Напитки, где много калорий? 🧃

На всякий случай ещё приложу список тех самых жидких калорий, чтобы вы знали, что таит в себе опасность:

➖ какао с маршмеллоу
➖ кофе со сгущёнкой
➖ любой пакетированный сок
➖ сладкий питьевой йогурт
➖ молоко
➖ любая сладкая газировка
➖ алкоголь*
➖ энергетики*

Что делать? На самом деле изначально обратить внимание на это, а потом понять, от чего вы готовы отказаться. Проблема решается следующими напитками: вода, чай (если пьёте с сахаром, то заменяете на сахзам). Если хочется сока, то лучше фреш, чем пакетированный. Но тоже осторожнее.

* чрезмерное употребление вредит вашему здоровью

@healthy_house

Бассейн: инструкция по применению 🏊

Бассейн — уникальное место. Потому что плавание — вид спорта, в котором задействованы все группы мышц. Особенно идеален спорт при травмах опорно-двигательного аппарата. О других позитивных чертах плавания писала здесь.

Но о чём хочу поговорить сегодня? О безопасности в плане инфекционных заболеваний, которые можно подхватить в общественном бассейне. Опасность представляет сама вода и некоторые поверхности, которые мы трогаем и на которые наступаем. Полы, бортики, даже полотенца…

Есть риск подхватить грибок, бородавки, разные кишечные инфекции, а это — тошнота, диарея, зуд на конечностях и т.д., предупреждает медик Ирина Волгина.

Решение проблемы довольно простое:

😍 Выбирать проверенные бассейны, где воду дезинфицируют
😍 Воду не заглатывать
😁 Не ходить бассиком, обязательно в сланцах
😊 Пользоваться личными полотенцами

Устрашать я вас ничем не буду, но о базовых правилах напомню!

@healthy_house

Как свести к минимуму стрессы на работе из-за токсичных людей📎

Стресса в жизни и так хватает. Грустно, когда его добавляют коллеги по работе. Оказалось, что токсичность и сплетни в коллективе стали главными источниками стресса у россиян.

Бросать работу из-за двух-трёх неприятных людей не хочется. Так как же себе помочь?

😂 дистанцируйтесь
не подавайтесь на провокации, в открытый конфликт вступать себе дороже.
😂 станьте скучным для агрессора —
этот пункт — следствие первого совета. если вы не даёте нужной реакции агрессору, ему неинтересно вас донимать; нет подпитки — нет дальнейших поводов вас задеть.
😂неконтакт
только если по рабочим вопросам, есть смысл расставить границы
😂психолог (корпоративный, например)
можно обсудить с ним проблему
😂если в коллективе в целом нездоровая обстановка, совет сменить работу уже не кажется таким кардинальным.

Были неприятные коллеги по работе?

@healthy_house

Лайфхак, который упростит лепку сырников 🥄

Я очень люблю сырники. Но, если честно, только те, что готовлю сама. Именно свои сырники, как и драники, для меня самые вкусные. Но лепить и делать форму для меня самое больное. Потому что они получаются все разные.

➡️Но раз я к вам с лайфхаком, значит вопрос решён. На помощь пришла пресс-форма для сырников или для пряников и печенья. Прям так и вбиваем в поисковик любого маркетплейса.

В сырниках много белка и кальция, что полезно для костей и мышц. Но жареное на масле блюдо получится с бОльшим количеством жиров и углеводов. Плюс в рецептуре есть сахар. Так вот, чтобы сделать жареные сырники более полезным приёмом пищи, постарайтесь
🔘уменьшить количество сахара;
🔘использовать при жарке минимум масла;
🔘муку выбирать цельнозерновую.

📷Видео: shlomadaria/Instagram (запрещён в России, принадлежит Meta)

@healthy_house

🥑 Летний салат с манго и авокадо

Привет, дорогие! Сегодня в рубрике #хелси_рецепты хочу поделиться вариантом освежающего летнего салата. Необычно в нём сочетание — манго и овощи! А готовится он за пять минут.

