روش استفاده از lUl مناسب چه افرادی است؟

@bardari_maman

طنز❤️
دخترها در یک نگاه✅✅😂

@bardari_maman

هفته 23 ماه ششم بارداری:

عضلات،نیرومندشدن،رویش ابروها و بینی
پس ازصرف صبحانه انجیروزیتون
زیتون اعصاب راتقویت میکندوبرای ماه آینده که ماه آغازفعالیت اعصاب است ضروری است.
قبل از پخت هرنوع گوشت، چربیهای آشکار آن را جدا کنید. روغن و چربی که در سطح سوپ و آبگوشت ها قرار می گیرد را جدا کنید. به جای سرخ کردن غذاها آنها را کباب کنید یا آب پز و بخارپز کنید. برای تفت دادن غذاها از روغن زیتون استفاده کنید و از ماهی تابه های نچسب و یا ماهی تابه هایی استفاده کنید که به مقدار کمی روغن نیاز دارند. برای افزایش کلسیم شیر، پودر سرشیر خشک شده به آن بیفزایید و بیشت از فراورده های لبنی کم چرب یا معمولی استفاده کنید.

@bardari_maman

📌 هر صبح با حافظ

🔸مي سوزم از فراقت روي از جفا بگردان

🔹هجران بلاي ما شد يا رب بلا بگردان

🔸مه جلوه مي نمايد بر سبز خنگ گردون

🔹 تا او به سر درآيد بر رخش پا بگردان


🔻 فال حافظ به همراه تفسیر کامل
دانلود از کافه بازار👇🏼

https://cafebazaar.ir/app/com.aftab.hafez2

🔹 قابل توجه معلمان و دبیران پایه اول دبستان تا پایه نهم

⭐️ آموزش بده، دیده شو، درآمد داشته باش!

🎬 اگر به ارائه آموزش ویدیویی علاقه مند هستید، وقتشه به جمع مدرسای درسونه بپیوندید!


🔹برای ثبت نام و همکاری با مجموعه آموزشی درسونه از طریق لینک زیر اقدام کنید
👇🏽👇🏽
https://darsoone.com/preregister/teacher
👆🏽👆🏽

هر اسپرم حدود 37.5 مگابایت داده DNA با خودش حمل می‌کنه

بدین ترتیب در هربار تخلیه اسپرم‌ها حدود 1587 گیگابایت داده در سه ثانیه منتقل میشه!

@bardari_maman

هفته 22

با بزرگ شدن شكم شما برای فراهم كردن فضای لازم برای كودك در حال رشد ممكن است نشانه های كشیدگی را بر روی پوست خود مشاهده كنید. بعضی از خانمهای حامله دچار این عارضه نمی شوند، اما تقریبا بر روی پوست نیمی از آنها آثار این كشیدگی ظاهر می شود.
این خطوط باریك كه از بافتهای جدید از جنس پوست هستند، علاوه بر باز شدن پوست بعلت تغییرات هورمونی در دوران بارداری ایجاد می شوند و به رنگ صورتی تا قهوه ای پررنگ (بسته به رنگ پوست شما) هستند و ممكن است ضخامت آنها با افزایش سن حاملگی بیشتر شود.
آنها نه تنها بر روی شكم بلكه احتمالا بر روی باسن، رانها و پستانها نیز ظاهر می شوند. اثرات ثابت شده ای از اینكه محلولهای طبی و لوسیونها از بروز این خطوط رنگی جلوگیری كنند یا آنها را از بین ببرند، وجود ندارد. اما می توانند خارش احتمالی ناشی از كشیدگی پوست را كاهش دهند. همچنین ممكن است ناف تورفته و زیبای شما تغییر شكل دهد، احتمالا سطح ناف شما ابتدا صاف شده و حتی به زودی بیرون می زند؛ اما نگران نباشید، به احتمال زیاد بعد از زایمان به حالت طبیعی خود باز می گردد

@bardari_maman

ريتم موسيقي موتسارت ۶۰ بار در يك دقيقه است و با ضربان قلب كودك برابر است به همين جهت موسيقي موتسارت تأثير زيادي برجنين و كودك دارد

@bardari_maman

98 درصد مشکلات ربطی به کورتیزول نداره!

