Сегодня говорим о том, почему нас так тянет на фастфуд. Но без осуждения и моралей – наоборот, с пониманием
Если ты тоже после сложного дня мечтаешь о сочном бургере – это голосовое точно для тебя 💛

У нас дома есть один ярый фанат фастфуда…Это Даша
Картошка, наггетсы, бургеры – она готова есть это хоть каждый день

И, честно? Я её понимаю, потому что сама в детстве мечтала, чтобы на ужин были не суп и гречка, а крылышки из KFC и бургер с соусом 🥹

Но я точно знаю:
❌ тотальные запреты – не работают
❌ постоянный фастфуд = перекос, отёки, ожирение с детства
❌ еда не должна становиться проблемой

Поэтому я пошла по другому пути и начала готовить «то же самое» дома – только уже без вреда
И вы не представляете, как это работает

Даша ест с удовольствием – и даже не всегда понимает, что это «ПП». Никаких срывов, лишнего веса и уговоров на брокколи. Такой подход – и про здоровье, и про адекватность 💛

Ну что…обещала – признаюсь 🙈
Раньше я очень часто «ужинала» бургером и крылышками из KFC…

Типа: «Ой, был тяжёлый день», «Нет сил готовить», «Ну один раз же можно...»
А потом: отёки, тяжесть, сон без сна, утром в зеркало лучше не смотреть 😅

Знаете, когда вот так «побаловать себя» становится единственным способом хоть как-то выдохнуть 😫

Сегодня покажу свою тёмную сторону 😈 Да-да, у меня она тоже есть

Готовы?
Накидайте реакций, если хотите узнать правду 🙈

Подсказка: она пахнет жареной картошкой, соусом и хрустит на зубах…

Рецепт выше⬆️

Привет, друзья!
Давно не делилась сладеньким – исправляюсь 🍫

Сегодня у меня творожно-шоколадный десерт – кремовый, насыщенный, без сахара ❤️

На 2 порции:
• 200 г мягкого творога до 5%
• 40 г горького шоколада
• 1 ч.л мёда или подсластителя по вкусу

🔸 Шоколад растопить и ОБЯЗАТЕЛЬНО остудить
🔸 Смешать всё в однородный крем
🔸 Разложить по формочкам, посыпать какао
🔸 Убрать в холодильник на 1 час – и можно звать домашних на дегустацию ☺️

Если любите такие простые рецепты, дайте знать 💌

Завтра открою доступ на пару дней к сборнику несладкой выпечки 🎉

Это мои самые любимые рецепты: лепёшки, слойки, пироги, хлеб и другое, что выручает каждый день!

Если давно ждали, ставьте 🔥 под постом. Завтра с утра скину ссылку

Можно будет успеть забрать сборник по выгодной цене 💛

Вот что у меня в арсенале – готовлю снова и снова:

• Галета с грибами и яйцом – вкусно, сытно, красиво (а готовится проще простого)
• Трубочки из теста фило с картофелем и грибами – берём с собой или под сериал
• Пирог с рикоттой, шпинатом и сыром – это любовь! Нежный, ароматный, даже на праздник
• Ленивые сосиски в тесте – спасение, когда нет времени, но хочется чего-то вкусного

И всё это из простых, доступных продуктов без заморочек, а с удовольствием! А главное – ты ешь пирог и понимаешь: это не вред, это забота о себе 💛

Хочешь так же?

Я не исключаю хлеб. Я готовлю его по-другому!

Вы часто спрашиваете: Лиза, а хлеб вы едите?

