8 привычек, которые изменят жизнь за год:

1️⃣Перестать жаловаться и осознать, насколько мы счастливы, уже обладая тем, что у нас есть. Помнить об этом каждый день.

2️⃣Находите время, чтобы побыть наедине с собой.

3️⃣Попрощаться с людьми, которые не приносят положительных эмоций в нашу жизнь.

4️⃣Выбрать один навык,
который мы хотели ли бы развить, и направить все свои силы на изучение этого навыка.

5️⃣Отключить телевизор и контролировать время пользования интернетом.

6️⃣Зафиксировать поставленные цели и не оглядываться в прошлое.

7️⃣Стараться каждый день поднимать себе настроение. Заниматься тем, что приносит удовольствие.

8️⃣Учиться на каждой ошибке, которую мы совершим. Помним о том, что ошибка — это прежде всего опыт.

Психология Зрелой Личности

1️⃣1️⃣ признаков того, что вы тратите жизнь впустую и даже не замечаете этого:

✔️Вы тратите слишком много времени на вещи, которые этого не стоят.
Видеоигры. Телевизор. Интернет. Много еды. Много алкоголя. Список можно продолжить. Взгляните на свою жизнь серьезно. Где и как вы проводите большую часть своего времени? Это приносит вам пользу? Это ведет вас к лучшей жизни?

✔️Вы много жалуетесь.
Вы жалуетесь на свою работу, своего босса, свою зарплату, своих соседей или своего супруга? Если это так, вы ничего не меняете, а лишь распространяете вокруг себя негативную энергию. Попробуйте говорить о том, что вы любите, а не о том, что вам не нравится, и результат не заставит себя ждать.

✔️Вы ведете негативный внутренний диалог.
Если вы говорите себе, что вы недостаточно умны, чтобы получить повышение или начать бизнес – это правда. Если вы говорите себе, что для перемен вы слишком устали – это правда. Что бы вы ни говорили себе, это становится вашей действительностью. Держите мысли под контролем, и жизнь начнет им соответствовать.

✔️Вы не чувствуете вдохновения.
У вас есть страсть к чему-нибудь? Должно быть что-то такое, что вы любите делать. Попробуйте открыть для себя нечто по-настоящему волнующее и заниматься этим как можно больше.

✔️Вы не планируете свое будущее.
Конечно, замечательно жить «сегодня» и «наслаждаться моментом», но иногда полезно заглядывать вперед, чтобы увидеть, куда вы хотите прийти. Если у вас нет цели или плана, то вы похожи на лодку, которая бесцельно дрейфует в океане, надеясь оказаться где-нибудь в хорошем месте. Согласитесь, глупо ждать этого.

✔️Вы проводите слишком много времени с людьми, которые не способствуют вашему росту.
Легко застрять, болтаясь с людьми, которые не заставляют вас быть лучше. Рядом с ними вы всегда будете оставаться на прежнем уровне. Таких «друзей» можно назвать «энергетическими вампирами». Они высасывают из вас жизнь и не дают ничего положительного взамен. Окружите себя людьми, ориентированными на рост, чтобы стать одним из них.

✔️Вы зависимы от вашего телефона.
Подумайте только, сколько времени вы тратите на любимую «игрушку»? А какие отношения от этого могут пострадать? Вы из тех, кто пишет СМС и зависает в интернете, обедая с семьей? Тогда вы просто теряете драгоценные моменты близости – или те минуты, которые можно посвятить планированию будущего.

✔️Вы тратите деньги на ненужные вещи.
Существует разница между «мне необходимо» и «я хочу». Многие люди утопают в кредитах, но в руках у них всегда гаджеты последних моделей. А ведь на самом-то деле нам нужно не так уж много: еда, вода, крыша над головой и любимый человек рядом. Все остальное – просто бонусы.

✔️Вы не высыпаетесь.
Сон имеет решающее значение для хорошего здоровья. Если вы слишком заняты, чтобы высыпаться, или просто имеете дурную привычку бодрствовать до трех часов утра, то пришло время пересмотреть свои приоритеты.

