Броколли и цветная капуста:

▫️причины, по которым точно следует добавить эти овощи в рацион
▫️с какими продуктами сочетать, чтобы получить максимальную пользу
▫️ кому не стоит есть крестоцветные

рассказывает health-коуч клиники Доктора Зубаревой — Лолита Буйкова⤵️

ХРУСТЯШКИ ИЗ БРОККОЛИ И ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ 🥦

🔘соцветия брокколи и цветной капусты
🔘масло ГХИ или авокадо
🔘любимые специи (можно взять итальянские травы и копченую паприку)
🔘сыр «Пармезан»

1️⃣Предварительно замочите брокколи и цветную капусту в воде и соде на 15 минут, чтобы она очистилась. Промойте под проточной водой.

2️⃣Далее отварите брокколи и цветную капусту до полуготовности.

3️⃣На пергамент необходимо капнуть маслом, добавить любимые специи, присыпать сыром, сверху выложить брокколи и цветную капусту, чуть придавить ее и сверху снова присыпать сыром.

4️⃣Выпекайте в духовке при 200*С с конвекцией 8 минут.

Получаются очень вкусные чипсы-хрустяшки, которые точно оценит ваша семья!

Любите делать такие полезные снеки? В каком виде едите брокколи и цветную капусту чаще всего?

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤: 

ICOONE: чем он отличается от других аппаратных массажей и каких результатов можно добиться с его помощью

⏺ Рассказывает специалист аппаратного массажа клиники Dr.Zubareva Мсоева Ольга.

Ставьте на 1,5х и слушайте!

В подкасте вы услышите про все преимущества аппаратного массажа ICOONE, личный опыт специалиста массажа и какой эффект ожидать от курса массажа!

Понравился подкаст? С вас ❤️

__________________________________

Напоминаем, что до 26 августа действуют специальная цена на ICOONE для новых пациентов клиники.

Пишите кодовое слово ICOONE нашему менеджеру @drzubarevaadmin , чтобы забронировать сеанс!

Начните неделю с настроя на лучшее — проговаривайте аффирмацию и заряжайтесь позитивом, силой и вдохновением ежедневно ✨

Друзья, неделя IV-терапии в нашей клинике подходит к концу💉

Напоминаем, что до 26 августа вы можете написать одно из кодовых слов: ЗОЛУШКА, ТЕЛО, ХВАТКА, VIP нашему менеджеру @drzubarevaadmin
и получить процедуру + консультацию врача превентивной медицины со скидкой🫶🏼

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤: 

IV-терапия: какая капельница вам подходит?

⏺ Рассказывает врач-эндокринолог, специалист превентивной медицины клиники Dr.Zubareva
Хандаева Патимат Магомедовна

Ставьте на 1,5х и слушайте!

Рассказали про самые популярные сейчас капельницы, их роль в восстановлении организма, и какой эффект ожидать!

Понравился подкаст? С вас ❤️

____________________________________

Напоминаем, что действуют специальные цена на комплексы: инфузия + консультация специалиста по следующим кодовым словам:

• ЗОЛУШКА
• ХВАТКА
• ТЕЛО
• VIP

Пишите кодовое слова нашему менеджеру @drzubarevaadmin , и мы поможем вам подобрать нужную инфузию и записаться 🙌🏼

ПОЧЕМУ КАПЕЛЬНИЦЫ НЕ РАБОТАЮТ?

«Я прошла курс капельниц, но не увидела никакого эффекта! Опять впустую потратила деньги и время…»

Знакомая ситуация?

Давайте вместе разберем возможные причины, снижающие эффективность инфузий 👇🏻


🔴Ошибка в назначении и дозировании лекарства

Возможно вам неправильно подобрали препарат или не рассчитали дозировку по массе тела, что очень важно для успешного лечения.

🔴Совместимость с другими препаратами

Капельница может конфликтовать с другими принимаемыми лекарствами, снижая общий терапевтический эффект.

🔴Дефицитарные состояния

Они часто остаются незамеченными, хотя сильно влияют на лечение — лекарства хуже усваиваются, организм медленнее выводит вредные вещества, появляются побочные эффекты 👇🏻

📎Дефицит витаминов группы В, витамина C, E, цинка, магния, селена приводит к замедлению вывода вредных соединений и усилению отравляющего воздействия на организм;

📎Дефицит витаминов В1, В6, В12 вызывает поражение нервов и головного мозга при в/в вливании лекарств;

📎Дефицит витаминов В1, В6, В12 повышает уровень воспаления и затрудняет нейтрализацию гомоцистеина ⤵️

Результат: гомоцистеин накапливается и увеличивает риск инсульта, инфаркта и гипертонии.

