🧠🦜 Эффект Даннинга—Крюгера в дикой природе: «эксперты» по зависимостям, которые лечат чужие жизни своим мнением

Есть старый когнитивный трюк мозга: чем меньше человек знает, тем увереннее он звучит. Это и есть эффект Даннинга—Крюгера. В аддиктологии он расцветает махрово: псевдопсихологи и «консультанты по зависимостям», которые сами то «в ремиссии день второй», то срываются ежемесячно — но при этом учат других «как правильно жить». 🙃

У такого «специалиста» всё просто:

🔨 «Созависимость у вас» — универсальный диагноз-молоток для любого случая.

⚡ «Кодировка/вшивка/чудо-техника» — мгновенные решения вместо долгой скучной работы.

🏅 «Я сам пил/играл 10 лет — значит, знаю лучше науки» — жизненный опыт объявлен дипломом.

Громко, уверенно, убедительно. Увы, уверенность тут не из знания, а из его нехватки. 📣🚫

🚩 Как их узнать за 30 секунд

💯 Абсолюты и обещания:
«Гарантирую ремиссию», «100% без срывов», «Навсегда».

🪄 Мистификация и магия: «чистка кармы», «перепрошивка мозга» за три встречи.

🫵 Стыд и вина вместо методик: «Ты слабый/жадный/бездуховный».

🧾 Нулевая проверяемость: ни AUDIT/ASSIST/PGSI/G-SAS, ни контрактов, ни измеримых целей.

🧪❌ Антинаука: презрение к КПТ, МИ, ACT/DBT, CRAFT и фармакотерапии: «таблетки — зло».

✅ Как выглядит взрослый, компетентный специалист

🧭 Диагностика сначала. Не «чую сердцем», а опросники, анамнез, оценка риска и коморбидности.

🧰 Методы с доказательной базой. КПТ, МИ, CRAFT для семьи, ACT/DBT; по показаниям — фармакотерапия.

📝 Прозрачный контракт. Цели, сроки, границы, критерии прогресса, супервизия и этика.

🤝 Ясные ограничения. «Не даю гарантий, даю процесс и инструменты».

🧑‍⚕️ Отделяет роли.

Пир-поддержка ≠ психотерапия.

Опыт — плюс, но не лицензия.

🧨 Почему «консультант-самоучка» опасен

Потому что он продаёт уверенность вместо компетентности.

Дорого торгует простыми ответами там, где нужны системные решения: работа с триггерами, план предотвращения срывов, семейные протоколы (CRAFT), обучение навыкам, медикаменты по показаниям, юридические и социальные шаги. Время и деньги семьи сгорают — вместе с надеждой. 💸🔥
🧩 Мини-чек-лист для родственников (сохраните)

Задайте три вопроса и слушайте не скорость ответа, а его содержание:

📚 Какие методики вы используете и где это описано?

Хочу услышать: КПТ/МИ/CRAFT/ACT/DBT — а не «мой авторский метод».

📊 Как вы измеряете прогресс?

Конкретные шкалы + план: частота употребления/игры, тяга, навыки, семейное поведение.

🚫 Что вы НЕ делаете?

Здоровый ответ: «Не даю гарантий, не стыжу, не заменяю врача, не “кодирую”».

Если в ответ — «поверьте моему опыту», «я видел всё», «вам просто надо жёстче» — перед вами не специалист, а гора самоуверенности с крутым названием. 🗻🙅‍♂️

⚖️ Немного диалектики (чтобы было честно)

Личный опыт трезвости полезен как пир-поддержка — в связке с клиникой, супервизией и этикой.

Но опыт ≠ компетенция.

Как пассажир ≠ пилот: нужны знания, тренинг, стандарты и ответственность. ✈️🛠️
И, пожалуйста, перестаньте путать громкость с качеством.

Научный подход не обещает чуда — он предлагает работу: план, навыки, рецидив-профилактику, семейные договорённости, медикаменты по показаниям. Это не магия — это ремонт системы. 🔧🧠

Вопрос к вам: с какими «железобетонными» советами от уверенных, но некомпетентных вы сталкивались?

Делитесь — соберём антологию вредных рекомендаций и разберём каждую по пунктам. 💬

Тестирование на зависимости

Подписывайтесь на этот канал

Запись на консультацию

О реально работающих методах лечения зависимостей. 


#эффектДаннингаКрюгера #когнитивныеискажения #псевдопсихология #аддиктология #зависимость #лудомания #алкогольнаязависимость #КПТ #ACT #DBT #CRAFT #мотивационноеинтервьюирование #доказательнаяпсихология #доказательнаямедицина

Ваши мысли?

🧠 Знаете, какая у людей главная зависимость?
Даже не алкоголь. Не игра. Не сахар.
👉 Это — надежда на чудо.

