Как ездить на велосипеде в жару

В Москву снова пришел зной, но это не повод сидеть дома под кондиционером — ведь лето так быстро проходит. Но когда вы активно двигаетесь (а при езде на велосипеде происходит именно это), сердце вынуждено работать в ускоренном темпе. Тело разогревается, и в сочетании с жарой получается двойная нагрузка на организм.

Рассказываем, что делать, чтобы катание даже в +30°C приносило только пользу и удовольствие.

✅Пейте воду правильно. Если вы чувствуете жажду, значит, обезвоживание уже началось. Поэтому пить нужно часто, но понемногу — например, по два глотка каждые 10-15 минут. А чтобы вода дольше оставалась приятно-прохладной, можно положить саму бутылку в морозилку — только не забудьте ее вовремя вынуть.

✅Защищайте от солнца не только руки и лицо. При езде на велосипеде быстро сгорает кожа на шее сзади, уши, нос, икры ног и колени — на эти места тоже надо нанести солнцезащитное средство. И обновляйте его каждые два часа из-за повышенного потоотделения. Присмотритесь к защите в формате стика — она более удобна на велопрогулке.

✅Не забывайте про головной убор и очки. Отличным вариантом станет велосипедный шлем — только выбирайте модель с вентиляционными отверстиями. Он защитит голову от возможных травм и перегрева. Вместо него можно повязать что-то типа банданы из светлого материала. А вот кепка должна плотно сидеть на голове, если вы любите быстро ездить — иначе есть риск, что ветер подхватит ее за козырек и сдует. Очки защитят нежную кожу вокруг глаз от УФ-лучей и помогут легче фокусироваться на дороге. В спортивных магазинах продаются специальные модели для велосипедистов.

Берегите себя и радуйтесь каждому дню!

Вчера завершилась легендарная велосипедная гонка «Тур де Франс»: ее в четвертый раз выиграл словенец Тадей Погачар, выступавший за команду UAE Team Emirates XRG.

Сегодня Погачару всего 26 лет: для шоссейный велоспорта всего ничего. Первую победу на «Тур де Франс» он одержал в 2020 году. Будет интересно наблюдать за его карьерой, особенно учитывая возраст: еще одна победа в знаменитой французской гонке, и Погачар добьется рекордного показателя, встав в один ряд с легендами вроде Жака Анкетиля или Эдди Меркса — пятикратных лидеров «Тур де Франс».

Кстати, в 2020 году Тадей стал самым молодым победителем «Тура» с 1904 года.

Друзья!

Мы готовы делиться с вами сторис — полезными, веселыми, велосипедными и созданными с вашим участием 🚴‍♀️📸✨

Но есть нюанс 😅
Публиковать сторис можно только если у канала достаточно голосов от подписчиков с Premium-статусом. Если у вас такой есть — поддержите нас и проголосуйте по ссылке!

Один клик — и сторис полетят.

👉 Жмите на ссылку, голосуйте — и поехали!

Ссылка: https://t.me/boost/velo_one