2 важнейших правила от беспокойства

Научитесь жить здесь и сейчас
Не тревожьтесь о будущем. И не возвращайтесь постоянно мыслями в прошлое. Прошлое уже не изменишь, а будущее никак не предугадаешь.

Если у вас неприятности или даже беда на работе, спросите себя:
«Что самое страшное может случиться, если я не смогу решить свою проблему?» Мысленно подготовьте себя к принятию самого худшего — в случае необходимости. А потом попробуйте спокойно подумать, что можно предпринять для улучшения ситуации, с которой мысленно вы уже смирились.

Study&Student's | Развивайся!

Список полезных телеграмм каналов для учебы и мотивации!💭

• @Student_Lovisovet

• @PsichoSecret - тебе это надо (Психология с душой)

• @YouFrdSm - Твой настоящий друг - это саморазвитие!

• @StudyANDStudents

💧Стакан теплой воды утром
Отличная и полезная привычка в наш утренний ритуал. Важно пить именно теплую воду, так советуют эксперты.

А вот и плюсы:
– Очищение организма от шлаков и токсинов
– Улучшение обмена веществ и снижение веса
– Нормализация работы пищеварительной системы
– Укрепление иммунной системы
– Профилактика заболеваний почек и мочевыделительной системы
– Улучшение состояния кожи и волос
– Повышение настроения

Study&Student's | Развивайся!

Поддерживающие и вдохновляющие мысли от психотерапевта

Специалист по нарративной психологии — задает 25 важных вопросов, ответив на которые вы познакомитесь с самым важным человеком — самим собой. Рассказываем о 3 из них:

📌О внутреннем голосе и силе мысли. Кем бы вы ни были, всегда найдутся люди, которые окажутся у вас на пути и станут препятствием в вашей жизни. Вам точно не стоит к ним присоединяться и усложнять себе жизнь.

📌Об уязвимости. Дискомфорт от уязвимости — вот что мы испытываем, когда движемся вперед, развиваемся и мало-помалу меняемся. Волшебной таблетки для любого из этих изменений не существует.

📌О мечтах. Важно конкретизировать мечты так, чтобы они отражали ваши увлечения, печали, радости и ваше самое беззаботное «я». Разве вам не захочется немедленно пуститься в гонку за такой мечтой?

Study&Student's | Развивайся!

Осознанность🧐

Чтобы избежать крысиных гонок, нам нужно каждый вечер проводить в размышлениях и саморефлексии.🌫️

Даже если вы при этом производите банальные мысли («вот чему я сегодня научился»), они развивают осознанность.😌

Старайтесь как можно чаще задавать себе следующие вопросы:‼️

• Почему у меня не получилось?
• Где я ошибся?
• На каком этапе все пошло не так?

Осознанность позволяет вовремя задуматься о неправильном решении и изменить положение.😌

Study&Student's | Развивайся!

Не забудь наградить себя

Большинство людей, которые благодаря самодисциплине достигают своих целей, совсем забывают отпраздновать это
Максимум похвалят себя фразами по типу: «Да, я красавчик, но у меня еще куча дел». «Я сделал это, но накосячил там и там».

Я очень рекомендую праздновать свои победы
Например, если ты месяц питался исключительно полезной едой, то вполне заслуживаешь бургер с колой. Или, если работал целую неделю без выходных, то можешь весь следующий день не думать о работе и расслабиться. Лучшей наградой будет – организовать праздничный вечер по достижению цели.

Study&Student's | Развивайся!

⚡️ Поступаешь в московский вуз или уже учишься?

Это твой канал-навигатор. Изначально его создали студенты МГУ, чтобы делиться историей о своём вузе, а теперь он стал площадкой для всех студентов России.

Здесь ты найдешь:
• Новости университетов - они первыми рассказывают о важных событиях.
• Хитрости учёбы - как без труда сдавать сессию и быстро находить нужную информацию.
• Стажировки - обзоры лабараторий, подборки актуальных вакансий и проектов.
• Эксклюзивные видео — от креативных выпусков до репортажей и интервью.

