❗️ ОСТОРОЖНО, МОШЕННИКИ!

Друзья, мошенники не дремлют, поэтому мы вновь вынуждены поднимать эту тему. Поскольку сейчас идет подготовка к курсу «Безопасный биохакинг 2.0», который мы ведем вместе с Николаем Ягодкиным — вам в личные сообщения могут писать мошенники с предложением купить курс.

Пожалуйста, будьте бдительны и тщательно проверяйте, с каких аккаунтов вам пишут!

‼️ ОФИЦИАЛЬНЫЕ АККАУНТЫ МЕНЕДЖЕРОВ:

@julli259574
@NLPManager
@kate_V_18

❗️Не переводите деньги на незнакомые карты и счета — мы работаем официально и никогда не просим перевести оплату на карты и счета физ.лиц.

❓Если у вас возникли вопросы или сомнения, обращайтесь службу поддержки проекта «Биохакинг 2.0»: @bocha_ae — вам помогут.

Будьте бдительны и берегите себя!

С заботой о вашем здоровье💚
@altmedicina

❓ Рубрика «Вопрос–Ответ»

Друзья, вижу, что в комментариях накопилось много вопросов, поэтому собрал их в один пост, чтобы ответить разом на все:

💬 Вопрос: Очень мало информации про аутоиммунные заболевания. Верите ли в аутоиммунные протоколы?

✅ Ответ: Аутоиммунные протоколы очень хорошо работают, но соблюдение аутоиммунного протокола лишь создает среду для исцеления от заболевания. Также эти заболевания лечатся иглами, травами и другими препаратами. Дополнительно я рекомендую работу с телесно-ориентированным терапевтом либо психологом, так как аутоиммунные заболевания зачастую имеют духовную природу.

💬 Вопрос: Расскажите, пожалуйста,как лечить витилиго?

✅ Ответ: Лечением витилиго я не занимаюсь, но есть наблюдения, что это напрямую связано с состоянием печени.

💬 Вопрос: Как восстановить работу ЖКТ при сильном опущении кишечника – трансверзоптозе?

✅ Ответ: Найти хорошего висцерального терапевта с опытом работы не менее 5 лет и плотно работать с ним в течение полугода.

💬 Вопрос: Расскажите пожалуйста, про атеросклероз аорты, можно ли его полечить и чем.

✅ Ответ: Первое — скорректировать питание, читайте книгу «Вилки вместо ножей» Д.Стоун. Второе — гирудотерапия. Третье — фитосбор № 7 «Здоровье сосудов и сердца» от PHYTOTAB

💬 Вопрос: Евгений что может помочь больше всего с работой почек? по финансам нет возможности все приобретать возможно есть что то одно два?

✅ Ответ: Гриб Кордицепс и сбор № 5 «Здоровье почек и мочевого пузыря» от PHYTOTAB. Курс не менее 4 месяцев.

⁉️Что касается вопросов, связанных с кожными заболеваниями (дерматиты, псориаз, нейродермит, экзема) — это тема очного приема. К сожалению, я не могу здесь ничего порекомендовать, не видя пациента вживую и не зная результатов анализов. Единственное, что могу сказать: по моим наблюдениям, кожные заболевания чаще всего являются проявлением проблем с печенью и/или ЖКТ, а также следствием духовного состояния человека.

*напоминаю, синий текст — это ссылки, по которым можно переходить.

Если рубрика полезна — дайте ❤️ и поделитесь с тем, кому это может быть актуально

Больше пользы здесь
@altmedicina

🔥▶️ ЭТО спасет вас от ВАРИКОЗА! Простые способы убрать варикоз в домашних условиях.

Тяжесть в ногах, отёки и появление сосудистых звёздочек — это не просто косметическая проблема, а первый сигнал серьёзных нарушений в организме. Варикозное расширение вен связано не только с состоянием вен в ногах, но и с работой таза, живота, диафрагмы и печени.

В новом видео рассказываю:

🟢Какие внутренние причины в организме запускают процесс появления варикоза
🟢Какие травы и добавки позволяют вернуть эластичность сосудов
🟢Какие упражнения и процедуры являются отличной профилактикой и как их правильно выполнять

Если у вас уже есть варикоз, или появились первые сосудистые звездочки, обязательно посмотрите это видео и попробуйте внедрить хотя бы часть рекомендаций в вашу жизнь. Помните, что гораздо легче предупредить болезнь, чем потом ложиться на операцию, которая часто не дает результата и приводит к рецидиву.

🔴 Смотреть на YouTube

🔴 Смотреть на Rutube

🔵 Смотреть в ВК

🟡 Смотреть в Дзен

🎙 Что такое БИОХАКИНГ: модное слово или забытые традиции?

Друзья, вижу ваши вопросы и мнения относительно биохакинга и, думаю, пора поделиться своим видением.

