7 вопросов про предназначение

Наличие предназначения, смысла жизни прочно ассоциируется со здоровьем и долголетием. Но как этот смысл найти? Автор книг «Драйв», «Сила сожалений» и др. Дэниел Пинк говорит: точно не нужно спрашивать себя, в чем ваша страсть. «Это ужасный вопрос!» Вместо этого Пинк предлагает задать себе семь других.

1. Какое странное и необычное занятие мне нравилось в детстве и выделяло на фоне других детей?
В детстве мы действовали без оглядки на то, что правильно и занимались тем, к чему действительно лежала душа.

2. Когда последний раз я терял чувство времени и был полностью поглощен тем, чем занимаюсь?
Состояние потока не обманешь.

3. За что люди обычно благодарят меня?
Спросите у друзей и знакомых, в чем вы действительно хороши. Ответы могут вас удивить.

4. Если я предложение, то какое?
Это перефразированная цитата конгрессвумен Клэр Бут Люс «Великий человек — это предложение». Чтобы прожить полноценную жизнь, не нужно тратить ее на множество разных задач; выберите что-то одно. Пример: «Я помогаю компаниям создавать красивые продукты». И да, со временем предложение можно менять.

5. Где я могу принести самую большую пользу?
Что нужно людям вокруг? Где ваши навыки максимально необходимы? Отвечайте на этот вопрос, оттолкнувшись не от внутреннего состояния, а от спроса.

6. Что бы я делал, если бы мне не нужно было зарабатывать деньги?
Представьте, что на ваш счет упала баснословная сумма.

7. О чем я буду сожалеть в 90?
Выпишите три вещи (многие отвечают, что зря не проявляли смелость). Можно также составить короткий список того, чем бы вы гордились в преклонном возрасте.

И еще немного о детских мечтах и увлечениях — в колонке издателя.

Интересное исследование в FT: как меняются черты характера из Большой пятерки в разных поколениях (речь об Америке).

В публикации обращают особое внимание на снижение добросовестности (иногда переводят — сознательности), так как это черта очень хорошо предсказывает и долголетие, и карьерный успех, и даже низкий риск разводов. И, вот, она снижается у всех поколений, но особенно сильно у молодежи. Параллельно растет нейротизм и падает доброжелательность.

В общем, ничего хорошего.

Но! «Хотя тенденции, безусловно, вызывают тревогу, не стоит впадать в фатализм. В отличие от социального происхождения и генетики, существует множество доказательств того, что личность поддается изменениям — то, что было разрушено, можно восстановить», — пишет автор исследования.

Мы кстати переводили 200 микроупражнений, которые позволяют менять черты из Большой пятерки.

И вдогонку про минимализм. Наш читатель взял англоязычную статью про «50 способов отключиться от информационного потока и почувствовать себя человеком», и с помощью вайбкодинга на GPT-5 сделал у себя на сайте интерактивную страничку, на которой можно выбрать свой способ замедлиться.

Как добавить минимализма в жизнь и снизить фоновое напряжение?

1. Когда от дел, от предметов, от общения по обязательствам накапливается усталость — это повод прислушаться к себе.

2.Возможно, такое состояние говорит о том, что в жизни пора что-то пересмотреть. Минимализм можно воспринимать как поддержку в таком состоянии.

3. При этом не обязательно отказываться от всего — можно разрешить себе оставить только важное.

4. Вы можете начать не с выбрасывания вещей, а с простого вопроса: если бы вы переезжали в другую страну с одним чемоданом, что вы точно взяли бы с собой? А что бы оставили? Иногда этого уже достаточно, чтобы почувствовать разницу между нужным и привычным.

Этот и другие советы нам дала Маня Борзенко, подписчик Reminder. У нее диагностирован аутизм, и потому даже незначительные раздражители, такие как визуальный шум, слишком пестрая обстановка, яркие цвета или постоянные уведомления, могут вызвать сильную усталость.

Но минимализм в быту и жизни будет полезен всем, чтобы не потеряться среди задач и чужих ожиданий!

