​​📚Методические рекомендации: Адаптивный спорт:инклюзивные и интеграционные процессы

👨‍🎓Автор: А.В Аксёнов

В представленных методических рекомендациях изложены: понятия инклюзии и интеграции, классификация видов интеграции и инклюзии в паралимпийском спорте, инклюзивная организация занятий по адаптивному спорту, методические приемы обеспечения равных возможностей для развития инвалидов и здоровых спортсменов в процессе инклюзивных занятий, перспективы инклюзивного формата занятий в адаптивном спорте.

Даны рекомендации по устранению притеснения лиц с инвалидностью и ограниченными возможностями здоровья с одной стороны, и здоровых занимающихся с другой, по оптимизации их взаимодействия в инклюзивных занятиях.

Ссылка➡️ https://test-trener.ru/straight/?topic=187

​​Изменения в правилах участия в соревнованиях в женской категории

👉С 1 сентября 2025 года вступают в силу обновлённые правила допуска к участию в женской категории на всех соревнованиях, входящих в мировой рейтинг World Athletics. Нововведения были утверждены Советом World Athletics и разработаны на основе рекомендаций Рабочей группы по гендерному разнообразию.
Согласно новым требованиям, все спортсменки, претендующие на участие в женской категории, должны однократно пройти тест на наличие гена SRY, который определяет наличие Y-хромосомы.

Что это значит❓

– Если в результате теста не выявлено наличие Y-хромосомы, спортсменка может участвовать в женской категории на всех соревнованиях, входящих в мировой рейтинг;
– Если тест выявил Y-хромосому, участие в женской категории будет невозможно — но остается доступ к соревнованиям вне мирового рейтинга или в других категориях (например, мужской или открытой);
– Тест сдается один раз в жизни;
– Он проводится с использованием мазка изо ротовой полости или анализа крови;
– Процесс получения результата занимает от одной до двух недель;
– Все данные строго конфиденциальны и доступны только самому спортсмену и, при необходимости, врачу команды или медицинскому менеджеру World Athletics;
– Отказ от прохождения теста означает невозможность участия в соревнованиях, входящих в мировой рейтинг.

Какие ещё категории допускаются к женским соревнованиям согласно новому регламенту❓

Биологические женщины;
Женщины, ранее проходившие гормональную терапию (тестостерон) в рамках лечения, но не менее чем за 4 года до участия;
Люди с синдромом полной нечувствительности к андрогенам (CAIS);
Атлеты с определенными вариациями полового развития (DSD), удовлетворяющие переходным условиям.
Правила не допускают участия трансгендерных женщин в соревнованиях международного уровня в женской категории!
Всероссийская федерация легкой атлетики планирует в ближайшее время приступить к организации тестирования и информировать спортсменок о порядке его прохождения. Надеемся, что подробности о практической реализации новых правил будут озвучены после проведения чемпионата мира в Токио, который также станет первым крупным турниром, проходящим по новым правилам.

Приглашаем на круглый стол «Женщина и спорт: особенности тренировочного процесса» 21 августа в 10.00 по мск. - https://fedsportmed.getcourse.ru/womansportKS

​​Представляем дайджест новостей за июль 2025.⚡️

Фокус месяца: Психологические аспекты в тренерской практике и спортивной медицине.

АКАДЕМИЯ ФЕДЕРАЦИИ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ:

✅28 июля 2025 г. Стартовал микроцикл «Психологические аспекты детско-юношеского спорта». - https://t.me/fedsportmed/1335
✅21 августа 2025 г. пройдет круглый стол на тему «Женщина и спорт: особенности тренировочного процесса». - Вы можете зарегистрироваться по ссылке. – https://fedsportmed.getcourse.ru/womansportKS
✅Витрина образовательных курсов Академии непрерывного образования тренеров. Приобретайте курсы по выгодной стоимости.- https://fedsportmed.getcourse.ru/showroom
✅Академия Непрерывного образования тренеров представила новый проект - дискуссионный клуб под названием SportLoft. - https://t.me/fedsportmed/1344

НОВОСТИ:

✅Отказ от тренировок и физическая форма. Идея длительного перерыва в тренировках может вызывать беспокойство у многих бегунов. Резко ли ухудшится физическая форма? Потребуются ли месяцы, чтобы восстановить утраченные результаты? - https://t.me/fedsportmed/1337
✅Выдающийся нейрофизиолог, исследователь мозга Наталья Петровна Бехтерева использовала для организации своей жизни ряд правил, которыми поделилась ее внучка здесь. - https://t.me/fedsportmed/1339
✅Теперь официально: клинически значимый результат дают 7000 шагов в день. The Lancet опубликовал масштабное исследование, которое дает понять, как ходьба влияет на развитие различных заболеваний. - https://t.me/fedsportmed/1336
✅Какую роль играет тренер по легкой атлетике. Одна из ключевых задач тренера — разработка индивидуальных программ тренировок для своих подопечных. Каждый атлет имеет уникальные особенности: физические данные, степень гибкости, силы, выносливости и другие параметры. - https://t.me/fedsportmed/1319
✅Проект приказа Минтруда России "Об утверждении профессионального стандарта "Спортивный психолог". - https://t.me/fedsportmed/1327
✅Помнить всё: метод профессора, чтобы голова даже в 70 работала как в молодости. 78-летний профессор и писатель уверен, что благодаря всего четырем привычкам его мозг такой же острый и продуктивный, как и прежде. Он делится своим проверенным методом, как остаться бодрым и активным. - https://t.me/fedsportmed/1325

МЕРОПРИЯТИЯ:

✅XII Международный конгресс “Безопасный спорт – 2025”. 22 – 23 мая прошел Международный конгресс "Безопасный спорт – 2025: «Перспективы развития детско-юношеского спорта и спортивной медицины в Российской Федерации». Запись конгресса - https://t.me/fedsportmed/1320
✅16 июля прошел круглый стол «Психология детско-юношеского спорта: проблемы и перспективы» с магистром психологии, врачом по спортивной психологии и функциональной диагностике Е.В. Брынцевой. Запись круглого стола - https://t.me/fedsportmed/1332

​​Академия Непрерывного Образования Тренеров при Ассоциации по содействию развитию физической культуры и спорта «Федерация Спортивной Медицины» рада представить новый проект, который сосредоточен на обсуждении актуальных проблем спортивной подготовки с участием экспертов из разных областей.

🔥🔥🔥Мы запускаем дискуссионный клуб под названием SportLoft, где любые темы для обсуждения формируются на основе запросов наших слушателей курсов повышения квалификации, пользователей Telegram-канала ФСМ, участников круглых столов и конференций.

👍😎Наша команда Академии НОТ приложила максимальные усилия, чтобы эта форма взаимодействия специалистов и экспертов в области физической культуры и спорта был интересным и полезным для практической работы.

1️⃣ тема дискуссионного клуба связана с разными аспектами гендерных особенностей спортивной подготовки.

Все подробности будут в нашем ТГ-канале - https://t.me/fedsportmed

Олимпийская гонка СССР и США в цифрах и графиках

Американская сборная лишь дважды обходила советскую в медальном зачете на летних Играх

✅Первой Олимпиадой для СССР стали летние Игры в Хельсинки в 1952 г., а последней – в Сеуле в 1988 г. В 1992 г., когда Советский Союз уже прекратил свое существование, спортсмены из бывших республик выступили в составе Объединенной команды под олимпийским флагом. В течение всего этого времени главным соперником сборной СССР, особенно на летних соревнованиях, были американские атлеты. В рамках цикла, посвященного Играм-80 в Москве, «Ведомости» рассказывают об итогах этого противостояния и о том, как на него повлияли взаимные бойкоты

В московской Олимпиаде в 1980 г. приняли участие 5179 спортсменов (4064 мужчины и 1115 женщин) из 80 стран. Это были самые малочисленные соревнования со времен Игр в Мельбурне в 1956 г., когда на старт вышли 3314 атлетов из 72 государств. Причина – в масштабном бойкоте, объявленном США и их союзниками из-за ввода советских войск в Афганистан годом ранее.

В предыдущей Олимпиаде в Монреале (1976 г.), которую также бойкотировали десятки африканских стран, соревновались 6084 атлета (на 17,5% больше), а в следующей в Лос-Анджелесе (1984 г., ее бойкотировал уже СССР) – 6829 (+32%). На Играх в Мюнхене в 1972 г. выступали 7134 спортсмена из 121 государства, обойти ее по обоим показателям удастся лишь 16 лет спустя Олимпиаде в Сеуле в 1988 г. (8397 участников из 159 стран).

Читайте подробнее ➡ https://www.vedomosti.ru/society/articles/2025/07/26/1126978-olimpiiskaya-gonka-sssr?from=copy_text

Отказ от тренировок и физическая форма

😳Идея длительного перерыва в тренировках может вызывать беспокойство у многих бегунов. Резко ли ухудшится физическая форма? Потребуются ли месяцы, чтобы восстановить утраченные результаты?

🧐Недавнее исследование 53-летнего возрастного атлета на выносливость дает любопытную оценку тому, что происходит с телом в течение 12 недель детренированности (время, проведенное без структурированных тренировок) и 12 недель возобновления тренировок.

