⚡️Эти заболевания стремительно развиваются в менопаузе

Менопауза - это прекращение выработки яичниками половых гормонов, прежде всего эстрадиола. Уровень прогестерона также значимо снижается. Все это приводит к тому, что многие процессы в организме начинают идти неправильно.

Чтобы было понятнее, представьте, что вы готовите торт. У вас есть определенный набор ингредиентов: менее значимые, без которых торт все равно получится: ванилин, красители для крема и т.п. И те, без которых совсем в этом деле не обойтись: яйца, мука, сахар. Без любого из этих компонентов результат будет совсем другим.
Также и наш организм: если нет основных ингредиентов для нормальной работы, вся его работа будет не такой, как хотелось бы. И половые гормоны - одни из таких важных составляющих.

Если вы пришли к менопаузе с уже какими-то имеющимися проблемами, хроническими заболеваниями, то, при отсутствии активных действий на хорошее самочувствие надеяться точно не стоит. Особенно это касается женщин, у которых подобных проблем очень много, но они о них не знали, потому что не ходили к врачу, не обследовались.

➡️ Например, есть совершенно четко доказанный факт, что в течение первых 5 лет после менопаузы женщина теряет 30% коллагена безвозвратно. Невозможно его восполнить, даже если вы потом начнете принимать гормональную терапию, пить с утра до вечера коллаген и т.п. А коллаген - это наши мышцы, кости, связки, суставы, кожа, ногти, волосы, стенки сосудов и компоненты практически всех внутренних органов.
Поэтому потеря коллагена делает абсолютно все эти ткани и органы менее эластичными, менее плотными, менее устойчивыми к негативным воздействиям различных процессов в организме.

➡️ Нарушение коллагеновой матрицы костей приводит к постепенному ухудшению качества костей с формированием сначала остеопении, потом остеопороза с повышенным риском переломов, особенно позвонков и бедра.

➡️ Изменение структуры сосудов приводит к тому, что они становятся менее гладкими, менее эластичными. Повышается риск гипертонической болезни (повышение давления).

➡️ Кроме того, на фоне дефицита эстрогенов изменяется холестериновый обмен с повышением уровня холестерина и, прежде всего, плохого холестерина - липопротеинов низкой плотности. В совокупности с изменением внутренней стенки сосудов всё это способствует развитию атеросклероза, инфаркта и инсульта.

➡️ Изменение функционирования нейронов головного мозга приводит к ухудшению когнитивных функций с постепенным ухудшением памяти, внимания и интеллекта, а у некоторых с развитием деменции.

➡️ Дефицит эстрогенов негативно влияет на метаболизм: снижает скорость обмена веществ, ухудшает обмен углеводов с формированием инсулинорезистентности и, как следствие, развитием сахарного диабета.

👆Происходит все это медленно, в течение 10−15 лет с момента менопаузы. Если у женщины менопауза наступает, скажем, в 50 лет, пришла она к ней относительно здоровой, то мы увидим проявление этих процессов в 60−65 лет. Если к каким-то заболеваниям есть генетическая предрасположенность, они разовьются еще быстрее.

Конечно, все может быть совершенно по-другому. Если женщина прикладывает усилия, следит за своим здоровьем, понимает, что в условиях дефицита половых гормонов необходимо предпринимать активные действия для поддержания своего здоровья, то те патологические состояния, о которых я рассказала выше, у нее могут и не развиться. Или появятся очень поздно и не будут существенно влиять на качество жизни.

Помните, любую проблему со здоровьем легче предупредить, чем потом лечить запущенные стадии болезней.

Рассказать вам, что можно начать делать прямо сейчас, без помощи врача, чтобы улучшить свое самочувствие и здоровье во время возрастных гормональных изменений?
Кому актуально, пишите “ДА” в комментариях. Всех обняла, мои дорогие❤️

👉Чтобы не отекать — пейте меньше воды!