📎Дефицит витамина K (вследствие дисбактериоза после антибиотиков) приводит к проблемам свертываемости крови и риску кровотечений при введении препаратов;

📎Дефицит витамина D нарушает способность организма бороться с воспалениями, мешает обмену кальция, снижая лечебный эффект от препаратов

❗ Важно понимать: даже идеально проведённая инфузия не принесёт пользы, если у пациента серьезные дефициты витаминов и минералов.

Именно поэтому крайне важно ставить капельницы строго по назначению и под контролем лечащего врача! НИКАКИХ ДОМАШНИХ МЕРОПРИЯТИЙ БЫТЬ НЕ ДОЛЖНО! Это опасно для здоровья.

А за безопасными и эффективными инфузиями приходите в клинику доктора Зубаревой 🍀

📣 До 26 августа новым пациентам клиники дарим скидку на первую инфузию!

Акция распространяется на инфузии:

🩵ЗОЛУШКА
🩵ЖЕЛЕЗНАЯ ХВАТКА и ПОСЛЕ ШАМПАНСКОГО
🩵СТРОЙНОЕ ТЕЛО
🩵ДЕТОКС VIP

Отправляйте кодовые слова ЗОЛУШКА, ХВАТКА, ТЕЛО, VIP нашему менеджеру @drzubarevaadmin, чтобы записаться или узнать подробнее.

А вы ЗА капельницы или стараетесь держаться от них подальше?
Делитесь в комментариях ⤵️

Акции августа в разгаре 📣

Не пропустите выгодные предложения месяца на самые популярные услуги в клинике Dr.Zubareva

Пишите кодовое слова с картинок нашему менеджеру @drzubarevaadmin

МОЙ РЕБЕНОК ПЕРЕГРЕЛСЯ 😱

“Что такое перегревы? И как маме помочь своему чаду?” — об этом подробно поговорим сегодня.
Ставьте ❤️ и обещайте дочитать до конца ⤵️

Перегрев организма у ребёнка — это состояние, возникающее из-за повышения температуры тела в результате длительного воздействия высоких температур окружающей среды либо избыточного укутывания.

Перегрев вызывает нарушение терморегуляции и может даже вызвать тепловой удар, опасный своими осложнениями.

‼️И чем младше ребенок, тем больше шансов получить перегрев организма.

Причины перегрева:

💡Высокая температура воздуха, особенно летом в жаркую погоду;
💡Недостаточное количество жидкости, приводящее к обезвоживанию;
💡Слишком теплая одежда, способствующая накоплению тепла внутри тела;
💡Длительное пребывание на солнце или в закрытом помещении без вентиляции;
💡Высокая влажность воздуха, препятствующая испарению пота.

Симптомы перегрева у детей:

🆘Повышение температуры тела до 38–40 С;
🆘Покраснение лица и верхней части туловища;
🆘Головокружение, слабость, сонливость;
🆘Тошнота и рвота;
🆘Учащённое дыхание и сердцебиение;
🆘Судороги конечностей;
🆘Отсутствие аппетита и снижение активности;
🆘Обезвоживание: сухость слизистых оболочек рта, губ, глаз;
🆘Потеря сознания.

Что может сделать мама, если ребенок перегрелся?

✔️унести ребенка в прохладное место;
✔️снять лишнюю одежду, освободив тело от синтетики и плотной ткани;
✔️охладить тело: холодные бутылки с водой или платки,смоченные в холодной воде здесь будут очень кстати: приложите ко лбу, шее, подмышкам, паховым областям, груди, спине;
✔️дать ребенку воды: важно пить небольшими глотками;
✔️немедленно вызвать скорую медицинскую помощь, если состояние ухудшается или появляются тревожные симптомы (потеря сознания, судороги).

Помните, самолечение недопустимо! Только врач сможет оценить тяжесть состояния вашего ребёнка и назначить адекватное лечение.

Профилактика перегрева у детей ⤵️

✔️Одевайте ребенка согласно погодным условиям, избегая чрезмерного укутывания;
✔️Используйте легкую дышащую одежду из натуральных тканей;
✔️Ограничивайте пребывание на открытом солнце, пользуйтесь солнцезащитными кремами;
✔️Давайте ребенку достаточно воды в течение дня, особенно в жаркое время года;
✔️Организуйте регулярные прогулки в тени деревьев или парковых зон;
✔️Соблюдайте режим сна и отдыха, обеспечив полноценный ночной отдых и дневной сон.

Следуя простым рекомендациям, вы сможете защитить своего ребёнка от перегрева и связанных с ним осложнений.

Если у вас остались вопросы или вы хотите проверить состояние здоровья вашего ребенка — запишитесь на чек-ап “Педиатрический” в клинику доктора Зубаревой 🏥

ДО 31 ИЮЛЯ на детский чек-ап действует специальное предложение для всех пациентов в рамках Черной пятницы ❤️‍🔥

Пишите нашему менеджеру @drzubarevaadmin кодовое слово ЧЕКАП, чтобы записаться или узнать подробнее.

