Hoher Blutdruck & Übersäuerung

"Hoher Blutdruck kann zwar genetisch veranlagt sein, jedoch können wir über unsere Lebens- und insbesondere Ernährungsweise großen Einfluss auf einen gesunden Blutdruck nehmen. So trägt auch ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt zu einem gesunden Blutdruck bei."

Quelle/Hier den Artikel lesen:
https://www.saeure-basen-ratgeber.de/blog/saeure-basen-haushalt-ins-lot-bringen-und-blutdruck-senken/

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Säuren-Basen-Balance: Warum sie so wichtig ist

Ein ausgewogener Säure-Basen-Haushalt ist entscheidend für die Gesundheit. Der Körper funktioniert nur dann optimal, wenn der pH-Wert im Blut in einem engen Bereich leicht basisch bleibt – etwa zwischen 7,35 und 7,40. Schon kleine Abweichungen können Stoffwechselprozesse stören und auf Dauer Beschwerden hervorrufen.

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Ausgeklügelte Puffersysteme:
Damit die Säuren-Basen-Balance stabil bleibt, regulieren unsere Entgiftungsorgane, Lunge, Nieren, Leber, Darm und Haut, die überschüssigen Säuren oder Basen. Dennoch kann ein ungesunder Lebensstil das Gleichgewicht belasten und zu einer schleichenden Übersäuerung führen.

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Entgiftungsorgane unterstützen:
https://t.me/ganzheitlich_gesund/140

Ursachen für Übersäuerung:
● Ungesunde Ernährung: zu viel Zucker, Fleisch, Wurst, Weißmehl, Kaffee, Alkohol
● Lebensstil: Bewegungsmangel, Stress, Schlafdefizit, zu wenig Flüssigkeit
● Körperliche Überlastung: intensiver Sport kann durch Bildung von Milchsäure kurzfristig zu einer Übersäuerung beitragen

Tipps für besseren Schlaf:
https://t.me/ganzheitlich_gesund/416

Mögliche Symptome für Übersäuerung:
■ Müdigkeit, Konzentrationsstörungen, Hautprobleme
■ Infektanfälligkeit, Muskel- & Gelenkbeschwerden
■ Übergewicht, Cellulite
■ Zahnprobleme

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Langfristige Risiken:
⛔️ Abbau von Knochenmasse (Osteoporose)
⛔️ Herz-Kreislauf- & Stoffwechselstörungen
⛔️ Schwächung des Immunsystems

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Mögliche Wege zur Balance:
🟢 Ernährung: Rund 80% basenbildende Lebensmittel (Gemüse, Obst, Kartoffeln, Kräuter), 20% Säurebildner
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🟢 Trinken: Mindestens 2 Liter Flüssigkeitszufuhr, wie Wasser, Kräutertee, Flüssigkeit aus Nahrung, täglich
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➡️ Trinkflasche mit eingebautem Filter
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🟢 Bewegung: Regelmäßige Aktivität verbessert die Sauerstoffversorgung und den Säureabbau
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🟢 Stressabbau: Entspannungstechniken und ausreichend Schlaf fördern die Regeneration
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🟢 Basische Mineralstoffe: Dies sind Spurenelemente und Vitamine, die die körpereigene Entsäuerung unterstützen. Gleichzeitig versorgen sie mit wichtigen Nährstoffen. Als besonders wichtig gelten dabei Magnesium, Calcium, Zink, Eisen und Kalium.
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🟢 Basische Körperpflege: Diese unterstützt den Körper bei der Ausleitung von Säuren über die Haut. Hilfreich können dabei sein: Basenbäder, Lymphmassagen, Massagebürsten - diese wirken gleichzeitig entspannend, stressreduzierend und kreislaufanregend.
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📚 Zum Weiterlesen:
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Empfindlich im Sonnenlicht: Ansätze bei Sonnenallergie

Rötungen, Juckreiz oder Bläschen auf der Haut nach Sonneneinstrahlung - für Betroffene können die Symptome ziemlich belastend sein. Allerdings ist Sonnenallergie keine echte Allergie, d.h. es werden keine Antikörper gebildet. Die Haut reagiert überempfindlich auf Sonnenlicht oder auf in der Sonne verwendete Substanzen, z.B. in Kosmetika. So reagiert bei der sogenannten Mallorca-Akne die Haut sensibel auf die verwendete Sonnencreme.

