👨‍⚕️ Ну и новости: ЦИФРОВОЙ РЕХАБ

Позавчера в медиапространстве появились сообщения о том, что в Госдуме предложили создать «цифровые рехабы» — центры реабилитации для тех, кто не может оторваться от смартфона, бесконечной ленты соцсетей и коротких видео.

➡️ По словам депутата, такая зависимость всё больше напоминает игроманию:

«Люди перестают получать удовольствие от реальной жизни, и особенно быстро “уходят” дети — но и взрослые не отстают».

Однако уже через день опубликовали новое заявление:

оказывается, такие рехабы в России уже есть, просто работают они преимущественно в частном (и недешёвом) секторе — на стыке алко-, нарко- и цифрового детокса, психотерапии и нутрициологии.

💬 По факту, говорят эксперты, эти программы давно существуют, но массовыми и доступными стать не могут — ни ОМС, ни «средний чек» пока не выдерживают такой нагрузки. Да и что делать с тем, что человек возвращается в ту же среду, где зависимость формировалась?.. 😢

А данные говорят сами за себя:

— 45% россиян признают, что заходят в интернет сразу после пробуждения;
— 36% испытывают тревогу уже через пару часов без доступа к сети;
— 56% не представляют жизни без интернета.

Как и при любой зависимости — она есть, но многие не хотят в этом признаваться…

❔Вы бы стали проходить «цифровую реабилитацию»? Или, может быть, предложили бы такую программу кому-то из близких?
Как думаете, что вообще в такой ситуации лучше делать — плавно адаптироваться или радикально «лечиться»? ⤵️

👱🏻‍♂️ «У всех лето как лето.» — вздохнул Софрон, уставившись в чашку — «Кто-то в Карелии на байдарках, кто-то на море с семьёй. А я… всё думал, что вот-вот начнётся, но вот уже скоро сентябрь.»

👩🏻 «Оно и началось и даже пока не закончилось.» — спокойно ответила Агата — «Твоё лето, наверное, просто тихое.»

Софрон поднял глаза.
👱🏻‍♂️ «Но я почти не был на природе, всё работал. Не построил планов, не зафиксировал ничего по-настоящему летнего.»

👩🏻 «А разве обязательно куда-то ехать, чтобы почувствовать лето?» — мягко спросила Агата. «Может, твоё лето — в утреннем кофе на балконе, в закатных прогулках после работы, в посиделках с друзьями...»

👱🏻‍♂️ Софрон нахмурился, но потом его лицо прояснилось. «Знаешь... Этим летом я успел навестить всех, кого хотел. В течение года как-то не получилось... И мне понравилось читать на открытом воздухе! А ещё я стал чаще ходить пешком с работы. Наушники, музыка, вечерняя прохлада — действительно, кайф.»

👩🏻 «Это твоё лето», — кивнула Агата. «Может, оно не такое яркое, как у кого-то в соцсетях. Но оно и не обязано быть таким.»

Они помолчали.
За окном дул августовский ветер.

👩🏻 «Поехали на выходных на озеро? Просто с бутербродами, книжками и пледом» — неожиданно предложила Агата.

Софрон улыбнулся:
👱🏻‍♂️ «Давай!»

🔘🔘🔘

Иногда что-то хорошее начинается лишь тогда, когда мы перестаём это ждать и начинаем ЗАМЕЧАТЬ.

А вы как проводите это лето? Есть ли у него особый «вкус» — или всё ещё впереди?

Поделитесь в комментариях! ⤵️

⚡️ ЛЕТНЕЕ ЗАТИШЬЕ В ChatGPT
Или как нам предотвратить оглупление детей.

Свежие данные компании OpenRouter говорят о резком падении активности пользователей ChatGPT в июне — с около 79,6 млрд токенов в день в мае до примерно 36,7 млрд. То есть — более чем наполовину. Совпадение с началом летних каникул в школах и колледжах слишком точное, чтобы считать его случайным.

В сухих цифрах — лишь сезонная статистика. Но в реальности перед нами зеркало того, как быстро и своеобразно подростки осваивают искусственный интеллект. ChatGPT стал для них частью учебного процесса. Причём не в том смысле, что помогает глубже понимать предметы, а в том, что снимает с них саму необходимость проделывать значительную часть учебной работы.