Бизнес — это не футбольный матч, где есть четкие правила, соперник и ограничения по времени, говорит корпоративный психолог Алена Ванченко. Она консультирует компании из списков Fortune 500 и Fortune Global 500, и напоминает, что в бизнесе один дедлайн всегда сменится другим, и чтобы продолжать и не выгорать, надо уметь жить прямо во время этой бесконечной игры.

Алена работает с командами, топ-менеджерами и руководителями, чтобы повысить эффективность и мотивацию, помочь компании выйти из кризиса и выстроить здоровые отношения между сотрудниками. Она отмечает, что в России последние пять лет растет запрос на корпоративный wellness — крупные игроки начали осознавать, что люди выбирают не только деньги, но ищут и здоровую среду, и даже небольшие компании заказывают лекции по work-life balance, и хотят, чтобы сотрудники вовремя уходили в отпуск и не выгорали.

С какими еще тенденциями в корпоративной психологии она сейчас сталкивается в своей работе? 

«Сейчас ходит много баек о том, как зумеры доводят HR до слез: будто бы они не хотят напрягаться и бросают работу после первого стресса. Зумеры действительно ценят психологическое спокойствие и моральное здоровье, но не всегда понимают ценности трудностей и их преодоления. 
Миллениалы, кстати, тоже могут избегать работы. Просто мотивация у них другая: если за полгода не получилось перевернуть мир — все, «я ничего не стою». И уходят из профессии. 

И миллениалам, и зумерам часто трудно различить терпение и силу воли. Первые привыкли терпеть и считать это проявлением воли. Вторые, напротив, отказываются терпеть вовсе, даже в ситуациях, где требуется именно усилие ради цели, а не бессмысленное страдание. Они воспринимают любое напряжение как насилие над собой — и уходят. 

Так бывает как раз из-за недоговоренности, отсутствия языка, на котором можно объяснить: что такое воля, зачем нужна дисциплина, как устроена ответственность. Этому, увы, не учат. 

При этом самые, наверное, классные команды, которые я и сейчас вижу, смешанные: там есть и люди и с зумерскими, и с миллениальскими ценностями. Им обычно есть чему поучиться друг у другу: одним больше ценить свое ментальное здоровье, а другим трудовой культуре, которая ведет к большим системным победам».

 
Мы задали Алене и другие вопросы — почему бизнесам вообще может понадобиться психолог, о трендах в корпоративной психологии, практических советах для профилактики выгорания для сотрудников и их менеджеров и про то, почему психолог с нейросетью выигрывает у психолога без нее.

Почитать можно тут.ong>

Немного ностальгии

Яндекс Почте недавно исполнилось 25 лет. По этому случаю мы попросили ключевых сотрудников поделиться воспоминаниями: как работала IT-компания в то время, когда рабочие вопросы решались не на видеозвонках, а в узком кругу за чашкой чая.

Вот некоторые истории.

«Сейчас сложно поверить, но когда-то именно Яндекс Почта была главным направлением в поддержке внутри всего Яндекса. Люди только начинали пользоваться интернетом и присылали необычные просьбы: “Я случайно отправил письмо, верните его обратно”. Или: “Скачал файл, а он мне не понадобился. Как вернуть его отправителю?”»

— Павел Бывших (в Яндексе с 2005 года)

«После университета я работал в научно-инженерном центре. Если коротко, мы запускали ракеты в космос. Про Яндекс я только слышал, даже поисковиком не пользовался. И вот, в декабре 2006 года мне написал рекрутер: в Петербурге открылся офис Яндекса, можно пройти собеседование. У меня не было особенных ожиданий, шел просто поговорить. Сначала пообщался с руководителем питерского офиса, потом — с руководством из Москвы по телефону (видеозвонки еще не были распространены). После этого меня отправили пить чай, а через десять минут представили команде как нового сотрудника. Это было самое быстрое интервью в моей жизни!»

