Шу сухбатни албатта эшитинг, сизга илиндим. Изохларда фикриззи кутаман!

🎙 Кўришингиз учун подкастлар

1. Азиз Раҳимов — «Одатлар сизни йўқ қилади ва қуради»

2. Абдукарим Мирзаев — «Нимага қўл урсам ўхшамайди»

3. Шаха Долимов — «90% одамдан ўтиб кетиш формуласи»

Исталган битта подкастни кўриб нималарни англаганизни дафтаризга ёзиб боринг✍️

@shohida_ibragimova

⚠️ Челленджнинг асосий шартлари

1. Уйқу режимини тартибга солиш.
➡️Кечқурун узоғи 23:30га қолмай ухлаш (асло 00:00га қолмаслик!) ва эрталаб 7:00гача уйғониш.

2. Спорт билан шуғулланиш.
➡️Эрталаб камида 15 дақиқа бадантарбия қилиш, машқларни имкониятингиздан келиб чиқиб бажараверинг

3. Китоб мутолааси.
➡️Энг камида 7 бет китоб ўқиш

4. Подкаст тинглаш.
➡️Подкастдан олган инсайтларингизни дафтарингизга ёзасиз. (Ўзим ҳам энг яхшиларини юбориб тураман)

5. Ўз соҳангизда ривожланиш
➡️ Танлаган соҳангизда ривожланиш учун камида 40 дақиқа вақт ажратасиз

6. Телефондан камроқ фойдаланиш
➡️Телефонингиздан фойдаланишга лимит қўясиз. 22:30 дан 6:30гача телефондан фойдаланиш тақиқланади!

7. Соғлом овқатланиш
➡️Фаст-фуд ва шунга ўҳшаш зарарли овқатлардан вос кечасиз. Газли ичимликларни ўрнига кўпроқ сув ичасиз.

8. Кун таҳлили
➡️ Ухлашдан олдин кунингизни ёзиш орқали таҳлил қиласиз. Бу сизга ҳаётингизнинг сифатини оширишга катта ёрдам беради

📌Буларни барчасини 21 кун давомида аста-секинлик билан ўз одатимизга айлантирамиз

❗️Ва ҳар куни 22:00да вазифаларни ташлашингиз учун пост юборилади. Биламан, биз буни уддалаймиз💪

@shohida_ibragimova

Хайрли тонг миллиардерларим!

Бошланган кунингиз барокатли ўтсин✨

Бугундан ҳақиқий челлендж бошланади😉

Бу постни дўстларингизга юборинг, эртадан қўшилишмаса қолиб кетишади.

Эртага эса — янги кун ва янги имкониятлар! Ҳозирча ҳаммага хайрли тун ✨

Эрталаб эрта туриб бадантарбия қилиш эсдан чиқмасин!

@shohida_ibragimova

Бугун биринчи кун бўлгани учун ҳаммангизни вазифани бажарган деб ҳисоблайман.

Чунки бугун — катта челленджга илк қадамингиз бўлди. Барчангизни табриклайман!🤩

Энди секин-аста сизларга ваъда қилинган дарсларни ҳам бериб бораман. Ҳақиқий челлендж энди бошланади😉

Бунча зўрсизлар🤩

Ҳамма шартларни тўлиқ бажардингизми?

Баъзи бир сабабларга кўра белгиланган вақтда пост ёзолмадим🥲

Хўш, кунингизни таҳлили билан бўлишингчи
⬇️⬇️⬇️

‼️21 кунлик марафон мутлақо бепул

Биргина шарт бор — актив ва аввало ўзингиз билан ростгўй бўласиз😊

⚠️Ҳечқандай одам қўшиш бўлмайди! Фақат шу каналда ўтказилади!

Старт: 15-август

📌Сизга 2 кун вақт бераман, барча қиладиган ишларингизни битириб, ўзингизни руҳан тайёрлаб оласиз.

Лекин дўстларингизни таклиф қилсангиз ҳурсанд бўламан. Чунки бошланаётган лойиҳа қанча кўп инсонга етиб борса шунча яхши, ва буларнинг барчаси СИЗ учун😉

@shohida_ibragimova

🎁Бонуслар ҳақида

1. Фильм кўриб уни таҳлил қиламиз

2. Жордан Питерсоннинг пуллик курсларидан инсайтлар билан бўлишаман

3. Молиявий саводхонлик бўйича 4та дарс тақдим этаман

4. Мехмон спикерлар ҳам бўлади

📌Лойиҳамиз, яъни 21 кунлик челлендж сўнгида энг яхши натижа кўрсатганларга ўз совғаларим ҳам бор.

