Тренировка для подтянутых бёдер и плоского живота🔥
🙏🏽можно использовал обычные носочки или тряпочки, чтобы было скольжение .
💪🏽Наша цель :укрепить мышцы бёдер,подтянуть внутреннюю поверхность бедра, убрать выпирающий живот.
Выполняем 3 подхода по 20 раз каждое упражнение
Отдых до восстановления дыхания.
😘Помни , что каждое упражнение – это шаг к телу твоей мечты . Только вперёд!

Подари коже чистоту и комфорт каждый день!
🔥Гипоаллергенная пенка с кремовой текстурой,бережно удаляет весь макияж(даже с глаз!) и эффективно смывает средства с SPF– идеально для лета! 😉

‼️ Попробуй и ощути разницу!👇🏽

Ссылка WILDBERRIES

Ссылка OZON

Ссылка goldapple

🙌🏼Я открыла её в начале 2024 года – и это уже не первый флакон!
✔️ Подходит даже для чувствительной кожи
✔️ Успокаивает, увлажняет и смягчает
✔️ Укрепляет защитные функции кожи
✔️ Насыщает витаминами и освежает
✔️ Способствует клеточному обновлению
✅ 99% натуральных компонентов + пребиотик инулин,бетаин, сок алоэ, NUF, коллаген
❌Без SLS, спирта, парабенов, красителей
✅ Не нарушает pH кожи
Кожа сияет здоровьем!
Попробуй и убедись сама!💙

Какие лучшие витамины для молодости кожи ? Отвечаю 😘
1.Витамин C– антиоксидант, стимулирует выработку коллагена, осветляет пигментацию, защищает от UV.
2.Витамин E– увлажняет, восстанавливает барьер кожи, усиливает действие витамина C.
3.Витамин A (ретинол)– ускоряет обновление клеток, разглаживает морщины, улучшает текстуру кожи.
4.Витамин D– поддерживает иммунитет кожи, снижает воспаления (акне, розацеа).
5. Витамин B3 (ниацинамид)– уменьшает покраснения, выравнивает тон, укрепляет защитный барьер.
6. Витамин B7 (биотин)– поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей (при дефиците).
7.Витамин K– помогает при темных кругах под глазами и куперозе.
Перед приемом добавок – консультация врача (особенно при беременности и хронических заболеваниях).

До стройности , молодости и здоровья 👉🏽мои меню и программы
(❌не марафоны)
😘Меню остаются навсегда
Мой сайт жми 👉🏽 https://100-sv.ru/

Выбирайте меню под свои цели и наслаждайтесь результатом.
✔️ Конструктор– собирайте рацион из любимых блюд! Подходит для похудения , набора 💪🏽и для всей семьи .
✔️Сушка– рельеф без потери мышц
✔️сушка универсальная ( 4 приема , другие рецепты , можно пройти с молочными и без молочными продуктами , с вкусными заменами завтраков , чтобы не сорваться ) советую к покупке 😘
✔️Веган– без животного белка,с фитнес уклоном.
✔️Безлактозное– минимум отёков, долой целлюлит
✔️Мужское– для сброса живота или набора массы 💪.
✔️Праздничное– вкусно без вреда для фигуры.
✔️ ГВ – здоровое питание для мамы и малыша
✔️ ПП меню– разнообразие и польза каждый день.
Есть мои программы(❌не марафоны)
💪🏽дом/зал
Программа :красивый живот
мужская программа для зала
Успей пока скидка!!

Новый зал -сложно,но адаптируемся. Наш комплекс закрыли на ремонт.
💪 Мышцы — это не просто красота, это здоровье и активность на годы вперёд!

С годами мы теряем мышечную массу (после 30 лет — до 3–5% в год!), и это напрямую влияет на качество жизни. Но хорошая новость-мышцы можно и нужно сохранять!Вот почему это так важно:

✅Защита суставов-сильные мышцы снижают нагрузку на суставы, уменьшая риск артрита и травм.
✅ Метаболизм-чем больше мышц, тем быстрее обмен веществ, даже в покое!
✅ Баланс и координация-это профилактика падений и переломов в зрелом возрасте.
✅ Сердце и сосуды-тренированные мышцы помогают кровообращению и снижают риск гипертонии.
✅ Энергия и настроение-движение = выброс эндорфинов, а сила = уверенность в себе!
Неважно, сколько вам лет — начинать никогда не поздно!
Ваше будущее в ваших руках — инвестируйте в мышцы сегодня, чтобы жить активно завтра! 💥

Рецепт сочной шаурмы 🔥

Мой рацион 😘давно не было -исправляюсь .
Питание важно :белки , жиры ,углеводы , витамины -это строительный материал всего организма , его работы ,это даже новые клетки кожи, крепкие волосы, ваши силы и работа гормонов .
Фото участниц доказывают :правильное питание + спорт = не просто похудение, а качественное изменение тела и без голодовок .
Тренируйся со мной дома и в зале.
Ведь мышцы -каркас молодости,чем они лучше .тем лучше метаболизм , тем крепче защита ваше спине , кожа более упругая , силуэт четче .
Записывайся ❗️сбор закрыт
🔥Ты получишь натуральное омоложение тела за счет
💪🏽дома ,в зале-доступно всем
✅Научишься правильно тренироваться , т к техника -это ключ к успеху
✅антицеллюлитные массажи ускорят процесс
✅фитнес питание для красоты с видео как готовь,не надо считать ккал ,БЖУ (все ДАНО )
✅даже поработаем над омоложением лица 🎁курс фейслифтинга (лица,глаз,шеи),курс от отеков .
Научимся вместе всему и получим результаты

пока еще можно 🙏🏽