⚠️ Сегодняшний школьник или студент редко воспринимает ИИ как «интеллектуального партнёра». Чаще — как отличника, у которого удобно списать. В этом нет ничего нового: калькулятор однажды тоже казался «обходным путём» для математики, а интернет — угрозой школьным библиотекам. Но разница в том, что ChatGPT способен не просто подбирать ответы, а подменять собой весь процесс мышления: от формулирования задачи до готового текста.

Плюсы очевидны: молодое поколение становится первыми «носителями» новой технологической грамотности. Они быстро учатся формулировать запросы, отбирать ответы, работать в многозадачном диалоге с машиной. Их умение обращаться с ИИ будет на порядок выше, чем у старших коллег. Но есть и цена: с каждым пропущенным этапом самостоятельного мышления снижается глубина подготовки, исчезает привычка к интеллектуальному усилию, падает устойчивость внимания. 😣

В итоге перед системой образования встаёт вопрос, который она пока даже не начала решать: как учить в эпоху, когда ученик уже живёт с ИИ в кармане? Запреты здесь бесполезны: инструмент слишком удобен и доступен. Ставка должна быть не на контроль, а на переосмысление учебных задач. Не учить «без ИИ», а учить так, чтобы ИИ становился средством расширения, а не замены мышления.

🧠 Это значит — ставить вопросы, на которые ChatGPT не даст готового ответа без участия ученика. Учить проверять, уточнять, дорабатывать результат ИИ, превращать его в материал для собственной аргументации и поиска. То есть — сделать ИИ не «привилегированным источником», а интеллектуальной мастерской, в которой человек остаётся архитектором идеи, а машина — инструментом.

Парадоксально, но именно молодые — самые быстрые в освоении технологии — сегодня и самые уязвимые перед её интеллектуальными ловушками. И если мы не научим их работать с ИИ иначе, они вырастут блестящими пользователями, но не создателями.

«ШПАРГАЛКА» 🤫

Доброе утро, дорогие друзья! Вчера мы разобрали эффект фрейминга — сохраняйте карточки-напоминалки 📌

И покажите эти карточки тому, кто любит говорить «стакан наполовину пуст». Пусть узнает, как это на самом деле называется 😏

ЗАДАНИЕ НА НОЧЬ ГЛЯДЯ 😴

Перед сном вспомните момент дня, который вас расстроил. А затем найдите к нему другую «рамку».

Пример 1:
😤 «Ребёнок весь день ныл и не давал работать»
🔄 «Ребёнок весь день искал моего внимания и близости»
💭 Факт тот же, но во второй рамке просыпается уже не злость, а нежность.

Пример 2:
😤 «Начальник опять придрался к моему отчёту»
🔄 «Начальник настолько внимательно изучил мою работу, что увидел такие детали, да ещё и подсказал, что именно надо улучшить»
💭 Из критики получилась забота о качестве.

Пример 3:
😤 «Я сорвался и наорал»
🔄 «Оказывается, меня это может вывести из равновесия… теперь знаю свою болевую точку»
💭 Вместо провала и чувства вины — точка роста и мотивация становиться лучше.

Уточним: это НЕ то же самое, что надеть «розовые очки»! Задача не в том, чтобы сказать себе просто «всё прекрасно». А в том, чтобы посмотреть на тот же факт под другим углом. Сохраняя при этом связь с реальностью. Как с той вазой и профилями — ведь обе картинки настоящие.

👐 Попробуйте прямо сейчас. И если хотите — поделитесь в комментариях! Иногда другие люди видят рамки, которые мы сами не замечаем 👀

ФРЕЙМИНГ В ЖИЗНИ: МЫШМЕМЫ 😄

Присылайте и свои находки в комментариях! 💌

ПОЧЕМУ МЫ ПОПАДАЕМСЯ?

Знаете что такое «фигура» и «фон»? Посмотрите на эти картинки. Что вы видите первым — например, вазу или лица?