هشدار دکتر جمشیدی فر متخصص غدد درباره آزمایش‌های خودسرانه کورتیزول

@bardari_maman

🔺👈تشخیص حاملگی ازروی مقدار هورمون

👈اگر مقدارهورمونBhCGکمتراز ۱۰ باشد باردار نیست

👈اگر مقدار هورمونBhCGبیشتراز ۲۵ باشد بارداراست

👈اگر مقدار هورمون بین ۱۰تا۲۵باشد احتمالی است

@bardari_maman

در روش درمان ivf، پس از بارور کردن تخمک در آزمایشگاه، تقسیم سلولی شروع می‌شود. در مراحل اولیۀ رشد، جنین توسط یک پوشش پروتئینی به نام زوناپلوسیدا احاطه شده است. جنین برای ادامۀ رشد و لانه‌گزینی در دیوارۀ رحم باید از پوشش پروتئینی زوناپلوسیدا خارج شود.

در یک باروری عادی، این لایه به کمک آنزیم‌هایی که از جنین و رحم ترشح می‌شود نازک و امکان چسبیدن جنین به دیوارۀ رحم فراهم می‌شود. در روش ivf، برخی از عوامل مانند سن مادر و سطح بالای fsh در خون مادر ممکن است مانع نازک شدن این پوسته شود و شانس لانه‌گزینی کاهش پیدا می‌کند.

تحقیقات دانشمندان در رابطه با ivf، نشان داده است که جنین هایی با پوستۀ زوناپلوسیدای نازک‌تر در لانه‌گزینی موفق‌تر بوده‌اند. به همین دلیل، متخصصان برای بهبود شانس لانه‌گزینی جنین در روش ivf، تکنیک جدیدی را برای نازک کردن مصنوعی این لایه ابداع کرده‌اند. هچینگ، یک روش آزمایشگاهی است که در آن متخصص جنین شناسی در زیر میکروسکوپ با استفاده از لیزر یا مواد شیمیایی و میکانیکی پوستۀ زوناپلوسیدای جنین را نازک می‌کند تا به لانه‌گزینی او در رحم بعد از انتقال کمک شود.

@bardari_maman

📌 هر صبح با حافظ

🔸نفس برآمد و کام از تو بر نمي آيد

🔹فغان که بخت من از خواب در نمي آيد

🔸صبا به چشم من انداخت خاکي از کويش

🔹 که آب زندگيم در نظر نمي آيد


🔻 فال حافظ به همراه تفسیر کامل
دانلود از کافه بازار👇🏼

https://cafebazaar.ir/app/com.aftab.hafez2

✅ ارتباط ویتامین D و بهبود کیفیت اسپرم
👇👇👇
گیرنده ی ویتامین D در اسپرم وجود دارد. کمبود این ویتامین موجب عدم توانایی در باروری، کاهش تعداد اسپرم و کاهش اسپرم های متحرک می شود.

براساس نتایج مطالعات، افزایش 1.25 هیدروکسی ویتامین D باعث افزایش میزان کلسیم بین سلولی، تحرک اسپرم، ایجاد واکنش آکروزوم در اسپرم بالغ می شود، بنابراین سطح این ویتامین در بدن با تحرک اسپرم در ارتباط است. ویتامین D در مردان با افزایش کیفیت اسپرم و وضعیت آندروژن در ارتباط است. همچنین درمان با این ویتامین می تواند باعث افزایش سطوح تستوسترون شود.

@bardari_maman

نیمی از راه گذشته است؛ تبریك! اكنون قسمت بالایی رحم در كنار ناف شما قرار دارد و احتمالا وزن شما حدود 4.5 كیلوگرم اضافه شده است. از این به بعد ممكن است هر هفته حدود نیم كیلوگرم وزن اضافه كنید. (اگر حاملگی را با لاغری و كسر وزن آغاز كرده اید شاید لازم باشید كه كمی بیشتر وزن اضافه كنید. اگر هم حاملگی را در حالتی كه اضافه وزن داشته اید آغاز كرده اید شاید كمی كمتر وزن اضافه كنید).
اطمینان حاصل كنید كه آهن به میزان كافی مصرف می كنید، زیرا این ماده بطور عمده در تولید هموگلوبین نقش دارد (هموگلوبینها بخشی از گلبولهای قرمز خون هستند كه اكسیژن را در بدن شما جابجا می كنند).
در دوران حاملگی بدن شما به مقدار بیشتری آهن نیاز دارد تا بتواند كودك در حال رشد شما، جفت و افزایش حجم خون خود شما را تامین كند. غذاهای سرشار از آهن كه می توانید مصرف كنید شامل گوشت قرمز، گوشت مرغ، گوشت ماهی، تخم مرغ، عدس و دیگر حبوبات، اسفناج و غلاتی كه با آهن غنی شده اند، هستند.