Один говорит: «Я подшился — и сразу всё прошло».
Другой: «Нам экстрасенс помог, карму почистил».
Третий просто крикнул погромче, с медалькой — и уже очередь стоит.
Что предлагает? Да хоть прищепку на ухо, хоть молитву от тяги.
Главное, чтобы красиво звучало.

А когда ты говоришь спокойно и по науке:
🧩 «Есть КПТ, фармакотерапия, дневники, рецидив-план» —
человек уже зевает. Потому что наука скучная, а чудо яркое.

🔊 Сегодня побеждает не тот, кто помогает,
а тот, кто громче.

Почему так?
Потому что усталый мозг отключает критическое мышление.
А доверие к «уверенным спасителям» остаётся.
📉 Так и попадают люди в воронку:
От одного чудо-обещания к другому.
От «вшивки» к «созависимости».
От энергетических целителей — к шестому рецидиву.

❗️ Но знаете, что самое обидное?
Люди не виноваты.
Их просто никто не учил отличать науку от шоу.
Никто не объяснял, что:
— тяга — это не дьявол, а нейронный паттерн;
— срыв — это не конец, а информация;
— трезвость — это не подвиг, а навык, которому учатся.

📚 Научные подходы работают — доказано!

📚 Ссылки на исследования:

🔗 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6856400/ — об эффективности когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) при лечении зависимостей.

🔗 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10572095/ — обзор современных подходов к лечению алкогольной зависимости, включая КПТ и фармакотерапию.

🔗 https://www.dovepress.com/efficacy-of-cognitive-behavioral-therapy-for-alcohol-and-other-drug-us-peer-reviewed-fulltext-article-SAR — мета-анализ эффективности КПТ при алкогольной и наркотической зависимости.

🎯 Если ты читаешь это — ты ещё можешь думать.
А значит — не всё потеряно.

🟢 Не ищи чудес. Ищи тех, кто понимает, как работает мозг.


Тестирование на зависимости

Подписывайтесь на этот канал

Запись на консультацию

О реально работающих методах лечения зависимостей.

#аддиктология #критическоемышление #зависимость #восстановление #КПТ #психотерапия #наукавместошарлатанов #безчудес #осознанность #рецидив #тяга #доказательнаямедицина #хайгенговорит

"Принять свои эмоции!" Пересказ 3 научных статей на тему важности принятия своих эмоций (русский язык). Очень рекомендуем!) Google Notebooklm отлично пересказал, но сделал весьма необычную концовку)))

🧠 Что происходит, когда мы не принимаем свои эмоции — и почему это опасно?

Представьте: человек злится — и тут же начинает себя за это ругать. Стыдится, что «не должен так чувствовать», «нужно быть сильным», «пережить в молчании».

Такой «внутренний диктатор» нередко ведёт не к стойкости, а к… эмоциональной глухоте. А там — рукой подать до срывов, зависимостей, панических атак или хронической тревоги.

📌 Принятие эмоций — это не слабость. Это навык выживания.

📉 Когда мы отвергаем свои чувства
Отрицание или подавление эмоций (особенно негативных: злости, обиды, страха) связано с рядом рисков:

— хроническое внутреннее напряжение
— повышенная тревожность
— депрессия
— эмоциональное переедание
— зависимость от алкоголя, стимуляторов, ставок, смартфонов

🔬 Исследования подтверждают: эмоциональная дисрегуляция и избегание чувств — надёжные предикторы зависимого поведения. Мы не можем не чувствовать, но можем научиться — не разрушаться от этого.

🧾 Emotion Regulation and Substance Use: A Meta‑Analysis, PMC8714680
🧾 Emotional dysregulation in behavioral addictions, Elsevier 2024

🧪 Почему это критично в наркологии и аддиктологии?
Когда пациент не умеет быть в контакте с собой, с проживаемыми эмоциями — он теряет способность выдерживать. А значит, он либо:

🔹 возвращается к старым стратегиям избегания (алкоголь, игра, ПАВ)
🔹 ищет «переключатель» — быстрый путь уйти от боли
🔹 не распознаёт «предупреждающие сигналы» перед срывом

📍 Особенно уязвимы пациенты с коморбидной тревогой и/или РПП: эмоция → напряжение → избегание → срыв.
📍 У родственников зависимых похожий паттерн: непринятая злость и боль → чрезмерный контроль → эмоциональное выгорание → потеря ресурса.

🧠 А ведь зависимость — это не только про вещество или стимул. Это про разрыв с собой, с телом, с чувствами.

🛡 А что даёт принятие?
🧭 Принятие — это не «смириться». Это способность:

— называть чувства своими именами
— не бежать от них любой ценой
— не путать эмоции с действиями
— быть с собой — даже в уязвимости

В одном исследовании (Forman et al., 2011) участники, применяющие принятие как стратегию регуляции, показали более устойчивую реакцию на стресс и меньше физиологического напряжения, чем те, кто использовал подавление или даже переоценку ситуации.