— Виктор Щукин (в Яндексе с 2007 года)

«У нашей команды была фишка: давать релизам имена — ламповые. В Почте наш тимлид решил называть все релизы женскими именами из сериала «Дарья» — спин-оффа «Бивиса и Баттхеда». Кажется, он единственный во всем Яндексе смотрел этот мультфильм, поэтому никто ничего не понял, но идея прижилась.Так появились: Daria — основной интерфейс Почты; Quinn — мобильная версия Почты, по сериалу популярная младшая сестра Дарьи и т.д.»

— Алексей Тен (в Яндексе с 2008 года)

Больше воспоминаний — по ссылке.

В процессе работы над этим текстом наш редактор удалил со своего телефона более трех десятков приложений

В сфере продуктивности есть два популярных подхода: менеджмент времени и менеджмент энергии. Но в основе обоих лежит один критически важный навык — управление вниманием.

Как точно замечает эксперт по продуктивности Маура Томас в книге Attention Management: «В мире бесконечных отвлекающих факторов важно прежде всего уметь управлять тем, чему вы уделяете внимание».

Именно выбор точки приложения внимания определяет, на что уходит наше время и как расходуется энергия.

Но мы живем в эпоху информационного изобилия, и фильтрация шума и выстраивание границ кажется неподъемной задачей.

И что делать?

Американская писательница и художница Дженни Оделл, автор книги How to Do Nothing , предлагает заменить тревожное FOMO (Fear of Missing Out — «страх что-то упустить») на спокойное NOMO — Necessity of Missing Out, то есть «необходимость что-то пропустить». Это отказ от гонки и признание того, что мы не обязаны быть в курсе всего, отвечать всем, реагировать немедленно.

Но это лишь первый шаг.

Мы подготовили практический гайд с 34 простыми приемами, которые помогут выработать собственную стратегию управления вниманием — и вернуть контроль над этим ресурсом.

Разбили все на три ключевых принципа:
1. Информационная гигиена: то, что попадает в поле вашего внимания, должно этого заслуживать
2. Организация цифровой среды: минимализм освобождает ментальные ресурсы для важных задач
3. Контроль над гаджетами: каждое взаимодействие с устройствами должно быть осознанным

Например, можно работать с желанием отвлечься:

Используйте «правило десяти минут» когда вас тянет заглянуть в телефо. Скажите себе в этот моменту: ну, хорошо, но только не прямо сейчас, а через десять минут. «Правило десяти минут» дает время на то, чтобы «оседлать волну желания». Если тяга начинает брать верх, прислушайтесь к своим ощущениям, поднимитесь вместе с этой волной и задержитесь на ее гребне, не прогоняя эти ощущения и ничего с ними не делая, пока волна не схлынет сама собой.

остальные приемы

Мы часто говорим, что Reminder — издание для knowledge workers, работников умственного труда (знаний), к которым можно отнести и программистов, и юристов, и дизайнеров, и предпринимателей, и тех, кто удивительным образом совмещает сразу несколько ролей.

Все вокруг подстроено под экономику знаний: школьные и университетские экзамены, собеседования, профили в LinkedIn. Чем больше ты знаешь и умеешь, тем выше твоя позиция и доход. Но что будет когда (и если) появится пресловутый AGI? Когда любые знания превратятся в массовый товар? Какие качества будут ценится в людях?

Легендарный коуч из Кремниевой долины, Джо Хадсон, написал своего рода манифест, предсказывающий переход от работы с знаниями (knowledge work), к работе с мудростью (wisdom work).

Хадсон говорит, что именно благодаря этому сдвигу от знаний к «мудрости» так быстро растут компании вроде Microsoft и OpenAI (Хадсон коучит их топ-менеджеров.)

Мудрость, по Хадсону, включает три компонента.

1. Эмоциональная ясность. Способность не отдаляться от эмоций, не «управлять» ими (это все способы избегания), а относится к ним серьезно, понимать их, «проживать их и двигаться дальше». Почему это важно? Потому что развитый эмоциональный интеллект позволяет принимать правильные решения, а это важнейший навык в эпоху ИИ.