Слышали такую рекомендацию? А знаете, чем она опасна?
Вода — участник всех процессов в теле. Вот 2 самых очевидных последствия неверного питьевого режима:

1. Меньше воды — почки удерживают ее дольше, моча концентрируется и в итоге развиваются инфекции мочевыводящих путей.

2. Сгущается желчь — образуются холестериновые сгустки и камни в желчном. Как следствие — весь ЖКТ начинает сбоить.

А вот еще один "полезный" совет:
👉Пейте мочегонные: это самый быстрый способ избавиться от отеков.

Но это тоже может быть опасно, потому что мочегонные препараты:

- придуманы не для лица или ног, а для комплексного лечения сердечной или почечной недостаточности
- вызывают привыкание: головные боли, депрессии, судороги

Не самые легкие побочки для женщины в пери- или менопаузе, согласитесь. А о резкой потере жидкости мы уже поговорили выше.

Какие еще "полезные" советы могут только усугубить проблему отеков и что же поможет вдолгую?
Все опасности временных стратегий и волшебных препаратов как раз и разберем на завтрашнем эфире "О чем говорят отеки? Как распознать тревожные симптомы и предупредить развитие опасных заболеваний. Самодиагнoстика и профилактика",

чтобы начать правильно заботиться:

💫о красоте и легкости ног
💫изяществе рук
💫скульптурности лица

Так, чтобы не зависеть от дорогих кремов и блокирующих жизненную активность мочегонных. Чем легче вашему телу избавляться от лишнего, тем лучше вы себя чувствуете и очаровательнее выглядите❤️

Переходите в Телеграм-канал моей школы "Стоп Климакс: https://t.me/stopklimaks Ссылку для регистрации на вебинар "О чем говорят отеки" уже опубликовала там.

Всего 150 мест, успевайте занять свое, если хотите разобраться, как же справиться с отеками🫶

Всем здравствуйте, мои дорогие. О климаксе и менопаузе я написала уже очень много постов, записала уже точно более сотни видео. Но вопросов всегда остается очень много: и по менопаузальной терапии, и о том, как справиться с приливами, как поддерживать в норме вес и много, много других.

И когда мне поступило предложение записать большой подкаст о женском здоровье в период климакса и менопаузы, я с радостью согласилась. Инициатором этого предложения стала Анна Макарова
- Нутрициолог и фитнес-нутрициолог
- Член российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии (РОСНДП)
- Консультант по коррекции веса и пищевому поведению,
- Член высшего экспертного совета кафедры «Долголетие и качество жизни» Академии Социальных Технологий
- Автор книги «Метод идеальный тарелки.Еда на твоей стороне»

Подкаст поучился очень большим и полезным, совсем скоро он будет опубликован на Ютуб-канале Анны.
Но здесь, в своем канале, я буду делиться с вами отдельными фрагментами нашей встречи.

Сегодняшнее видео - о стадиях климакса, посмотрите обязательно.
И если возникнут вопросы, будет что-то непонятно - обязательно спрашивайте в комментариях❤️

Вам 50-60 лет? Вы обязательно должны это знать!

Мои дорогие, мы с вами уже обсудили те изменения в женском организме, которые начинаются в 30-40 лет, изменения, характерные для возраста 40-50 лет. Сегодня завершу этот цикл публикаций - расскажу о возрастном диапазоне 50–60 лет.

У большинства женщин в этом возрасте наступает менопауза (средний возраст начала менопаузы у женщин в России 50-52 года). Менструации прекращаются, и спустя год без них врач может официально зафиксировать: наступила менопауза.
И это серьёзный гормональный перелом, после которого организм начинает жить по новым правилам.