С заботой о маленьких пациентах, клиника Dr.Zubareva ❤️‍🩹

ЭТИ ПРОДУКТЫ ЗАЩИТЯТ ВАШУ КОЖУ ЛЕТОМ👇🏼

Совсем недавно мы делились с вами тем, что такое SPF и зачем вообще защищать нашу кожу от солнца.

Сегодня выделим ряд продуктов, которые могут усилить защиту кожи от ультрафиолета, благодаря содержанию особых веществ:

📌Антиоксидантные продукты, которые снижают окислительный стресс — главную причину повреждения кожи.

Эти продукты нейтрализуют свободные радикалы:

▫️Ягоды (черника, малина, клубника, ежевика) — богаты антоцианами и витамином C.
▫️Горький шоколад (70%+ какао) — содержит флавоноиды, улучшающие устойчивость кожи к УФ.
▫️Зеленый чай — катехины (соединения растительного происхождения) снижают воспаление и риск солнечных ожогов.

📌Каротиноиды — эти пигменты накапливаются в коже и действуют как «внутренний солнцезащитный фильтр».

▫️Морковь, батат, тыква — источник бета-каротин (предшественника витамина А) — повышают устойчивость к УФ-излучению.
▫️Томаты — сожержат ликопин (особенно много в термообработанных томатах) — снижают риск покраснения кожи.
▫️Шпинат и капуста — защищают от фотостарения, за счет содержания лютеина и зеаксантина.

📌Омега-3 жирные кислоты — уменьшают воспаление и поддерживают барьерную функцию кожи: вся жирная рыба, семена льна, чиа, грецкий орех.

📌Витамин E — восстанавливает поврежденные клетки: миндаль, семечки подсолнечника, авокадо, оливковое масло.

📌Пробиотики и ферментированные продукты важны для поддержания здорового микробиома, который связан с устойчивостью кожи к УФ: кефир, йогурт, комбуча, квашеная капуста.

Важно помнить, что добавление особых продуктов, имеет накопительный эффект и не отменяет использование spf-защиты!

Вы знали о таком эффекте? Пользуетесь ли вы этим лайфхаком?

👉🏻До 31 июля в клинике Dr.Zubareva действует специальная цена на все чекапы, а также на косметику и нутрицевтики в клинике в г.Москва.

Ждём вас!

ДЕСЕРТ ЗА 3 МИНУТЫ

Вы точно захотите приготовить его!

▫️Греческий йогурт — 1 чашка
▫️Ореховая паста — 1 ст.л.
▫️Банан — ½ шт
▫️Семена чиа — 1-2 ч.л.

▫️Горький шоколад
▫️Кокосовое масло

Также вы можно добавить по желанию ⤵️
👉🏼 финики
👉🏼 молотые орехи или любимые семена
👉🏼 сезонные ягоды

1️⃣Перемешать все для основы: йогурт, пасту, семена, банан размять вилкой или порезать маленькими кубиками.

2️⃣Убрать в холодильник на 15 минут.

3️⃣Тем временем растопить шоколад, смешать с кокосовым маслом.

4️⃣Покрыть сверху десерт и убрать в морозилку на 15 минут.

Наслаждаться вкусным и сытным десертом!

Как вы относитесь к семенам чиа в десертах?

ПОЧЕМУ ВАЖЕН ДЕТОКС ЭСТРОГЕНОВ?

Потому что от баланса эстрогенов зависит общее самочувствие женщины:

🔜репродуктивная функция;
🔜здоровье костей;
🔜правильная функция сердечно-сосудистой системы;
🔜красота кожи и волос;
🔜эмоциональное состояние.

На дисбаланс эстрогенов могут указывать такие проблемы, как 👇🏼

🔘Нерегулярный менструальный цикл.

🔘ПМС: усиление таких симптомов, как раздражительность, вздутие, головные боли.

🔘Частые перепады настроения, тревожность или депрессия.

🔘Набор веса, особенно в области бедер и живота.

🔘Сухость кожи, акне или другие изменения в состоянии кожи.

🔘Уменьшение сексуального влечения.

🔘Проблемы с памятью и концентрацией, «туман в голове».

🔘Болезненные менструации.

🔘Избыточный уровень эстрогенов связан с повышенным риском развития некоторых заболеваний, таких как рак молочной железы и рак эндометрия.

Сегодня последний день действия акции на Гинекологический чек-ап.
Специальная цена доступна для новых пациентов клиники по кодовому слову ЖЕНСКОЕ.

Пишите нашему менеджеру @drzubarevaadmin и успевайте записаться!

Вы работали когда-нибудь с эстрогенами? Наблюдаете у себя ПМС и другие симптомы?

Аффирмация на построение здорового образа жизни, сильных привычек и дисциплины🫶🏼

Берегите себя, друзья!