Это подписка, которая реально окупается: ссылка

Что стоит за стремлением к саморазвитию

Нам так сказали
«Развивайся — или умри!» — говорит всемирно известный мотивационный спикер Тони Роббинс. Да, это за билет на его выступление люди отдавали до 500 000 рублей. И он далеко не первый и, разумеется, не последний в цепочке бизнес‑тренеров, коучей, экспертов и спикеров, которые пытаются продать нам идею о саморазвитии ради саморазвития.

Мы недовольны собой
И страдаем от перфекционизма, невротического стремления к идеалу — в определённых областях или во всей своей жизни. В эту ловушку попадает не меньше 30% людей, и их число всё время растёт.

Study&Student's | Развивайся!

Страх позора и тотального провала

У многих людей, особенно амбициозных или целеустремленных, есть какие-то «красные линии», за который они не могут позволить себе преступить.

Но есть люди, которые готовы уехать в какой-нибудь далекий город за тысячу километров, где их никто не знает, и работать там хоть разнорабочим, но только бы не признаться в своем кругу в том, что они вынуждены согласиться идти на какую-то «позорную должность».

Люди, не боящиеся упасть ниже позорного уровня и готовые перешагнуть за свои «красные линии», обычно в итоге как-то собираются и выкарабкиваются из той ямы, в которую провалились.

Study&Student's | Развивайся!

Как практиковать открытость

Исследовать себя
Перед чем я чаще всего останавливаюсь? Какие качества окружающего мира или отдельных людей вызывают у меня неприязнь?

Вспомнить моменты, в которые ваше сопротивление и неприязнь к человеку и ситуации оказались вам вредны, помешали вам
Медитировать, чтобы развивать внимание и доброе отношение даже к ситуациям и людям, которые вам не нравятся.

Study&Student's | Развивайся!

Начните вставать на час раньше

Вы перестанете прокрастинировать
Кто рано встаёт, тот не откладывает важные задачи на потом. Это тесно связано с высоким уровнем активности в первой половине дня. А высокая эффективность, в свою очередь, дарит жаворонкам качественный беззаботный сон, что ещё больше увеличивает их продуктивность.

Вы будете больше радоваться жизни
Удовлетворённость жизнью — один из важных факторов, по которым оценивается благополучие. И учёным удалось выяснить, что те, кто встаёт рано, гораздо больше довольны существованием, чем их поздно просыпающееся окружение.

Study&Student's | Развивайся!

Открытость и любопытство к новому опыту.

Если вы человек гибкий и открытый для нового опыта, помните, что это огромный плюс
Люди с высоким уровнем открытости, как правило, имеют широкий круг интересов. Они интересуются миром и другими людьми, стремятся узнавать новое и получать новые впечатления.

Такие люди склонны к авантюрам и творчеству
Если вы человек, который открыт для новых впечатлений, вы на самом деле наслаждаетесь поездкой так же, как и прибытием в пункт назначения. Гибкость и открытость отмечают чрезвычайно привлекательную черту личности, которой вы должны гордиться, если это относится к вам.

Study&Student's | Развивайся!

Что характерно для умных людей?

Умные не позволяют портить себе настроение
Умный человек не принимает оскорбления близко к сердцу. Он объективно оценивает себя и смеется в лицо тому, кто несправедливо критикует.

Умные не забывают обиды
Умные люди не живут с местью и горечью в сердце. Нет, они отпускают неприятные эмоции, но не забывают обидчиков. Они просто меняют свое отношение к человеку, перестают ему доверять.

Study&Student's | Развивайся!

Оценочные суждения в жизни личности

Самопознание человека формируется на основе его мыслей о себе и мыслей других людей о том, что он из себя представляет и что вообще делает в этой жизни. Человек сам выбирает как относиться к себе: хорошо или плохо.

От того, как человек относится к себе, так и будут к нему относиться окружающие
Поскольку они будут видеть человека его глазами, тот образ, который он или она позволяет видеть. Уважение, понимание себя, возможность ценить появляется с того момента, когда человек прислушался к себе, изменил психологию своего мышления.

Study&Student's | Развивайся!

