Приготовление 👆🏻

Жду ваши сегодняшние завтраки в комментариях 🤗

Сосиски и сардельки с плохим составом стараюсь не есть 🙅‍♀️

Давно отказалась от подобных полуфабрикатов…

А вот мясо в любом его виде - ДА!

Как раз вчера делали люля. В двух вариантах: на мангале и в духовке. По моему, более сбалансированному рецепту!

На отдых брала их 👆🏻

Вы знали, что можно и в духовке сделать сочные люля из курицы да еще и с тем самым дымком? У меня есть лайфхак на этот случай 🤫

Давайте наберем 150 ❤️ и поделюсь двумя рецептами: два разных фарша для люля + два способа их приготовления.

С КБЖУ и со всеми нюансами 🤗

Чувствую в ближайшие дни вас ждет много рецептов!

Наш отдых в 5 картинках 🏞️

Картошечка в углях, зефир на костре, крепкий черный чай, мясо, овощи 🤌🏻

И делимся своими сегодняшними завтраками в комментариях ❤️

Овсяная корзиночка 😍

❤️, если будешь ждать рецепт!

Мы сегодня уезжаем с самого утра на природу, где не будет связи, поэтому только завтра утром поделюсь подробным рецептом 🙏

Новые рецепты из кабачка 🔥

Перед отъездом подготовила для вас 2 новых рецепта:

1️⃣ Кабачковые маффины 😍

Готовятся очень быстро, а получается оригинально и вкусно! Без муки, всего 3 ингредиента, а на один кекс получается всего 46 ккал (Б4/Ж2,5/У2)

2️⃣ Овощные гнезда с курицей 🪹

Ооочень

вкусные и белковые гнезда

из сезонных овощей! На порцию (1 штуку) получается всего 237 ккал (Б22,5/Ж

6/У23) 💣

Ставь реакцию 🔥, если будешь ждать рецепты! И…

Выбираем какой будет первым 👇🏻

Я бы не отказалась завтракать каждый день с таким видом! Еще и блюдом с добавлением домашних овощей и свежей зелени 😍

#завтрак

Ленивая шакшука 🍳

Я её так называю, потому что не бланширую томаты 🍅

Ингредиенты:

🔸Яйцо - 2-3 штуки (у меня С1)
🔸Сочный томат - 1 крупный или 2-3 средних
🔸Специи по вкусу (я добавляю сванскую соль, мексиканскую приправу, черный молотый перец)
🔸Зелень по вкусу

👩‍🍳: Томат не бланширую, режу сразу на небольшие кусочки. На а/п сковороду выкладываю нарезанный томат, специи и немного укропа, обжариваю до мягкости. Далее добавляю яйца, еще чуть-чуть соли на желток. Жарю сначала без крышки на среднем огне около 1-2 минут, а затем под крышкой, чтобы довести желток до нужного состояния (твердый по бокам и жидкий внутри). Готовую шакшуку украшаю зеленью!

А что у вас сегодня на завтрак?

Как же хорошо… 🏡☀️

Постепенно выстраиваю и тут свою привычную утреннюю рутину. Планов на ближайшие дни много. Очень надеюсь, что получится совместить время с близкими и работу ✔️ Но приоритет, конечно, понятен 🙏

Сегодня подъем в 8:20, с самого утра нагуляли 5 тыс.шагов 🐶

Традиционный кофе и завтрак 😍
(о нем в следующем посте)

Из контента сегодня вас ждет:

1. Пост с завтраком и рецептом
2. Пост о еде, которую я брала в дорогу 🚉
3. Анонс новых рецептов! Вместе выберем рецепт, который будет первым 🔥

По поводу рецептов завтраков от подписчиков - я вас услышала! Уже готовлю первый рецепт на эту неделю 💣

Всем замечательного дня ❤️

Ура! Мы наконец-то дома 🏠

Сделать завтра обзор на еду, которую я брала с собой в дорогу?

Друзья! Я так больше не могу 😅

Уже несколько недель вынашиваю идею повторять рецепты ваших завтраков! Все так красиво, аппетитно и необычно 😍

1-2 раза в неделю сделать такую рубрику? Я уверена, что это будет интересно и полезно 🔥

Автор рецепта получит отметку (по желанию), а все остальные (в том числе и я 😄) - новые, вкусные, оригинальные рецепты завтраков!

❤️, если нужно!

