ЧТО ЖДЁТ ВАС НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ

🏴Уже сегодня состоится прямой эфир с Лидией Геннадьевной Лаптевой на тему «Как вырастить энергичного и здорового ребёнка. Базовые добавки для умственного и физического развития»

Ждем вас на эфир в 19:00! 

🏴У вас все еще есть возможность присоединиться к курсу по детской нутрициологии и понять что делать, если: 

• у вашего ребенка плохой аппетит, капризы и «избирательность» в питании;
• хотите выстроить систему питания для всей семьи;
• ребёнок часто болеет и ничего не помогает;
• хотите понять как поддержать развитие, иммунитет и здоровье ребенка. 

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К КУРСУ

Поторопитесь, скоро продажи будут остановлены!

🏴В среду, в нашем аккаунте в инстаграм*, вас ждет прямой эфир с Надеждой Чапской, практикующим клиническим нутрициологом и старшим куратором МИФИМ 

В ходе эфира, мы поговорим о том как начать путь нутрициолога. 

🏴Уже завтра вас ждет подкаст, где мы будем разбираться в пользе и вреде жиров. 

🏴А также еще больше полезных постов.

Оставайтесь с нами!

* запрещён в России, принадлежит Meta

ДЕТСКИЙ ЧЕКАП 👧🏽🧒🏽

Что важно сдавать минимум раз в год вашим деткам:

1️⃣Общий анализ крови + лейкоцитарная формула: оценивает общее состояние здоровья организма, включая количество красных и белых кровяных клеток, гемоглобин, тромбоциты.

2️⃣Общий белок и альбумин — диагностика заболеваний почек, неполноценность питание и не усвоение полезных веществ.

3️⃣Липидный спектр (холестерин, ЛПВП,ЛПНП) — оцениваем состояние сердечно-сосудистой системы, диагностика застоя желчи.

4️⃣АЛС, АСТ — оценка состояния печени, желчного и сердца.

5️⃣Глюкоза, инсулин, гликированный гемоглобин (HbA1c) — диагностика нарушений углеводного обмена: сахарный диабет, инсулинорезистентность.

6️⃣Витамины D3 (25-OH) — в развитии детей он играет огромную роль.

7️⃣Активный В12 — профилактика анемии.

8️⃣Ферритин — запасы железа в организме.

9️⃣Контроль работы щитовидной железы: ТТГ, Т4 св., Т3 св., АТ-ТПО — проверяем на гипотиреоз, гипертиреоз, наличие/отсутствие аутоиммунных заболеваний ЩЖ.

1️⃣0️⃣Копрограмма (анализ кала) — оценка работы ЖКТ.

1️⃣1️⃣Общий анализ мочи — оценка состояния мочевой системы.

👉🏼 Дополнительно: УЗИ органов брюшной полости с пробным завтраком.

Остальные анализы подбираются дополнительно исходя из отклонений в текущих анализах. На большую часть анализов можно получить направление по полису ОМС в поликлинике☝🏼

Хотите понимать как закрывать дефициты ребенка грамотно, а также как налаживать питание? 

Тогда присоединяйтесь к нашему экспресс-курсу «5 шагов к детскому здоровью»! 

Переходите по ссылке и не теряя времени, присоединяйтесь к нам, чтобы начать готовиться к садику и школе! 

Что из этого вы сдаете раз в год? Есть ли отклонения по этим показателям?

ЛИМОННЫЙ КЕКС БЕЗ САХАРА И ГЛЮТЕНА

🔹150 г рисовой муки
🔹35 г кокосовой стружки
🔹1 ч. л. разрыхлителя
🔹щепотка соли
🔹2 яйца
🔹80 г сиропа топинамбура
🔹60 мл кокосового масла
🔹50 мл сока и цедра 1 лимона
🔹1 ч. л. ванилина (по желанию)
🔹горсть изюма

Глазурь:
🔹половина авокадо
🔹2 ст.л. йогурта греческого
🔹сироп топинамбура
🔹лимонный сок