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Mögliche Ursachen:
● Überempfindliche Reaktion des Immunsystems auf UV-Strahlen
● Geschwächtes Hautschutzsystem, z.B. durch Nährstoffmangel oder Stress
● Medikamente oder Kosmetika, die die Lichtempfindlichkeit erhöhen

Ein ganzheitlicher Umgang mit Sonnenallergie zielt darauf ab, die Hautbarriere und den Darm zu stärken, das Immunsystem zu stabilisieren, Auslöser zu minimieren und Symptome zu lindern.

Zusammenhang mit dem Darm:
Das Immunsystem sitzt zum großen Teil im Darm, daher spielt die Darmgesundheit auch bei Sonnenallergie eine Rolle. Darmaufbau und ggf. Behandlung von Leaky Gut (Engl.: durchlässiger Darm) können hilfreich sein.

➡️ Mehr zum Thema Leaky Gut:
https://t.me/ganzheitlich_gesund/225

Behandlungsansätze
Die Therapie sollte individuell erfolgen. Je nach Ausprägung ist eine Kombination aus natürlichen und schulmedizinischen Methoden denkbar, s.u.

🟡 Schrittweise Gewöhnung: Langsame Steigerung der Sonnenexposition

🟡 Sonnenschutz: physikalisch statt chemisch (Kleidung, Sonnenhut, Schatten), mineralische Sonnencreme

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🟡 Ernährung: reich an Antioxidantien (wie Vitamin C, E, Beta-Carotin) und Calcium (z.B. Milchprodukte)

🟡 Nahrungsergänzung: Je nach Blutwert bzw. nach Bedarf, z.B. Antioxidantien, Vitamin C, OPC, Omega-3, Vitamin D3+K2, Calcium, Astaxanthin

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🟡 Hautpflege: Aloe-Vera-Gel oder Ringelblumensalbe zur Beruhigung

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🟡 Hausmittel: Kühle Wickel/Umschläge mit Joghurt, Quark oder Buttermilch, Aloe-Vera-Gel oder -Saft oder schwarzer Tee zum Auftragen auf betroffene Stellen

🟡 Stressabbau: Yoga, Meditation, Atemübungen, Arbeit mit dem Vagusnerv, Neuromusik mit Klangfrequenzen

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➡️ Mehr zum Thema Vagusnerv-Arbeit:
https://t.me/psychologieaktuell/127

🟡 Homöopathie, Globuli, Schüßler-Salze: Homöopathische Mittel sollen die Selbstheilungskräfte des Körpers anregen. Bei Sonnenallergie werden genannt:
● Schüssler-Salze Nr. 3, 6, 8, 10
● Ferrum phosphoricum
● Kalium sulfuricum
● Natrium sulfuricum
● Natrium chloratum
● Calcium carbonicum
● Magnesium chloratum

➡️ Homöopathika, Globuli, Schüßler-Salze etc.

🟡 Weitere Naturheilkundliche Ansätze:
● (Ohr)Akupunktur
● Eigenbluttherapie

🟡 Schulmedizinisch: schnelle Symptomlinderung
● Antihistaminika (z.B. Cetirizin, Loratadin) blockieren juckreiz- und entzündungsfördernde Botenstoffe.
● Lokal ist das Auftragen von Cremes und Salben mit Hydrocortison auf den Hautausschlag denkbar. Hydrocortison ist rezeptfrei und wirkt weniger stark als Cortison.

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Bei schweren Symptomen sollte eine Abklärung durch Hautarzt des Vertrauens erfolgen.

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Zitronenwasser – Unterstützung für Gesundheit & Hormonbalance

Zitronenwasser wird in traditionellen Heilmethoden wie Ayurveda eingesetzt, wo es als reinigend, erfrischend und belebend gilt. Auch in der modernen Gesundheitskultur erfreut es sich großer Beliebtheit.