✔️Вы не выходите из зоны комфорта.
Не бойтесь брать на себя риск, способный улучшить вашу жизнь. А также имейте в виду, что есть различие между «риском» и «просчитанным риском». У любого риска есть возможность быть смертельным, но просчитанный риск – тот, в котором вы взвесили все варианты и таким образом придумали хороший, разумный план действий.

✔️Вы живете жизнью, которая вам не нравится.
Вы действительно счастливы? Если нет, то пора что-то менять. Даже чувство удовлетворенности не говорит о том, что вы живете полной жизнью. Сделайте все возможное, чтобы она стала захватывающей и приносила вам удовольствие.

Если какой-либо из этих 11 пунктов про вас, не расстраивайтесь. Вы всегда можете это исправить.

Но первое, что вам придется сделать, – избавиться от идеи, что вы не можете ничего изменить.

Чаще всего самым большим препятствием является ваш собственный образ мыслей. Так начните с него. Меняя мышление, меняйте жизнь.

Психология Зрелой Личности

Не знаю, как вам, а мне выходные противопоказаны. Безделье на меня плохо влияет, особенно в последнее время, как показывает практика.

Потому как именно по выходным мне в голову приходят всякие «гениальные»мысли разной степени запущенности и в немалых количествах.

Логично, что по понедельникам буду делиться с вами некоторыми из них. Заранее благодарю за то, что читаете. 🙂

Итак, во-первых, окончательно убедилась в том, что телеграм больше не вызывает у меня чувство того самого «потока», когда занимаешься чем-то с таким удовольствием, что теряешь счет времени. Скорее, веду его на автомате и по привычке.

Ещё одна «супер» мысль, которая посетила меня вчера, это то, что книгу никак не могу начать писать не из-за лени и не из-за нехватки времени. И уж точно не из-за потери мотивации.

Время на то, что действительно важно всегда можно найти. Всегда! Это аксиома.

Лень тоже не на пустом месте возникает: за таким понятием , как «лень», кроется причина не делать то, что давно собираетесь сделать, но увы и ах-никак не доходят руки.

Ну и наконец, то, что мотивация моя испарилась абсолютно-совершенно, тоже бред.

Мне не нужна дополнительная мотивация, я на 1000% мотивированный и вовлеченный человек.

Но только при одном условии: если буду уверена в «выхлопе».
Разумеется, в «выхлопе»финансовом.

Никакие другие мне не интересны.

За славой и популярностью я не гонюсь, быть узнаваемым человеком мне не интересно.

В случае с книгой — перспективы более, чем невнятные. Написать её не самая сложная задача. Самое трудное и непонятное начнется потом, когда книга будет написана.

Где её издавать, особенно, учитывая мою ситуацию? Как продвигать? Не станет ли мой, так сказать, «бестселлер» очередным графоманским опусом, коих сегодня пруд пруди?

Короче говоря, сплошные вопросы без ответов. И куча сомнений, как водится, куда ж без них.

Не охота просто взять и потерять время, особенно, в холостую. Да и труда своего тоже жалко, не буду лукавить, что это не так. Потому как «просто взять и текст зафигачить», как считают некоторые люди, это тоже труд. И «просто» — на самом деле не так уж и просто.

Времени как раз жаль больше всего, в случае фиаско.

Вместо этого можно придумать что-то другое и поискать себя в какой-то другой сфере. Чтобы опять «горели глаза» и «дух захватывало», как в первое время от инсты и телеги.

Короче говоря, дала себе время до октября. Чтобы окончательно определиться, «что делать» и «кто виноват», в случае чего. Хотя в случае виноватых — просто фигура речи, потому как искать виноватых перестала лет 10, как.

Окончательно и бесповоротно решила, что я и только я несу ответственность за всё, что со мной происходит. И не происходит тоже. И никого больше ответственных. Вот такая вот я эгоистка-единоличница. Зато жить стало намного проще и понятней.