1️⃣Разогреть духовку до 180°C. Форму для кекса застелить пергаментом или смазать маслом.
2️⃣В миске смешать все сухие ингредиенты.
3️⃣В другой миске взбить яйца с сиропом, кокосовым маслом, лимонным соком и цедрой.
4️⃣Постепенно соединить сухую и жидкую смеси, аккуратно перемешивая. Если тесто слишком густое, можно добавить немного растительного молока.
5️⃣Вылить тесто в форму и выпекать 30–35 минут.
6️⃣Дать остыть 10 минут, затем достать из формы.
7️⃣Пока остывает кекс, смешайте все ингредиенты для глазури, пробейте блендером и украсьте кекс.

Из чего вы любите делать глазурь для кексов?

АЛЬТЕРНАТИВА МАГАЗИННЫМ ВКУСНЯШКАМ ЕСТЬ!

Какие варианты есть, рассказала Олеся Иванова, практикующий детский и взрослый нутрициолог, специалист по анти-age, коррекции ЖКТ и куратор в МИФИМ

⬇️⬇️⬇️

ЧТО ГЛАВНОЕ ПРИ ПОДГОТОВКЕ К 1 СЕНТЯБРЯ? 

Нет, не накупить ручек, тетрадок, учебников для школы и одежды для садика!

Главное — успеть укрепить иммунитет и поддержать ребёнка эмоционально, чтобы потом весь год не провести в очередях поликлиники, с соплями, кашлем, больными животами и в слезах на тему: «я не понимаю, как делать домашку!»

Ждём вас на бесплатный прямой эфир с Натальей Зубаревой на тему:

«Профилактика перед сезоном простуд: как укрепить иммунитет всей семьи» 

Встречаемся 4 августа, в 19:00 МСК, в телеграм-канале Натальи

⚠️В эфире будет информация, которая пригодится мамам детей всех возрастов: от 0 до 18 лет!

Вам точно надо быть, если ваше сокровище:

✔️часто болеет ОРВИ и «цепляет» всё в садике/школе;
✔️не ест овощи, и поэтому вы прячете брокколи в котлету;
✔️малыш с диатезом, коликами и прерывистым сном;
✔️малоежка, с которым вы боретесь за каждую ложку;
✔️имеет лишний вес;
✔️покрылся прыщами, и вы не знаете, как ему помочь;
✔️аллергик…

А также, если у вас несколько детей, и вам страшно подумать, что в сезон простуд вся семья опять «сляжет» по очереди 💔

В эфире Наталья расскажет вам, что нужно делать, чтобы:

▪️подобрать продукты, которые реально укрепляют иммунитет,
▪️поддержать концентрацию и сон ребёнка,
▪️видеть по поведению и коже, чего не хватает в рационе,
▪️организовать питание всей семьи без нервов и бесконечной готовки.

Хотите, чтобы осень прошла без бесконечных соплей, слёз на тетрадных листах и «фу, беее» за столом?

Приходите на прямой эфир «Профилактика перед сезоном простуд: как укрепить иммунитет всей семьи»! 

😎 ЭФИР ПРОЙДЕТ ЗДЕСЬ 😎

Какие вопросы у вас есть к эфиру? Что хотели бы узнать по детям?

🎙️💙💙💙💙💙💙💙🎤

Тема: Развенчиваем мифы о «плохих» продуктах

Эксперт: Юлиана Лозовая

• практикующий клинический нутрициолог (опыт 6 лет)
• обучила более 2000 нутрициологов 
• спикер региональных и международных конференций
• куратор МИФИМ

00:03 - о чем расскажем в подкасте
00:26 - разбираем картофель: кому можно и нельзя и в чем нюансы
02:38 - развенчиваем мифы про яйца
04:08 - жирное мясо и сливочное масло — почему считают «плохими» продуктами?
06:06 - что не так с кофе и так ли он вреден?
07:42 - макароны: как их можно есть
08:43 - шоколад: как его есть, чтобы черпать пользу
10:16 - разбираемся с мучным
10:56 - молочные продукты, какие нюансы, всем ли нужно убирать и как выбирать
12:15 - алкоголь — почему это зло и кому можно выпивать пару бокалов вина
14:58 - соль так ли вредна?

