СИЯНИЕ И ЗДОРОВЬЕ КОЖИ.
НИАЦИНАМИД-это ЛЮБОВЬ!
Не так давно открыла для себя этот компонент.
И теперь он всегда есть в моем домашнем уходе.

Ниацинамид — это форма витамина B3, которая помогает:
-усилить барьер кожи, восполняя липиды (церамиды, жирные кислоты) тем самым удерживая воду в коже
-успокаивать воспаление и покраснения, особенно при акне, розацеа, дерматитах, благодаря антиоксидантным и противовоспалительным эффектам.
-выравнивать тон кожи, уменьшая пигментацию и осветляя кожу.
-участвовать в выработке коллагена и повышать эластичность кожи.
-регулировать сальные железы и уменьшая размер пор.
-повышать защиту против окислительного стресса, фотостарения, свободных радикалов.

Оптимальная концентрация: 5 %
Большинство исследований подтверждают эффективность ниацинамида уже с 2%-5% для увлажнения, осветления, уменьшения воспаления и повышения эластичности.

- 2% снижает выработку себума;
- 4–5% — помогает с пигментацией и выравнивает тон кожи;
- 10% может давать более быстрый эффект по осветлению кожи и уменьшению пигментации.
- Свыше 12 % — направлен на борьбу с возрастными изменениями.

Ниацинамид достаточно эффективный компонент для:
-уплотнения кожи
-лечения пигментации
-стимуляции обновления клеток
-осветления кожи
-уменьшения мелких морщин
❗️Но. Важно понимать, что такая высокая концентрация требует грамотного подхода производителя к составу, технологии и сочетания с другими компонентами! Безусловно, это профессиональные линейки. В дешевых, не качественных аналогах такая концентрация может вызвать аллергическую реакцию.

Ниацинамид- хорошо переносится даже на чувствительной коже, включая атопическую, розацеа, подростковую и зрелую.
Безопасен и совместим с ретинолом и кислотами.

Как проверить концентрацию ниацинамида в составе
В составе на упаковке ищи: Niacinamide.
Чем выше он расположен в списке, тем больше концентрация (ингредиенты идут в порядке убывания до 1%).

1–2% — мягкий уход, лёгкое увлажнение, укрепление барьера.
4–5% — оптимальная активная концентрация: работа с пигментацией, жирностью, акне.
10% и выше — Даёт выраженный anti age эффект. Уплотняет кожу и активно борется с пигментацией.
Всё, что <1%, — обычно неактивное (маркетинг).

Смотри на расположение в списке.
В большинстве сывороток и кремов активные добавки (5-10%) будут стоять в первой трети списка(после воды, растворителей, увлажнителей).
Если ниацинамид стоит ближе к концу (после отдушек, консервантов) → концентрация, скорее всего, <1%.
Если указано просто "с ниацинамидом", без процента — почти всегда речь о низкой, "декоративной" дозировке.

Сыворотки обычно содержат более высокую концентрацию, чем кремы или тоники.
Средство с 10%-20% ниацинамида не будут дешевым: производство и стабилизация требуют затрат.
🔥Кстати, вышло новое видео про ЭФФЕКТИВНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ без реабилитации. Особенно актуально летом и после отпуска, когда нужно обновить, восстановить и увлажнить.
▶️YouTube и VKONTAKTE

“Косметика, которая вредит: 10 ловушек для вашей кожи”

1. Парабены могут вызывать гормональные сбои
Парабены (methyl-, ethyl-, propyl-, butylparaben) — дешёвые консерванты. Исследование Darbre, 2004 обнаружило следы парабенов в опухолевой ткани молочной железы. Они имитируют эстрогены и могут влиять на гормональный фон. Хотя их концентрация в косметике обычно низкая, при долгом ежедневном использовании риск накапливается.