Завтрак был такой 👆🏻

Кексы по новому рецепту 🔥

На эти 5 кексов получилось всего 228 ккал (Б19/Ж13/У11) 💣

(анонс будет завтра, поэтому пока не буду рассказывать подробности)

+ черри и мягкий творожок, в который я добавила сироп без сахара с 🍒

На весь завтрак с ☕️ вышло 420 ккал (Б35/Ж18/У32,5) 😍

А что у вас сегодня на завтрак?

#рецепты

Белковая запеченная овсянка «Сникерс» 🥜

Неправильно я вчера посчитала вам БЖУ 🙈 Исправила)

Ингредиенты (форма 370 мл):

🔸 Геркулес - 50 грамм (я беру Монастырский)
🔸 Яйцо - 1 штука
🔸 Творог (у меня 0%) - 90 грамм
🔸 Какао-порошок - 1 ч.л.
🔸 Разрыхлитель - 1 ч.л.
🔸 Ванилин, подсластитель

Для крема:

🔸 Мягкий творог (у меня 2%) - 120 грамм
🔸 Ореховая паста - 5 грамм
🔸 Арахис жареный (у меня в соленой карамели) - 12 грамм
🔸 Подсластитель

+ по желанию шоколадный сироп 🍫 или пару долек растопленного шоколада с добавлением молока)

Жирность творога можно брать любую, но КБЖУ рассчитано на эти продукты 😉

P.S. можно делать даже без крема, так как сама по себе запеченная овсянка получается очень вкусной. Добавляйте ягоды, изюм или орехи - экспериментируйте с основой!

Рецепт в видео 👆🏻

КБЖУ 549 ккал (Б45/Ж21/У42,5)

Обязательно сохраняй и попробуй приготовить 🤤

Не забывайте ставить реакции на те посты, что вам нравятся 🥺

Вам не сложно, а мне приятно и так я буду понимать какие рубрики оставлять, а какие нет)

На завтрак сегодня захотелось чего-то простого и несладкого 🙈

#завтрак

Тосты на ЦЗ хлебе без муки с форелью 🍣 + яйца 🍳 + 🍅

+ чай ягодный с сах.замом 🤤

Хлеб беру такой 👈🏻

КБЖУ на весь завтрак 419 ккал (Б42,5/Ж18/У20) ✔️

А что у вас сегодня на завтрак?

Рецепт этой овсянки не очень зашел в инст, поэтому я буду переснимать его в более интересном формате, так как основа реально бомбическая 💣 и это должны попробовать многие…

Чтобы вы не ждали видео с новым форматом этой овсянки, рецепт основы оставлю в таком виде 🔗

#дзен

Самый простой рецепт овсянки! Белковая запеченная овсяная каша с ягодами на 30 грамм белка 🫐

Рецепт тут 👀

Обязательно сохраняйте и попробуйте приготовить! ❤️

Доброе утро ☀️

Ленивый воскресный #завтрак

Яичница из 2-ух яиц, тосты на ЦЗ хлебе с рикоттой, овощи 🍳

+ на десерт греческий йогурт со вкусом «манго и маракуйя» без сахара из ВкусВилл 🥭

Очень вкусный! КБЖУ на 100 грамм 75 ккал (Б6,4/Ж3,4/У4,8) 💣

А что у вас сегодня на завтрак?

Друзья, обзору быть! 🥳 Все нашла)

Вы мне вчера порекомендовали посмотреть еще и мороженое из дубайской коллекции ❤️

Я, не долго раздумывая, пошла в Монетку и нашла его! А вечером решила посмотреть точно ли все все продукты я попробовала 😅

И что вы думаете?

Нашла 6 позиций, которые еще не видела и не пробовала 👆🏻

Хочется сделать максимально полный обзор, поэтому иду сегодня в магазин со спорт.питом искать эти вкусняшки на пробу 🔗

Доброе утро ❤️ У меня сегодня были максимально удачные эксперименты с завтраком 👆🏻

🔗 Это так просто и вкусно, что я до сих пор не понимаю почему не готовила так раньше!

КБЖУ идеальное 🤌🏻

Можно добавить больше овсянки и будет более сытно! А вообще с ингредиентами можно играть 🙈

Нужен рецепт? 💣

И делитесь чем вы завтракаете в субботу, в выходной день 🤗

У меня был интерес попробовать все протеиновые вкусняшки из дубайской коллекции и мне кажется, что все, что было в магазине я попробовала 😅

Делилась периодически с вами отзывами на некоторые из них)

А сейчас, когда у меня уже полностью сформировалось мнение о том, какие вкусняшки реально стоит попробовать хотя бы раз, а какие даже не стоит брать, появился вопрос:

Нужно ли сделать полный обзор на эту прот.коллекцию с разбором состава, БЖУ, вкуса, сравнить ожидание/реальность и сделать ТОП 3 на мой вкус?

