канала
06:40 Подкасты и трудности
09:21 Психологические расстройства
11:00 Выгорание и возвращение интереса
13:03 Удержание на видео
14:14 Мимические движения
15:11 Продвижение канала
17:09 Концепция интеллекта
19:56 Психология, психотерапия и психиатрия
21:57 Роль психологов
22:52 Психосоматика
24:43 Дисциплина
25:30 СДВГ и рекомендации
27:14 Дискуссия о физическом воздействии
29:19 Рекомендации по работе с людьми с психическими расстройствами
34:10 Дневник Цезаря и язык
37:22 Правила психогигиены
38:21 Самокритика на собеседованиях
41:17 Ошибки на YouTube
42:37 Депрессия и апатия
43:18 Кризис и выбор фокуса
44:09 IQ и реальная жизнь
47:52 Отношение к антинаучным методам
52:51 Депрессия и её причины
54:47 Сомнения в чувствах
56:16 Совет начинающим психологам
57:15 Гнев при ГУР
58:04 Упражнение для управления гневом
59:24 Искусственный интеллект в психологии
01:03:20 Влияние перенаселения и работы на психическое состояние
01:04:11 Переработка и её последствия
01:06:09 Взаимодействие с клиентами
01:12:10 Прокрастинация
01:13:44 Эндогенная и экзогенная гипотезы депрессии
01:14:35 Биопсихосоциальная модель депрессии
01:15:22 Выгорание и баланс
01:17:14 Советы по открытию канала на YouTube
01:18:30 Помощь жене при усталости от работы
01:19:28 Опыт эмиграции и адаптация
01:21:14 Зависимость от видеоигр
01:27:21 Сознание
01:30:15 Переработки и гиперответственность
01:34:54 Восстановление отношений после разрыва
01:36:53 Подарки и отношения
01:41:24 Смысл жизни
01:42:32 Развитие интереса
01:44:43 Вина и развитие
01:45:49 Привлекательность и физические ограничения
01:47:00 Индивидуальные представления о привлекательности
01:50:29 Развитие сострадания к детям
01:52:14 Влияние внешности на успех
01:54:12 Переговоры и книги
01:55:30 Самодостаточность и отношения
01:56:56 Рекомендации по книгам для психологического консультирования
01:58:56 Развитие навыков
02:01:32 Фриланс и ценообразование
02:03:39 Доказательная психология и качество жизни
02:06:44 Отношения и влюблённость
02:08:39 Психотехника превращения негатива в позитив
02:09:39 Проживание эмоций
02:11:54 Эмоции и подавленное состояние
02:12:51 Возвращение после разрыва
02:14:46 Эффект плацебо в психологии
02:17:23 Ложь и движения глаз
02:20:27 Изменение мнения
02:25:58 Самокопание и убеждения
02:27:35 Искусственный интеллект и аффирмации
02:31:13 Типология в психологии
02:32:07 Старость и занятия
02:36:03 Медитация
02:38:40 Продажа и психология
02:40:17 Этические аспекты терапии
02:44:52 Работа с убеждениями
02:50:27 Боязнь консультаций
02:54:31 Избавление от тревожности
02:57:34 Советы руководителю
02:59:01 Порнография и психологическое здоровье
03:00:53 Мотивация подростков на учёбу
03:01:45 Границы в консультациях
03:02:36 Эмоциональная зрелость подростков
03:06:54 Образование и выбор профессии
03:08:08 Психиатрия и психология
03:11:22 Инфантильность и взросление
03:12:21 Медитация и эмоциональное состояние
03:17:04 Магическое мышление
03:18:03 Эмоциональная зрелость

🤨Пора смотреть

Второй подкаст с Палом вышел✅

Жмякайте по названию (текст скопируется) и закидывайте в поиск Ютубчика, чтобы он шевелился💪

Полезного просмотра⬇️

ПОЧЕМУ ХОРОШИЕ ПАРНИ И ДЕВУШКИ ВЛЮБЛЯЮТСЯ В НЕПРИГОДНЫХ / Павел Зыгмантович и Дмитрий Антипов

Милости прошу посмотреть :)

КАК ПЕРЕСТАТЬ ВЫБРАСЫВАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ НА ПОМОЙКУ

Многие люди жалуются, что они не могут завершать дела. То одно отвлечёт, то другое, и в результате ничего не доведено до конца.

Усилия, время — всё выкинуто в мусорное ведро.

Но мы — при определенных условиях — можем доводить свои дела до конца. Ою этих условиях я рассказываю в своём тренинге «Как доводить начатое до конца».