Наш мозг не может видеть всё одновременно. Он выбирает, что сделать «фигурой» (главным), а что — «фоном» 🧐

Эффект фрейминга так и работает:

🔲 «Проект готов на 80%»: фигура — готовая часть (80%), фон — недоделанная часть (20%) → эмоция: удовлетворение.

🔳 «По проекту нужно ещё сделать 20%»: фигура — недоделанная часть (20%), фон — готовая часть (80%) → эмоция: тревога.

Эволюционный смысл: наши предки выживали, замечая опасности. Поэтому мозг автоматически скорее сделает «фигурой» то, что звучит как угроза или потеря.

Хитрость в том, что рамку можно менять самостоятельно. Но об этом — вечером 😉

🔮 «ЭФФЕКТ ФРЕЙМИНГА»

История с донорством — это классический эффект фрейминга: когда одна и та же информация, поданная по-разному, кардинально меняет наши решения и восприятие.

Как это работает?

💡 Представьте: вот вы смотрите на картину в музее. Одна и та же картина в золотой раме кажется шедевром, а в пластиковой — ничем не примечательной мазнёй. Картина не изменилась, изменилась только «рамка».

Наш мозг точно так же реагирует на “рамки” слов…

В отношениях:
☺️«Мы встречаемся уже 2 года» → ощущение стабильности, надёжности;
🫣«Мы встречаемся всего 2 года» → ощущение сомнения, недостатка времени.

На работе:
☺️«Проект готов на 80%» → ощущение будто почти финиш, молодцы!;
🫣«По проекту нужно ещё сделать 20%» → ощущение, что что-то недоделано, ещё много работы, тревога.

В магазине:
☺️«90% покупателей довольны» → ощущение, что надо брать!
🫣«Каждый 10-й покупатель недоволен» → ощущение, что что-то не то с товаром.

Так и в случае с донорством: немцы боятся выбрать «отдать органы» (звучит как потеря), а австрийцы боятся «отказаться помочь» (звучит как эгоизм).

🧠 Один и тот же факт — но разные эмоции, разное самоощущение, разные решения и разное поведение.

Суть когнитивного искажения «эффект фрейминга»: мы воспринимаем информацию в зависимости от того, как её преподнесли — формулировка, смысловые акценты (две формулировки с разной окраской, но одинаковым результатом, будут восприниматься людьми по-разному).

Одна галочка…

☑️ Всего одна галочка в анкете отличает Германию от Австрии. И из-за неё в одной стране органы для пересадки есть почти всегда, а в другой — люди годами ждут в очереди на жизнь.

Что за магическая галочка?

➡️ В Германии при достижении 16-летия человеку предлагают поставить галочку в квадратике рядом с текстом: «Я согласен стать донором органов» (после смерти). Если согласен — ставишь.
Результат: 12% населения — доноры.

➡️ В Австрии в той же анкете написано: «Я НЕ согласен стать донором органов». То есть галочку ставят, если отказываются.
Результат: 99% населения — доноры.

Те же люди. Соседние страны. Разница — в одном слове «НЕ».

🤔 Как думаете, почему так происходит? Почему разница столь велика — 87%? 👇

Друзья, приветствуем вас на сегодняшнем МАСТЕР-КЛАССЕ по «эффекту фрейминга»!

Мы начинаем уже с минуты на минуту 😃

Если вы не можете читать публикации прямо сейчас, не переживайте: весь материал останется в канале.

ℹ️ Спокойно возвращайтесь к нему в течение дня — главное, не откладывайте на потом, чтобы он не канул в забвение вместе с сотней других отложенных полезных материалов 😉

Сегодня будет интересно. Читайте, размышляйте, участвуйте в дискуссиях, пробуйте на себе!

Другой разум уже здесь?..

💡 Андрей Владимирович в своей новой книге «Заслуженный Собеседник» рассказывает, как думает этот новый тип разума. Она о том, как правильно общаться с искусственным интеллектом, чтобы получать не «банальные ответы», а глубокие инсайты, креативные решения, возможность совместно подумать над задачей или новой идеей...

Проблема в том, что большинство людей используют ИИ как продвинутый поисковик. Но ИИ способен на гораздо большее, если научиться с ним правильно взаимодействовать.