Простыми словами, биохакинг — это современное слово, отражающее осознанный подход к улучшению своего образа жизни и здоровья.

Зачем нужен биохакинг?

Чтобы не просто «не болеть», а жить с хорошим уровнем энергии, ясной головой и крепким телом. Современная среда ломает нас — биохакинг чинит.

Напишите, как вам кажется, какие приемы биохакинга вы уже используете в жизни?

Больше пользы здесь
@altmedicina

Безглютеновый цельнозерновой домашний хлеб 🍞

Друзья, в комментариях вижу много вопросов про рецепт хлеба, который я давал на интенсиве. Поэтому решил выложить вам рецепт в открытом доступе, чтобы у каждого была возможность испечь вкусный и полезный домашний хлеб 😊

Ингредиенты:

🟢Лён - 35 гр.
🟢Пшено - 165 гр.
🟢Зеленая гречка - 300 гр.
🟢Вода - 250 мл.
🟢Соль, перец, любимые специи.
🟢Можно менять состав и добавлять чиа, киноа,
семечки - общим объёмом до 500 грамм.

Приготовление:

1️⃣ Зерно промыть, залить чистой водой на ночь. Утром воду слить, зерно промыть.

2️⃣ Поместить в блендер зерно, специи и 250 мл. воды. Измельчить.

3️⃣ Вылить в форму. У меня силиконовая, поэтому маслом не смазываю, не липнет.

4️⃣ Выпекать в разогретой духовке, при 180 градусах, 110-120 минут.

❗️Нужно подбирать свой температурный режим и время, так как духовки у всех разные.

👉 Если тесто не пропекается, попробуйте в следующий раз 1 ч.л. соды погасить уксусом и вмешать в тесто.

👉 Если хлеб прилип к форме, можно в тесто добавлять оливковое или кокосовое масло. Смазывать стенки формы маслом и присыпать любой безглютеновой мукой.

Пробуйте, экспериментируйте, и вы точно найдете свой рецепт хлеба, который будет не «пустым», как в магазине, а полноЦЕННЫМ для вашего организма 🌾

Еще больше полезных рецептов и протоколов питания даю на моих онлайн-программах. Например, на курсе «Безопасный биохакинг 2.0» вы получаете подробные протоколы для восстановления кишечника, печени, щитовидной железы, а также список продуктов и рецептов для усиления работы головного мозга.

❤️ — если будете пробовать испечь такой хлебушек

Делитесь в комментариях своими проверенными рецептами и фото полезной домашней выпечки👇

Больше пользы здесь
@altmedicina

‼️ 2 ПРИЗНАКА ПРОБЛЕМ С ПЕЧЕНЬЮ, на которые редко обращают внимание

Друзья, думаю, ни для кого не секрет, что печень — это один из главных органов, отвечающих за детоксикацию организма. Если печень работает на износ, вырабатывает густую желчь низкого качества, то организм находится в состоянии перманентной интоксикации!

❓Что это значит?

• хроническая усталость, слабость
• головные боли
• сниженная концентрация внимания, рассеянность
• состояние «как будто вчера выпил»
• сниженный иммунитет, частые болезни
• нарушение обменных процессов
• сухость кожи, высыпания

Печень — это орган, о котором обязательно нужно заботиться, если вы хотите прожить долгую, активную и насыщенную жизнь. И делать это нужно ДО ТОГО, как появляются серьезные диагнозы, ведь предупредить болезнь всегда проще, быстрее и дешевле, чем лечить запущенный случай!

На курсе «Безопасный биохакинг 2.0», который стартует в сентябре, мы подробно разберем протоколы восстановления печени, ЖКТ, щитовидной железы, сосудов и головного мозга, чтобы у вас сложилась целостная и гармоничная система здоровья 🙏

Напишите в комментариях, как вы понимаете слово «биохакинг»? Нужно ли пояснять, почему этот термин сейчас касается каждого человека?

Больше пользы здесь
@altmedicina

🎙️Зачем жить до 100 лет и как это возможно?

Друзья, солидарен с большинством комментаторов, кто написал под постом выше, что в радости и спокойствии, с ощущением своей миссии и цели в жизни можно прожить и до 120 лет.

Старость может быть увлекательной и интересной, когда остаешься бодрым и активным в теле, которое сохранил максимально крепким. Поэтому в задачи каждого человека входит своевременная забота о своем теле и сознании, чтобы не просто «доживать» жизнь, а выполнять свое предназначение в этом мире.

Больше пользы здесь
@altmedicina

Друзья, хорошие новости 🔥

Наш лецитин от PHYTOTAB на финишной прямой разработки! Сейчас проводим финальные согласования по этикетке и планируем уже в сентябре вывести его в ассортимент магазина.

Лецитин — это отличный источник фосфатидилхолина, который поддерживает здоровье мозга, улучшает память и способствует нормализации обменных процессов. Лецитин играет важную роль в поддержке клеток, а также в улучшении концентрации и умственной активности. Кроме того, поддерживает печень и сердечно-сосудистую систему.