⚡️210 рублей - платит RuTube за просмотр рекламы с роликов

Откликнуться✅

Ежедневно доступно от 20 Заданий с оплатой сразу после выполнения

??🏻 Нажми сюда чтобы взять работу 👈🏻

🔐 Набор открыт на 24 часа, успеваем занять место:

https://t.me/+RiDF0gpNGdkyYmY6

Чем заняться для саморазвития

Старайтесь смотреть на ситуации с нескольких сторон, критикуйте тогда, когда критика уместна
Не старайтесь задеть или унизить человека, это приведёт вас к саморазрушению.

Изучайте всё новое и неизведанное с энтузиазмом заядлого искателя приключений.

Не держите в себе обид, они заставляют вас оглядываться назад.

Учитесь! Всегда и везде! Процесс познания бесконечен, пользуйтесь всеми возможностями.

Study&Student's | Развивайся!

Список полезных телеграмм каналов для учебы и мотивации!💭

• @Student_Lovisovet

• @StudyANDStudents

Что характерно для умных людей?

Умные не позволяют портить себе настроение
Умный человек не принимает оскорбления близко к сердцу. Он объективно оценивает себя и смеется в лицо тому, кто несправедливо критикует.

Умные не забывают обиды
Умные люди не живут с местью и горечью в сердце. Нет, они отпускают неприятные эмоции, но не забывают обидчиков. Они просто меняют свое отношение к человеку, перестают ему доверять.

Study&Student's | Развивайся!

Зачем взрослому учиться?

Вовсе не для того, чтобы получить красивый сертификат или «корочку»
Конечно, есть сферы, в которых без диплома работать не получится. Например, медицина, юриспруденция или бухгалтерия.

Также «корочка» нужна в госучреждениях
Однако сейчас меняются тенденции в образовании. Если раньше мы шли в университеты, потому что «все идут — и мне надо», то теперь получаем образование, чтобы овладеть ценной информацией для практической работы.

Study&Student's | Развивайся!

ПЛАТЯТ 2000₽ ЗА СТАРТ БОТА!

Акция действует на 10 человек!
Успей - СТАРТ

Возможные причины желания бросить обучение

Проблемы в коллективе
Ребенок не находит общий язык с одноклассниками или одногруппниками, ощущает себя изгоем или вовсе подвергается реальной травле. В этом случае можно решить проблему, изменив формат обучения на дистанционное или перейдя в другое учебное заведение.

Ребенок переживает депрессивное состояние
Детские и подростковые депрессии существуют. При депрессии жизнь теряет смысл - стоит ли говорить об учебе?

Study&Student's | Развивайся!

Платим 2200 рублей за отзыв на OZON 💙

• Кроме денег вы получаете еще и товары для отзывов.
• Подойдет и для школьника и для мамы в декрете.
• Можно работать с телефона.
• Задания есть каждый день.

Взять подработку 👇
https://t.me/+Rj-9D_OTbrU5NWVi

5 универсальных советов о людях на все времена:

1. Уверенные в себе люди скромны и относятся ко всем с уважением. Независимо от того, кто они и какое положение занимают.

2. Людям, которые улыбаются незнакомцам, все равно, что думают о них другие.

3. Принятие вины показывает, что человек способен взять на себя ответственность. И с этим можно работать.

4. Правильно воспринимать критику и двигаться дальше — признак зрелого человека, который готов расти и развиваться.

5. Выслушайте то, что вам говорят. Даже если вы всё это уже знаете и сами прокрутили у себя в голове, не перебивайте. Сделайте одолжение и выслушайте.

Study&Student's | Развивайся!

Почему любознательность исчезает

Пропадает когнитивная стимуляция
Знаний в определенной области становится больше, соответственно, пробелов — меньше. Это нормальный процесс, который является частью любого обучения.

Мешают установки
Такие метакогнитивные установки демотивируют учащихся и не позволяют раскрыть их потенциал. В таком случае важна поддержка наставников, преподавателей, которые вернут уверенность.

Study&Student's | Развивайся!

ТОП-3 книг, кардинально меняющих жизнь!

◾️«Атлант расправил плечи» Айн Рэнд.
Многих эта книга заставила пересмотреть альтруистические взгляды на жизнь, встав под холодный душ реальности.

◾️«1984» Джордж Оруэлл.
Это утопия на все времена, которая поражает своей жестокостью и реализмом.