На этом сегодня — всё, пока я вас окончательно не нагрузила. Спасибо, что выслушали. 🙂

Всех обняла, до встречи:) 💓


Психология Зрелой Личности

Как недавно обещала, делаю обзор на книги по саморазвитию.

Мой абсолютный фаворит 💓в этом списке:

1️⃣Джеймс Клир «Атомные привычки».

Написана книга простым и доступным языком, без занудства и специфических терминов. Для себя нашла несколько особо приемлемых способов встроить в свою жизнь так необходимые мне сейчас привычки.

Также в книге есть методы, как избавиться от негативных привычек.
Моя оценка 10/10, к прочтению однозначно рекомендую.

2️⃣Тара Шустер «Купи себе эти чертовы лилии».

Если сделать скидку на то, что автор гораздо моложе меня и некоторые её рекомендации для меня утратили актуальность, в общем и целом книга оставила приятное ощущение полезности. Немного спойлера: люди ВСЕГДА сообщают нам о себе все самое важное, нужно просто научиться их СЛЫШАТЬ.

3️⃣Мейсон Карри «Режим гения».

Книга состоит из 61 глав, каждая из которых посвящена какому-либо известному человеку.

В основном, это писатели, но есть художники, композиторы и политические деятели, жившие в разное время. От «старины глубокой» и до наших дней. Главы короткие, описывают, в основном, каким образом главный герой творил свои произведения.

Прошу прощения за спойлер, но не могу промолчать. Абсолютное большинство гениев не ждали пресловутую МУЗУ, а работали ежедневно, некоторые даже в режиме 18/7. И ещё было нечто, что объединяло некоторых из этих людей, но об этом вы узнаете сами, если прочитаете книгу.

Меня эта книга вдохновила на то, что просто нужно брать и идти к своей цели ежедневно, устанавливать себе время, в которое будешь работать и совершенно неважно, хочется тебе этим заниматься в данный момент или нет.

4️⃣Томас Эриксон «Кругом одни идиоты. Если вам так кажется, то возможно, вам не кажется».

Книга будет полезна в первую очередь для тех, кто работает в команде или является владельцем бизнеса, даже самого небольшого. Для лучшего понимания почему тот или иной человек ведет себя именно так, а не иначе.

5️⃣Серия книг «Куриный бульон для души».

Хоть эти книги не совсем на тему саморазвития, тем не менее. В серии 100+ книг, это сборники реальных историй реальных людей.

Пока я прочитала только две: «Куриный бульон для души. Сила благодарности» и «Куриный бульон для души. 101 вдохновляющая история о сильных людях и удивительных судьбах».

На тот момент, когда читала сборники, эти темы были для меня наиболее актуальны. Выбирайте для себя те, которые отзываются именно вам. Уверена, в этой серии каждый сможет найти то, что ему необходимо в данный момент.

Продолжение обязательно будет, спасибо, что прочитали мои «много букв».

Скорее всего, в следующий раз сделаю обзор на свой любимый жанр: психологический триллер.

Всех обняла) 🤗

Психология Зрелой Личности

Однажды Учитель сказал своим ученикам:

— Представьте себе, что на бревне сидели две лягушки. Одна из них решила прыгнуть в воду. Сколько лягушек осталось на бревне?

— Две… - неуверенно ответил один из учеников.

— Конечно же, две лягушки, - улыбнулся Учитель.
— Поскольку лягушка только решила прыгнуть, но не предприняла для этого никаких действий.

Никогда не путайте действие с принятием решения. Иногда вам кажется, что вы уже прыгнули, но на самом деле вы по-прежнему сидите на бревне.

Превращайте решения или намерения в конкретные шаги и совершайте их. Истинное изменение начинается только с действия.

#притчи

Психология Зрелой Личности

Несколько простых, но действительно полезных правил:

1️⃣Никогда не перекладывайте ответственность на чужие плечи.

Только в тот момент, когда вы внутренне примете это решение — «я автор своих неудач и творец своих успехов», вы обретете силу.