🩺Исследователи наблюдали за опытным триатлетом с более чем 30-летним стажем тренировок на выносливость, который ни разу не делал перерыва дольше двух недель за последние два десятилетия. В течение 26 недель они отслеживали, как его сердечно-легочная и мышечная адаптация реагировала на прекращение и возобновление тренировок.

📅В течение 12 недель наш атлет полностью прекратил структурированные тренировки, но оставался минимально активным, ходил дважды в неделю по 30 минут и выполнял легкие упражнения на кор. Затем он вернулся к тренировкам, следуя структурированному плану, который постепенно (к седьмой неделе) возвращался к 100% от его обычного объема тренировок — 10–12 часов в неделю.

📉В период детренированности его VO2max снизился на 9%, но увеличился до 6% по сравнению с уровнем до детренированности с возобновлением тренировок. Хотя его пиковая выходная мощность снизилась на 10% после детренированности, она восстановилась до 3% выше базового уровня после возобновления тренировок. По всем параметрам наш возрастной атлет был в лучшей форме после перерыва, и при этом довольно быстро вышел на свой прежний объем тренировок.

💪Более детальный взгляд на мышцы выявил некоторые интересные молекулярные изменения в период детренированности. Произошел сдвиг в составе мышечного белка в пользу быстро сокращающихся мышечных волокон, в то время как митохондриальная функция пострадала. Это включало увеличение белков, связанных с быстро сокращающимися мышечными волокнами, снижение митохондриальных белков окислительного фосфорилирования (что указывает на более низкую аэробную эффективность) и снижение антиоксидантных защитных белков (что указывает на более высокий окислительный стресс).

‼️Однако, возобновление тренировок обратило вспять почти все эти изменения и даже улучшило некоторые области, такие как содержание митохондрий, белки, активно использующие глюкозу, и антиоксидантные белки, причем до уровней, выше базовых.

‼️Вывод? Перерыв в тренировках не разрушит вашу физическую форму, а возобновление тренировок может привести к эффекту «суперкомпенсации», что ведет к более высокому уровню физической формы, чем до перерыва.
Для спортсменов всех возрастов, короткие запланированные перерывы могут предотвратить травмы от перегрузки, при этом все еще позволяя повысить производительность после возобновления тренировок. Поэтому, если у вас произошел вынужденный перерыв из-за жизненной ситуации или травмы, структурированный план тренировок может сделать вас сильнее, чем раньше.

Многие атлеты расценивают каждый перерыв в тренировках крайне болезненно, но будьте уверены, не все потеряно.

🏃‍♂️‍➡️💊 Теперь официально: клинически значимый результат дают 7000 шагов в день. The Lancet опубликовал масштабное исследование, которое дает понять, как ходьба влияет на развитие различных заболеваний.

Исследование представляет собой систематический обзор и мета-анализ, который обобщает взаимосвязь между количеством ежедневно пройденных шагов и различными показателями здоровья у взрослых людей. Несмотря на огромное количество накопленных за последние годы данных и распространенность фитнес-трекеров, предыдущие исследования фокусировались в основном на влиянии ходьбы на смертность от всех причин.

🔎 В свежий систематический обзор было включено 57 исследований из 35 когорт, а в мета-анализ — 31 исследование из 24 когорт. В статье раскрывается проспективная дозозависимая связь между количеством шагов и такими клиническими исходами, как смертность от всех причин, сердечно-сосудистые заболевания, рак, диабет 2 типа, когнитивные расстройства, психическое здоровье, функциональные способности и риски падения. В итоге мета-анализ суммарно охватил почти 230 000 человек.

Главный вывод — заветной отметкой, реально влияющей на здоровье, стали не мифические 10 000 шагов, 5000-7000 шагов в день. Если ходить больше, профилактический эффект продолжит нарастать, но медленно, а затем выйдет на плато, причем у более пожилых людей точка перегиба наступает раньше, чем у молодых. ⚡️ Например, для смертности от всех причин точка перегиба для людей старше 60 лет составила около 6000–8000, в то время как для более молодых взрослых польза продолжала расти до 8000–10000 шагов в день, а затем выходила на плато.

По сравнению с 2000 шагами в день, 7000 шагов в день были связаны со значительно более низким риском для большинства исходов:

💙Смертность от всех причин: снижение риска на 47%.
💙Частота сердечно-сосудистых заболеваний: снижение риска на 25%.
💙Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний: снижение риска на 47%.
💙Смертность от рака: снижение риска на 37%.
💙Диабет 2 типа: снижение риска на 14%.
💙Деменция: снижение риска на 38%.
💙Депрессивные симптомы: снижение риска на 22%.
💙Падения: снижение риска на 28%.
💙Даже скромное количество шагов, например 4000 шагов в день по сравнению с 2000, было связано с существенным снижением риска, например, на 36% для смертности от всех причин.