Энг асосий совға: Шоҳида Ибрагимова билан 1 кун🤩

Шу пост 500та ❤️‍🔥 йиғса, қачон бошлашимиз ва шартлари ҳақида ёзаман

@shohida_ibragimova

⚡️21 кун давомида нималар билан банд бўламиз?

1. Уйқу режимини тўғирлаймиз.
➡️Нотўғри уйқу — ҳаётимизнинг сифатига бевосита таъсир қилади. Кўп асабийлик ва депрессия ҳам кўпинча етарлича уҳламаслик ёки бетартиб ухлашдан келиб чиқади.

2. Спорт билан шуғулланиш.
➡️ Эрталабки бадантарбия кунингизнинг яхши ва сифатли бошланишининг гаровидир.

3. Китоб мутолааси.
➡️ Биргаликда ҳар куни китоб ўқишни одатга айлантирамиз.

4. Подкаст тинглаш.
➡️ Ҳар куни янги фикр, янги билим оламиз ва буни таҳлил қиламиз.

5. Ўз соҳангизда ривожланиш
➡️ Танлаган соҳангизда ривожланиш учун камида 40 дақиқа вақт ажратасиз.

6. Телефондан камроқ фойдаланиш
➡️Ижтимоий тармоқлардан фойдаланишни, айниқса рилс кўришни чеклайсиз.

7. Соғлом овқатланиш
➡️Фаст-фуд ва шунга ўҳшаш зарарли овқатлардан вос кечасиз. Газли ичимликларни ўрнига кўпроқ сув ичасиз.

8. Кун таҳлили
➡️ Ухлашдан олдин кунингизни ёзиш орқали таҳлил қиласиз. Бу сизга ҳаётингизнинг сифатини оширишга катта ёрдам беради

Ҳар бири 10-15 дақиқадан вақтингизни талаб қилади. Рилс кўриш ёки бекорчи сериалларни томоша қилиш учун кетказадиган вақтингиздан унумли фойдаланамиз

@shohida_ibragimova

❓Нега 1% ?

1. Катта ўзгаришларни кичиклари келтириб чиқаради.
➡️Ҳар бир соҳада: жисмоний, ақлий, ҳиссий ва касбий жиҳатдан кунига атиги 1% яхшиласангиз, — йилига 37%га ўсиш қилган бўласиз.

2. Мийямизни алдаш осонроқ бўлади.
➡️Катта ўзгаришларга қараганда кичик ўзгаришларни қабул қилиш осонроқ. Доимий микро мувафаққиятлар дофамин (бахт гармони) ажралиб чиқишини оширади.

📌 Ҳаракатларимизнинг 40% — бу доимий одатларимиздир. Демак, одатларимизни ўзгартириш орқали ҳаётимизни ўзгартирамиз.

@shohida_ibragimova

❗️Менинг олий мақсадим — аёлларимизни қўлдан келганча қўллаб-қувватлаш.

Шунинг учун сизнинг барчангизга манфаат келтирадиган шу лойиҳани бошлашга қарор қилдим.

Бошқа курс ва лойиҳаларимдан асосий фарқи — масштаби ва бериладиган қийматидир.

21 кун давомида сиз билан бирга меҳнат қиламиз, бирга ўрганамиз ва ўзгарамиз💪

@shohida_ibragimova

Ваъда қилганимдай, бугун сизга тайёрлаган лойиҳам ҳақида маълумот бераман🤩

Тайёр бўлсангиз — ⚡️

Хайрли кун миллиардерларим!

Кунингизни яхши бошлаб олдингизми?

💡Эртанги кунни сиз учун тайёрлаган янгилигим ҳақида маълумот беришга бағишлайман.

Сизга қизиқми? Унда эртанги хабарларимни ўтказиб юборманг 🤫

Ҳозир эса ҳаммага хайрли тун✨

@shohida_ibragimova

Asabiy baxtlilar

Birinchi rasm eng baxtli davlatlar reytingi.

Ikkinchisi eng ko’p antidepressant ichuvchi davlatlar reytingi.

Ikkaloviga qaragan odam bir xillikni ko’rib hayron bo’ladi:

Eng baxtlilar, qanday qilib ham eng asabiy?

