❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Сырники с яблоком и бананом.

Сырники из творога с бананом -один из вариантов вкусного завтрака. Банан и яблоко придает сырникам аромат и текстуру, отличную от текстуры обычных сырников.

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
- Банан - 1 шт
- Мягкий творог - 250 г
- Яйца - 2 шт
- Яблоко - 2 шт

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Смотрите видео.

Вкусно!Просто!Полезно!
#ПовареннаяКнига

👩‍👦 МамаКреатив

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Кабачковый пирог с ветчиной и сыром.
Кабачки прекрасно подходят для приготовления самых разных пирогов, а проверенное сочетание ветчины и сыра всегда оказывается удачным.

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
-Кабачок 400 гр.
-Яйца 2 шт.
-Соль, перец по вкусу
-Сушёный чеснок 0.5 ч.л.
-Сыр лёгкий 150 гр.
-Ветчина с хорошим составом 180 гр.
-Мука ц/з 120 гр.

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Смотрите видео.

Вкусно!Просто!Полезно!
#ПовареннаяКнига

👩‍👦 МамаКреатив

🤩🤩🤩🤩
5 причин полюбить бананы

- Бананы помогают бороться с депрессией. В них много триптофана - вещества, из которого вырабатывается серотонин - гормон счастья. Поэтому съев банан легко улучшить настроение.

- Бананы — единственный фрукт, который даже у младенцев не дает аллергической реакции.

- Укрепление костей. Бананы задерживают кальций в организме. Это особенно важно для любителей кофе, который наоборот вымывает кальций из организма.

- Улучшение микрофлоры кишечника. Благодаря ферментам, которые входят в состав бананов вещества, которые попадают в организм с основной пищей, усваиваются организмом быстрее.

- Бананы очень полезны для тех, кто страдает от запоров. Регулярное потребление бананов избавит от этой проблемы.

👩‍👦 МамаКреатив

💬 Бывают в жизни такие моменты, когда вдруг хочется очистить ВСЁ: память телефона – от старых сообщений, душу – от хлама, жизнь – от лишних людей...
И без лишнего груза идти дальше... ☀️

👩‍👦 МамаКреатив

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Готовим свекольник.
Легкий и вкусный свекольник готовится без добавления мясных продуктов. Как раз то, что нужно для легкого освежающего обеда. Все просто и очень вкусно!

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Ингредиенты 3-4 порции:
-Свекла варёная 250-300 гр.
-Огурец 1 шт.
-Редиска 4-5 шт.
-Зелень любая
-Сметана 3 ст.л.
-Кефир 700 мл.
-Газированная вода 500 мл.
-Яйца 3-4 шт.

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Смотрите видео.

Вкусно!Просто!Полезно!
#ПовареннаяКнига

👩‍👦 МамаКреатив

🤩🤩🤩🤩
Как похудеть, не отказываясь от мороженого?

🤩 Лакомьтесь мороженым, заменяя им прием пищи, а не дополняя. Причем это должен быть завтрак или обед.

🤩 На перекус, даже если вокруг пекло и очень хочется чего-нибудь холодненького, освежитесь стаканом прохладной воды с несколькими каплями лимонного сока без сахара и съешьте огурец или яблоко, в которых много Н2О.

🤩 Выбирайте молочный продукт, около 5% жирностью, и калорийностью до 150 ккал на 100 г продукта. Одна такая порция вполне заменит вам завтрак и обед. Вы не превысите допустимую калорийность в течение трапезы, да и за день наберется в пределах нормы.

👩‍👦 МамаКреатив

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Полезные движения для похудения! Простое упражнение подходящее для всех.
#УтроБодрое

👩‍👦 МамаКреатив

Самая человечная вещь, которую мы должны совершить в своей жизни, – это научиться высказывать наши искренние убеждения и чувства и переживать последствия этой откровенности. Это основное требование Любви, и это делает нас уязвимыми перед людьми, которые могут высмеять нас. Но эта уязвимость – единственная настоящая ценность, которую мы способны предложить людям.

Уильям Дю Бэй

👩‍👦 МамаКреатив

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Курочка с капустой, запечённая в духовке

Замечательное вкусное блюдо из молодой капусты и курицы которое готовится в духовке. Гарнир и мясо вместе - идеальный вариант для обеда или ужина.
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
-Молодая капуста 1 небольшой кочан
-Куриные голени/окорочка 1 кг.
-Соль/специи
-Масло 10 гр. (смазать капусту)
Соус для курицы:
-Сметана/масло 1,5-2 ст.л.
-Соевый соус 2-3 ст.л.
-Чеснок несколько зубчиков

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Смотрите видео.