📌 Принятие снижает симптомы депрессии, тревоги, посттравмы и… снижает тягу к нездоровым копинг-стратегиям (еды, алкоголя, игр).
📌 Особенно мощен этот эффект в подходе, который называется ACT (терапия принятия и ответственности).

🧾 Let it be: Accepting negative emotional experiences predicts lower negative affect, PMC3045747
🧾 Acceptance-based interventions in addiction treatment

🎓 Как практиковать принятие?
Отслеживайте: что вы сейчас чувствуете? Где в теле это ощущается?

Не оценивайте: это не «плохо» и не «слабость» — это просто чувство.

Называйте: «я злюсь», «я расстроен» — и дышите через это.

Замечайте автоматизмы: желание сразу отвлечься, выпить, съесть, отыграться — это сигнал, что вы не разрешаете себе прожить чувство.

Интересуйтесь: а что за этим чувством? Какая ваша потребность там?

🚨 Итог: борьба с эмоциями не делает нас сильнее
Она делает нас отчаянно уязвимыми. Когда мы отвергаем злость — мы теряем доступ к защите границ. Когда гоним грусть — теряем контакт с собой. Когда не разрешаем страх — перестаём понимать, где нам действительно небезопасно.

🔁 Принятие — это не про слабость. Это про силу быть живым. И в наркологии — это один из ключей к устойчивому восстановлению.


📚 Какие эмоции труднее всего принять лично вам — злость, тревогу, вину, обиду?

Напишите в комментариях — обсудим, почему так происходит и как с этим работать.


Тестирование на зависимости


Подписывайтесь на этот канал

Запись на консультацию

О реально работающих методах лечения зависимостей.


#аддиктология #психотерапия #эмоции #принятие #зависимость #доказательная_психология #ACT #стресс #восстановление #когнитивная_терапия@doctorkisler

🧠 Психология как мыльная опера: когда вместо терапии — шоу на камеру

🎬 В этом сатирическом (хотя многие и не поняли, что это сатира) видео — типичная иллюстрация того, как выглядит научпоп без науки и психология без психотерапии:

— «Ты работаешь кассиром, потому что боишься слушаться мать!»
— «У тебя не живот — это психосоматика ответственности, сынок!»
— «Тебе не Афобазол нужен, а развод!»
— «Ты носишь бороду, чтобы спрятать уязвимость!»

Это не шутки. Это контент, который смотрят миллионы.

Подписываются.

Делают репосты.

📣 Потому что это ярко, просто, убедительно — и совершенно не имеет отношения к реальной психологии.

💡 Почему такой бред работает?

Потому что в мире очень много:

— людей занятых — им некогда проверять, читать, критически осмысливать.

— людей внушаемых и ленивых — им просто приятно верить в «красивую сказку».

— людей, которым нужен ответ здесь и сейчас, желательно с интонацией всезнающего шамана)

Вот для них и снимаются такие рилсы.

В них нет терапии, смысла, зато много театра. И ахинеи.

💸 Неудивительно, что рынки альтернативной и оккультной психоразвлекухи растут быстрее, чем здравый смысл:

🔹 Глобальный рынок альтернативной медицины уже превысил $150 млрд, а к 2034 году может достичь $1,3 трлн — с годовым ростом 23–25 %!

🔹 В США сегмент вырос до $29 млрд и прогнозируется до $229 млрд к 2033 году.

🔹 В России и странах СНГ — рост спроса на «эзотерических психологов» и «энерготерапию» в разы превышает интерес к доказательной терапии.

📈 Это уже не маргиналии — это рынок. Гигантский рынок человеческой уязвимости и надежды на лёгкое решение.

🔬 А доказательная психология?

Она скучна. Она не орёт в камеру. Она не обвиняет вашу маму в выборе профессии.

Она опирается на метаанализы, двойные слепые исследования, РКИ, протоколы КПТ, ACT, DBT, CFT.

Она работает. Только... не всегда кликается.

😂 Что с этим делать?

— Говорить. Показывать. Выходить на поле, где доминирует психобалаган, и выносить туда аргументы и иронию.

— Показывать, что научная психология может быть человечной и эффективной,
даже если она без ряженых.

— Напоминать: если вам в первые 5 секунд пообещали всё объяснить «травмой сепарации» — бегите, а не лайкайте.

✅ Вывод:

Люди массово верят в сказки,
где есть хороший психолог и плохая мама.

Но в жизни всё сложнее. Но интереснее!


Тестирование на зависимости

Подписывайтесь на этот канал

Запись на консультацию

О реально работающих методах лечения зависимостей.


#психология #разоблачение #научпоп #доказательнаяпсихология #эзотерика #мифыпсихологии #терапиябезшаманов #сатирыдозировкой #кричащаяпсевдонаука #рынокболи #хочупсихологаанеораку