Однозначно в копилку шикарных летних завтраков🔥😋⠀
⠀
💗Тортилья:
⠀
Кабачок/цуккини - 130 г
Морковь - 100 г
Сыр полутвердый («Российский» и т д)- 50 г
Зелень нарубленная - 1 ст л
Желток яйца - 1 шт
Мука - 1 ст л
Чеснок - 1 зубчик
⠀
В духовку на 20 минут при 180*.
После того как достали, дать немного остыть
⠀
💗Начинка:
⠀
Яичный белок - 1 шт
Салатный микс/любой листовой салат
Курица/ветчина/буженина - 30 г
Йогурт греческий - 2 ст л
Горчица обычная - 1/2 ч л
Горчица зерненая - 1 ч л
Соль по вкусу
⠀
Конечно, начинка может быть любой.
Т.к лепешка из-за моркови получается сладковатой, то кисло-острый соус прекрасно балансирует вкус.
⠀
Экспериментируйте! Приятного аппетита 😋
⠀

Во время похудения на 30 КГ после родов, я ела такие ПП салаты почти каждый день 😍

Рецепт:
Нарезаем свежие огурцы, пекинскую капусту, отварные яйца, на выбор: отварное мясо или креветки/консервированный в собственном соку тунец/крабовые палочки (или любой другой белок без доп масла). Добавляем консервированная кукурузу или зелёный горошек без добавления сахара. Заправляем сметаной 10-15% или греческим йогуртом, соль по вкусу.

Не забудьте сохранить и оставить любую реакцию! Приятного аппетита ❤️

Полезный вариант перекуса - белковый бейгл 😍

💗КБЖУ: 16.9/6.2/18.4

💗Ингредиенты:
- творог 5% 180 гр
- мука овсяная 70-80 гр
- яйцо куриное 50 гр
- разрыхлитель

🧡 МЫ ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС СПИСОК САМЫХ УВЛЕКАТЕЛЬНЫХ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛОВ 🧡

🧡 СЕМЕЙНЫЙ ДОКТОР
О здоровье простым языком: полезные гайды, советы, еженедельные подарки и чек-листы от ведущих врачей Москвы

🧡 МЫСЛИ В СЛУХ
Цитаты, мотивация, наставления - все то, что может вдохновить и помочь вам!

🧡 ЖГУЧИЕ ПРИКОЛЫ
Приколы и улетные мемы. Куча ржачных видосов и приколы с  милыми животными

🧡 ЗАПИСКИ ДОМОХОЗЯЙКИ
Записная книжка домохозяйки

🧡 ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ - Канал с которым можно похудеть без вреда здоровью

🧡 РЕЦЕПТЫ ДЛЯ МУЛЬТИВАРКИ - Простые и вкусные рецепты для мультиварки

🧡 ПП РАЦИОНЫ. БЖУ.
Диеты, детокс, уход за телом.

🧡 ВКУСНАЯ И ЗДОРОВАЯ ЕДА - Канал посвящен правильному питанию, вкусной и здоровой еде, ценным пищевым продуктам.  Публикация рецептов блюд, диеты

🧡 ТОПОВЫЕ ОБОИ - Топовые яркие обои, обои на аву

🧡 ПОНЯТНО ПРО ЗДОРОВЬЕ - Только самые полезные советы по его улучшению.

🧡 ГОТОВИМ ВКУСНО ИЗ КУРИЦЫ
Безумно вкусные и мега простые рецепты на каждый день из мяса птицы

🧡 НЕЙРОЧАЙНИК
Как сохранить мозг здоровым? 
➖ Научные факты без мифов
➖ Советы при мигрени, стрессе, бессоннице
➖ Актуальные исследования

🧡 СОВЕТЫ ОТ БАБУШКИ
Заговоры, приметы и многое другое

🧡 ДИЕТА ДЮКАН, РЕЦЕПТЫ ДД, ПП С ИРИНОЙ РОМАНОВОЙ
Вас ждут вкусные рецепты,и конечно же, десерты Без вреда для Вашей фигуры.

Добавить свой канал  @Staya777

🌮 ВКУСНЕЙШИЙ БЫСТРЫЙ ЗАВТРАК 🌮

Очень вкусный и сытный завтрак на скорую руки, обязательно попробуйте 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

🔠 Вес готового блюда = 400 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 99 / 13.9 / 2.1 / 5.1
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 15 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🌮 Лаваш - 30 г.
🌮 Фарш из куриного филе - 170 г.
🌮 Яйца - 1 шт.
🌮 Сыр легкий 15% - 15 г.
🌮 Помидор - 50 г.
🌮 Огурец - 50 г.
🌮 Соль, приправы - по вкусу.

✅ ПП СОУС:
🍶 Натруальный йогурт / сметана - 40 г.
🍶 Горчица - 1 ч.л.

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотри и слушаем видео 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
?</i>? ПП Людочка Дзен ⬅️
?</i>? ПП Людочка Ютуб ⬅️
?</i>? ПП Людочка Телеграм ⬅️