2. Проницательность. Это способность видеть вещи ясно и сосредотачиваться на действительно важном. Проницательность (парадоксально) начинается с понимания себя.

Большинство людей не осознают: ваши отношения с самим собой задают тон всему остальному. Если вы не доверяете себе — вы не будете доверять и команде. Если вы подавляете свои желания — вы начнете раздражаться на чужие. Если вы осуждаете других — себя будете осуждать еще сильнее.

3. Связь с другими. Живое общение, построенное на присутствии и возможности безопасно высказываться, позволяет командам раскрывать свой потенциал. «Каким бы могущественным ни стал ИИ, если вы хотите самореализации, вам все равно нужна глубокая связь с другими людьми».

Приветствуем вас, будущие wisdom workers!

перевод манифеста

Представьте: начинается рабочая неделя и, вместо того, чтобы назначить регулярные встречи и созвоны, ваш начальник предлагает делать только то, что вам интересно. Никаких целей и KPI — только работа, которая приносит удовольствие и погружает в состояние потока. Чем вы займетесь?

С такого провокационного вопроса начинают книгу Why Greatness Cannot Be Planned («Почему великие вещи не могут быть запланированы») специалисты по искусственному интеллекту Кеннет Стэнли и Джоел Леман. Они показывают на исторических примерах, что великие открытия, изобретения, компании и произведения искусства рождались без всякого плана: люди занимались тем, что им нравилось, без инструкций и четко заданных целей, и приходили к феноменальному результату.

Взять первый компьютер, собранный в 1946 году (он назывался ENIAC). В качестве ключевых компонентов в нем использовались вакуумные лампы, которые к тому времени уже широко применялись в радиотехнике. Теперь отмотаем на несколько десятилетий назад и представим, что кто-то в XIX веке решил создать компьютер. Пришла бы ему в голову идея начать с изобретения радиоламп? Точно нет.

Идея микроволновой печи родилась в том же 1946 году, когда американский инженер Перси Спенсер заметил, что вблизи работающего магнетрона — компонента радаров — плавился шоколад. И было бы странно считать, что человек, решивший изобрести бытовое устройство для разогрева еды, внес бы в свой план пункт: «1. Построить радар». Плана просто не существовало.

Схожий принцип работает в творчестве. Рок-н-ролл возник на базе уже существовавших музыкальных стилей: джаза, кантри, госпела, блюза. Никто не планировал его «изобрести». До 1950-х годов никто даже не подозревал, что он возможен. Он зародился в ходе экспериментов — когда музыканты делали то, что им интересно, исследуя бесконечное пространство звуков и ритмов.

Понятно, что без планирования жить невозможно: там, где известно, что делать, можно и нужно планировать (авторы книги этого не отрицают). Если вы строите типовые коттеджи — четкая организация процесса поможет сдавать объекты в срок. Дедлайн подгоняет автора сдать текст.

Но, все-таки, как бы вы ответили на провокационный вопрос из книги?

(Колонка издателя)

Наблюдение из нашего тренд-репорта.

Рост продолжительности жизни обострил проблему нейродегенеративных заболеваний, особенно болезни Альцгеймера. Это сказалось даже по индустрии развлечений: «Хитмен. Последнее дело» (2023) с Майклом Китоном, «Профессионал» (2024) с Лиамом Нисоном, «Спящие псы» (2024) с Расселом Кроу — фильмы, в которых главные герои (профессиональный убийца, «решала» и отставной полицейский) на фоне болезни теряют память и/или структуру личности, но пытаются сделать доброе дело.

Мы часто напоминаем, что образ жизни — один из главных факторов долголетия. И доктор Эрик Вердин, директор калифорнийского института старения, уверен, что обстоятельное и глубокое общение с близкими людьми играет ключевую роль в том, как долго мы проживем.

Вердин уже 30 лет занимается изучением долголетия, и замечает, что люди уже живут дольше: в 1850 году средняя продолжительность жизни была около 39 лет, а сейчас — 78-80.