Что происходит внутри?
Вы уже не раз слышали от меня, что эстрогены — это не просто «гормоны женственности». Они участвуют практически во всех процессах:

✔️ защищают сердце и сосуды
✔️ поддерживают здоровье костей
✔️ влияют на работу мозга, памяти, нервной системы
✔️ регулируют обмен веществ
✔️ помогают контролировать воспаление
✔️ участвуют в регуляции активности генов

👉 Когда уровень эстрогенов резко снижается (а это и происходит в менопаузе), все эти система начинает расшатываться. Какие изменения запускаются в организме:

1️⃣Изменения функции головного мозга. Мозг очень чувствителен к недостатку эстрогенов и может реагировать на эти изменения самыми разными симптомами.
Но даже если у женщины нет никаких жалоб, негативные процессы все равно происходят:
🔻нарушение терморегуляции (жар, холод, повышенное потоотделение)
🔻нарушение когнитивных функций (сложности с запоминанием, трудно собрать мысли, снижение эффективности работы)

2️⃣Изменения в сердечно-сосудистой системе.
Каждый год, проведенный женщиной без эстрогенов, повышает плотность артериальных сосудов, увеличивает отложение в них кальция. В итоге:
- гипертоническая болезнь
- атеросклероза
- инфаркт
- инсульт

Изменения в сосудах - процесс долгий и 10-20 лет может протекать вообще без симптомов!
нарушение обмена веществ.

3️⃣Дефицит эстрогенов провоцирует снижение скорости обмена веществ, развитие инсулинорезистентности. Особенно быстро это происходит у тех женщин, которые уже имели состояние инсулинорезистентности или были близки к нему перед началом менопаузы.

4️⃣ Изменения качества костей с развитием остеопороза.
Это процесс тоже малозаметный. Он не дает никаких болевых ощущений до тех пор, пока не произойдет перелом. Для того, чтобы следить за качеством костей, с начала менопаузы нужно регулярно делать денситометрию - рентгеновское исследование, которое определяет минеральную плотность костей

5️⃣Изменение состояния соединительной ткани.
В условиях дефицита эстрогенов начинают страдать: кожа, слизистые оболочки, суставы, связки, мышцы.
В результате появляются:
🟢обезвоженность, дряблость и истончение тканей
🟢дискомфорт в области половых органов, особенно, при половых контактах
🟢учащенное мочеиспускание
🟢прогрессирование проблем с тазовом дном
🟢проблемы с суставами

Но многих проблем, о которых я рассказала, можно избежать, или значительно смягчить, отсрочить, если:
- регулярно наблюдаться у врача
- вовремя пролечивать возможные заболевания
- восполнять дефициты нутриентов питанием или с помощью добавок, если питанием это сделать не удается
- нормально спать и высыпаться
- поддерживать регулярную физическую активность
- с началом менопаузы вместе с врачом подобрать адекватную менопаузальную терапию.

Как все это делать правильно вы разберетесь в Женском клубе 45+
Программа Клуба и тарифы участия ЗДЕСЬ
⠀
Надеюсь, информация была полезна для вас. Если возникнут вопросы, задавайте в комментариях. Всех обняла ♥️

Вам 40-50 лет? Обратите внимание на это!
⠀
Яичники среднестатистической здоровой женщины начинают снижать свою активность после 37 лет. Поэтому возраст 40-50 – это возраст так называемой перименопаузы, то есть подготовки к менопаузе. Что происходит в женском организме в это время?
⠀
1️⃣Дефицит прогестерона.
Период перехода в менопаузу длится около 10 лет, в это время яичники снижают свою работу до полного выключения ( менопаузы).
В результате их нестабильной работы много циклов проходит без овуляции. А если у женщины нет овуляции, значит, нет и гормона прогестерона.
Дефицит прогестерона приводит к развитию гиперэстрогении (нарушение баланса гормонов в сторону эстрогенов).
И, поэтому, женщины в возрасте 40-50 лет чаще всего сталкиваются с такими проблемами, как:
⠀
- миома матки
- эндометриоз
- полипы эндометрия
- гиперплазия эндометрия
- нерегулярный цикл
- изменение характера менструаций - менструации то скудные, то очень обильные
- кровотечения, которые нередко заканчиваются экстренной госпитализацией и выскабливанием полости матки
⠀
И женщинам в этом возрасте как никогда необходимо регулярное наблюдение, ведь проблему легче предотвратить, а не бороться с ее последствиями.