2. SLS и SLES сушат и раздражают кожу
Sodium Lauryl Sulfate и Sodium Laureth Sulfate — агрессивные пенообразователи. Они разрушают липидный барьер кожи за 1–2 минуты контакта. Исследования Journal of the American College of Toxicology, 1983 показали, что даже 0,5% SLS могут вызывать раздражение.

3. Минеральное масло закупоривает поры
Petrolatum, Mineral Oil, Paraffinum Liquidum создают плёнку, мешающую коже “дышать” (технически — нарушают испарение влаги). Это усугубляет акне, особенно у подростков. FDA признаёт их безопасными в очищенном виде, но они не лечат кожу, а лишь временно смягчают её.

4. Формальдегид и его доноры — скрытая токсичность
Quaternium-15, DMDM Hydantoin, Imidazolidinyl Urea выделяют формальдегид, канцероген 1 класса (IARC). Европейский союз с 2019 года полностью запретил Quaternium-15 в косметике.

5. Синтетические ароматизаторы — частые аллергены
Fragrance, Parfum — смесь до 200 веществ, часто без раскрытия состава. Исследования Dermatitis Journal, 2014 показывают, что до 11% населения Европы имеют контактную аллергию на парфюмерные композиции.

6. Денатурированный спирт сушит и старит кожу
Alcohol Denat. быстро обезжиривает кожу, разрушая защитный слой. Это вызывает микровоспаления, ускоряющие старение (исследование Skin Pharmacology and Physiology, 2008). Особенно опасно в тониках и спреях.

7. Фталаты нарушают работу эндокринной системы
DEP, DBP, DEHP используются для фиксации аромата. Исследование Swan, 2005 связывает их с репродуктивными нарушениями у мужчин и женщин.

8. Гидрохинон отбеливает, но может вызывать ochronosis
В США разрешён до 2% в безрецептурных кремах, в ЕС и Японии запрещён.

9. Триклозан — антибактериальный яд
В 2016 FDA запретило triclosan в мыле, но он до сих пор встречается в зубных пастах и дезодорантах. Связан с резистентностью бактерий и гормональными нарушениями.

10. SPF с оксибензоном — гормональный риск
Oxybenzone (Benzophenone-3) проникает в кровь. CDC обнаружил его следы у 97% участников исследования (Calafat, 2008). Связан с гормональными нарушениями и повреждением коралловых рифов.

Моя СТАТЬЯ про SPF
Важность, необходимость и эффективность.
——————————-
Дополняю!❤️
Вся информация на канале о SPF:
ПОСТ #1
ПОСТ #2
ПОСТ #3
ВИДЕО
ПОСТ #4
ПОСТ #5

ТОП 10 ПРОДУКТОВ МАКСИМАЛЬНО ПОЛЕЗНЫХ ДЛЯ МИКРОБИОМА

1. КЕФИР. живой, не пастеризованный!!! Содержит до 30 штаммов бактерий и дрожжей: L. kefiranofaciens, L. rhamnosus, B. bifidum, S. thermophilus и др. Подтверждённое действие: иммуномодуляция, снижение воспаления, нормализация веса, защита от патогенов
2. КИМЧИ (традиционное корейское) До 20 видов LAB, включая L. plantarum, L. brevis, L. sakei, Leuconostoc spp. Антиоксидантные, метаболические, антимикробные эффекты. Содержит фибру, витамины и биоактивные соединения
3. ЙОГУРТ НАТУРАЛЬНЫЙ (греческий, домашний) L. bulgaricus, S. thermophilus, L. acidophilus, B. lactis Хорошо переносится, способствует усвоению кальция и витамина D
4. КВАШЕНАЯ КАПУСТА (естественного брожения) L. plantarum, Leuconostoc spp., Weissella spp. Высокая плотность бактерий, противовоспалительное действие
5. ТЕМПЕ (ферментированные соевые бобы) Rhizopus oligosporus + рост Lactobacillus spp. Уникальный источник белка, витамина B12 (при ферментации), изофлавонов
6. МИСО (паста из ферментированных соевых бобов) Tetragenococcus halophilus, L. delbrueckii, Bacillus spp.Содержит постбиотики и антиоксиданты
7. КОМБУЧА (чайный гриб) Acetobacter, Gluconobacter, Lactobacillus spp., дрожжи Обогащена органическими кислотами, витаминами группы B
8. НАТТО (ферментированные соевые бобы с Bacillus subtilis) Уникальный пробиотик B. subtilis — поддерживает иммунитет, синтезирует витамин K2
9. РЯЖЕНКА (на закваске Streptococcus thermophilus) Хорошо переносится при лактозной непереносимости, содержит умеренное число LAB.
10. СЫР с плесенью (бри, камамбер) Penicillium camemberti, Geotrichum candidum и LAB Положительно влияют на микробиоту кишечника.

