Что взять с собой на приём
Вот список, который поможет нам сделать приём максимально полезным:

1️⃣ Все исследования:
– МРТ, КТ, рентген - обязательно и снимки, и заключения
– Если есть на флешке, диске или в облаке - подойдёт. Можно заранее отправить ссылку на нашу почту.

2️⃣ Анализы:
– Общий анализ крови
– Биохимия
– Коагулограмма
– Всё, что у вас есть, даже если не уверены, связано ли это с позвоночником. Лучше взять, чем пожалеть.

3️⃣ Препараты:
– Напишите список, что вы принимаете: название, дозировка, как давно
– Это сильно помогает, особенно если есть хронические заболевания

4️⃣ Одежда:
– На приёме вас попросят раздеться до нижнего белья (в том числе снять носки)
– Если по религиозным убеждениям это невозможно, возьмите лёгкую спортивную одежду: футболку, штаны

5️⃣ Сопровождающий:
– Вы можете прийти с близким человеком. Особенно это удобно пожилым пациентам: помогает и переодеться, и лучше запомнить рекомендации.

🔖 Сохраните себе и спокойно готовьтесь. Всё остальное мы поможем понять уже на месте.

Упражнения, после которых ноги становятся «живыми»

В этом видео 3 движения, которые буквально включают тело:
👉 улучшается венозный отток,
👉 уходит отёчность,
👉 исчезает ощущение «тяжелой поясницы».

Никаких сложных поз. Всё просто: стопка книг, ровная поверхность, 3–5 минут времени.
Смотрите видео и попробуйте прямо сегодня.

Напишите, какие ощущения в теле у вас после выполнения этих упражнений. Объясню, почему так работает.

Книги, которые лечат… но не так, как вы подумали

Нет, я не буду советовать мотивационные бестселлеры 😄
Но хочу показать, как с помощью книг (буквально) улучшить кровообращение, снять отёки и разгрузить позвоночник.

Три упражнения, которые я даю тем, кто:
– много сидит,
– чувствует тяжесть в ногах,
– просыпается с уставшей спиной.

Это та самая «физика», которую можно делать дома, даже в халате.

Пока команда готовит видео, напишите в комментариях, кого читаете/смотрите/слушаете на тему здоровья.

В последнее время вы часто спрашиваете меня: как правильно принимать витамины и БАДы?

Какие действительно работают?
Когда и с чем их сочетать?
Как понять, что именно нужно именно вам?

Если честно - это не вопрос на один сторис или пост. За годы практики я видел и прекрасные результаты, и ситуации, когда «витаминотерапия» давала совсем не тот эффект, на который надеялись.

Мы с командой сейчас думаем над тем, чтобы сделать небольшой обучающий формат, где можно спокойно и понятно разобрать:
– как работают витамины и БАДы
– какие БАДы точно стоит включить в базу
– как сочетать их с питанием и образом жизни

Что думаете, нужен ли такой формат? Было бы вам полезно?

Я соберу отдельный гайд, а если интерес будет живой - возможно, сделаем и что-то большее.
Пишите в комментариях - это важно, чтобы понимать, куда нам двигаться.

Ваш доктор Длин.

Как принимать витамин Д? Подскажите пожалуйста, как выбрать правильную дозу?