Как всегда, в комментах ждем ваши драгоценные #nefor_мемы ❤️

😍 Консультации / Лекторий / Книги

Привет, Неформатные!

Нужно сделать кучу мелких дел?🧠СДВГ-мозг:

⬛️вместо ответа на 5 коротких писем, буду тупо смотреть на муху.
⬛️прибирал в шкафчике — переключился на стирку — бросил — полез в холодильник.
⬛️надо оплатить счёт? Пффф! Выучу-ка лучше испанский!

В любом случае, срочные мелочи так и не сделаны…зато есть 10 страниц никому не нужного фанфика!

Пофиксить это может помочь сегодняшняя техника марафона, сохраняйте!

#neformat_техники #Зоя_Соколова_nfrmt

😍 Консультации / Лекторий / Книги

А это значит, что пора вспомнить о самых читаемых материалах июля🎉

⬛️Не просто усталость: что скрывает постковидный синдром, как с ним жить и где искать помощь?

⬛️Как оставаться собой даже если кажется, что земля уходи из-под ног: 6 навыков психологической гибкости.

⬛️Мания+депрессия: что такое смешанные фазы биполярного расстройства?

⬛️Разные виды оргазмов у женщин — это миф?

⬛️Выбор одежды Право быть собой. Почему возможность выбирать, во что одеться, — это не прихоть, а важная часть человеческого достоинства.

Хороших выходных, дорогие наши❤️

😍 Консультации / Лекторий / Книги

Привет, Неформатные! СДВГ-мозг умеет превращать даже простые задачи в неподъемные горы. Если вы месяцами откладываете «неудобный» разговор, запись к врачу, незаконченное онлайн-обучение, уборку в шкафу, _________________ (написать своё), то сегодняшнее задание марафона для вас!

#neformat_техники #Зоя_Соколова_nfrmt

😍 Консультации / Лекторий / Книги

Дорогие Неформатные! У нас отличная новость: мы запускаем онлайн-группу для взрослых с СДВГ

Если вы часто не можете сосредоточиться, постоянно всё забываете, откладываете важные дела на потом, живёте в хаосе и вините себя за это — наши групповые занятия для вас.

Во второй половине сентября стартует первая поддерживающе-обучающая группа проекта Neformat для взрослых с СДВГ. Это групповая терапия и пространство, где вас понимают, где можно научиться справляться с рутиной и тревогой, не перегружая себя.

🧠Что вы получите:
— Разберётесь с особенностями своего внимания, памяти и регуляции.
— Научитесь планировать, ставить реалистичные цели и доводить дела до конца.
— Освоите техники эмоциональной саморегуляции.
— Снизите уровень самокритики и чувства вины.
— Найдёте сообщество людей, которые проходят через схожие трудности — и поддерживают.

⬛️Методика опирается на проверенные протоколы Стивена Саферена и Мари Соланто, а также практики работы с тревожностью и эмоциональной дисрегуляцией.
⬛️Группу будут вести наши специалисты, которые реально разбираются в теме: врач-психиатр, психотерапевт Дарья Садырова, клинический психолог, автор бестселлера «СДВГ у взрослых, путеводитель по диагнозу» Зоя Соколова.

🚑 Кому подойдёт:
Группа предназначена для людей с официальным диагнозом СДВГ.
Если вы замечаете у себя симптомы СДВГ, но ещё не обращались к специалисту, рекомендуем сначала пройти диагностику. Это поможет исключить другие возможные причины ваших состояний и сделает участие в группе наиболее полезным.

🔎 Где подтвердить диагноз СДВГ?
В команде Neformat с этим работают Дарья Садырова, Анастасия Жаркова, Полина Солнцева, Анастасия Абдрахманова.
Или вы можете обратиться к любому другому психиатру, которому доверяете!

🗺 Как попасть в группу?
Сегодня мы открываем предзапись. Оставьте заявку по ссылке — так мы поймём интерес, сформируем группы и первыми напишем вам, когда откроется приём.

🔗 Записаться можно тут

⚠️ Количество мест строго ограничено — максимум 15 человек. Это важно, чтобы каждый участник получил внимание и пользу.

💳Стоимость 8 встреч по 2 часа, 1 раз в неделю — 29600₽ (3700 за занятие)

❗️Оставивших заявку мы оповестим о старте групп первыми и дадим вам скидку 20%. Успевайте! Места могут закончиться быстро.

😍 Консультации / Лекторий / Книги

Привет, Неформатные! Продолжаем наш марафон: сегодняшняя карточка поможет лучше понимать себя и свои когнитивные процессы. Задание на вечер👇

#neformat_техники #Зоя_Соколова_nfrmt

😍 Консультации / Лекторий / Книги

Дорогие Неформатные! Всем известно, что вы у нас — лучшие из людей! И с вашей поддержкой мы тоже стараемся развиваться и становиться полезнее.