Также в планах выпуск цеолита — делал на него обзор ЗДЕСЬ.

Пишите, что из добавок, фитосборов, витаминов ждете больше всего? 😍

⏳Как изменились люди за 12 лет моей практики?

Друзья, я помогаю людям вот уже больше 12 лет, и хочу поделиться своим наблюдением. За это время пациенты сильно изменились: всё чаще ко мне приходят люди на антидепрессантах, с тревожностью, истощённой нервной системой, обессиленные бесконечной гонкой за успехом, деньгами, амбициями.

Мир действительно ускорился, и цена этого — наше здоровье. Поэтому в современных реалиях главной задачей становится работа со стрессом до того, как наступило полное истощение.

Ведь наш НЕЙРОРЕСУРС — это основа жизни и фундамент для работы, отношений, радости, развития. Без него мы не живем, а просто выживаем.

С заботой о вашем здоровье💚
@altmedicina

⚡️Энергия — главная валюта человечества в ХХI веке

Друзья, вчера на интенсиве «ЭНЕРГИЯ НА МАКСИМУМ» мы с Николаем Ягодкиным поговорили о том, почему энергия – это главная ценность для человека в современном мире. Если её достаточно, мы легко справляемся с задачами, чувствуем себя бодрыми и мотивированными. Но когда энергии мало, даже простые дела становятся неподъёмными.

В первый день интенсива мы разобрали основные причины хронической усталости:

🟢Дефициты витаминов и минералов (D, магний, железо, B12) – без них клетки не могут работать эффективно.
🟢Проблемы с кишечником – он отвечает за усвоение питательных веществ, а его воспаление ведёт к упадку сил.
🟢Неправильный сон – без качественного отдыха организм не восстанавливается, поэтому важно соблюдать гигиену сна.
🟢Стресс и многозадачность – они истощают надпочечники и «перегружают» мозг.

Успех человека напрямую зависит от его уровня энергии. Те, кто умеет её сохранять и восполнять, достигают большего, будь то карьера, обучение или личные проекты.

Сегодня вечером продолжим наш интенсивный: поговорим подробнее про дыхательные практики для успокоения ума, снижения стресса и активации митохондрий — наших «энергостанций».

Ставьте 🔥, кто был вчера с нами на эфире, и пишите 1 мысль, которая откликнулась вам больше всего.

Больше пользы здесь
@altmedicina

Почему у вас постоянно нет сил? Возможно, причина в этом👇

Друзья, ко мне часто приходят пациенты, которые жалуются на хроническую усталость, просыпаются уже уставшими, целый день борются с сонливостью, а к вечеру едва находят силы дойти до дивана. Если вы узнали в этом описании себя, не спешите списывать такое состояние на лень или депрессию, потому что зачастую причина в нашей физиологии.

Дефициты витаминов и минералов — это «тихие воры» вашего здоровья и энергии:

✔️ Не хватает МАГНИЯ — нервная система работает на пределе, появляется тревожность и апатия.
✔️ Недостаточно ЖЕЛЕЗА — кровь хуже переносит кислород, отсюда слабость и головокружения.
✔️ Не хватает витаминов группы В — мозг буквально тормозит, появляется туман в голове.
✔️ Дефицит витамина D — привет, хроническая усталость, сниженный иммунитет и слабость.

Отдельно нужно сказать про щитовидную железу — нашего внутреннего дирижера, который управляет обменом веществ. Когда ей не хватает йода, железа или селена, она начинает работать вполсилы. Это ощущается как постоянная зябкость, тяга к сладкому и та самая хроническая усталость, от которой не спасает даже долгий сон.

Но даже если вы принимаете витамины и БАДы и пытаетесь скорректировать дефициты самостоятельно, есть подвох — состояние вашего ЖКТ. Воспаленная или нездоровая слизистая просто не способна нормально усваивать питательные вещества. Получается замкнутый круг: вы вроде бы правильно питаетесь, пьете добавки, а организм все равно голодает, и вы ощущаете себя истощенным и слабым.

Больше пользы тут
@altmedicina

🔥▶️ Лучший способ ПОЧИСТИТЬ ЛИМФУ и УБРАТЬ ОТЕКИ от доктора китайской медицины

Друзья, наконец-то, вышло наше совместное видео с Владимиром Олефиренко, известным тренером и фитнес-экспертом. Посмотреть можно на канале Владимира по ссылке: https://youtu.be/PjeJTOa_W5U?si=sUGy2jv9ly8C4MVp

Мы поговорили о роли лимфатической системы в здоровье и самочувствии человека. Обсудили:

— Как застои лимфы связаны с онкологией
— Почему обычная вода - это лучшее лекарство
— Зачем нужен лимфодренаж, и когда он правда работает
— Почему сидячая работа бьёт по здоровью сильнее, чем вы думаете.
— ТОП-5 способов разогнать лимфу
— Как влияют на лимфу кофе, сахар, молочные продукты, диуретики: нужно ли от них отказываться.