Anne Lembke "Dopamine Nation" kitobida yozadi: Baxt va og’riq doim balansda yuradi.
Hayot yaxshilashgani sari, oddiy narsalar yoqmay qoladigan bo’lib qoladi.

Qiyin hayotda yashayotganlar, kichkina narsalardan ham xursand bo’lishadi.

Kuzatuvlarim ham shuni tasdiqlaydi:

Restoranda ovqati sovuqroq kelganiga janjal qilgan to’qlar. To’yib ovqatlangani uchun bir kun xursand yurgan ochlar.

Odam qay darajada bo’lmasin o’zida yo’q narsalarni ko’raveradi. Baxt oshib bormaydi.

O’sha eski gap: Baxtning 99% qismi - tom, non va sog’liq. Qolgani bonus, zaruriyat emas.

Buni o’qiyotganlarda tom va nondan muammo yo’q.

Sog’ odam mingta narsani xohlaydi. Kasal odam bitta narsani xohlaydi.

Baxtli bo’lish niyatida o’zingizda yo’q narsalarni (pul, mashhurlik, sayohat) o’ylayverib,

O’zingizda bor baxt elementini (sog’liq) yo’qotib qo’ymang.

Сизлар учун шунақа зўр бир нарса тайёрлаяпман🤩

Ҳаммангизга керакли ва манфаатли бўлади ✨

Бу рекламаларга бизнинг алоқамиз йўқ

Telegram иловаси орқали фойдаланувчилар ўз маҳсулотларини реклама қилиш имкониятига эга.

Шунинг учун шу ва шунга ўҳшаш рекламалар барча каналларда учраб туради.

P/s: Telegram Premium фойдаланувчиларида бундай рекламалар кўринмайди

Siz qay birini tanlaysiz?
Pul tejashmi yoki Investitsiya?

📱 Айтмади деманг: Telegram иловасининг сўнгги янгиликлари

Telegram — сўнгги йилларда нафақат ахборот алмашиш, балки шахсий ҳаёт ва иш фаолиятини ташкиллаштиришда ҳам энг оммабоп иловалардан бирига айланди.

🎤 Овозли хабарларни таҳрирлаш имкони.
➡️Энди овозли хабарларни ёзиш пайтида янглишган ёки ортиқча айтилган қисмларни осонликча кесиб ташлашингиз мумкин.

📌 Историяларни бир жойга жамлаш (Highlights).
➡️Instagram «актуальный» каби, Telegram’да ҳам профилингизга жойланган историяларни бир жойга йиғиш ва уларга ном бериш имкони пайдо бўлди.

🔍Постлар орқали қидирув функцияси.
➡️Telegram каналлари ва чатларида керакли маълумотни топиш янада осонлашди. Энди сизни қизиқтирган мавзу бўйича постларни бевосита калит сўзлар ёрдамида излашингиз мумкин.

✔️ Чеклист функцияси.
➡️Илова ичида ўзингизга рўйхат тузиб, ҳар бир бажарилган вазифани белгилаб боришингиз мумкин.

💬 Канал админига шахсий хабар юбориш.
➡️Маҳсус чатга сизни қизиқтирган саволни юборишингиз мумкин, агар бу функция админ тарафдан фаоллаштирилган бўлса.

📌 Иловани нафақат мулоқот учун, балки ўзингизнинг шахсий имкониятларингизни ривожлантириш, фойдали маълумот тарқатиш ва даромад манбаи сифатида ҳам ишлатишингиз мумкин. Бу постни дўстларингизга ҳам юборинг🤝

🔖Видео-қўлланималарни шу пост изоҳида қолдираман.

@shohida_ibragimova

Жуда кўпчили сўрайди мендан, «Кимдан мотивация оласиз?» деб.

Бу аёл — мен мотивация оладиган инсонлардан бири🤩

Инстаграм саҳифасини ҳам кузатиб бораман доим🙂

Сиз кимдан мотивация оласиз? Нега? Изоҳларда бу ҳақида қисқача ёзиб қолдиринг

Подкастлар кўриб турасизми? Кимларникини?

🌱Хотиржамлик -  бебаҳо неъмат!

Кимдир ўзини китоб ўқиш билан, кимдир мусиқа билан тинчлантириш орқали хотиржамликка эришади.