📚 Ayurveda Basics

Zubereitung:
Morgens nach dem Aufstehen wird 1 Glas Wasser (ca. 250ml) mit dem Saft einer halben Zitrone getrunken. Entsprechend nimmt man 2-3 Zitronen auf 1 L Wasser. Damit möglichst viele Nährstoffe erhalten bleiben, das Getränk frisch zubereiten.

2-3-Wochen-Kur:
Um die positiven Effekte zu nutzen, kann es sinnvoll sein, für mindestens 2-3 Wochen täglich Zitronenwasser zu trinken, idealerweise morgens auf nüchternen Magen.

➡️ Die Zitronensaft-Detoxkur

Mögliche positive Effekte:
🍋 Reich an Nährstoffen – Zitronen enthalten Vitamin C, Magnesium, Kalium, Kalzium und sekundäre Pflanzenstoffe, die antioxidativ wirken.
🍋 Unterstützung des Säure-Basen-Haushalts – Obwohl Zitronen sauer schmecken, wirken ihre Stoffwechselprodukte im Körper basenbildend und können so zur Regulation des pH-Werts beitragen.
🍋 Entgiftung – Der erhöhte Flüssigkeitskonsum in Kombination mit bioaktiven Stoffen regt die Ausscheidung von Stoffwechselabfällen an.
🍋 Verdauung – Zitronensäure kann die Produktion von Magensäure und Verdauungsenzymen stimulieren, was die Verdauung unterstützt.
🍋 Nierenfunktion & Vorbeugung von Nierensteinen – Das in Zitronen enthaltene Citrat kann Kalzium im Urin binden und so potenziell die Bildung bestimmter Nierensteine hemmen.
🍋 Immunsystem-Stärkung – Vitamin C unterstützt die Abwehrkräfte und hilft, oxidativen Stress zu reduzieren.

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Einfluss auf die Hormonbalance:
🟡 Leberfunktion – Die Leber ist ein wichtiges Organ für den Abbau überschüssiger Hormone, darunter sogenannter „schlechter“ Östrogene. Durch die anregende Wirkung auf die Leberfunktion kann Zitronenwasser indirekt helfen, den Hormonhaushalt zu harmonisieren. (➡️ Leberentgiftung & Darmreinigung, Die 21-Tage-Kur)
🟡 Verdauung & Nährstoffaufnahme – Wenn die Verdauung rund läuft und Nährstoffe ausreichend aufgenommen werden, unterstützt das die Hormonbalance. Zitronenwasser kann diese Prozesse unterstützen, indem es die Bildung von Verdauungssäften und -enzymen anregt.
🟡 Stress & Nebennieren – Chronischer Stress kann den Cortisolfluss stören. Die Vitamin-C-Zufuhr aus Zitronen unterstützt die Tätigkeit der Nebennieren und somit die Stressantwort.
🟡 Blutzucker – Ein stabiler Blutzuckerspiegel ist wichtig für die Balance von Insulin, Cortisol und weiteren Hormonen. Zitronenwasser kann dabei helfen, Blutzuckerspitzen abzumildern.

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Hormonbalance – warum sie heute oft gestört ist:
Hormone steuern nahezu alle Prozesse im Körper – vom Energie- & Stoffwechsel über Fruchtbarkeit bis Schlaf, Stimmung und Stressreaktion. Ausgewogene Hormonproduktion sorgt dafür, dass diese Systeme harmonisch ablaufen. In der modernen Lebensweise kann dieses Gleichgewicht ins Wanken geraten.

Mögliche Gründe:
⛔️ Chronischer Stress
⛔️ Unausgewogene Ernährung
⛔️ Bewegungsmangel
⛔️ Schlafstörungen
⛔️ Hoher Zuckerkonsum
⛔️ Umweltgifte (z.B. Pestizide, Weichmacher, Schwermetalle)

Das Resultat:
...kann ein Ungleichgewicht wichtiger Hormone wie Cortisol, Insulin, Östrogen, Progesteron oder Schilddrüsenhormonen sein.

