🔥 Печія: як виникає та як давати їй раду?

Печія часто не асоціюється у нас із чимось серйозним. А все ж такі симптоми не варто оминати увагою, особливо якщо вони з’являються регулярно. Адже це може свідчити про гастроезофагеальну рефлюксну хворобу — стан, за якого вміст шлунка частково повертається в стравохід і пошкоджує його.

Достеменно невідомо, чому з’являється печія. Водночас відомі фактори, які можуть її провокувати: гостра, жирна їжа, алкоголь, кава, шоколад, надмірна вага, куріння, стрес, вагітність, протизапальні нестероїдні засоби, як-от ібупрофен.

📌 Що може полегшити симптоми:

→ не споживай їжу, яка провокує симптоми; їж меншими порціями, проте частіше;
→ не їж за 3–4 години до сну;
→ практикуй техніки розслаблення;
→ уникай одяг, який тисне/перетягує тіло в ділянці талії;
→ відмовся від куріння та алкоголю;
→ не припиняй приймати призначені ліки без попередньої консультації з лікарем/кою!

Бережи себе ❤️
Підтримай нас на Patreon

⛱ Аптечка в мандрівку: що взяти з собою?

Спакувати все необхідне й нічого не забути в дорогу — часто задачка з зірочкою. Але мандрівна аптечка — чи не найголовніший атрибут, аби почуватись у безпеці, наскільки це можливо.

Зберігай перелік, що варто захопити з собою й доповнюй тим, що може знадобитись у подорожі саме тобі 👆

Не варто забувати і про все необхідне для першої домедичної допомоги, як-от кілька пар рукавичок, турнікет, гемостатичний бинт тощо, адже ніколи не знаєш, з чим доведеться стикнутися. Якщо ти переживаєш, що не вмієш цим користуватися, не відкладай навчання домедичній допомозі для цивільних. Наразі є безліч авторитетних профільних організацій, де можна отримати ці завжди актуальні знання та оновлювати навички час від часу.

Бережи себе ❤️
Підтримай нас на Patreon

🍷 Як на нас впливає алкоголь?

Алкоголь — це токсична речовина. Всесвітня організація охорони здоров’я застерігає, що алкоголь може мати вплив на розвиток понад 200 загрозливих станів, як-от хвороб печінки, судин і серця, онкології, депресивних і тривожних розладів, захворювань шлунково-кишкового тракту та інших.

Як саме алкоголь впливає на організм? Дивись інфографіку та переходь на сайт, аби прочитати більше.

📌 Пам’ятай: безпечної кількості алкоголю не існує. Сприйнятливість, переносимість алкоголю, генетична схильність до розвитку залежностей — дуже різні для кожної окремої людини. Провести дослідження такого масштабу, щоб робити висновки про переважну кількість людей — практично нереально.

Якщо ти відчуваєш, що алкоголь став невіддільною частиною твого життя і відмова від нього призводить до суттєвих змін твого добробуту, не зволікай зі зверненням до спеціаліста. Для початку поділись цим із сімейним лікарем/кою, який/яка підкажуть правильний напрямок.

Бережи себе ❤️
Підтримай нас на Patreon

⚡️ Як діяти при інсульті в людини поруч?

Через інсульт щороку в Україні понад 100 тисяч людей потрапляють в лікарні. Водночас цей загрозливий стан є другою основною причиною смерті у світі серед людей старшого віку.

Що робити, якщо ти бачиш ознаки інсульту в людини поруч? Відповідаємо на інфографіці 🔼

Інсульт — це гострий невідкладний стан, коли порушується кровопостачання головного мозку. Як і всім органам, головному мозку потрібен кисень для нормальної роботи. Інсульт виникає, коли подача крові та, відповідно, кисню обмежується чи повністю припиняється. Тоді частина мозку помирає. У 85% випадків це стається внаслідок закупорки артерії (ішемічний інсульт). І серед найбільш поширених причин цього стану — захворювання судин (атеросклероз) і серця (фібриляція передсердь).

Нагадуємо текст, де неврологиня пояснює, як можна запобігти інсульту та за якими критеріями його можна розпізнати. Читай і ділись із близькими 👈

Бережи себе ❤️
Підтримай нас на Patreon

🌗 Про межовий розлад особистості

«Я не знаю, хто я. Я можу любити людину до нестями — і за годину ненавидіти її. Я боюсь, що мене покинуть, але водночас — відштовхую того, хто наближається».

Ці слова — не художній образ. Це опис внутрішнього світу людини з межовим розладом особистості (МРО). Спільно з Центром когнітивно-поведінкової терапії з’ясовуємо особливості цього стану 👇

⏩ Читай на сайті «Бережи себе»

У науковому світі найбільше підтримують біосоціальну модель розвитку МРО. В основі цієї моделі — взаємодія вродженої емоційної вразливості з середовищем, яке сприяє хронічній травматизації. Численні дослідження вказують і на генетичну складову розладу (спадковість близько 46%).

МРО піддається терапії. Не одразу й нешвидко, водночас стабільні зміни можливі. Людина, яка вчора розривала всі зв’язки з іншими людьми, перебуваючи в екзистенційному страху покинення, завтра може навчитись сказати: «я хочу залишитись на зв’язку, проте мені потрібен час».

Бережи себе ❤️
Підтримай нас на Patreon