⠀
2️⃣Проблемы с тазовым дном. Если они не были решены ранее, то в этом периоде они начинают прогрессировать. Потому что изменение уровня гормонов в организме способствует дальнейшему развитию этих проблем.
⠀
3️⃣Первые симптомы дефицита эстрогенов:
- Сухость слизистых оболочек и кожи
- Нарушения микрофлоры влагалища
- Проблемы сексуального характера у женщин, живущих половой жизнью
- Нарушения сна
- Нестабильность настроения (нервозность, плаксивость, обидчивость)
- Нарушение терморегуляции (приливы жара и холода)
- Усиление потоотделения, изменение состава пота, неприятный запах
- Набор веса при неизменном питании и образе жизни. Причем, вес накапливается преимущественно в области талии.
⠀
Что со всем этим делать❓
Я считаю, что к менопаузе обязательно нужно готовиться. Не бояться ее, как делают очень многие женщины, а именно готовиться. Это означает, что женщина с еще работающими яичниками должна привести свое здоровье в состояние, близкое к идеальному (в Женском Клубе я мои коллеги-врачи рассказываем, как это сделать правильно).
⠀
Потому что, как только у женщины снизится выработка эстрогенов, все негативные процессы, которые уже были запущены до этого:
⠀
⠀⠀• проблемы метаболизма
⠀⠀• нарушения углеводного обмена
⠀⠀• нестабильное артериальное давление
⠀⠀• нарушения обмена холестерина
⠀⠀• прибавка веса и др.
⠀
начнут очень быстро прогрессировать, и восстанавливать эти процессы будет гораздо сложнее.
Но, если женщина подошла к возрасту менопаузы в состоянии максимального здоровья, то у организма будет гораздо больше ресурсов, чтобы приспособиться к новыми условиям и практически без потерь продолжить качественную и здоровую жизнь.
⠀

Было полезно? Ставьте свои ❤️👍🔥 этой публикации.
Если возникнут вопросы, задавайте в комментариях. Всех обняла🫶

👇Продолжение 👇

6. Постоянный недосып, плохой сон.
Каждая бессонная ночь — это удар по гормонам, либидо, иммунитету, качеству кожи.Организм не восстанавливается и быстрее выходит из строя.
Полноценный сон - лучший доктор и отличный косметолог!

7. Малоподвижный образ жизни
Сидячий образ жизни - это застой крови в малом тазу, гинекологические проблемы, варикоз, геморрой и даже бесплодие.

Даже если вы работаете, то и на рабочем месте можно поддерживать активность:
✔️ Перекатывайтесь с пятки на носок
✔️ Делайте приседания
✔️ Ходите на месте

8. Отказ от жиров в питании
Жиры - это не про лишний вес, высокий холестерин и тому подобное. Это хорошая работа желчного пузыря и головного мозга, баланс гормонов, красивая кожа.

👉В Женском Клубе вы подробно разберетесь, что нужно вашему организму для нормальной работы, а что только мешает ему, портит качество вашей жизни. Женское здоровье после 45 - это хрупкая хрустальная ваза, и чем бережнее вы к нем будете относиться, тем дольше оно будет радовать вас своим сиянием!

• 300+ уроков по здоровью, питанию и борьбе с симптомами климакса
• Чек-листы и гайды — чтобы легко внедрять полезное в жизнь
• Практики от психолога, которые помогут убрать тревожность, вернуть любовь к себе

👉Переходите в Телеграм-канал предзаписи - завтра, 25 июля, открою набор в клуб на август.

❓Какие вредные привычки есть у вас? Почему не получается от них избавиться, что мешает?