@bardari_maman

طنز😂😁😍

@bardari_maman

هفته 21

در این هفته باید آزمایش خون (گلوکز) را انجام دهید.
•  از آنجا که کودک شما در حال تولید سلول‌های قرمز خونی است، در هفته ۲۱ بارداری مصرف ۲۷ میلی گرم آهن در روز برای شما واجب است و شما را از ابتلا به کم خونی نجات می‌دهد.
•  چربی یکی از مهمترین مواد برای رشد مغز سیستم عصبی است. حال زمان مناسبی برای اجتناب از خوردن رژیم غذایی بدو چربی نیست. آواکادو منبع خوبی است. روغن زیتون داخل سالاد و پنیر نیز مواد خوبی هستند
•  کلسیم نیز یکی دیگر از مواد مغذی برای دوران بارداری است. شیر و ماست منبع خوبی خستند اما در مصرف بستنی و پنیر احتیاط کنید. بستنی‌هایی را انتخاب کنید که شکر کمتری دارد و و شکلات کمتری در آن استفاده شده است.
•  آب میوه (به اضافه مقدار زیادی آب) منبع خوبی از فولات است. زمانی که تشنه از خواب بیدار می‌شوید، یک لیوان آب به همراه مقدار آب میوه می‌تواند انرژی شما را افزایش و به شما احساسا بهتری دهد. از آب میوه‌های ۱۰۰% طبیعی و بدون شکر مصرف کنید.

@bardari_maman

همه چیز در رابطه با اسپرم

🔺👈 اسپرم می تواند دو تا سه روز زنده بماند، اما تخمک فقط ۱۲ تا ۲۴ ساعت زنده خواهد ماند.

👈برای افزایش احتمال حامله شدن، باید در حوالی زمان تخمک گذاری، بیشتر از یکبار آمیزش داشته باشید. 👈 همچنین نزدیکی یک تا دو روز پیش از تخمک گذاری و سپس انجام آمیزش مجدد در روز تخمک گذاری نیز مناسب است.
👈در این حالت، احتمالا تعداد بیشتری از اسپرمهای سالم در لوله های فالوپ، آماده رها شدن تخمک خواهند بود. 🔺👈البته، زمان دقیق رها شدن تخمک در خانمها، مشخص نیست و به طول دوره قاعدگی آنها بستگی دارد. تخمک گذاری در خانمها معمولا ۱۴ روز پیش از آغاز پریود بعدی انجام می شود. 🔺👈دقت کنید که این زمان، بر خلاف باور عموم، دقیقا در وسط دوره ماهیانه آنها قرار ندارد..
🔺👈 اگر دوره شما ۲۸ روزه باشد (که متوسط سیکل قاعدگی در خانمها همین مدت است)، آنگاه می توان گفت که تخمک گذاری تقریبا در وسط دوره انجام می شود. 🔺👈اما اگر مثلا دوره شما ۳۵ روزه باشد، تخمک گذاری در روز بیست و یکم انجام خواهد شد، نه روز هفدهم که وسط دوره است.

@bardari_maman

تخم‌مرغ حاوی پروتئین های با کیفیت، با تمام آمینو اسیدهای ضروری است:

خوردن پروتئین به اندازه کافی می تواند به کاهش وزن، افزایش توده عضلانی، فشار خون پایین تر و بهینه سازی سلامت استخوان کمک کند.

@bardari_maman

📌 هر صبح با حافظ

🔸صلاح از ما چه مي جويي که مستان را صلا گفتيم

🔹به دور نرگس مستت سلامت را دعا گفتيم

🔸در ميخانه ام بگشا که هيچ از خانقه نگشود

🔹 گرت باور بود ور نه سخن اين بود و ما گفتيم


🔻 فال حافظ به همراه تفسیر کامل
دانلود از کافه بازار👇🏼

https://cafebazaar.ir/app/com.aftab.hafez2

تخم بلدرچین

از انجا که بسیاری از مادران در مورد تخم بلدرچین 🐤 سوالات زیادی مطرح کرده اند ، فلذا بنا بر تجربیات این سال ها در زمینه اطفال این مطلب کوتاه و خلاصه رو تقدیم مادران می نمایم:

1⃣ تخم بلدرچین واکنش های حساسیتی و الرژن کمتری نسبت به تخم مرغ دارد فلذا در کودکانی که به تخم مرغ حساسیت نشان می دهند توصیه می شود تخم بلدرچین را امتحان کنند.

