Запечённые кальмары — изысканное блюдо из морепродуктов!

ПП - правила питания!

Гормоны лишнего веса.

ПП - правила питания!

Укрепляем мышцы живота💪

ПП - правила питания!

Путеводитель по орехам!

ПП - правила питания!

Симптомы дефицита витаминов

ПП - правила питания!

Холодная вода плохо утоляет жажду

Холодная вода лишь создает иллюзию "победы" над жаждой, в реальности её температурное воздействие только убирает ощущение нехватки влаги с рецепторов организма.

В реальности она может вызвать местное переохлаждение и спровоцировать воспалительные процессы. Оптимальной для утоления жажды является вода комнатной температуры.

Плюс такой воды в том, что она может практически сразу вступать в обменные процессы организма, чего не скажешь об холодной жидкости.

ПП - правила питания!

Стейк с Фахитасом

ПП - правила питания!

У нас, Вы можете заказать⤵

➡ПП меню на 7 дней на 1400ккал по 3 приема пищи в день - 690 рублей

➡Индивидуальное ПП меню

По вопросам приобретения (и уточнения любых вопросов), пишите @gClark

ПП - правила питания!

Как снизить количество сахара в рационе

ПП - правила питания!

Чиа-мороженое с манго

ПП - правила питания!

Эти 11 продуктов обеспечат сытость надолго!

ПП - правила питания!

Рецепт мармеладок из огурца и лайма
#сладкое

Ингредиенты:
🔹1 очищенный огурец (примерно 225 г)
🔹15–20 свежих листьев мяты (или 1 столовая ложка (3 г) листьев мятного чая)
🔹Сок половины лайма
🔹1,5 столовые ложки (10 г) желатина в порошке
🔹Щепотка стевии (по желанию)

Приготовление:
1️⃣Смешайте в блендере огурец, листья мяты, сок лайма и стевию.
2️⃣Процедите смесь и перелейте жидкость (примерно 1/2 стакана или 120 мл) в небольшую кастрюлю и поставьте на плиту.
3️⃣Нагревайте на среднем огне, пока жидкость не начнёт кипеть.
4️⃣Размешайте желатин в порошке (добавляйте понемногу за раз), пока он полностью не растворится. Снова процедите, чтобы удалить образовавшиеся комочки.
5️⃣Разлейте по силиконовым формочкам (подойдут формочки для льда) и уберите в холодильник на 2 часа.

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Салат с кальмаром

ПП - правила питания!

Оберег 💪

ПП - правила питания!

Упражнения для рук💪

ПП - правила питания!

Источники фолиевой кислоты из еды

ПП - правила питания!

Примеры тарелочек с рыбкой👌

ПП - правила питания!

Почему в жару отекают ноги

ПП - правила питания!

Как рассчитать норму белка

ПП - правила питания!

Чек-лист для похудения от Азиаток

ПП - правила питания!

Пицца

Корж:
🔹2 яйца
🔹100 гр рикотты
🔹2 ст.л. псиллиума
🔹2 ст.л. муки
🔹40 гр моцареллы
🔹Соль

✅Все смешать и дать клетчатке время разбухнуть, примерно минут 10. Разложить массу по пергаменту и отправить в разогретую духовку на 10 минут.

Начинка (может быть разной, на Ваш вкус):
🔹Греческий йогурт 75 гр
🔹Курица обжаренная 140 гр (в готовом виде)
🔹Грибы и лук обжаренные
🔹Помидоры на глаз
🔹Моцарелла 100 гр

БЖУ на 1 порцию (1/4 от целой пиццы):
Б-25,6/Ж-13,6/У-8 Ккал 262

ПП - правила питания!

Лучшая зелень, для стройной фигуры

ПП - правила питания!

Растительные источники с высоким содержанием железа

ПП - правила питания!

У нас, Вы можете заказать⤵

➡ПП меню на 7 дней на 1400ккал по 3 приема пищи в день - 690 рублей

➡Индивидуальное ПП меню

По вопросам приобретения (и уточнения любых вопросов), пишите @gClark

ПП - правила питания!

Нашли, куда Вам деть очередной кабачок с дачи😉

Кабачковая запеканка по типу запеченного омлета

🟨2 кабачка
🟥4-5 яиц
🟨Греческий йогурт или сметана 2 ложки
🟥Сыр, соль, перец, специи

Трем кабачок на крупной терке, если есть мандолина, она вам поможет еще лучше. В форму для запекания, добавляем специи, заливаем яйцами с йогуртом. Сверху сыр, и в духовку на 30-40 минут при 180°

Можно добавить слабосоленую красную рыбку на тарелку, к запеканке! Ещё укроп, хотя любая зелень будет к месту

ПП - правила питания!

Почему такой выбор👇🏻

1) Подсолнечное масло в пластиковой бутылке очень вредно!
2) Лучше выбрать оливковое масло в стеклянной бутылке
3) Консервы в пластиковой упаковке — небезопасно!
4) Лучше выбрать консервы в стеклянной банке
5) Белая пшеничная мука бесполезна, + в ней много калорий
6) Лучше выбрать безглютеновую муку, к примеру гречневую
7) Курицу лучше заменить
8) На индейку
9) Белый шлифованный рис — никакой пользы и много калорий
10) Выбираем бурый нешлифованный рис
11) Хлеб дрожжевой из белой муки — виновник лишнего веса и 0 пользы
12) Выбираем бездрожжевой хлеб с семенами

ПП - правила питания!

Огромный ПП хачапури

Тесто:
🔹130 гр творога
🔹30 гр муки
🔹1 яичный белок
🔹Разрыхлитель, соль
🔹Желтком смазаны борты

Начинка:
🔹50 гр того же творога
🔹50 гр легкого сыра
🔹Белок одного яйца
🔹Желток в конце сверху

✅15 минут выпекаем тесто
✅15 минут тесто+начинка
✅2-3 минуты тесто+начинка+желток

На всю порцию:
Б-62,3/Ж-18,3/У-27,3 ккал 525

ПП - правила питания!

Для улучшения пищеварения: что помогает работе ЖКТ

ПП - правила питания!

Разница ккал продуктов

Понимание энергетической ценности продуктов поможет вам сделать более осознанный выбор и достичь желаемого веса.

Отдавая предпочтение продуктам с меньшей энергетической ценностью, вы сможете съедать более крупные порции и при этом эффективно контролировать потребление калорий.

ПП - правила питания!