ℹ️ Кстати, миф про 10 000 шагов — это маркетинговый ход японской компании Yamasa Clock, которая во время Олимпиады в Токио в 1964 году выпустила первый в мире компактный шагомер Manpo-kei, который мог фиксировать максимум 10 000 шагов. Собственно, название девайса так и переводилось «Измеритель 10 000 шагов», а рекламным слоганом было «Хочешь жить до 100 лет — делай в день 10 000 шагов», никакого научного обоснования у этой цифры не имелось.

Понятно, что количество шагов — условное мерило, смысл — в физической активности, но, возможно, 7000 шагов в день могут стать более реалистичной и достижимой целью для некоторых людей.

#исследования #шагомер #ЗОЖ #долголетие

​​Уважаемые коллеги❗️

Завтра начнется микроцикл "Психологические аспекты детско-юношеского спорта", разработанный ведущим экспертом в области спортивной подготовки, функциональной диагностики и спортивной психологии.

🗓 Даты проведения: 28 июля - 01 августа 2025 года.

Этот курс предназначен для тренеров, педагогов, психологов и всех, кто работает с юными спортсменами. Участие в программе поможет вам лучше понять этапы спортивной карьеры, кризисы, с которыми могут сталкиваться молодые атлеты, и особенности их психофизиологии в разные возрастные периоды. Вы получите инструменты для формирования адекватной мотивации, освоите техники целеполагания по методике SMART и научитесь вести спортивный дневник.

✅Мы уделим особое внимание вопросам "психологического отбора" и моделям долгосрочного спортивного развития (LTAD), что позволит вам глубже разобраться в сложностях и разнообразии процессов, происходящих в спорте. Курс также включает стратегии профилактики агрессии в спортивной школе через антибуллинговые программы и формирование здоровых отношений в системе "тренер – родитель – спортсмен".

Программа микроцикла:

1. Психология спортивной карьеры в детско-юношеском спорте: этапы и кризисы.
2. Формирование мотивации у юных спортсменов.
3. Психологическая карта спортсмена и “психологический отбор” в спортивной деятельности.
4. Профилактика агрессии в спортивной школе.

👩‍🎓Автор курса: Екатерина Владимировна Брынцева - Магистр психологии спорта, врач по спортивной медицине и функциональной диагностике СПб ГБПОУ УОР №1 "Училище олимпийского резерва №1", ассистент кафедры ЛФК и спортивной медицины СЗГМУ им. И. И. Мечникова.

Формат обучения:

✔️ 4 модуля в записи
✔️ Кураторская поддержка на обучающей платформе для всех слушателей курса.
✔️Итоговое тестирование с выдачей Сертификата участника
✔️Доступ к материалам курса на протяжении трех месяцев через личный кабинет на платформе Геткурс.

👉Стоимость участия: 3500 рублей.

🔥Участвуя в нашем курсе, вы не только расширите свои знания, но и обретете ценные навыки, которые помогут создать поддерживающую и безопасную атмосферу для ваших подопечных.

Регистрацию на курс можно пройти по ссылке ➡️ https://fedsportmed.getcourse.ru/psihdys/pay

🎁 БОНУС при покупке курса!
– Методическое пособие И.Г. «Современный студенческий спорт:
двигательные качества и физическая подготовка спортсменов» в подарок.

📝 Зачем мы проводим кардио мониторинг

Кардио мониторинг – это важный инструмент в спортивной медицине и фитнес-тренировках, который позволяет отслеживать состояние сердечно-сосудистой системы во время физических нагрузок. Вот несколько причин, почему кардио мониторинг необходим:

1. Контроль за состоянием здоровья
Регулярный мониторинг пульса помогает выявить потенциальные проблемы с сердцем и другие заболевания на ранних стадиях.

2. Оптимизация тренировок
Зная свою пульсовую зону, спортсмены могут регулировать интенсивность тренировок, что способствует более эффективному прогрессу и улучшению результатов.

3. Профилактика перегрузок
Мониторинг помогает избежать избыточной нагрузки на сердце, что может привести к травмам и другим проблемам со здоровьем.

4. Повышение мотивации
Отслеживание прогресса в кардио-фитнесе поднимает мотивацию и создает стимул для достижения новых целей.

5. Адаптация тренировочного процесса
Кардио мониторинг позволяет адаптировать тренировочную программу в зависимости от физического состояния и уровня подготовленности спортсмена.

💪 Использование кардио мониторинга делает тренировки более безопасными и эффективными. Это важно как для профессиональных спортсменов, так и для любителей. И помните, что грамотный подход к тренировкам – залог ваших успехов!