❤️, если нужно!

Пост с традиционной рубрикой «Завтраки месяца», где мы вспоминаем все, что было вкусного в прошлом месяце уже в инст!

Тут только 6 фото из 19 (полный пост тут), а эти рецептики оставлю для удобства тут 👇

(лучшее в июле)

1. Шпинатные вафли 🧇
2. Кокосовая овсянка 🥣
3. Сырные вафли 🧀
4. Ягодный кекс 🫐
5. Творожные вафли 🍓

и, конечно, из лучшего (любимого) тосты на ЦЗ хлебе 😍

А какой у вас любимый завтрак месяца? Скидывайте свои фото в комментариях и ставьте «❤️» на понравившийся 👇🏻 Выберу один самый лучший и повторю для вас!

Давайте раз в месяц выбирать лучший «Завтрак месяца», не только от меня, но и от вас? Так как каждый день и вы делитесь вкуснотой. Есть много рецептов, которые я бы хотела повторить!

Вот вам кстати лайфхак 😅

Я не люблю «твердую» ореховую пасту. Мне нужно, чтобы она была жидкой и её можно было бы легко распределилась по вафелькам 🧇

Поэтому беру обычную свечку. Буквально секунд 30 не слишком близко держу баночку с ореховой пастой над ней и у нас получается нужная консистенция 🤩

Доброе утро ❤️

#завтрак

Сегодня творожные вафли с добавлением сухого кокосового молока 😻 (рецепт был тут) + джем из домашней перетертой клубники + ореховая паста!

Перетертые домашние ягоды у меня замороженные. По необходимости порционно размораживаю в микроволновке и добавляю по желанию мед или сах.зам 🤤

Отличная заготовка на зиму!

А что у вас сегодня на завтрак?

Киш БЕЗ теста 🤩

Помните этот рецепт?

Сегодня решила приготовить его на ужин! Обожаю этот рецепт за то, что в начинку можно положить все, что есть в холодильнике)

Курочку мариновала в сметане 10% и соевом соусе + добавила приправу для курицы, паприку, сушеный лук. Обжариваю на а/п сковороде без масла буквально несколько минут, так как кусочки маленькие. Очень сочно!

В начинке: черри, кабачок, кукуруза, болгарский перец, зеленый лук и шпинат.

Заливка из 3 яиц + соль, черный перец, сушеный лук. Можно добавить чуть-чуть молока!

+ легкий сыр сверху 🧀

Вот вам идея классного ужина 📎rong>

#рецепты

ТОП 3 рецепта запеканок 🥧

Форма в видео - 370 мл!

Ягодная белковая запеканка

🔸 Греческий йогурт - 120 грамм
🔸 Яйцо - 1 штука
🔸 Кукурузный крахмал - 2 ч.л.
🔸 Ягоды - 40 грамм
🔸 Подсластитель по вкусу

КБЖУ 193 ккал (Б13,5/Ж8,5/У14)

Заливной пирог с рыбой и яйцом

🔸 Кефир 1% - 70 грамм
🔸 Яйцо - 1 штука
🔸 Рисовая мука - 30 грамм
🔸 Разрыхлитель - 0,5 ч.л.
🔸 Соль, специи по вкусу

Начинка: вареное яйцо (1 целое + 1 белок), тунец в собственном соку (70 грамм), зеленый лук.

КБЖУ 335 ккал (Б31/Ж10/У28)

Каждую выпекаю в аэрогриле 20 минут, 180 градусов (режим BAKE), если запекать в обычной духовке, то ~30 минут.

Куриная запеканка с овощами

🔸 Куриное филе - 80 грамм
🔸 Яйцо - 1 штука
🔸 Зерненый творог - 40 грамм
🔸 Болгарский перец - 20 грамм
🔸 Помидоры черри - 5 штук
🔸 Легкий сыр - 30 грамм
🔸 Соль, специи по вкусу

КБЖУ 287 ккал (Б35,5/Ж14,7/У3)

Эту выпекала 25 минут, 180 градусов (режим BAKE), если в обычной духовке, то ~35 минут.

Все очень вкусно, а в такой форме удобно брать с собой!