Смотрите видео на канале Владимира и пользуйтесь промокодом OLEFIRENKO, который дает скидку 10% на сбор №3 «Здоровая лимфа» в моем магазине PHYTOTAB.

⏩ СМОТРЕТЬ ВИДЕО

⚠️ 70% людей живут с перегруженной нервной системой, даже не зная об этом

Друзья, наша нервная система — как тихий незаметный мотор, который работает 24/7. Но даже если вы не ощущаете явных проблем, не имеете диагнозов, а врачи уверяют, что вы в порядке — это еще не значит, что ваша нервная система в хорошем состоянии.

Многие люди годами живут на пределе своих возможностей, искренне убежденные в том, что иначе никак. А затем вдруг обнаруживают у себя серьезные болезни с явным психосоматическим компонентом, которых можно было бы избежать. Об одном из таких случаев рассказывал ЗДЕСЬ.

Предлагаю вам прямо сейчас проверить себя по этому списку симптомов, которые говорят об истощении нервной системы:

1️⃣Бессонница, поверхностный прерывистый сон, после которого утром чувствуете себя разбитым.
2️⃣Туман в голове, спутанность мыслей.
3️⃣Забываете простые слова в разговоре, сложно сформулировать мысль («ну…этот…как его»)
4️⃣Проблемы с краткосрочной памятью, не помните, что ели на завтрак, зачем зашли в комнату.
5️⃣Тревожность без причины, которая всегда с вами в фоновом режиме.
6️⃣Проблемы с концентрацией: не можете сосредоточиться на рабочих задачах, дочитать книгу до конца, досмотреть фильм.
7️⃣Бесцельное «Залипание» в соц.сетях часами или бездумный взгляд в одну точку.
8️⃣Частые головные боли непонятного происхождения.
9️⃣Скачки аппетита: то голод, то полное отсутствие желания есть, то тяга к сладкому, соленому.
🔟Постоянное чувство усталости, даже если нет нагрузки, сонливость, желание прилечь, низкий уровень энергии и мотивации.

Если вы отметили у себя как минимум 2-3 признака, это повод уделить время и внимание поддержке вашей нервной системы, ведь это в прямом смысле «дирижер» вашего организма, без которого ритм здоровья превратится в хаос и какофонию.

Друзья, делитесь этим простым чек-листом с близкими и пишите в комментариях, какие признаки замечаете за собой ⬇️

Больше пользы здесь
@altmedicina

🧠🤯 СДВГ — приговор? Или просто особенность, с которой можно и нужно работать?

Друзья, не мог пройти мимо этого вопроса, потому что на своем опыте знаю, как сложно жить, учиться, достигать целей, когда у тебя СДВГ.

СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) — это особенность работы мозга, при которой сложно концентрироваться, контролировать импульсы и усидеть на месте. Он бывает и у детей, и у взрослых: кто-то постоянно отвлекается, кто-то действует «на автопилоте», а кому-то трудно остановить поток тревожных мыслей. По данным ВОЗ около 5-7% детей и 2-5% взрослых имеют диагноз СДВГ, но эксперты в области психиатрии и неврологии сходятся во мнении, что реальное количество СДВГшников гораздо больше, и невозможно привести точную статистику из-за сложности диагностики.

Факт в том, что СДВГ распространяется все быстрее и становится не только врожденной особенностью, но и приобретенной. Гаджеты, соц.сети с быстро меняющейся картинкой, короткие видеоролики, всплывающие уведомления — все это неизбежно снижает концентрацию нашего внимания и держит мозг в состоянии перманентного стресса.

💡Хорошая новость: с СДВГ можно и нужно работать и в детском, и во взрослом возрасте. Это состояние хорошо поддается коррекции — можно повысить концентрацию и «успокоить ум» с помощью определенных техник и поддержки организма БАДами и травами.

В аудио 👆 подробно рассказал про свой опыт коррекции СДВГ и перечислил, что помогает мне самому и что я рекомендую своим пациентам.

А вы отмечали у себя когда-нибудь симптомы СДВГ, снижение концентрации, внимания, перепады настроения?
Напишите👇 интересно собрать нашу внутреннюю статистику)

Больше пользы здесь
@altmedicina

Евгений, извините, вопрос не по теме. Вы недавно упоминали, что у вас СДВГ, сложно в это поверить. Мой любимый человек похоже с СДВГ с детства. Очень себя плохо чувствует, особенно в эмоциональном плане: эмоциональная нестабильность, непроходящий стресс буквально от всего... Не могли бы вы как-нибудь рассказать о своем опыте и о том, что можно сделать, чтобы жить стало легче.