Он утверждает, что удивительные изменения в нашем организме уже произошли, но думает, что мы можем сделать еще лучше и жить еще дольше, и отдельные места на планете вырываются вперед по продолжительности жизни: Гонконг, азиатские страны, некоторые страны Европы, особенно Испания.

Мы только что выпустили интервью с Вердиным для наших подписчиков, и в нем он делится тремя принципами здорового питания, тренировками для продления жизни и рассуждает о будущем геронтологии.

Не пропустите!

Сколько у вас мышц в теле, калорий в тарелке и стресса в жизни — теперь скажет ИИ.

Мы собрали 11 реально работающих приложений, которые определяют:

▻ процент жира и мышечную массу — по фото,
▻ пульс, стресс и давление — через камеру,
▻ калории и макронутриенты — по описанию или снимку еды.

Плюс — немного про ChatGPT. Он тоже пытается, но пока не слишком точен.

Как работают эти технологии, что они умеют, в чем ошибаются и как ими правильно пользоваться — все по одной ССЫЛКЕ

Мы много пишем про здоровье и следим за всеми новостями по теме. Чтобы не держать накопленные мегабайты знаний в себе, мы решили оформить их в тренд-репорт.

Встречайте: 21 тренд в ЗОЖ.

Сделано с любовью редакцией Reminder.

Если вы не можете простоять 10 секунд на одной ноге с закрытыми глазами — это сигнал начать тренировать устойчивость. С возрастом мы теряем способность держать равновесие — это повышает риск падений, а значит и опасных травм.

Для решения этой проблемы стартап DNSYS, основанный выходцами из Segway, DJI и Xiaomi, разработал компактный экзоскелет, который помогает ходить. Надевается на пояс и бедра, подстраивается под ритм шагов с помощью ИИ, деликатно «поддерживает» при ходьбе и снижает нагрузку на суставы и мышцы. Весит 2,5 кг, одного заряда батареи хватает на 7 часов (до 30 км), а в версии Pro — вдвое больше. Подходит и для пожилых, и для любителей хайкинга. Видео

Как вы уже догадались, это из нашей сегодняшней рассылки. И конечно, у нас есть свое — аналоговое — решение проблемы дисбаланса: специальная инструкция с упражнениями, которые помогут натренировать равновесие. Ссылка

Рекордные уровни благосостояния, доступ к сервисам, которые экономят время, к технологиям, которые делают работу и быт проще, к товарам и развлечениям, которые были недоступны еще поколение назад, не сделали человечество счастливее.

Наоборот, число людей с тревожными расстройствами, депрессией и ощущением потери смысла с каждым годом растет.

И что делать?

Ответ подсказывает Гелонг Тубтен, буддийский монах, один из самых влиятельных учителей медитации в Великобритании.

Он провел шесть лет в полном уединении, в том числе четыре года в закрытом ретрите, и столкнулся с кризисами, которые почти привели его к эмоциональному срыву. Сегодня он работает с компаниями, артистами, предпринимателями, рассказывая, что медитация — это не про религиозные ритуалы или «пустую» голову. 

«Медитация делает вас собственным начальником. Многие умеют управлять людьми и компаниями, но не знают, как управлять собственным умом. А это, пожалуй, самый сложный навык. Люди, которые его осваивают, становятся не только более эффективными, но и чаще используют свой успех, чтобы делать что-то полезное для других», — говорит Тубтен.

Недавно он дал интервью в подкасте The Diary Of A CEO и поделился практическими инструментами, которые помогают обрести внутренний баланс.

Мы послушали этот выпуск за вас, собрали и систематизировали главное из разговора и сделали из этого удобные инструкции и подборки советов: как циклы желаний подрывают эмоциональное здоровье, почему медитация работает не так, как ее представляют в массовой культуре, и каким образом можно научиться встречать боль без бегства, постепенно переставая быть пленником собственных мыслей.

Внимание, ультимативный гайд по работе! Ссылка

В Reminder мы регулярно читаем, изучаем и структурируем массу информации — от научных статей до практических рекомендаций. За долгое время мы собрали немало ценных практических знаний, связанных с концентрацией, продуктивностью, прокрастинацией, отдыхом, управлением энергией, тайм-менеджментом, принятием решений и другими рабочими вопросами.

