Быстрое напоминание: не забудьте пообедать 🧡

Слишком большие перерывы между приёмами пищи могут привести к скачкам уровня сахара в крови, что вызывает резкие изменения уровня энергии и настроения.

Регулярное питание помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы, обеспечивает равномерное поступление энергии, помогает избежать чувства голода и предотвратить переедание.

Расскажите в комментариях про ваш любимый вид спорта!

А ещё кидайте фотки с тренировок, мы будем восхищаться 😍

Что такое медленный бег и правда ли он так полезен для здоровья

Многие спортсмены считают, что бег трусцой помогает достичь прекрасных результатов на соревнованиях, избежать травм и сбросить вес. 

В статье разбираемся, действительно ли спокойные пробежки так полезны и кому стоит их попробовать: читать →

🏃‍♂️ Август — месяц ленивого ЗОЖа на Лайфхакере. Если вам нужна мотивация для пробежек и не только, вступайте в наш чат «Ленивый ЗОЖ с Лайфхакером» — там делимся маленькими победами и поддерживаем друг друга.

#ленивый_зож

Внезапный опрос! Если заниматься спортом, то...

❤️ — в спортзале
👀 — дома
👍 — на улице
🌚 — лёжа на диване...

От скованности к гибкости: недельная программа растяжки для начинающих

Программа пригодится тем, кто хочет увеличить диапазон движения и лучше справляться с бытовыми задачами.

Попробовать тренировку →

👩‍⚕️ Подписаться

А давайте похвалим себя за небольшие, но важные действия для здоровья 😀

Делитесь в комментариях своими победами, мы будем радоваться вместе с вами!

5 упражнений для тех, кто мечтает поймать баланс и освоить стойку на руках

Эти упражнения помогут вам прокачать плечи и мышцы корпуса, а также поймать баланс в стойке и перестать бояться падения на спину. 

Читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Тест Роршаха — это исследование, которое вы точно видели в каком-нибудь фильме или сериале. Выглядит оно так: психолог или психотерапевт показывает пациенту серию чернильных пятен и просит описать, что тот в них видит.

В статье разобрались, помогают ли кляксы диагностировать психические расстройства: читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Татуировки — это скрытый селфхарм или нет?

Все, кто когда-либо делал тату, знают, что процесс нанесения довольно болезненный. И далеко не каждый человек использует местное обезболивающее, а некоторые даже рассказывают, что боль от игл им нравится. 

Раз люди добровольно соглашаются на боль, а кто-то даже находит в этом удовольствие, возникает логичный вопрос: можно ли считать нанесение татуировок селфхармом? Или, по-другому, несуицидальным самоповреждением.

Разобрались в вопросе с психиатром Дмитрием Заносовым.

Читать →

👩‍⚕️ Подписаться

В комментариях к этому посту можно от души пожаловаться на свои зубные проблемы 😎

Собрали три классных (и быстрых!) комплекса, которые помогут размять напряжённые мышцы и вернуть красивую осанку

— Разминка для профилактики сутулости

— Утренняя йога на 5 минут

— Короткий комплекс для снятия напряжения с шеи и плеч

Инджой 🧡

Раз уж зашла речь про отдых...

Расскажите, какие лекарства вы обязательно берёте в путешествие?

В последнее время интернет заполонили новости о том, что на Черноморском побережье Турции обнаружена ДНК бактерий рода Vibrio, которые могут вызвать холеру. Но в материалах есть серьёзная ошибка. 

Вместе с врачом мы разобрались, как плавать в море летом и не умереть от опасной бактерии рода Vibrio: читать →

👩‍⚕️ Подписаться

10 стыдных вопросов о гипертонии

Мы поговорили с кардиологом Алексеем Утиным и узнали:

🔘 почему появляется гипертония и при чём здесь стресс и соль;
🔘 за что это состояние называют «тихим убийцей»;
🔘 почему измерять давление нужно даже молодым;
🔘 и можно ли полностью избавиться от гипертонии без лекарств, если изменить образ жизни.

Читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Можно ли есть арбуз с косточками

Отвечаем на животрепещущий вопрос.

Читать →

👩‍⚕️ Подписаться

6 аргументов от противников докмеда, с которыми стоит поспорить

Противники докмеда считают, что подход, при котором врач опирается на научные доказательства, не учитывает личный опыт врача и стрижёт всех под одну гребёнку.

В этой статье онколог Полина Шило комментирует и развеивает самые распространённые мифы.

Читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Коллеги, мы?

Расскажите про маленькое изменение, которое повысило качество жизни или помогло здоровью?

Админ, например, приобрёл блэкаут шторы и стал лучше спать.

Вместе с доказательным врачом составили подборку антистресс-еды

Рекомендуем читать с шоколадкой: тык 🍫

Существует ли предынсультное состояние на самом деле: разбираемся с неврологом

Диагноза «предынсультное состояние» нет в Международной классификации болезней. Однако существует несколько состояний, которые сигнализируют о том, что у человека скоро может случиться инсульт.

Во Всемирный день мозга вместе с неврологом клиники W Clinic Юлией Матвеевой разбираемся, что это за болезни и как их предотвратить.

Читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Почему не стоит доверять нейросети в вопросах здоровья

Раньше мы гуглили симптомы, а сейчас часто обращаемся за диагнозом или советом к нейросети.

Иногда чат-боты из специальных приложений для диагностики правда определяют заболевания по симптомам — почти так же точно, как врачи. Но только если симптомы и историю болезни вводит доктор, а не пациент.

А вот когда чат-боты используются в обычной жизни, начинаются проблемы, потому что:

❗Люди плохо описывают жалобы, не могут оценить тяжесть симптомов и пропускают важные для диагностики нюансы. Если данные вводит пациент, чат-бот выдаёт верный диагноз только в 34% случаев. Если врач — в 95%.

❗Нейросети обычно дают два-три варианта диагноза, и пользователи часто выбирают неподходящий.

❗Чат-боты не дают чётких рекомендаций. Люди признали расплывчатыми 60% диагнозов и советов ChatGPT-4о.

И всё же нейросети могут пригодиться для заботы о здоровье, если применять их с осторожностью:

✔️ Использовать ИИ для уточнений. Можно поинтересоваться у чат-бота, как действуют лекарства, которые назначил врач, или попросить расшифровать медицинские термины.

✔️ Не спрашивать у нейросети, что делать. ИИ не способен рассчитать ваши риски и предложить лучший вариант лечения. Это может сделать только врач, а решение должны принимать вы.

✔️ Просить нейросеть ссылаться на доказательные источники в ответе: ВОЗ, CDC, NHS, Cochrane, UpToDate, Medline, Mayo Clinic.

✔️Перепроверять ответы ИИ. Даже если указаны источники информации, чат-бот может что-то выдумать или поставить неправильную ссылку. Не поленитесь кликнуть по ней и проверить, есть ли там сведения, упомянутые нейросетью.

✔️ Доверять врачу. Если сомневаетесь в докторе, запишитесь к другому.

Личный опыт: как я увеличила количество подтягиваний в подходе по программе Льюиса Армстронга

Мне понадобились 1,5 месяца и дополнительная мотивация.

Читать →

👩‍⚕️ Подписаться