📆 ГЛАВНОЕ ЗА НЕДЕЛЮ
28 июля — 3 августа

🌱Приветствую всех подписчиков! Подвожу для вас итоги за прошедшую неделю, чтобы вы не пропустили самое важное)

НОВОЕ ВИДЕО

🔥▶️Как избавиться от запора и наладить стул без лекарств и таблеток?

🔥▶️Когда моя кожа буквально гнила, а врачи разводили руками — я нашел путь к исцелению

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

🟢ПОШАГОВАЯ СХЕМА восстановления кишечника и ЖКТ в целом
🟢Почему вы плохо спите летом? Сон с точки зрения китайской медицины
🟢10 рекомендаций, чтобы улучшить сон и сделать его качественным
🟢Как вы относитесь к оздоровлению с помощью грибных препаратов? Ваши мнения.
🟢Сколько должны стоить качественные грибы?
🟢Викторина про целебные грибы
🟢5 мощных целебных Грибов, которые стоит добавить в вашу аптечку
🟢Можно ли давать детям грибные препараты?
🟢Не игнорируйте хроническую усталость! Вот к чему это может привести!

РАЗНОЕ

🟡С чего обычно начинается мое утро?
🟡Мои мысли про китайский чай
🎙️Кофеин и танины в чае — это опасно?

🗣️ ЗАПИСЬ ПРЯМОГО ЭФИРА «ГЛАВНЫЕ ГРИБЫ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ. ПРИНЦИПЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ГРИБАМИ» от 31 июля

Ставьте реакции, если контент был полезен ❤️
И обязательно делитесь со своими близкими, чтобы помочь им почувствовать себя лучше!

[Предыдущий выпуск здесь]

Больше пользы тут
@altmedicina

‼️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️‼️

4 ГЛАВНЫХ ГРИБА ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ГРИБАМИ.

Друзья, несмотря на то, что я регулярно рассказываю в блоге про целебные свойства грибов и даю схемы приема грибных препаратов — вокруг этой темы возникает множество вопросов.

❓Как сочетать грибы с другими лекарствами и между собой?
❓Какой гриб поможет в конкретной ситуации?
❓Что делать, если попробовал гриб, и не увидел эффекта? Значит ли это, что грибы не работают?

Поэтому решил провести для вас ПРЯМОЙ ЭФИР, который будет посвящен целебным грибам🍄‍🟫

ЗАВТРА, 31 ИЮЛЯ, 19:30 МСК

✅Узнаете про полезные свойства таких грибов, как ежовик, рейши, кордицепс, траметес и других.
✅Получите схему приема грибов в сочетании с другими препаратами при различных заболеваниях и состояниях.
✅Отвечу на ваши вопросы и разберу ситуации 2-3 участников в прямом эфире.

⏩ В результате у вас будет понимание, как и какие грибы правильно и безопасно употреблять, чтобы поддерживать здоровье, энергию и естественную красоту.

Участие бесплатное, регистрация не нужна. Встречаемся ЗАВТРА в 19:30 МСК.

Кто планирует прийти, ставьте🔥

Пишите ваши вопросы к эфиру в комментариях👇

Друзья, мне стало интересно 😎

Напишите в комментариях, как вы относитесь к оздоровлению с помощью грибов? Принимали ли сами когда-нибудь такие грибы, как ежовик, кордицепс, рейши, траметес? Или относитесь с осторожностью к таким добавкам? Напишите 👇

🔥▶️ Как избавиться от запора и наладить стул без лекарств в таблеток? Советы доктора Евгения Козлова.

Друзья, у меня на канале вышло новое видео про такую деликатную проблему, как запоры. Это одна из самых частых проблем с ЖКТ, которую нельзя недооценивать.

Рассказываю:

🟢Какие факторы чаще всего вызывают запоры
🟢Что есть, что пить и какие нутрицевтики применять для борьбы с запорами
🟢Какие дыхательные практики помогут наладить регулярный стул и перистальтику ЖКТ

Обязательно к просмотру всем, у кого есть эта деликатная проблема. Запоры — это не шутка! Они вызывают интоксикацию организма, приводят к нарушению всего процесса пищеварения, плохому всасыванию витаминов и питательных веществ и, конечно, дискомфорту, боли и плохому настроению. Смотрите видео и узнайте, как поддержать кишечник и наладить стул всего за неделю.

🔴 Смотреть на YouTube

🔴 Смотреть на Rutube

🔵 Смотреть в ВК

🟡 Смотреть в Дзен

☕️ Кофеин и танины в чае — это опасно? Рассказываю.

Мысли про китайский чай 🫖

Уже длительное время пью различные китайские чаи. Перепробовал, кажется, все: от простых до «элитных» сортов, и понял вот что:

Каждый чай по-особенному влияет на тело.

🌿Зеленый чай — это неферментированный чай, холодной природы. Его хорошо пить в жару, так как он охлаждает. Зеленый чай относится к Стихии Дерево,а значит, питает печень.

