Вечерний чат!
Что вас больше всего спасает от срывов?🛐

#доипосле

148-150/42
здравствуйте, на сколько кг выгляжу какой тип фигуры? сколько нужно скинуть? в последнее время выпирает живот снизу, посоветуйте пожалуйста тренировки для такого

🪦
#меню

#рпптикток

Вечерний чат!
Чьи тренировки вы считаете самыми плохими? Почему?🌟

Пост для поиска напарницы🛐

1-2 фото 165/70-75
2-5 фото 166/61
Худела с 98 , какой тип фигуры? Посоветуете чем можно отвлечься от мыслей о еде .

Имбирное печенье🖤

🖤Ингредиенты:

• Цельнозерновая мука - 180 г
• Корица
• Имбирь
• Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
• Арахисовая паста - 2 ст.л.
• Куриное яйцо
• Мёд - 1 ст.л.

🖤Приготовление:

1. Смешать все ингредиенты и замесить тесто.
2. Раскатать и при помощи формы сделать фигурки.
3. Выпекать 15 минут при 180°C.

🌟КБЖУ на 100 г: 320/11.7/9.6/44
#рецепты

Каждый день ты становишься чуть лучше, чем вчера.
Терпение и настойчивость всегда приводят к результату🐾
#мотивация

Меню на 924 ккал🛐

🖤Завтрак — 280 ккал
• Овсянка на воде — 40 г (150 ккал)
• Ягоды (малина или черника) — 50 г (30 ккал)
• 1 варёное яйцо (70 ккал)
• Чай или кофе без сахара (0 ккал)
• 5 г мёда (30 ккал)

🐾Обед — 370 ккал
• Куриная грудка отварная — 120 г (198 ккал)
• Салат из огурца, помидора и зелени — 150 г (40 ккал)
• 1 ч.л. оливкового масла (40 ккал)
• Отварная гречка — 50 г в сухом виде (92 ккал)

⛓️Ужин — 274 ккал
• Творог 5% — 100 г (121 ккал)
• Кабачок тушёный — 150 г (30 ккал)
• Морковь сырая — 100 г (35 ккал)
• 10 г грецких орехов (88 ккал)

первое фото ~160/66 второе фото 160/55, планирую худеть до 48. сейчас каждый день 20к шагов и работаю с мышцами кора. также занимаюсь плаванием 3 раза в неделю по 45 минут, но до следующего учебного года не будет тренировок.
на сколько кг щас выгляжу? тип фигуры? виден ли результат - 10 кг? и советов пж🙏🏿🙏🏿🙏🏿🙏🏿

💭🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️💭

🖤Низкая калорийность — примерно 35–40 ккал на 100 г, можно есть без чувства вины.
⭐️Много клетчатки — даёт длительное чувство сытости и улучшает работу кишечника.
🌟Витамины и антиоксиданты — бета-каротин (витамин А), витамины С, К, группы В, калий — поддерживают обмен веществ и общее здоровье.
🖤Стабильный уровень сахара — морковь, особенно свежая, имеет умеренный гликемический индекс, что помогает контролировать аппетит.
#полезнаяинфа

#рпптикток

#диеты

Вечерний чат!
Что самое опасное вы делали ради похудения?🐾

🛐
#меню

⭐️Когда кажется, что силы на исходе — не сдавайся и не ищи лёгких путей! Каждый раз, когда ты выбираешь движение вперёд, ты становишься сильнее, чем вчера. Сделай выбор сегодня, чтобы завтра гордиться собой
#мотивация

157/46,7
На сколько кг выгляжу? Ещё скинуть?
Можете покидать критики, советов как улучшить тело. На много похудела, а низ живота выпирает, ляшки тоже не особо худые( Какой тип фигуры?
Простите за корявую фотку, других зеркал у нас нет(

#доипосле

Вечерний чат!
Любите ли вы сладкое? Как часто кушаете его?🖤

148-150/42
здравствуйте, на сколько кг выгляжу какой тип фигуры? сколько нужно скинуть? в последнее время выпирает живот снизу, посоветуйте пожалуйста тренировки для такого

🪦
#меню