Если вам когда-то помогли наши специалисты, вдохновила лекция или оказалась полезной книга — поделитесь впечатлениями!

Ваши тёплые слова не только порадуют нас, но и помогут другим найти поддержку. Расскажите, что вам особенно запомнилось, что было ценным, какая фраза или совет остались с вами?

Можем опубликовать ваш отзыв анонимно или с подписью — как вам комфортнее. Заранее спасибо за добрые слова! Они для нас правда много значат!

Оставить отзыв можно ПО ССЫЛКЕ

Команда Неформатной❤️

😍 Консультации / Лекторий / Книги

#neformat_техники #Зоя_Соколова_nfrmt #neformat_расстройства

😍 Консультации / Лекторий / Книги

Привет, дорогие наши!

Прокрастинируете? Часто всё забываете? Отвлекаетесь на голубя и гуглите биографию Сен-Жермена, когда надо бы работу работать?

Это может быть СДВГ. А может и не быть. Но, в любом случае, вам точно будет полезна наша новая движуха! Сегодня торжественно открываем марафон для СДВГшников и не только: ежедневно в течение следующей недели вас будут ждать полезные задания, основанные на протоколах для работы с СДВГ(но подойдут всем!)

А сегодня наш клинический психолог, автор бестселлера «СДВГ для взрослых: путеводитель по диагнозу» Зоя Соколова напомнит вам, что такое СДВГ, а еще расскажет о том, как его лечат.

#neformat_техники #Зоя_Соколова_nfrmt #neformat_расстройства

😍 Консультации / Лекторий / Книги

⬛️ Руководство по диагностике МЭ/СХУ можно скачать по ссылкам:
➡️на русском
➡️ на англиском

⬛️Тут опросники для дифференциальной диагностики постковидного синдрома, МЭ/СХУ, фибромиалгии.

⬛️Сообщество пациентов с постковидом и МЭ/СХУ АНО «Не просто усталость»:
➡️Ютуб
➡️Телеграм

Поделитесь информацией с теми, кому она может помочь🙏

#neformat_расстройства #Полина_Чипурная_nfrmt

😍 Консультации / Лекторий / Книги

Пять лет прошло с начала пандемии COVID-19, но для кого-то она до сих пор не закончилась. Люди, перенесшие инфекцию, продолжают испытывать симптомы, которые мешают им жить полноценно: проблемы со сном, концентрацией, памятью, постоянная усталость, головокружения и многое другое. Это состояние теперь называют постковидным синдромом или лонгковидом.

Казалось бы, раз у этого есть официальное название и даже код в МКБ — значит медицина его признаёт? Но на деле всё сложнее: анализы часто не показывают отклонений, врачи разводят руками, а окружающие не понимают, почему ты не можешь «просто взять себя в руки». В итоге люди остаются один на один со своей проблемой — без лечения, поддержки и даже веры в то, что их состояние реально.

С этим столкнулась наша коллега — психолог Полина Чипурная. Сейчас она не ведёт приём из-за болезни, но для нас она по-прежнему часть команды, а её опыт — ценен и очень важен. Поэтому мы попросили Полину написать честный пост о том, как на самом деле проявляется лонгковид, что помогает справляться и куда можно обратиться за помощью.

#neformat_расстройства #Полина_Чипурная_nfrmt

😍 Консультации / Лекторий / Книги

📌Как устроен мозг ➡️ часть 2 ⬅️

#Полина_Солнцева_nfrmt #neformat_расстройства #neformat_концепции

😍 Консультации / Лекторий / Книги

Привет, Неформатные!

🧠 Наш мозг — это не просто «архив» воспоминаний и генератор странных снов. Это главный командный центр, который управляет мыслями, чувствами и действиями.
Когда мы пытаемся понять, почему злимся из-за мелочей, впадаем в прокрастинацию или внезапно забываем имя человека, с которым только что познакомились, — ответ почти всегда кроется в работе этого удивительного «процессора». Ученые годами разбирают его на части, но он всё ещё умудряется подкидывать сюрпризы.

Сегодня, во Всемирный день мозга, с нашим врачом-психиатром, психотерапевтом Полиной Солнцевой начнём знакомиться с рядом ключевых структур головного мозга, которые позволяют нам воспринимать, осознавать и взаимодействовать с окружающим миром.

📌 Как устроен мозг ➡️ часть 2 ⬅️

#Полина_Солнцева_nfrmt #neformat_расстройства #neformat_концепции

😍 Консультации / Лекторий / Книги