Можно ли бросить прокрастинацию, как вредную привычку?

Она со мной лет 5, с ковида. Как ушла система, офис и дисциплина, так и пришла она - прокрастинация. Свято место пусто не бывает ... Да, сначала это был протест. Я перестала бежать, быть трудоголиком. Я наконец взяла передышку.

Но вместо того, чтобы со временем выйти в центр системы, где соединяются бережный подход к себе и здоровая дисциплина, я просто свалилась в другую крайность – в прокрастинацию. В моём случае, прокрастинация шла рука об руку с бесконечным самокопанием, планированием, попытками: работать в лёгкости. жить в потоке. делать, что хочешь и не делать, чего не хочешь... И так по бесконечному кругу.

Я не обесцениваю бережный подход и исследование себя. Это дало мне возможность отдохнуть, набраться сил и понять, как я устроена. Просто я застряла в этом. Я будто застряла в роли ребенка, который хочет, чтобы его бесконечно исцеляли, развлекали, заботились, давали.

Всё это важно. Но ещё важно помнить, что нет взрослых, которые мне всё это должны. Теперь я этот взрослый. И мой ресурс не берется из воздуха. Чтобы было, что давать себе, нужно делать! А в эмиграции - очень много делать! И реальность такова, что в жизни взрослого человека всегда есть сложные и скучные задачи, которые надо просто делать. Садиться и делать. Выключать прокрастинацию и включать дисциплину. Без уговоров.

Да, тут важно не заваливаться в крайности, а выйти в центр системы. Соединить бережный подход к себе и здоровую дисциплину. Не требовать от себя 100+ % как раньше! Но на уверенные 70% я точно могу поработать. С прокрастинацией это 40%, а эмигранты не в той ситуации, чтобы этого было достаточно.

Поэтому я хочу бросить прокрастинацию, как вредную привычку. Другие методы не сработали и пора это признать. Когда бросают курить, перестают покупать сигареты. Я перестаю залипать в ютюбе, инстаграме, чатах. Хочется посмотреть ютюб / сделать что-то неважное в рабочее время - вспомнинаю, что я бросаю эту привычку и не делаю этого! На это у меня хватит и дисциплины, и силы воли.

Да, на одной дисциплине и силе воли далеко не уедешь, это я давно усвоила. Но, если использовать их не как основу, а как элементы общей системы, то это работает.

Моя система: Понимание, где я застряла и почему. Осознание, почему так больше не работает. Реалистичная цель. Дисциплина. Сохранение бережного отношения к себе, но без перекосов.

Мои инструменты: понятные задачи. режим дня с отдыхом и сном. фиксированное время на работу. тишина без фоновых видео, рилсов и переписок. удобное рабочее место. Ничего необычного, всё по классике.

В общем, стряхиваю пыль с того, что всегда работало. Убираю то, что меня свалило. Добавляю то, чему я научилась. И выбираюсь из точки, в которой я застряла.