Прямой эфир о сахарной зависимости, который упоминается в подкасте.

Пора разобраться в мифах о том, что можно есть и нельзя! Заполняйте анкету предзаписи и приходите на обучение в МИФИМ на самых выгодных условиях!

ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ ПРЕДЗАПИСИ

Какие из этих продуктов вы не употребляете?

СПАГЕТТИ ИЗ КАБАЧКА С КРЕВЕТКАМИ 🍝

Если с каждым днем в вашем доме становится все больше кабачков, тогда вам точно стоит приготовить это блюдо 👇🏼

🔹кабачок — 1 шт
🔹креветки — 200 г
🔹кокосовые сливки — 50 мл
🔹чеснок — 2 зуб.
🔹масло ГХИ или авокадо — 1 ч.л.
🔹помидоры черри — 100 г
🔹соль, перец — по вкусу
🔹зелень — по вкусу

1️⃣На разогретую сковороду положить масло гхи, в течение 1 минуты обжарить чеснок и помидоры.

2️⃣Добавить креветки и прихватить их пару минут на сковороде вместе с чесноком и помидорами.

3️⃣Залить кокосовыми сливки и добавить спагетти из кабачка.

🍝Спагетти из кабачка можно сделать с помощью спиралайзера, заказать можно на маркетплейсе.

4️⃣Тушить 2-3 минуты, проверяйте кабачок, он должен остаться немного хрустящим. Не забудьте добавить соль и специи.

Наслаждайтесь вкусным и полезными ужином!

Пробовали делать подобное блюдо? Что чаще всего готовите из кабачка?

ПОЧЕМУ КАБАЧОК — ЭТО МАСТХЭВ НА ВАШЕМ СТОЛЕ?

Рассказывает Надежда Чапская, практикующий клинический нутрициолог, старший куратор МИФИМ.

⬇️⬇️⬇️

Что не надо кушать если у меня проблемы с щитовидной? Сколько раз в день надо кушать?

Потягивания в груди где-то за неделю до начала цикла. Индол, а что ещё добавить?

Дд! Почему повышен прогестерон в лютеиновую фазу и как лечить? Спасибо 🙏🏼

ДД, можно ли на ночь ваш пробиотик ZMA и
монолаурин одновременно принимать?

Фсг-80, ЛГ 46, как подобрать ЗГТ? 47 лет, вес 62, рост 170, цикл раз в 3-4 месяца

Сегодня отвечаем на ваши вопросы!

Ответы подготовила Олеся Иванова, практикующий детский и взрослый нутрициолог, специалист по анти-age, коррекции ЖКТ и куратор в МИФИМ

⬇️⬇️⬇️

💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙

🏴7-10 баллов — Твой рацион кричит SOS — ты питаешься хаотично, и это отражается на энергии и коже. Пора что-то менять!

🏴11-17 баллов — Ты на верном пути — но знания о нутрициологии помогут вывести питание на совершенно новый уровень.

🏴18-23 балов — Ты почти нутрициолог — чувствуется, что тебе интересна тема питания, поэтому пора систематизировать знания!

🏴24-28 баллов — Ты эксперт — ты уже много знаешь, но хочешь стать профи?

Если хотите разобраться глубже в вопросах питания и образе жизни, тогда ждём вас в МИФИМ!

Обладая знаниями в нутрициологии, вы всегда сможете:

✔️грамотно выстроить рацион всей своей семьи,
✔️позаботиться о базовой витаминной поддержке из пищи;
✔️сэкономить свой бюджет с помощью сбалансированного рациона и разных лайфхаков питания.

Заполняйте анкету предзаписи и занимаете свое место на 2 потоке МИФИМ на самых выгодных условиях!

ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ ПРЕДЗАПИСИ

Делитесь в комментариях сколько баллов у вас получилось?