2⃣تخم بلدرچین سرشار از ویتامین های A، B1، B2، B6، B12 و ویتامین D، آهن، منیزیم، روی، مس، فسفر می باشد فلذا در کودکان مبتلا به کم خونی های میکروسیتیک و کودکانی که دچار فقر اهن و کمبود ویتامین دی می باشند توصیه می شود.

3⃣ تخم بلدرچین نسبت به تخم مرغ از نظر سالمونلا (سالمونلا باکتری گرم منفی است که در جوجه‌ها و تخم‌مرغ‌ها معمولاً وجود دارد. سالمونلا عامل یکی از شایع‌ترین مسمومیت‌های غذایی می‌باشد) ایمنی بیشتری داشته و تخم بلدرچین از آن جهت در برابر سالمونلا ایمنی دارد زیرا دمای بلدرچین یک درجه حرارت بدن بالاتر از مرغ است و در این درجه سالمونلا نمی تواند زنده بماند .

4⃣ میزان پروتین در تخم بلدرچین نسبت به تخم مرغ بیشتر بوده و میزان كلسترول خوب در تخم بلدرچین بیشتر از تخم مرغ می باشد و تخم بلدرچین غنی تر از کلسیم و فسفر نسبت به تخم مرغ می باشد. میزان آهن در تخم مرغ بیش از 7 برابر تخم مرغ می باشد.

5⃣ نکته مهم میزان استفاده از تخم بلدرچین برای کودکان است که نباید بیش از 2 عدد تخم بلدرچین روزانه برای کودکان استفاده شود. ( تخم بلدرچین حاوی مقدار زیادی ویتامین A می باشد)

6⃣ بهترین زمان شروع تخم بلدرچین بعد از پایان ماه 6 در کودکان می باشد. البته باید خاطر نشان کنم که در زیر 1 سال از زرده تخم بلدچین استفاده کنید و نه سفیده و در ماه اول شروع یک روز در میان می تونید تخم بلدرچین را شروع کنید و در ماه های بعد به روزی 1 عدد زرده تخم مرغ برسانید. و در پایان سال اول می توانید تخم بلدرچین کامل رو به میزان حداکثر روزی 2 تخم بلدرچین اغاز کنید.

7⃣ اگر با شروع سفیده تخم بلدرچین بعد از 1 سالگی شاهد بثورات پوستی و اسهال و استفراغ و یبوست در کودک خود شدید حتما از دادن مجدد سفیده تخم مرغ به کودک خودداری کنید.

8⃣ بهترین روش برای مصرف تخم بلدرچین اب پز کردن بمدت حداقل 5 دقیقه می باشد.

9⃣ هرگز تخم بلدرچین یا تخم مرغ نمی تواند تمام نیاز های کودک را بخصوص اگر کودک شیر مادر تغذیه می کند به اهن مورد نیاز فراهم کند فلذا مصرف قطره اهن نیز حتما نیاز می باشد.

@bardari_maman

تنها یك هفته دیگر به رسیدن به نیمه دوران حاملگی باقی مانده است. شما ممكن است در ناحیه پایین شكم خود احساس درد داشته باشید كه این درد ممكن است تا كشاله ران نیز امتداد یابد؛ یا ممكن است یك درد ناگهانی و شدید (مثل تیر كشیدن) خصوصا در پایان یك روز كاری یا هنگامی كه تغییر وضعیت می دهید، در یك یا دو طرف شكم احساس كنید.
این درد به درد لیگامان گرد موسوم است و به خاطر كشیده شدن ماهیچه ها و رباطهایی كه از رحم در حال رشد شما حمایت می كنند، ایجاد می شود. این درد خطرناك نیست اما اگر در حالت استراحت هم ادامه پیدا كند یا شدید و پایدار شود، بهتر است با پزشك خود تماس بگیرید.