Нам понадобится:
— манго
— авокадо
— огурцы
— черри
— зелёный лук, петрушка
— оливковое масло
— соль

Всё ингредиенты нарезать и перемешать!

Манго богато витаминами A и C, укрепляет иммунитет и улучшает состояние кожи, а авокадо содержит полезные жиры, снижает уровень «плохого» холестерина и поддерживает здоровье сердца.

📷Видео: kizactivelife/Instagram (запрещён в России, принадлежит Meta)

@healthy_house

5 типов посетителей фитнес-зала 💪

Всем привет, решила сегодня подготовить для вас развлекательный пост. Собрала пятёрку самых узнаваемых типов посетителей фитнес-клубов.

😓 Душа компании
О! Этого парня или девушку вы сразу заприметили: они общительны, позитивны, придут на помощь, а вообще они знают всех вокруг — и администраторов, и тренеров, и тех, кто наводит вокруг чистоту. Это экстраверты. Как правило, ходят в зал уже давно, и их цель — не только потренироваться, но и завести знакомства.
🤗 Главные
Люди, которые, кажется, знают всё о грамотной тренировке. И даже больше. Возможно, даже лучше тренера. Но, если честно, их тихонечко надо направлять, потому что они могут болезненно реагировать на указание ошибок и подсказки.
🤔 Отличники
Мои любимки, если честно. Приходят только и ради тренировок. Делают всё правильно, грамотно, если что — просят подсказки, сосредоточены на процессе, на посторонние разговоры не отвлекаются. Ну, отличники в лучшем смысле этого слова.
🫣 Красавцы
У них отличное тело, красивая спортивная форма. Да и в зал они приходят с иголочки. Могут использовать парфюм, девушки — макияж. Они любят красоваться и обращать на себя внимание. Ну а почему нет, собственно говоря)) Разве что, с духами перестараться точно не стоит!
🤭 Новички
Этих ребят тоже видно издалека. Они стесняются, не знают, к чему и как правильно подступиться, а растерянность видна по глазам. Но всё это до поры до времени!

Какой тип посетителей забыла указать? Вы себя к какому относите? 🤨

Всего в России фитнесом занимается 7,1 млн человек — цифра по итогам 2024 года. Все они индивидуальны и с особым шармом, и к каждому можно найти подход, но объединяет их важное — любовь к спорту.

@healthy_house

Я обожаю свежее постельное белье 🛌

Знаете, я вчера вернулась из аэропорта около 11 часов ночи. Приняла душ и… взялась перестилать постель. Я фанат «хрустящего» постельного белья. Обожаю вот эти белые простыни в отелях и дома стараюсь тоже обустроить себе уютное «ложе».

Что касается смены, то есть правило — белье менять раз в неделю. Роспотребнадзор это подтверждает. Но я здесь с бережным напоминанием. Если у вас есть акне, то наволочки для подушек лучше менять каждые 2-3 дня. Бактерии скапливаются, и если следовать этому простому правилу, лицо будет чище. А так одного раза в неделю вполне достаточно.

Вы как часто обновляете постель?

@healthy_house

Приготовим банановый пирог? 🍰 🍌

Почему-то захотелось сегодня в рубрике #хелси_рецепты показать вам что-то уютное и ароматное к чаю. Будет банановый пирог. Особенно если у вас оказалось на кухне 2-3 штучки и немного времени!

Нам понадобится
— Для теста:
• 100 г размягчённого сливочного масла
• 1 яйцо
• 50 г сахара
• 200 г муки
• 1 ч.л. разрыхлителя
— Для заливки:
• 250 г сметаны
• 1 яйцо
• 120 г сахарной пудры
• щепотка ванилина
— Ну и 2–3 спелых банана

На дно укладываем тесто, сверху — кружочки бананов, поливаем всё это сметанной заливкой и отправляем в разогретую духовку при 180 градусах на 30–35 минут.

Получается очень нежно и ароматно!

Бананы — источник калия, витаминов группы B и магния. Они поддерживают здоровье сердца, улучшают настроение и дают энергию. Особенно хороши в период стресса или умственного напряжения.

📷 Видео: chef_cordonbleu/Тик Ток

@healthy_house