ЧТО ТВОЙ РАЦИОН ГОВОРИТ О ТЕБЕ?

Предлагаем вам пройти тест и оценить ваше питание. Не забывайте посчитать баллы 👇🏼

ЯГОДНЫЙ ПИРОГ БЕЗ МОЛОЧКИ И ГЛЮТЕНА 🥧

Вкуснейший пирог, который стоит приготовить, пока сезон ягод! 🥧

Основа пирога:
🔹рисовая + кукурузная мука (50/50) — 110 г
🔹сок апельсиновый — 50-70 мл
🔹масло авокадо или ГХИ — 1 ст.л.
🔹заменитель сахара — по вкусу
🔹сода — ½ ч.л.
🔹яблочный уксус — 10 мл
🔹соль — щепотка

Начинка:
🔹любимые ягоды — 100 г
🔹заменитель сахара — по вкусу
🔹крахмал — 1 ст.л.
⠀
1️⃣Смешать жидкие ингредиенты: масло, сок, уксус, добавить сахарозаменитель. Как следует взбить.
2️⃣Начать постепенно вводить муку, соль и соду. Все еще раз перемешать.
3️⃣Выложить в форму для запекания.
4️⃣Любимые ягоды нарезать и смешать с сахарозаменителем и крахмалом. Выложить на основу.
5️⃣Выпекать в заранее разогретой духовке 35 минут при 180 *С. Готовность проверяйте зубочисткой.

Приятного аппетита!

Кто будет готовить, пишите в комментариях 👇🏼

ЯГОДЫ ЛЕТОМ

🍓Кому можно и нельзя, в каком количестве лучше есть — рассказывает Евгения Рюмина, клинический практикующий нутрициолог, коуч по здоровью и снижению веса, куратор и методист МИФИМ

⬇️⬇️⬇️

ФРУКТЫ ИЛИ СУХОФРУКТЫ: ЧТО ВЫБРАТЬ? 

В карусели мы собрали наглядный пример сравнения фруктов и сухофруктов* ⤴️⤴️⤴️

Почему сухофрукты калорийнее и содержат больше сахара?

1️⃣Удаление воды

Свежие фрукты состоят на 80–95% из воды, которая не содержит калорий. При сушке вода испаряется, а питательные вещества (включая сахара) концентрируются. 

2️⃣Снижение массы и объема

Из 1 кг свежих фруктов получается всего 100–200 г сухофруктов, но сахар и калории остаются. Поэтому в 100 г сухофруктов «упакованы» калории и сахар из 500–800 г свежих фруктов 😱

3️⃣Естественная концентрация сахаров

Фруктоза и глюкоза не исчезают при сушке — их доля в сухом остатке резко возрастает.  

4️⃣Изменение гликемического индекса (ГИ) из-за удаления воды, что делает сахар более «доступным» для быстрого усвоения.  

Вы любите есть сухофрукты? Признавайтесь, много съедаете? 

➖➖➖➖➖

* Расчеты сделаны из соотношения 100 г продукта. Данные могут немного отличаться в зависимости от спелости и сорта фруктов. 

ЗАПИСЬ ПРЯМОГО ЭФИРА

«Почему тянет на сладкое: ТОП-3 совета»

Эксперт: Юлиана Лозовая

В ходе эфира, мы обсудили:

🏴Кто такие сладкоежки? Генетика и актуальные причины любви к сладким продуктам
🏴Почему у меня нет силы воли не есть сладкое?
🏴Запрет сладкого — это миф! Резберем почему это так.
🏴ТОП-3 «полезных» совета из интернета, которые не дадут вам похудеть!

Запись в анкету предзаписи на поток 2.0

Приятного просмотра!

Ждём вас сегодня на прямом эфире в 18:00!

Тема: «Почему тянет на сладкое: ТОП-3 совета»

Подробнее о плане эфира можно посмотреть в этом посте

Свои вопросы по теме эфира задавайте здесь 👇🏼