Содержание:
— Что такое сила воли и чем она отличается от самопринуждения
— В чём разница между силой воли и хитростью воли, и как их использовать
— Как перестать мучить себя на работе
— Как начать получать удовольствие от выполнения заданий
— Как восстановить контроль над ситуацией

А еще есть целый блок про самомотивацию и заметки про взросление и ответственность.

Жмите сюда — https://zygmantovich.com/products/finish/

PS. Покупка моих аудиоматериалов — отличный способ поддержать мою работу вообще и этот канал в частности.

НЕ ВСЕ ВОПРОСЫ ОДИНАКОВО ПОЛЕЗНЫ

Если вы давно меня читаете/смотрите, то знаете — в теме общения я всячески выступаю за вопросы. Мол, задавайте вопросы, это сделает вас королями и королевами коммуникации.

Сегодня пришло время перейти к более тонким настройкам — договориться, как вопросы задавать не надо.

Разумеется, я тут не с потолка всё беру, а из исследований. Выводы одного человека в среднем слабее любого добросовестного исследования, а я хочу быть максимально полезным вам.

Итак, исследование было посвящено общению. В общении есть два главных момента — с одной стороны, нужно проявлять внимание к собеседнику/собеседнице, а с другой хочется говорить о себе.

Как это совместить?

Некоторые люди решают эту дилемму с помощью техники «бумеранг вопросов» (boomerasking). Задают вопрос, получают ответ и тут же начинают рассказывать о себе.

Например.

— Как твои выходные?
— Ничего особенного, возился в гараже.
— А я махнул в велопоход с ночёвкой. Представляешь, ночь, костёр, звёзды, тишина, только сверчки…

Ну вы поняли.

Здесь вопрос — это просто повод рассказать о своих выходных. Поэтому и бумеранг — вопрос как бы возвращается к первоисточнику.

Исследователи выделили три типа бумеранг-вопросов:

а) вопрос-хвастовство (за ним следует рассказ о чём-то положительном, например, о велопоходе);
б) вопрос-жалоба (за ним следует рассказ о чём-то негативном, например, о придирках начальника);
в) вопрос-рассказ (за ним следует рассказ о чём-то нейтральном, например, о странном сне).

В нескольких экспериментах с разным дизайном исследователи проверяли разные метрики и варианты, чтобы получить более точные данные. И получили.

Те, кто пользуется бумераг-вопросами, в среднем уверены, что производят положительное впечатление. Разумеется, это не так. Их собеседники и собеседницы только раздражаются на такую манеру, считают человека напротив эгоистичным и скучным.

А как надо?

Надо задать вопрос, дождаться ответа, уточнить ответ и уже тогда вернуться к своей персоне (идеально — после соответствующего вопроса с той стороны).

Например.

— Как твои выходные?
— Ничего особенного, возился в гараже.
— Чинил свою тачку?
— Хотел, но сначала решил вынести всякий мусор. Потом одно, потом другое, в итоге за два дня только и успел, что капот открыть.
— Сочувствую. Бесит, когда планы не реализуются…
— Это факт. А ты чего делал на выходных?
— Махнул в велопоход с ночёвкой. Представляешь, ночь, костёр, звёзды, тишина, только сверчки…

Вот, совсем другое дело. Это разговор, в котором каждому собеседнику уютно.

Конечно, часто бывает так, что вы так и не получает встречный вопрос. Это неприятно, полностью с вами согласен. Здесь вопрос уже не к вам, а к другим людям, которым можно указать на эту их неприятную манеру или вообще прекратить общение.

Но всё же главное — это наше поведение, поскольку влиять на него нам легче всего. И в этом поведении вопросы-бумеранги — точно не самое лучшее решение.

***
Источник: Brooks, A. W., & Yeomans, M. (2025) «Boomerasking: Answering your own questions». Journal of Experimental Psychology: General, 154(3).

Другие интересные исследования — #доказательнаяпсихология_Зыгмантович

***
Опубликовано на канале @zygmantovich_pavel

КАК ПОБОРОТЬ «ЗАВИСИМОСТЬ» ОТ ТЕЛЕФОНА?

Для некоторых работа невозможна без телефона. Всегда на связи, готовы подключиться к задаче, ответить, решить, поговорить.

Но у этой медали есть обратная сторона. И она далеко не красочная. Кто-то от неё даже подвывает.

Я говорю про страх выпустить телефон из рук, когда рабочий день уже закончен. Вы беспокоитесь, что вдруг позвонит начальник или клиент, и если тут же не ответить, то всё пропало. Увольнение, срыв сделки, потеря дохода.

Поэтому вы с телефоном одно целое 24/7: в выходные, на праздники, в отпуске. Следствие — стресс, плохой сон и проблемы со здоровьем.