◾️«Поллианна. Юность Поллианны» Элинор Портер.
Поллианна – девочка с особенным талантом. Она умеет слушать людей и говорить с ними так, что даже самые завзятые зануды и пессимисты вдруг видят в своей жизни хорошие стороны. Каждого, кто ей встречается, она учит нехитрой игре в «радость».

Study&Student's | Развивайся!

Законы жизни 💋

За черной полосой всегда идет белая.
За рассветом всегда идет закат.
После ночи наступит день.
За неудачей следует успех.

Все проблемы решаемы. Опустить руки можно всегда, но намного приятнее осознавать, что ты справился со сложной задачей и решил проблему. Даже, когда на это ушли годы.

Study&Student's | Развивайся!

Узнайте у старшекурсников как принимает экзамен определенный преподаватель

Порой психологически проще настроиться на экзамен, когда знаешь, как себя
ведёт преподаватель по отношению к студентам.

Если доброжелателен, то можно не пить валерьянку, а спокойно идти.

А когда не щадит, то лучше на час-два дольше посидеть над билетами, но предостеречь себя от пересдачи.

Поэтому не постесняйся узнать у ребят постарше. Возможно, эта информация спасёт в трудный момент.

Study&Student's | Развивайся!

Подумайте, нужно ли вообще делать это👀

Многие спрашивают: «Почему так сложно сделать все дела?». Ответ: «Потому что вы слишком много хотите сделать». Хотите быть более продуктивными? Не спрашивайте, как сделать что-то более эффективно, пока не спросите: «Нужно ли мне вообще это делать?».❤️‍🔥

Тим Феррис уверен: «Если вы делаете что-то хорошо, это вовсе не значит, что это важно. Я думаю, что это одна из самых распространенных проблем с большим количеством рекомендаций по управлению временем или производительности. Они сосредотачиваются на том, как делать дела быстро. Подавляющее количество вещей, которые люди делают быстро, не должны делаться вообще».💪🏻

Study&Student's | Развивайся!

Мудрые советы 💁🏼‍♀️

📌 Люди думают, что будут счастливы, если переедут в другое место, а потом оказывается: куда бы ни поехал, ты берёшь с собой себя.

📌 Цените людей, которые приходят в те моменты, когда плохо не им, а вам.

📌 Не закрывай рот тем, кто открывает тебе глаза.

📌 Нет никакого смысла пытаться помочь людям, которые не помогают себе сами. Человека невозможно заставить подниматься по лестнице, если он сам не желает подниматься.

📌 Ошибается — каждый. Признает ошибку — достойный. Попросит прощения — мужественный. Возобновляет отношения — сильный.

📌 Наберись смелости, если хочешь что-то изменить. Наберись терпения, если что-то изменить невозможно. И будь мудрым, чтобы знать, когда нужна смелость, а когда терпение.

📌 Никогда не жалей о том, что сделал, если в этот момент ты был действительно счастлив.

📌 Если ты собираешься в один прекрасный день создать что-то великое, помни — один прекрасный день — это сегодня.

Study&Student's | Развивайся!

Наведите порядок после работы🧼

После долгого утомительного дня легко покинуть рабочее место и оставить вещи в беспорядке с мыслью прибраться завтра. Несмотря на то, что это экономит время здесь и сейчас, это наносит ущерб в будущем.‼️

Утром, когда запасы силы воли еще высоки, лучше потратить время на существенные задачи, а не разбираться со вчерашним днем.🤪

Study&Student's | Развивайся!

Живите осмысленно🫨

Вспомните, что задевает вас за живое. Тратьте деньги на правильные вещи. Голосуйте своим кошельком.
Не бойтесь чёрной работы. Занимайтесь своим делом всерьёз. Погружайтесь в него с головой.🙂

Не молчите. Хвалите прекрасное и осуждайте мерзкое. Стремитесь к максимуму. Смело отказывайтесь от обыденного в пользу великого.🙄

Удивительного в жизни мало ещё и потому, что к нему стремятся очень немногие.
Даже незаметные действия имеют значение. Наведите порядок. Самому важному присвойте наивысший приоритет.🤪

Study&Student's | Развивайся!