2️⃣Примите тот факт, что прошлого уже не изменить, оно закончилось.

Нам подвластно только наше будущее, которое напрямую зависит от того, что мы делаем сейчас, в каждую данную, конкретную минуту.

Не ждите, что будущее вам улыбнется, — сделайте так, чтобы оно не могло вам не улыбаться.

3️⃣Избавьтесь от иллюзии, что вы можете изменить других людей.

Подсознательно все мы страдаем этим наивным заблуждением, а в результате страдаем в прямом смысле этого слова.

Людей меняют только обстоятельства, все остальное лишь обман восприятия.

Позвольте им быть другими, и в какой-то момент вы даже начнете получать от этого удовольствие.

4️⃣Мы нужны другим сильными.

Слабыми, уставшими, страдающими, несчастными — мы никому не нужны.

Если окружающие делают вид, что дела обстоят как-то иначе, то они просто вводят вас в заблуждение.

Не поддавайтесь! Согласитесь с абсолютностью этого правила, выдохните, встряхнитесь, и вы поймете, что расстраиваться не из-за чего.

5️⃣Все наши действия будут иметь определенные последствия.

И, по сути, мы всегда выбираем не то, что мы будем делать, а то, что будет в результате этого нашего действия.

Поэтому, прежде чем сделать какую-нибудь глупость, хорошенько подумайте о ее последствиях, и тогда глупостей в вашей жизни будет значительно меньше.

6️⃣Не живите так, словно вы будете жить вечно.

Каждый из нас умрет. Это неизбежный медицинский факт.

Можно из-за этого страдать и мучиться, а можно сделать над собой усилие и оставить эту тему раз и навсегда.

Не живите так, словно вы будете жить вечно. И не живите так, словно умирать вам завтра.

Осмыслите оба этих утверждения, и вы найдете свои собственный рецепт счастливой жизни.

7️⃣Делайте то, что внутренне считаете важным.

Если вы задались вопросом о смысле жизни, скорее всего, это просто депрессия.

Важен не конкретный «смысл жизни», а ощущение, что вы живете осмысленно.

Делайте то, что внутренне считаете важным. Не забывайте говорить себе об этом. И не гонитесь за успехом. Если вы просто делаете то, что чувствуете важным, успех догонит вас сам.

8️⃣Никогда не тратьте свое время и силы на тех, кому вы безразличны.

Или — даже хуже того — на тех, кто вас не любит.

В этом мире множество людей, с которыми проживать жизнь в радость. Просто не надо быть закрытым и подозрительным.

Поверьте, будучи открытым и добрым, вы ничего не теряете.

Психология Зрелой Личности

Счастье — это не только громкие победы.

Чаще оно прячется в простом:
в утреннем кофе, в тишине, в чьей-то улыбке, в каплях дождя на окне. 🌧☕️🩷

Но ум часто уводит нас в сторону — туда, где “мне нужно больше”, “я недостаточно”.

Мы забываем, что многое для радости у нас уже есть.

🔑Ключ — не искать снаружи, а увидеть внутри.

💫Попробуйте практику:
“У меня достаточно”,
это небольшое упражнение, чтобы напомнить себе: у вас уже есть всё для радости.

1️⃣Найдите 5–10 минут тишины. Сядьте или лягте удобно. Сделайте глубокий вдох, закройте глаза и просто побудьте в моменте.

2️⃣Затем — откройте глаза (или представьте картинку мысленно). Посмотрите на всё, что вас окружает.

3️⃣Начинайте благодарить: проговаривайте про себя или вслух всё, что у вас есть — от самых простых вещей до того, что кажется мелочью.

4️⃣Почувствуйте, как каждая из них приносит тепло, уют, поддержку. Проживите эту благодарность, а не просто перечисляйте.

5️⃣Сделайте несколько спокойных вдохов. И поблагодарите себя — за то, что напомнили себе: уже сейчас достаточно, чтобы быть счастливыми.

Психология Зрелой Личности