Да, и с огромным удовольствием
Но не магазинный, где в составе 17 строк, из которых половину не произнести

Я не исключаю хлеб, я просто научилась делать его иначе: без дрожжей, без сливочного масла, без сахара, без чувства вины

И это меняет всё:
• не отекаешь на утро
• живот не вздувается
• нет тумана в голове после еды

И, главное, ты ешь то, что любишь, но без последствий

Мои любимые ПП-пироги – подборка на все случаи жизни 🥧

Всё это реально приготовить дома из простых продуктов, без заморочек и не за 3 часа

Вот, что у меня в топе сейчас:
• Ленивая ачма с сыром и зеленью
• Пирог из слоеного теста с рыбой и брокколи
• Творожные профитроли с моцареллой
• Галета с томатами, шпинатом и сыром
• ПП-пицца с индейкой и овощами
• Бездрожжевой пирог с капустой и фаршем

📌 И всё это – всего за 30–40 минут вашего времени
📌 Никакой кучи посуды и сложных рецептов
📌 Просто, вкусно и спокойно для фигуры

Слюнки побежали? 😋

Привет, друзья! Давно с вами не делилась Чарами и канадским лайфом😀 Всей семьей собирали мангал🔥

А я в такие моменты...пеку пирог и ем его с удовольствием, без вины и без вреда для талии
Раньше я тоже "срывалась», а потом выучила одно: если ты любишь выпечку – не борись с этим 🍰 Сделай её «под себя»

Без тонн сахара, без лишнего масла – и при этом настолько вкусную, что даже семья просит добавку

А ты позволяешь себе выпечку?
Жми ❤️ – покажу любимые рецепты!

Привет, друзья!

Делюсь с вами рецептом 🤗

Мороженое Тирамису из 3-х ингредиентов

2 порции

150 ккал на порцию и 12 г белка🔥

2 спелых банана
70 мл кофе
25 г протеина

Банан предварительно нужно нарезать на кусочки и заморозить . Затем в чашу блендера перекладываем замороженный банан, добавляем кофе, протеин и взбиваем до однородности. Можно протеин заменить на сухое обезжиренное молоко или совсем не добавлять, но с ним вкуснее, сытнее за счёт белка. При подаче можно посыпать какао порошком.

🔥 Друзья, последний раз даю ссылочку на наши тренировки! 🔥

Для тех, кто устал бороться с отёками и хочет лёгкости в теле!
Для тех, кто хочет подтянуть живот и вернуть стройность!
Для тех, кто пробовал худеть самостоятельно, но без результата!
Для тех, кто хочет наконец полюбить себя и почувствовать уверенность в своём теле!

Если вы всё ещё думаете, стоит ли – вот что внутри:
💪 Более 100 домашних тренировок по 15-20 минут
💧 Лимфодренаж, который уменьшает отёки уже через 2-3 дня
✨ Подтяжка живота – любимые джинсы снова отлично сидят
🌟 Свежесть лица и ясность мысли – тело включается в движение
🧘‍♀️ Свобода выбора: занимайтесь тем, что хочется именно сегодня, без давления и насилия над собой

За пару дней вы почувствуете разницу: легче дыхание, меньше отёков, тело начнёт меняться в лучшую сторону без жёстких диет и изнуряющих тренировок!

⏳ Внимание – доступ закрывается сегодня!
Не упустите шанс сделать шаг к себе любимой, переходите по ссылке и забирайте тренировки сейчас👇
https://clck.ru/3NDw84

«А если у меня…» – разбираем, почему не начинаем тренироваться

Я за эти годы слышала (и сама проговаривала!) десятки причин, почему «не сейчас»

Сегодня разбираем честно, как всё решается внутри нашей системы:
1. Нет времени
📍Тренировки по 15-20 минут. Это меньше, чем залипнуть в Reels 😄
📍Можно делать утром, днём или вечером – ты выбираешь время сама

2. Стыдно начинать, вдруг не получится
📍Никто не смотрит – ты дома, включаешь видео и делаешь в своём ритме

3. Лень, нет энергии на это
📍Вот тут парадокс: начнёшь – и энергия появится
📍Уже через 5 минут движений тело включается, это как снежный ком

4. Ничего не помогает, я уже пробовала
📍Понимаю, но важно не просто «пробовать», а найти СВОЙ формат
📍У нас мягкий вход, поддержка, разные виды нагрузок (лимфа, пресс, растяжка, дыхание, табата)

Ты не сдаёшься, ты просто ещё не нашла свое

5. Боюсь не справиться, не дожать
📍Так и не надо «дожимать»! У нас нет целей «выжить» или «превозмочь». Задача – включиться, почувствовать, что ТЫ МОЖЕШЬ

🌿 А дальше это становится приятной привычкой

Если отозвалось, загляни сюда:https://clck.ru/3NDwAy
Выбери свой формат и начни с самого простого. Ты точно справишься!