Платим 2200 рублей за отзыв на OZON 💙

• Кроме денег вы получаете еще и товары для отзывов.
• Подойдет и для школьника и для мамы в декрете.
• Можно работать с телефона.
• Задания есть каждый день.

Взять подработку 👇
https://t.me/+3v3anl7KgAJjYmQ6

Постоянное использование такси или электросамокатов

Ходьба — самая простая и доступная кардиотренировка
Во время неё
работают верхние и нижние конечности и плечевой пояс.

Ходить пешком на свежем воздухе — отличная профилактика недостатка кислорода
А если во время движения ещё и слушать спокойную музыку, аудиокнигу или думать о приятных вещах — то и для нервов полезно.

Study&Student's | Развивайся!

Как написать выпускной диплом без стрессов? С чего начать свой путь в науке?
Как правильно выбрать тему диссертации и найти научного руководителя?

Ответы на множество вопросов вы найдете на канале профессора Воронцовой. Для магистрантов, аспирантов, всех, кто хочет сэкономить время и нервы.

🔖Готовые практические рекомендации в формате "бери и используй", видео, статьи эксперта, полезные ссылки.

➡️ перейти на канал

✔️ Вы получите возможность посетить бесплатные вебинары-практикумы;

✔️Узнаете об уникальных алгоритмах быстро написать диплом или диссертацию;

✔️ Сможете самостоятельно найти ошибки в диссертации и быстро исправить их;

✔️Разберётесь в функционале научного руководителя и построите с ним продуктивные отношения;

✔️ Надежно обеспечите новизну диссертации;

✔️ Поймете специфику научного стиля и уверенно пройдете систему антиплагиата;

✔️ Узнаете секреты турбо-написания диссертации, сэкономив 2-10 лет без выгорания.

🗽Канал «Азбука науки» ведёт профессор, доктор педагогических наук,
методолог, научный консультант
Надежда Станиславовна Воронцова. Создатель авторских курсов для аспирантов и магистрантов, автор книг "Как написать диссертацию с "0" за 3 месяца" и "Ежедневник аспиранта".

*Для магистрантов доступен бесплатный урок! Получить ссылку ➡️ здесь

🗣 Брать на себя ответственность за слова
Наши слова — источник нашей силы.

Всё то, что мы говорим и обещаем, и то, как выполняем свои обещания, влияет на нашу уверенность в себе. Когда слова не расходятся с делом, это помогает поверить в собственные возможности и создать будущее, которое мы хотим.

☝🏻 Однако данный принцип работает и в обратную сторону.

Подсознание помнит все наши обещания, даже такие «мелкие», как начать новую жизнь с понедельника. Когда мы этого не делаем, наша внутренняя сила угасает. Поэтому стоит обещать только то, что вы действительно готовы выполнить, и ценить каждое сказанное слово.

Study&Student's | Развивайся!

Список полезных телеграмм каналов для учебы и мотивации!💭

• @Student_Lovisovet

• @PsichoSecret - тебе это надо (Психология с душой)

• @YouFrdSm - Твой настоящий друг - это саморазвитие!

• @StudyANDStudents

Почему успешным людям всегда хватает времени

Образование
Успех невозможен без постоянного развития. Используйте любую возможность для получения новой информации о мире: читайте статьи в «Википедии», новости, научно-популярные статьи. Новые знания помогут составить вашу собственную картину мира.

Общение с близкими
Время, проведённое с близкими, семьёй и друзьями, бесценно. В частности, общение с детьми заряжает не хуже любого аккумулятора. Их простодушный взгляд на мир позволяет выйти из привычной плоскости и подсказывает решения к задачам, казавшимся нерешаемыми.

Study&Student's | Развивайся!

Что твой голос говорит о тебе прямо сейчас?

🎙️ Отправь в бот голосовое — и получи психологический разбор твоего состояния.

«Диалог» анализирует тон, темп и эмоциональную окраску голоса, чтобы определить, что ты чувствуешь прямо сейчас.
Полезно, если хочется узнать себя чуть лучше.

Готов попробовать? Переходи по ссылке — https://t.me/restdialog_bot?start=pMcg8VaJRXk