🌹Красный чай обладает свойством согревать. Пил его всю зиму и почувствовал свойство выводить холод. Также он хорошо поддерживает ЖКТ.

🖤Черный Пуэр повышает Ян почек (недавно рассказывал вам об этом на эфире).

💮Белый чай хорошо выводит токсины, очищает организм.

А вы какой чай предпочитаете? Поделитесь 👇

Больше пользы здесь
@altmedicina

🌛 10 рекомендаций, чтобы улучшить сон и сделать его качественным

Друзья, сон — это одна из основ здоровья и хорошего самочувствия человека. Но почему-то многие до сих пор продолжают игнорировать простые правила и рекомендации, которые могли бы вернуть хороший сон, бодрость и энергию буквально за неделю 🤷🏻

Собрал для вас ТОП-10 привычек и советов, которые помогут спать глубже, засыпать быстрее и просыпаться в ресурсе. Сохраняйте👇🏼

1️⃣ Прогулки на свежем воздухе, особенно в первой половине дня. Естественный свет регулирует циркадные ритмы. Утренняя прогулка — один из лучших способов "перезагрузить" биологические часы.

2️⃣ Чёткий режим сна, даже в выходные. Стабильное время отхода ко сну и пробуждения укрепляет работу нервной системы и помогает телу быстрее входить в глубокий сон.

3️⃣ Минимум экранов за 1–2 часа до сна. Синий свет подавляет выработку мелатонина. Хотите спать крепче — вечером переходите на бумажные книги и тёплое освещение.

4️⃣ Без кофе и алкоголя после 14:00. Кофеин и этанол «ломают» архитектуру сна, даже если вы не ощущаете этого напрямую. «Бокальчик 🍷 для расслабления перед сном» — это пагубная привычка, которая не расслабляет, а наоборот, вызывает прерывистый сон и усталость утром.

5️⃣ Ужин не позднее, чем за 2–3 часа до сна. Тяжёлая еда мешает засыпанию и может вызывать пробуждения ночью. Лёгкий ужин с белком и клетчаткой (например, салат) — оптимальный выбор.

6️⃣ Поддерживайте комфортную температуру и влажность в спальне. Лучшая температура для сна — от 16 до 20°C. Понимаю, что летом сложно это сделать, но все же важно стараться не перегревать помещение, проветривать, использовать увлажнитель или бризер.

7️⃣ Максимально затемнённая и тихая спальня. Свет даже от уличного фонаря может мешать синтезу мелатонина. Используйте маску, шторы блэкаут, беруши или белый шум.

8️⃣ Ритуалы расслабления и эмоциональная гигиена. Я рекомендую перед сном медитации от Андрея Бобровского и Елены Вальяк, а также расслабление по Джексону — это один из самых лучших подходов мышечного расслабления тела для хорошего входа в сон. Именно эти упражнения я назначаю своим пациентам, и они мощно работают.

9️⃣ Удобная подушка и матрас. Поддержка шеи и позвоночника напрямую влияет на глубину сна. Неправильно подобранная подушка — причина многих ночных пробуждений и боли в спине.

1️⃣0️⃣Фитотерапия и БАДы.
Вот что вы можете попробовать уже сейчас для улучшения качества своего сна:

🌿Фитосбор “Антистресс” — способствует снятию тревожности и раздражительности, расслаблению, уравновешиванию общего состояния нервной системы, восстановлению сна, повышению сопротивляемости организма стрессам. Можно заваривать и пить перед сном, на вкус как приятный травяной чай. ССЫЛКА

💊Магний глицинат — снижает уровень стресса и тревожности, обеспечивает глубокий и качественный сон, восстанавливает энергию при хронической усталости. Можно принимать по 2 капсулы во второй половине дня или после ужина, чтобы обеспечить мягкий седативный и расслабляющий эффект ССЫЛКА

🍄‍🟫 Ежовик гребенчатый (Hericium erinaceus) — помимо поддержки когнитивных функций, ежовик снижает тревожность, помогает избавиться от чувства постоянной усталости и наладить режим сна. Особенно эффективен в период интенсивных психических и умственных нагрузок, учебы и работы. ССЫЛКА

💡Важно помнить: хронический недосып и усталость не проходят сами. Нужно создать условия, при которых тело и мозг смогут отключаться и восстанавливаться естественным образом, и тогда ваша жизнь заиграет новыми красками. Появится много энергии на новые дела, вернется хорошее настроение и продуктивность!

Ставьте ❤️, если было полезно. И пишите в комментариях, какие привычки от 1 до 10 вы уже выполняете или хотите внедрить в ближайшее время?

Больше пользы здесь
@altmedicina

💤 Почему вы плохо спите летом? Сон с точки зрения китайской медицины

В традиционной китайской медицине сон рассматривается как важнейший индикатор состояния организма, отражающий баланс жизненной энергии Ци и гармонию между Инь и Ян.