Mögliche Folgen:
🔴 Müdigkeit & Energiemangel
🔴 Stimmungsschwankungen
🔴 Gewichtszunahme
🔴 Hautunreinheiten
🔴 Schlafstörungen
🔴 Zyklusstörungen, PMS, Fruchtbarkeitsprobleme

Abhilfe:
Gesunde Ernährung, Stressreduktion, Entgiftung und Meidung von Toxinen können die Hormonbalance unterstützen.

➡️ Frauenhormone-Kongress

Zitronenwasser: Verträglichkeit
Bei empfindlichem Magen könnte das Getränk reizend wirken.
Bei Zahnschmelz-Empfindlichkeit mit Strohhalm trinken und Mund danach mit Wasser spülen.

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Für Fortgeschrittene:
Prise Cayennepfeffer/Chili hinzufügen. Dies fördert die Durchblutung, regt den Stoffwechsel an und kann die Verdauung zusätzlich stimulieren.

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Durchfall auf Reisen – was tun?

Reisedurchfall ist eine häufige, unangenehme Begleiterscheinung. Ursache sind oft (ungewohnte) Keime in Nahrung oder Wasser. Wichtig ist: Den Flüssigkeitsverlust schnell ausgleichen und viel trinken, z.B. stilles Wasser oder Kräutertee. Um den Mineralstoffhaushalt zu stabilisieren, werden zudem Elektrolytmischungen empfohlen.

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Zur Unterstützung der Entgiftung und Bindung von Schadstoffen sind beliebt u.a.:
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Hausmittel & Naturheilkunde:
🟢 Geriebener Apfel: Pektin im Apfel soll helfen, den Stuhl einzudicken.
🟢 Flohsamenschalen: Diese haben viele Ballaststoffe und Schleimstoffe und quellen im Darm auf. Dies ist sowohl bei Verstopfung als auch bei Durchfall von Vorteil. Dadurch binden Flohsamenschalen (überschüssiges) Wasser im Darm und unterstützen die normale Darmtätigkeit.
🟢 Brombeerblätter: Enthalten Gerbstoffe und sollen bei Durchfall helfen, die Verdauung zu regulieren.
🟢 Möhrensuppe nach Moro: Rezept s.u.

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Schulmedizinisch:
Bei akutem Durchfall kann Loperamid (z.B. - Hier ✔️) oder Tannacomp (z.B. - Hier ✔️) kurzfristig helfen, um bspw. einen längeren Reisetag besser zu überstehen.

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Ernährung:
Leichte Kost bevorzugen - Zwieback, Reis, Bananen oder geriebener Apfel sind z.B. gut verträglich. Ein beliebtes Hausmittel ist die Morosche Karottensuppe, die keimhemmend wirken soll.

➡️ Rezept "Möhrensuppe nach Moro"

Zur Vorbeugung:
● Getränke sicheren Ursprungs trinken, wie Flaschenwasser
● Nur Gegartes, Geschältes oder Abgekochtes essen
● Regelmäßig, insbesondere vor dem Essen, Hände waschen
● Desinfektionsmittel mitnehmen

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Trinklösung bei Durchfall selbst machen:
Wenn keine fertige Elektrolytmischung zur Hand ist, soll eine selbstgemachte Trinklösung Hilfestellung leisten können. Empfohlen werden z.B. folgende Zutaten:

● 1 Liter Mineralwasser (oder Trinkwasser )
● 4 Teelöffel Zucker
● ¾ Teelöffel Kochsalz
● 1 Tasse Orangensaft
➡️ Rezeptquelle und genaue Anleitung

● Alternativ zum Orangensaft 2 Bananen dazu essen (für Kalium)

Alternative: Brühe
Klare Gemüse- oder Hühnerbrühen sind ebenfalls beliebt, um verlorene Flüssigkeit aufzufüllen und wichtige Mineralien zu spenden.

Kräutertees
...wie Kamille oder Fenchel beruhigen den Magen-Darm-Trakt.

Spätestens bei Fieber, blutigem Durchfall oder starkem Unwohlsein ist ärztlicher Rat erforderlich!

Nahrungsergänzung:
● Elektrolyte-Pulver - z.B. Hier ✔️
● Elektrolytkomplex, Kapseln - z.B. Hier ✔️

➡️ Kombuchery für den Darm

➡️ Schöne Reiseangebote, z.B.:
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