Но это исправимо. В своём специальном тренинге «Как избавиться от гаджетомании» я даю пошаговый алгоритм, как из смартфона-врага, внушающего беспокойство, сделать главного союзника. Только проверенные техники с максимальным результатом.

Жмите сюда — https://zygmantovich.com/products/gadget/

PS. Покупка моих аудиоматериалов — отличный способ поддержать мой канал в частности и мою работу вообще.

Спросили: «Читала про то, что стокгольмского синдрома не существует, было бы интересно услышать ваш взгляд на это. Откуда взялся, на какие исследования опирался. Очень уж специфическая тема».

Согласен, тема очень специфическая. В коротком ответе неизбежно будет упрощение, прошу отнестись к этому с пониманием.

Термин изначально звучал как «синдром площади Норрмальм». На этой площади стоял банк, в котором в 1973 году произошёл захват заложников. Их удерживали шесть дней. После освобождения заложники не стали обвинять захватчиков, что крепко удивило шведских полицейских. Они обратились к психиатру Нильсу Бейероту за объяснениями. Он и придумал термин, который за пределами Швеции переиначили в «Стокгольмский синдром».

Какие у всего этого были научные основания? Никаких. Нужно было быстрое объяснение непонятному поведению заложников — его и склепали.

Хотя стоило всего лишь прислушаться к словам самих заложников. Они постоянно подчёркивали, что больше боялись не бандитов, а шведских полицейских.

Кроме того, бандиты сами прониклись симпатией к заложникам (про такой аспект не принято упоминать, а он был).

В 1999 году ФБР выпустили обзор фактических данных по захватам заложников.

Хоть какие-то признаки хорошего отношения заложника в захватчикам были только в пяти процентах случаев (от 1 200 инцидентов). [Fuselier, G. Dwayne (July 1999). "Placing the Stockholm Syndrome in Perspective". FBI Law Enforcement Bulletin]

И происходило это именно тогда, когда захватчики хорошо обращались с заложниками. Цитирую в переводе: «Даже если развился какой-то аспект синдрома, он может и обычно прекращается, если захватчики подвергают кого-либо из заложников словесному или физическому насилию».

Это всё подводит нас к новой теме — стокгольмский синдром у жертв домашнего насилия.

Обычно фактических данных тут не приводят, опираясь на эпизодические истории «Мы приехали арестовывать её мужа, который её бил, а она вся в крови давай его защищать. Стокгольмский синдром!»

В 2022 году вышла статья, где авторы предложили куда более рациональное и обоснованное объяснение таким действиям жертвы насилия. Они назвали это умиротворением (appeasement). [Bailey, R., Dugard, J., Smith, S. F., & Porges, S. W. (2023). Appeasement: replacing Stockholm syndrome as a definition of a survival strategy. European Journal of Psychotraumatology,]

Это адаптационная стратегия, призванная минимизировать вред, если сбежать невозможно по каким-то причинам.

Проще говоря, если женщина из примера выше мужа защищать не будет, то потом, когда муж вернётся после каталажки, он будет зверствовать ещё больше. Поэтому надо его умиротворить заранее. Например, защищая его от полицейских.

Тут воспользуюсь случаем и замечу — насилие в семье недопустимо, если цель жить в счастье и спокойствии. Ничто не может быть смягчающим обстоятельством в таких случаях, кроме самозащиты.

Подведём итог. Привязанность жертвы к насильнику — выдумка массовой культуры, которая обожает такие сюжеты. Дружелюбное отношение заложников к захватчикам встречается, но происходит на фоне мягкого обхождения со стороны захватчиков (что встречается крайне редко) и/или на фоне жестокого обращения со стороны сотрудников правопорядка.

Последние, кстати, вполне это осознают. Например, в 2004 году вышла статья как раз по этой теме, где тщательно анализировалось, как не оттолкнуть заложника от переговорщика в частности и от полиции в целом. [McKenzie, I. K. (2004). The Stockholm Syndrome Revisited: Hostages, Relationships, Prediction, Control and Psychological Science. Journal of Police Crisis Negotiations]

Наконец, описывать поведение жертв домашнего насилия через стокгольмский синдром я считаю недопустимым. Такое описание ничего не даёт, кроме впечатлений для почтеннейшей публики. Самой жертве это не принесёт ни облегчения, ни помощи.

Если предельно сжимать мой ответ, то он будет таким: «Да, вы читали правильную литературу — стокгольмского синдрома не существует. Существует будоражащий сюжет, который обожают тиражировать СМИ и массовая культура».

***
Опубликовано на канале @zygmantovich_pavel