@bardari_maman

لمس فیزیکی باعث میشود سالم و تندرست باشید. مطالعات نشان میدهد که ماساژ، در آغوش گرفتن و دست دادن باعث کاهش استرس و افزایش سیستم ایمنی بدن میشود

@bardari_maman

📌 هر صبح با حافظ

🔸شراب و عيش نهان چيست کار بي بنياد

🔹زديم بر صف رندان و هر چه بادا باد

🔸گره ز دل بگشا و از سپهر ياد مکن

🔹 که فکر هيچ مهندس چنين گره نگشاد


🔻 فال حافظ به همراه تفسیر کامل
دانلود از کافه بازار👇🏼

https://cafebazaar.ir/app/com.aftab.hafez2

مادرانه🥰

@bardari_maman

ممكن است شنیده باشید كه در 6 ماه آخر حاملگی بهتر است به طرف چپ بخوابید. علت آن این است كه اگر به پشت بخوابید رحم شما به استخوان لگنی فشار می آورد بویژه این فشار به سیاهرگ بزرگ تحتانی وارد می شود كه مسوولیت بازگرداندن خون از اندامهای تحتانی شما به قلب را بر عهده دارد. اگر به طرف چپ بخوابید این فشار از بین می رود. یك بالش بین پاها یا زیر كفل یا پای خود قرار دهید تا راحت تر باشید.
تغییرات بسیاری زیادی در سیستم قلبی- عروقی شما در حال اتفاق افتادن است و در سه ماهه دوم احتمالا فشار خون شما كمتر از معمول خواهد بود. در صورتی كه در حالت خوابیده یا نشسته قرار دارید به سرعت بلند نشوید زیرا ممكن است دچار سرگیجه شوید.

@bardari_maman

ارتباط سن و ناباروری

اوج قدرت باروری زن در سن 20 تا 30سالگی است. اما از 35 سالگی  به بعد قدرت باروری زن با سرعت بیشتری کاهش می یابد. یک زن 25 ساله که رابطه جنسی غیر محافظت شده دارد در ظرف یک سال 86% شانس حاملگی طبیعی دارد. این شانس در سن 35 سالگی به 52% و در سنین 40 تا 45 سال به 50 تا 10 درصد کاهش می یابد.

@bardari_maman

‌🔴 تغذیه بعد از انتقال جنین چه نقشی در موفقیت در IVF دارد؟

🟠 پس از انتقال جنین ، رژیم غذایی فرد باید سالم و متعادل باشد.
بنابراین بهتر است موارد زیر بعد از انتقال جنین رعایت شود:
‌
وعده های غذایی سرشار از میوه و سبزیجات؛
‌
مصرف پروتئین که در مواد غذایی مانند ماهی و مرغ وجود دارد؛
‌
مصرف انواع غلات؛
‌خوردن حبوبات مانند لوبیا، نخود و عدس؛
‌استفاده از چربی های سالم مثل آواکادو، روغن زیتون، مغزها و دانه های خوراکی؛
‌
🟡 توصیه می شود بعد از انتقال جنین از مصرف گوشت خام، شکر و مواد غذایی حاوی نگهدارنده ها پرهیز شود

@bardari_maman

فواید کتابخوانی برای کودکان

@bardari_maman

همانطور که بدنتان همراه با بدن جنین رشد می کند، پوست شما نیز کشیده می شود و ممکن است در سه ماهه دوم و سوم متوجه خطوطی روی سینه و شمکتان شوید. این خطوط که نشانه های کشش هستند، در واقع خراش های ریزی هستند که به دلیل کشیدگی پوست در زیر لایه های پوست ایجاد می شوند.
همه ترک های پوستی بعد از دوران بارداری محو نمی شوند اما بیشتر آنها از بین می روند. اگر چه می توانید از کرم های گرانقیمت و ویتامین E برای جلوگیری از ایجاد ترک استفاده کنید اما بهتر است بعد از زایمان آنها را با لیزر درمانی کم رنگ کنید.

@bardari_maman

📌 هر صبح با حافظ

🔸خيال نقش تو در کارگاه ديده کشيدم

🔹به صورت تو نگاري نديدم و نشنيدم

🔸اگر چه در طلبت همعنان باد شمالم

🔹 به گرد سرو خرامان قامتت نرسيدم


🔻 فال حافظ به همراه تفسیر کامل
دانلود از کافه بازار👇🏼

https://cafebazaar.ir/app/com.aftab.hafez2

هر اسپرم حدود 37.5 مگابایت داده DNA با خودش حمل می‌کنه

بدین ترتیب در هربار تخلیه اسپرم‌ها حدود 1587 گیگابایت داده در سه ثانیه منتقل میشه!