Поскольку летний период — это сезон жара и огня, сон в это время может становиться поверхностным, беспокойным.

Нарушения сна — это не просто физиологический сбой, а проявление нарушений в работе внутренних органов и меридианов.

В древнем Китае сутки делились на 12 двухчасовых отрезков — шичэнь. Каждый из них связан с определённым органом, который в это время проявляет пиковую активность. Эта система по-прежнему применяется в традиционной китайской медицине при диагностике и коррекции состояния здоровья.

Например, часы «хай-ши» (21:00–23:00) — переходный момент суток, когда «ян»-энергия истощается и начинает обновляться, а «инь»-энергия достигает пика. Это время природного успокоения. Организм готовится ко сну, и именно в этот период желательно лечь спать.

Засыпание до 23:00 не только обеспечивает полноценный отдых, но и способствует формированию новой жизненной энергии — восстановлению Ян и укреплению Инь.

Переходим к самому интересному. Циклический ритм работы внутренних органов выглядит следующим образом:

🔹 23:00–01:00 — Желчный пузырь. Бессонница или пробуждение в это время может указывать на застой желчи и/или эмоциональные переживания, особенно разочарование.

🔹 01:00–03:00 — Печень. Отвечает за циркуляцию Ци и очищение сознания. Просыпания в это время связаны с застойными процессами. Также нарушения сна в этот период часто связаны с гневом или подавленными эмоциями.

🔹 03:00–05:00 — Лёгкие. Внезапные пробуждения могут быть связаны с нарушением дыхательных функций или с эмоциями грусти и тревоги.

🔹 05:00–07:00 — Толстый кишечник. Отвечает за очищение организма. Если вы регулярно просыпаетесь в это время, это может говорить о нарушении в работе кишечника, особенно если присутствуют запоры или ощущение неполного очищения.

🌤️ Первые действия после пробуждения, чтобы взбодриться и начать день на высоком уровне энергии и с хорошим настроением:

Сразу выпейте стакан горячей воды натощак.
Горячая вода помогает увлажнить кишечный тракт, «разбудить» перистальтику и запустить процесс очищения. Это особенно важно для тех, кто страдает хроническими запорами.

В часы «мао-ши» (05:00–07:00) толстый кишечник достигает пика активности и стремится освободиться от токсинов и шлаков. Поддержать его в этот момент — значит облегчить работу всего организма на весь день!

Ставьте 🔥, если было интересно и сохранили режим сна себе!

А во сколько ложитесь и просыпаетесь вы? Придерживаетесь режима или «как получится»?

Больше пользы здесь
@altmedicina

ПОШАГОВАЯ СХЕМА восстановления кишечника и ЖКТ в целом. Сохраняйте 👇

Друзья, увидел от вас большой отклик на тему восстановления кишечника. И действительно, это первое, с чего я обычно начинаю работу с пациентами, так как здоровое пищеварение — во многом залог здоровья всех остальных процессов в нашем организме.

Этап 1. Очистка

✅ Утром натощак выпивать 2 стакана тепло-горячей воды для стимуляции желчеоттока и перистальтики.
✅ Поддерживать водный баланс в течение дня.
✅ Исключить поздние ужины.
✅ Исключить быстрые углеводы (сахар, белая мука), трансжиры, газировку, промышленные продукты, жареную, жирную пищу.
✅ Заменить кофе на зеленый/травяной чай, коровье молоко — на кокосовое или масло гхи.
✅ Сдать анализы на переносимость глютена, при выявлении непереносимости — исключить.
✅ Ввести в рацион свежие салаты, корнеплоды, проростки.
✅ Минимизировать контакт с токсинами при приготовлении и хранении пищи (пластик, тефлон, алюминий).

Этап 2. Восстановление микробиома

✅ Ввести в рацион продукты, которые «подкармливают» микробиом

1. Квашеные овощи, кимчи.
2. Чайный гриб (комбуча), яблочный уксус, домашний квас, ферментированные продукты (редис, лимон, чеснок), соленья.
3. Продукты, содержащие пребиотики: лук и лук-порей, чеснок, спаржа, корень одуванчика, цикорий, топинамбур, корень лопуха, садовые яблоки, артишок, фасоль, репа, тыква, лимон.
4. Суперфуды: спирулина, витграсс, барлейграсс.
5. Псиллиум.

✅ Подключить фитосборы, например, Фитосбор № 1 «Здоровый ЖКТ»

✅ Подключить качественные пробиотики, например, Хомоспорины, Эвиталия (можно найти на маркетплейсах).