Почему не нужно быть «спортсменкой», чтобы начать тренироваться

Я знаю, как это звучит:

«Ну это для тех, кто уже в теме»
«Мне сначала надо подготовиться»
«У меня нет формы, коврика, времени, силы воли…»

Спойлер: я тоже так думала 🫠 Но оказалось, что всё это отговорки, которые мешают нам начать двигаться к себе новой

На самом деле, чтобы начать:
• не нужна форма из спортзала
• не нужна выносливость марафонца
• не надо “вписываться” в чью-то систему

❗️Нужно просто выбрать то, что подойдёт ТЕБЕ: по уровню, по настроению и по времени. И именно так мы собрали тренировки – с заботой, с гибкостью и с простотой!

📍От лимфодренажа и легкой зарядки до табаты и интервальных – выбираешь то, что хочется сегодня
📍Всего 15-20 минут
📍Включила ➡️ сделала ➡️ почувствовала результат

Ты не обязана быть “спортсменкой”, ты просто можешь быть собой, но с энергией, тонусом и легкостью в теле✨

Хочешь тоже так?
Загляни сюда ➡️ https://clck.ru/3NDw84

Как выбрать тренировку под настроение?
Не обязательно быть «супермотивированной», иногда нужно просто…подобрать под себя

Вот мини-инструкция 👇

🌿 Хочется лёгкости, убрать отёки, «проснуться» утром?
Подойдут лимфодренажные комплексы! Они мягкие, простые, как будто просто потянулась и включила тело

🔥 Нет времени, но хочется размяться?
Короткие комплексы на пресс, попу или всё тело. Всего 15-20 минут, и ты уже молодец 💪

⚡ Нет настроения, но хочется встряхнуться?
Табата и интервальные. Они зажигают, возвращают энергию, помогают «выключить голову» и почувствовать себя

🧘‍♀️ Хочется расслабиться?
Йога, растяжка и дыхательные комплексы. Идеальны на вечер, после них спишь крепче, просыпаешься легче

Всё это внутри – тренировки выбираешь по самочувствию. Никаких «через силу», только в удовольствие

👉 https://clck.ru/3NDw84

Как вписать тренировки в свой ритм жизни?

Вы часто пишете:

«Хочу тренироваться, но не понимаю, куда это вообще вставить в день?»

А я говорю, нужно не вставлять, а вписывать под себя

Вот 3 рабочих сценария, которые выбирают девочки на программе 👇
1. Утренний заряд: 15 минут – до того, как начнётся день
Пока никто не разбудил, не написал, не началось бесконечное «мам, где мои…»
Включила короткую лимфодренажную тренировку ➡️ и уже чувствуешь: лицо свежее, тело проснулось, энергия пошла (мой личный фаворит!)
2. Перезагрузка днём: когда на работе всё «плывёт»
Открыла противоотёчный комплекс — 20 минут движений, дыхания, мягких растяжек, и ты ернулась в тело, вернулась к себе. И даже чашку кофе не хочется, потому что ты уже в тонусе
3. Вечерняя забота о себе
Пока идёт стирка или мультики на фоне – 15 минут йоги или растяжки. Сбросила стресс, отпустила мысли. Засыпаешь легче. Спишь крепче. Утром встаёшь с другим ощущением в теле 💛

Тут нет слова «надо», есть только слово «подходит»! И если хочешь систему, которая впишется в твой день (а не наоборот) – тренировки уже ждут тебя внутри
👉 https://clck.ru/3NDw84

Ты с нами?