Среди них есть настоящие жемчужины, рассыпанные по десяткам лонгридов, постов и инструкций. Чтобы вам не пришлось нырять слишком глубоко, мы собрали их в этом гайде — в удобном лаконичном виде, без воды. А если захочется узнать больше — под каждым пунктом есть ссылка на оригинальный материал.

Так что подписывайтесь и читайте 😉

Есть ли место факапам в работе?

Например, карьерный стратег Анастасия Дворецких, автор телеграм-канала LinkedIn Park (@linkedinpark3000), которая работала на руководящих должностях в российских и европейских корпорациях, считает, что нужно разрешить ошибаться — и себе, и сотрудникам.

Когда она возглавляла в компании маркетинговое направление, у нее в подчинении были пиарщики, но PR никогда не был лично ее сильной стороной.

«Я всегда брала людей, которые шарят лучше меня. И если я предлагала какую-то ерунду, которая не срабатывала, я признавала неправоту. Менеджер огромного отдела не может досконально разбираться в каждой маленькой части, именно поэтому мы нанимаем классных узких специалистов».

Сейчас Анастасия — продакт-менеджер в американской компании, она проводит менторские сессии и уверена, что честный, открытый и доверительный диалог — главное в построении конструктивной культуры отношения к ошибкам.

Мы выпустили подробный материал, который показывает, что провалы, ошибки и эпик-фейлы могут стать ценными данными для аналитики и роста.

Внутри, в том числе, полезные прикладные инструменты.

В общем, косячьте смелее!

Про ИИ в работе — с чем сталкиваемся мы.

В целом, нейросети дошли до того уровня, что могут внятно и содержательно ответить почти на любой вопрос, о котором мы пишем. Почему при недостатке сна повышается аппетит? Почему некоторых людей раздражает шум улицы? Как справиться с прокрастинацией? Если где-то в закромах ноосферы лежит ответ на вопрос, то нейросеть его найдет и выдаст в формате статьи, поста с эмодзи или даже плохенького стихотворения.

Но дальше начинается процесс творчества. Как теперь рассуждаем мы? Давайте пригласим художника, который нарисует гениальный комикс про сон и аппетит. А пусть вот этот специалист по классической музыке составит саундтрек про человека, бегущего от городского шума. Давайте запишем истории пяти людей, которые справились с прокрастинацией.

Над базовым знанием, собранным для нас нейросетью, надстраивается слой красивой, изящной, порой безумной человеческой непредсказуемости. Да, ChatGPT тоже может выдать микрошедевры (из последнего, в попытке написать прозу: «Он стоял с усталым лицом и вопросами, которые грели не хуже водки»), но это как россыпи алмазов, которые нужно еще вытащить из руды и обработать. Требуется человеческий глаз, чтобы их разглядеть.

ИИ не заменяет человека, а, наоборот, лишь подчеркивает все человеческое, что в нас есть. На фоне текстов, изображений и видео, сгенерированных нейросетями особенно остро встает вопрос: а на что способен ты? И если у вас нет на него ответа, то, да, ваша работа под угрозой.

Есть что-то притягательное в том, чтобы стать лучшим экспертом в мире по своей теме. Почетно, наверное, быть Ильей Суцкевером или Андреем Карпаты... Но в ИИ и конкуренция высокая.

На другой путь указывает австралиец Иан Фигген. Он лучший в мире эксперт по шнуркам. Да, обычным шнуркам. Фигген изучает их уже 40 лет и делится своими знаниями на сайте.

Вы, например, знали, что есть 62 способа шнуровки обуви?

Три+ правила жизни. Автор «Режима гения» Мейсон Карри вспоминает в своем блоге принципы, которые мультимедиа-художница и певица Лори Андерсон сформулировала вместе с мужем — музыкантом Лу Ридом — незадолго до его смерти в 2013 году. «Мы долго это обсуждали, — говорит Андерсон. — И собрали набор ориентиров, чтобы не потеряться, когда все кажется запутанным».