Вышел интересный подкаст с Степаном Зайцевым и Андреем Осокиным
Разбираемся по-мужски о женском и по-женски о мужском😅
ВКонтакте

Друзья, встречаемся 2–3 августа в «Котельной» Хлебозавода на BÜRO MARKET FEST!
🔥Наш ваш любимый коллаген 360|COLLAGEN тоже там будет!
со скидкой 20%
На маркете можно пошопиться, поучаствовать в мастер-классах и послушать бесплатные лекции.

Помимо покупок, обучения и творчества, вас ждут:

💚музыкальные сеты от STUDIO 21
💚фотозона от La Costa Fresca
💚бар
💚настольный теннис

Приходите с любимыми, друзьями, детей и собачек тоже берите!
Для всех вход свободный

Дорогие друзья, я регулярно выкладываю гайды с полезностями для вас.
Чтобы быть более информативной и подбирать темы отвечающие вашим запросам, прошу пройти небольшой опрос.
👉🏻АНКЕТА
В конце найдёте скидочку -20% на мой КОЛЛАГЕН

ЛОВИТЕ ГАЙД
НУТРИЦИОЛОГИЯ & КОСМЕТОЛОГИЯ
Совместно с Натальей Алифер сделали полезный гайд «КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД К ЛЕЧЕНИЮ РОЗАЦЕА И КУПЕРОЗА».

ДОФАМИНОВЫЙ ЗАВТРАК
Важно начинать день правильно!
Утренние ритуалы, физическая активность, позитивные мысли и полезный завтрак.
🥙Ловите рецепт идеального завтрака:
• 2 яйца
• 50 г феты или нежирного творога 5-9%
• 50 г слабосолёной красной рыбы
• ½ авокадо
• шпинат
• кусочек цельнозернового хлеба
🍮Десерт:
• 100 г йогурта греческого (натурального, без добавок)
• ½ банана
• 1 ст. л. молотых грецких орехов
• 50 г чёрники
• 1 ч. л. тёмного шоколада (70 % какао и выше)
❓Почему именно этот завтрак идеальный?
Основываясь на исследования о том, что повышение уровня тирозина в крови напрямую увеличивает синтез дофамина PMC.

Яйца👉🏻содержат Тирозин ≈100 г 900 мг 44,3 % от дн (предшественник дофамина) и витамин B6 (участвует в его синтезе)
Красная рыба
Омега‑3 (EPA/DHA), и витамин D. Тирозин 50 г 375 мг 18,5 % от дн
Авокадо
Мононенасыщенные жиры, витамин E, В9
Тирозина 50 г 95,5 мг 4,7 % от дн
Шпинат
Фолиевая кислота (В9), магний, железо
Фолат и магний. 30 г 28 мг 1,4 % от дн
Греческий йогурт
Белок, пробиотики, витамин B12.
Фета / творог 50 г 274 мг 13,5 % от дн

Самый «мощный» пищевой стимулятор синтеза дофамина в этом завтраке — это яйца(≈44 % от общего поступления тирозина), далее семга (≈18,5 %) и фета/творог (≈13,5 %). Остальные продукты дополняют оптимальный баланс аминокислот, витаминов и жиров для эффективного нейротрансмиссионного ответа.