@bardari_maman

علل مختلفی در وقوع این موضوع مرتبط هستند. مهم ترین و شایع ترین علت وجود مشکلات ژنتیکی و کروموزومی است

@bardari_maman

‍آیا لکه‌بینی بعد از انتقال جنین ( ivf ) و قبل از تست حاملگی طبیعی است؟

در ۲ هفته‌ای که بعد از انتقال جنین، مادر در انتظار رسیدن وقت تثبیت حاملگی است، لکه‌بینی می‌تواند به چند معنی باشد: اول اینکه جنین لانه‌گزینی کرده است.
دوم اینکه یکی از جنین‌ها لانه‌گزینی کرده در حالی‌که دیگری جدا شده است. سوم اینکه زمان خونریزی ماهانه رسیده و مادر حامله نیست.
همیشه و در هر سه حالت در هنگام لکه‌بینی باید به پزشک اطلاع داد. حتی زمانی‌که لکه‌بینی شدید است، لازم است تست حاملگی انجام شود.

@bardari_maman

👈سندرم جنین الکلی 🍸


مجموعه ای از اختلالات است که به دنبال مصرف مواد الکلی در دوارن بارداری توسط مادر، در جنین ایجاد می شود. این تغییرات شامل تغییراتی در چهره نوزاد از قبیل کوچک شدن بینی و چانه و پهن شدن قسمت میانی صورت و پل بینی و افزایش فاصله لب تا بینی هستند.

اما الکل تنها زیبایی کودک را به خطر نمی اندازد. تقریبا همه ارگانهای حساس جنین هم می توانند در اثر مصرف الکل توسط مادر آسیب ببینند. بعنوان مثال:🍷

🔹اختلال در رشد مغز
🔹ناهنجاری رفتاری
🔹صرع / تشنج
🔹کوچک ماندن جمجمه
🔹اختلالات مادرزادی قلبی
🔹اختلالات بینایی و شنوایی
🔹اختلال رشد حتی بعد از تولد
🔹ناهنجاری رشد و بدشکلی مفاصل انگشتان و دستها و پاها
و دهها عارضه کوچک و بزرگ دیگر که معمولا تا آخر عمر همراه کودک مبتلا خواهند ماند. 🍻

@bardari_maman

سه ماه اول بارداری(هفته8)

در این هفته با افزایش حجم خون، نیاز بدن شما به آهن نیز افزایش پیدا می كند. ویتامینهای روزانه را به طور مرتب مصرف كنید
رای جذب و دریافت آهن در وعده های غذایی خود، غذاهای حاوی آهن مانند : گوشت قرمز لخم، ماهی، مرغ، خشکبار، اسفناج، لوبیا و غلات غنی شده با آهن بخورید.
از آنجا که ویتامین ها جذب آهن را بیشتر می کنند، غذاهای حاوی ویتامین C  مثل آب پرتقال یا توت فرنگی در کنار غذاهای غیر آهن مصرف کنید.💞

@bardari_maman

❤️ افزایش شانس بارداری با رعایت چند نکته مهم

1- رفع کم خونی
2- رفع کمبود ویتامین D
3- نوشیدن 2 لیتر آب بطور روزانه
4- کاهش زمان نشستن بطور طولانی و افزایش میزان راه رفتن
5- تغییر تغذیه با افزایش مصرف پروتئین گیاهی و حیوانی و کاهش نان و برنج و حذف شیرینی و قهوه تا جای ممکن
6- اطمینان از عملکرد نرمال تیرویید tsh زیر 2.5

🔸رژیم غذایی پیشنهادی
صبحانه: دو عدد تخم مرغ + شیر یا پنیر و کره طبیعی و کمی نان سبوس دار

میان وعده میوه و مغزها و نخودچی ( روزانه100گرم مغز خصوصا گردو وبادام زمینی)

نهار: گوشت یا مرغ یا ماهی با سبزیجات بدون نان و برنج فقط گاهی برنج قهوه ای مجاز است

میان وعده: میوه و مغزها و گاهی خرما خشک

شام: آش رشته یا خوراک لوبیا یا عدسی یا عدس دال
روزی دو هویج پخته همراه روغن زیتون
مصرف انواع ویتامین های مکمل
شامل ویتامین ث از نوع سدیم اسکوربات وب6
مولتی ویتامین خارجی -co q10

نان سنگگ دارای بیشترین میزان سبوس است

🔸در صورت عدم موفقیت پس از سه ماه رژیم را ادامه داده و یک دوره اینداکشن ساده با قرص لترزول زیر نظر پزشک توصیه می شود

@bardari_maman