Яна кимдир яқинлари кулгуси, бахтли нигоҳида ички хотиржамлигини излашга уринади…

Кимдир учун хотиржамлик фаровонлик, бойлик билан боғлиқ бўлади…

Кимлардир учун эса хотиржамлик жуда чуқур руҳий ҳолат бўлади ва уни доим ҳам сўзлар билан ифодалай олмайди…

✅Сиз учун хотиржамлик нима? Айнан қайси ҳолатда хотиржамликни топа оласиз?

🤭 Чебурашка

📌 Баъзан катталар дунёсига қуёш ва табассумни қайтариш учун битта катта қулоқли қаҳрамон керак бўлади.

Албатта оила даврасида кўринг, ёшлигизни эслайсиз🤗

Дўстларингиз билан ҳам улашинг🤝

@shohida_ibragimova

Бугун ажойиб бир филм билан бўлишаман🤗

📝Джордан Питерсондан 12 ҳаёт қонуни

1. Қаддингизни тик тутинг.
➡️Жисмоний ҳолатингиз ва ташқи кўринишингиз — ички кучингиз аксидир, ва бу одамлар сизни қандай қабул қилишига бевосита таъсир қилади

2. Ўзингизга ёрдам бермоқчи бўлган одамдек муносабатда бўлинг.
➡️Бошқаларга ёрдам беришга қанчалик ошиқсангиз, ўзингизга ҳам шунчалик ғамҳўр бўлинг.

3. Сизга яхшиликни раво кўрадиганлар билан дўстлашинг.
➡️ Сизни орқага тортадиганлар билан эмас, балки ўсишингизга керак бўлса мажбур қиладиганлар билан дўст бўлинг.

4. Ўзингизни фақат кечаги «ўзингиз» билан таққосланг, бошқалар билан эмас.
➡️ Ҳаётнинг маъноси шахсий ривожланишда, бошқаларнинг муваффақияти ҳақидаги хом хаёллар билан абадий мусобақалашишда эмас.

5. Болаларингизга уларни ёқтирмаслигингизга сабаб бўладиган ишларни қилишларига йўл қўйманг.
➡️ Интизом ва тарбия — бу муҳаббатнинг бир кўринишидир. Аниқ чегараларсиз бола ўз йўлини йўқотиши мумкин.

6. Дунёни танқид қилишдан аввал ўз уйингизни тартибга солинг.
➡️Тизимни ўзгартиришдан аввал, ўзингиздаги тартибсизлик даражасини англаб етинг. Тартиб ва интизом шахсий масъулиятдан бошланади.

7. Фойда эмас, маъно бор жойга интилинг.
➡️ Қисқа муддатли фойданинг умри ҳам қисқа бўлади. Ҳақиқий мукофот эса ҳаётга маъно бахш этадиган йўлни изчил равишда босиб ўтишдадир.

8. Рост сўзланг, ёки ҳеч бўлмаганда ёлғон гапирманг.
➡️ Ёлғон ҳаётни издан чиқаради. Фақатгина ҳақиқат — қалб учун ягона таянчдир.

9. Сиз тинглаётган инсон, билмаганларингизни билиши мумкин.
➡️ Тинглаш — нафақат яхши тарбия, балки ҳар бир инсон сиз учун ўқитувчи эканлигини тан олишдир.

10. Аниқ гапиринг.
➡️ Аниқа ва равон нутқ — бу тиниқ фикр демакдир. Фикрларингиз қанчалик теранг ва равшан бўлса — йўлингиз ҳам ҳудди шундай бўлади.

11. Болалар скейт учаётганда уларга тўсқинлик қилманг.
➡️ Мустақил бўлишга ўргатадиган ягона йўл — болаларга йиқилиш, ҳато қилиш ва қайта ўринларидан туришга қўйиб беришдир.

12. Кўчада мушукни кўриб қолсангиз, уни силаб қўйинг.
➡️Ҳатто энг қоронғу кунларда ҳам бир гўзаллик мавжуд. Ҳақиқий гўзаллик кичик нарсаларда намоён бўлади.

@shohida_ibragimova

Бугун ҳам шунинг гувоҳи бўлдим

@ayol_cau лойиҳамизнинг илк қалдирғочларига сертификатларини топширдик. Биринчи келганларида умуман бошқа инсон эдилар, ҳозир 180 градусга ўзгаришган десам ҳато бўлмайди.

Ишонинг, шунақа ҳурсандман уларинг бу ўсишларини кўриб🫠