1. Не бойтесь: страх парализует — мешает быть собой.

2. Развивайте детектор фальши: в чужих словах, новостях, в собственных желаниях.

3. Не ожесточайтесь: в мире, полном агрессии, мягкость — это сила, которая помогает не терять контакт с собой и другими.

Недавно Андерсон добавила к ним четвертое: Не сковывайте себя. «Не давайте другим определять, кто вы и что вам позволено делать. Свобода — важнее определенности».

Это из нашей рассылки, которая, как обычно, вышла вчера. Ссылка

Это ваше вечернее напоминание немедленно перестать думать о работе и дать своему мозгу поблуждать

В 1997 году нейроученый Роберт Шульман, проводя рутинные эксперименты с позитронно-эмиссионной томографией, заметил, что когда наше внимание не направлено на происходящее в окружающем мире и мы витаем в облаках, наш мозг работает и, по-видимому, выполняет какие-то задачи.

Через четыре года исследований вместе с Маркусом Райхлем Шульман описал это блуждание ума и назвал его default mode network (DMN, сеть режима по умолчанию). Сегодня мы знаем, что DMN нужна для формирования представлений о себе, переосмысления прошлого и мечтаний о будущем, проявления эмпатии и генерации творческих идей.

Может показаться, что чем больше задач мы выполняем в режиме фокуса – тем лучше. Но это миф. Исследование показало, что выполнение задач без перерыва может мешать поиску новых решений. Креативность и способность решать проблемы улучшаются, если дать мозгу поблуждать — переключиться на легкую, не связанную с основной задачей активность.

Это оказалось даже эффективнее, чем перерыв в виде ничегонеделания.

Поэтому, если хотите активировать свободное блуждание ума, которое может помочь развить креативность, самосознание и эмпатию, у нас как раз вышел по этому поводу материал.

Вы может быть помните исследование, в рамках которого ученые проанализировали данные более 492 000 человек, и пришли к выводу, что образ жизни и внешние факторы оказывают значительное влияние на наше здоровье и долголетие.

Ментальное и физическое благополучие начинается с окружающей среды — и дом в ней играет ключевую роль. Одно такое потенциальное место силы спрятано в Филевском парке, в клубном доме Springs. Тихий, спокойный район, в котором нет суеты, пробок и шумных производств.

Здесь есть все для здорового образа жизни: чистый воздух, панорамный вид на лес из окон квартиры, просторная терраса, на которой можно медитировать или заниматься йогой, набережная. И прямо в доме — бассейн, wellness-центр и SPA.

Жизнь в Springs — новая философия жизни, где приоритетом является ваше здоровье, благополучие, гармония и баланс.
Подробнее о проекте можно узнать на сайте или по телефону +74951871101

Помните первую строчку «Анны Карениной»?

Недавнее исследование показало, что у крылатой фразы Льва Толстого есть нейрофизиологическое объяснение. Ученые, правда, исследовали не счастье, а оптимизм (впрочем, эта черта сильно связана со счастьем): участников эксперимента просили представлять будущие события, приятные и неприятные, одновременно сканируя их мозг с помощью фМРТ.

Выяснилось, что оптимистичные участники демонстрировали похожие паттерны работы нейронных сетей в префронтальной коре мозга, а у менее оптимистичных паттерны были более разными. То есть, когда оптимисты воображали будущие события, их мозговая активность была удивительно похожей. Менее оптимистичные участники показывали большую индивидуальность.

Кроме того, оптимисты (уровень оптимизма измеряли опросами) лучше дифференцировали позитивные и негативные события на нейронном уровне. Чем выше был оптимизм, тем отчетливее на нейронном уровне позитивные события отделялись от негативных.

Цитата из исследования:

«Эти результаты согласуются с изначальным предположением, основанным на принципе "Анны Карениной": "Оптимистичные люди все похожи друг на друга, а каждый менее оптимистичный человек воображает будущее по-своему"».