Этап 3. Поддержание здоровья

✅ Полноценный сон
✅ Работа с ментальным фоном (медитации, цигун, аутотренинг)
✅ Физические тренировки
✅ Висцеральная терапия
✅ Дыхательные упражнения из йоги (наули, уддияна-бандха, агнисара)
✅ Периодическое воздержание от пищи (интервальное
голодание)

Все эти этапы с подробными пояснениями и практическими рекомендациями разобраны в рамках моего курса-практикума «Красота и здоровье у тебя в животе».

👉Практикум «Красота и здоровье у тебя в животе» — это пошаговая программа по восстановлению работы желудочно-кишечного тракта как основы здоровья и красоты.

На практикуме вы получите полную пошаговую программу по восстановлению здоровья ЖКТ, чтобы вам больше никогда не пришлось тратить деньги на дополнительные курсы и ненужные препараты.

✅ рекомендации по самодиагностике состояний ЖКТ (на что обратить внимание, и какие исследования пройти)
✅ видеоуроки с практическими рекомендациями по здоровью ЖКТ и алгоритмы его восстановления
✅ список анализов с референсными значениями
✅ алгоритмы для самостоятельной расшифровки копрограммы, ФГДС, УЗИ
✅ рецепты травяных сборов
✅ списки натуральных препаратов и схемы их приемов при различных проблемах (диарея, запор, вздутие, восстановление микрофлоры, лечение синдрома «дырявого кишечника»)

🎁 В подарок вы получите пошаговое руководство со всеми рекомендациями практикума. Руководство останется с вами НАВСЕГДА и поможет вам заботиться о себе и своих близких.

👉Подробная информация и запись на практикум ЗДЕСЬ

Друзья, напоминаю, что сейчас ко мне очень сложно попасть на прием: очная запись на приемы для новых пациентов приостановлена, а онлайн очередь на 8-10 месяцев. Поэтому онлайн-программы для самостоятельного прохождения — это хороший выход для тех, кто хочет разобраться в своем организме и привести здоровье в порядок по доступной цене и без длительного ожидания ❤️

С заботой о вашем здоровье,
@altmedicina

💪🏼 А вы уже потренировались сегодня?

Почти каждый день стараюсь начинать со спорта, чтобы лучше чувствовать себя в течение дня и сохранять концентрацию. Когда мы тренируемся утром, мозг насыщается кислородом, улучшается кровоток. А это напрямую влияет на память, внимание и скорость мышления.

Кроме того, физические нагрузки запускают выработку эндорфинов и серотонина — гормонов радости и спокойствия. Если у вас высокие умственные нагрузки, напряжение, стресс или эмоциональная усталость, то спорт вам просто жизненно необходим. Он снижает уровень кортизола (гормона стресса) и помогает сохранять баланс нервной системы, и вам проще справляться с ежедневными вызовами.

А вам когда удобнее заниматься спортом?

❤️ — утром или в первой половине дня
🔥 — вечером, после всех дел
🗿 — спорт не мое)

📆 ГЛАВНОЕ ЗА НЕДЕЛЮ
21 июля — 27 июля

🌱Приветствую всех подписчиков! Подвожу для вас итоги за прошедшую неделю, чтобы вы не пропустили самое важное)

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

🟢Как понять, что с почками что-то не так?
🟢Проверенная схема препаратов и натуральных методов для поддержки почек
🟢Уникальный ГРИБ, который поможет восстановить почки, иммунитет и энергию
🟢Этот орган — главный источник мужской силы, здоровья, иммунитета
🟢Что такое ЗОНУЛИН и за что он отвечает?
🟢 Зачем я пью по утрам масло черного тмина?
🎙️Что делать, если врачи разводят руками?
🎙️Как кожа сигнализирует о проблемах с кишечником

СЛУЧАЙ ПАЦИЕНТА

🟡Как восстановить почки, если уже перепробовали все, и ничего не помогает?
🟡Акне нужно лечить изнутри: реальный кейс пациента

🗣️ ЗАПИСЬ ПРЯМОГО ЭФИРА «Как избавиться от отеков, поддержать почки и повысить уровень энергии в летний период» от 21 июля

🔴ВАКАНСИЯ на склад моего магазина PHYTOTAB в Москве

Ставьте реакции, если контент был полезен ❤️
И обязательно делитесь со своими близкими, чтобы помочь им почувствовать себя лучше!

[Предыдущий выпуск здесь]

Больше пользы тут
@altmedicina

Друзья, напоминаю, что сегодня последний день для вас действует промокод POCHKA, который дает скидку на продукцию для почек из моего магазина PHYTOTAB.

✔️ Гриб Кордицепс (в порошке и в капсулах)
✔️ Фитосбор №3 «Здоровая Лимфа»
✔️ Фитосбор №5 «Здоровье почек и мочевого пузыря»
✔️ Фитохитодез №36. Хитобрусин

Успейте воспользоваться ❤️

Рассказываю 😎

Евгений, доброе утро! А для чего Вы пьёте масло черного тмина? Противопоказания? Сколько раз в день, какой курс? Благодарю за обратную связь.