🔥 Андрей Владимирович предлагает конкретную методологию такого взаимодействия, основанную на принципах «несодержательного мышления».

Книга показывает, как через такой диалог с ИИ можно не только получать более качественные ответы, но и развивать собственное мышление, выходя за рамки привычных шаблонов.

Книга уже доступна на Ozon в печатном формате! Заказать можно по ссылке:
https://ozon.ru/t/j9HbfHR 📕

И если вы уже успели прочесть любую книгу из серии «Интеллектуальные медитации» — приглашаем обсудить в комментариях!⤵️

Реклама. Рекламодатель ООО «Издательский дом «Нева». ИНН 7733304588. erid:2W5zFHPsD5z

Одна из самых узнаваемых формул в истории философии. Но понимаем ли мы её смысл?

Декарт начинает своё рассуждение с радикального сомнения:

всё может быть иллюзией — ощущения, воспоминания, внешний мир. Но сам факт сомнения доказывает одно — есть нечто, что сомневается, а значит мыслящее «я» существует.

💡 То есть выходит, что мышление это свидетельство бытия. Не чувства, не тело, не даже память — а именно мышление.

И, если исходить из этой формулы, то, возможно, главная задача человека — не отказываться от размышления даже тогда, когда страшно, неудобно или не хочется...

❓А как вы понимаете фразу Декарта? Что именно в мышлении делает его доказательством «существования»?

Агата сидела в кресле с ноутбуком, но уже минут десять просто смотрела в экран.

Софрон заглянул в комнату.
👱🏻‍♂️ «Что делаешь?»

👩🏻 «Ничего…» — вздохнула Агата. — «Сделала всё, что планировала. И теперь пытаюсь… позволить себе не работать.»

👱🏻‍♂️ «Звучит как квест из раздела "особо сложные".»

Агата усмехнулась.
👩🏻 «Смешно, но да. Чувствую себя виноватой, когда ничего не делаю. Как будто обязательно нужно ещё что-то, ещё немного пользы, иначе день зря прошёл.»

Софрон задумался.
👱🏻‍♂️ «А если представить, что отдых — это тоже работа? Работа по восстановлению?»

👩🏻 «Мозг-то это понимает. А вот внутренний контролёр не сдается.»

👱🏻‍♂️ «Может, он просто не в курсе, что отдых — тоже инвестиция. Без него и эффективность падает, и голова забивается ерундой.»

Агата кивнула.
👩🏻 «Ты прав. Надо его переобучить. Потихоньку.»

Софрон улыбнулся.
👱🏻‍♂️ «Начни с малого. Выключи ноутбук. А я заварю тебе чай.»

🔘🔘🔘

А у вас бывает так, что отдых вызывает чувство вины? Или вы умеете по-настоящему переключаться?

Поделитесь, как справляетесь ⤵️

МЫШМЕМЫ: не сомневайся — сомнение разрушает комфортную иллюзию

Друзья, мы к вам с советами, да не простыми, а вредными! 😆

Чувствовать уверенность, конечно, приятно — всё понятно, всё на своих местах, никуда не нужно копать.

Но слишком высокая уверенность в себе и своих суждениях — путь в когнитивную ловушку (а порой и настоящую).

ℹ️ Эффект сверхуверенности (одно из когнитивных искажений) заставляет нас переоценивать свои знания, недооценивать риски и пренебрегать новыми данными. Ведь если у тебя в голове уже есть «картинка мира» — зачем сомневаться?

Так и поросёнок спокойно сидит в своём соломенном домике и воображает, будто это самая настоящая крепость... До первого дуновения ветра волка 🤫

Попробуйте на этой неделе понаблюдать за собой:

➡️ В каких моментах вы чувствуете стопроцентную правоту?
➡️ Как реагируете на информацию, которая этой правоте противоречит?
➡️ И что происходит, если вы хотя бы на миг допускаете: «А вдруг я ошибаюсь?»

Сомнение не разрушает «хорошее» в реальности — оно может разрушить только иллюзию. И это, на самом деле, отличная новость 😉

#мышмемы

Какое проявление эффекта сверхуверенности вы замечали в последний раз среди своих знакомых? Расскажите в комментариях! ⤵️