Вкусно!Просто!Полезно!
#ПовареннаяКнига

👩‍👦 МамаКреатив

🤩🤩🤩🤩 Чем полезна белокочанная капуста?

- Она является отличным источником витаминов и минералов: витамины A, B, C, K, калий, магний.

- Высокое содержание пищевых волокон в белокочанной капусте способствует нормализации работы кишечника и поддерживая здоровую микрофлору.

- Белокочанная капуста низкокалорийна, что делает ее отличным выбором для тех, кто стремится контролировать вес или соблюдает диету для похудения.

👩‍👦 МамаКреатив

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Упражнения на ягодицы для тех, у кого большой вес. Каждое упражнение выполняем по 10-20 раз на каждую сторону.
Делаем 3-4 круга.
#УтроБодрое

👩‍👦 МамаКреатив

👩‍👦 МамаКреатив

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Ну очень вкусный салат с баклажанами

Вкуснейший овощной салат с баклажанами. Очень яркий во всех смыслах салат! Цвет, вкус, аромат! Готова есть его каждый день!

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
– Баклажаны
– Паприка
– Соль
– Перец черный
– Помидоры
– Ялтинский лук
– Кинза
– Тыквенные семечки
– Каперсы
– Маслом оливковым заправить по желанию

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Смотрите видео.

Вкусно!Просто!Полезно!
#ПовареннаяКнига #Салат

👩‍👦 МамаКреатив

🤩🤩🤩🤩
Баклажаны и похудение

🤩 Баклажаны - кладезь полезных нутриентов: богаты витаминами группы В, содержат в своем составе каротин, кальций, калий, фосфор, железо, марганец, магний, фолиевую кислоту и клетчатку. Клетчатка способствует хорошему пищеварению, помогает организму полноценно работать. Насыщенный витаминно-минеральный состав отлично подходит для многих систем здорового питания, особенно в случаях, когда есть цель сбросить вес.

🤩 Чтобы все полезные вещества усвоились, баклажаны необходимо правильно приготовить. Подойдут рецепты печеных (в духовке или на гриле), тушеных, вареных плодов. А вот обжарка этим пасленовым противопоказана. Они хорошо впитывают масло и сразу теряют всю пользу. Тут в атаку идут продукты распада жирных кислот, которые дают прибавку в весе и негативно влияют на общее состояние здоровья.

👩‍👦 МамаКреатив

🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Минус 10 лет одной практикой! Делаем, не ленимся, и результат не заставит себя долго ждать.
#УтроБодрое

👩‍👦 МамаКреатив

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Не теряйте способность радоваться жизни! Несмотря ни на что. Что бы ни случилось, как бы ни было трудно, как бы ни казалось, что выхода нет и не будет.

👩‍👦 МамаКреатив

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Хрустящие рулетики из кабачков с творожным сыром

Рулетики из кабачков с творожным сыром, чесноком и зеленью – это прекрасный вариант для перекуса. Они легкие, нежные и очень ароматные.

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
-Средний кабачок - 2 шт
-Натёртый пармезан - 40 г
-Панировочные сухари - 70 г
-Чеснок - 2 зубчика
-Творожный сыр - 220 г
-Средний соленый огурец - 3-4 шт
-Зелень
-Паприка
-Соль
-Оливковое масло

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Смотрите видео.

Вкусно!Просто!Полезно!
#ПовареннаяКнига

👩‍👦 МамаКреатив

🤩🤩🤩🤩
Стоит ли исключать хлеб при похудении?

🤩 Существует мнение, что худеющим необходимо полностью отказаться от хлеба. Однако, 1-2 ломтика в день могут стать частью сбалансированного питания.

🤩 С точки зрения пищевой ценности, для худеющих более предпочтительными являются цельнозерновой и ржаной хлеб.

🤩 Потребление хлеба в составе блюд может способствовать более длительному чувству сытости, а также обеспечивать организм дополнительными витаминами и клетчаткой.

👩‍👦 МамаКреатив

🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Утренняя зарядка для гибкости позвоночника. Обязательно сохраняем что бы не потерять.
#УтроБодрое

👩‍👦 МамаКреатив

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
✨ Пусть теплая атмосфера вечера принесет покой и гармонию. Это время наконец-то расслабиться и хорошо отдохнуть. Пусть этот прекрасный вечер будет наполнен уютом и добрыми мыслями!

👩‍👦 МамаКреатив

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Кабачковая «лазанья» с фаршем

Уверена, результат вас приятно порадует как легкостью готового блюда, так и его вкусовыми качествами. Отличный вариант для ужина. Мне понравилось, попробуйте и вы!

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
-Кабачки- 2 шт.
-Фарш куриный (тут уже с зеленью и специями, поэтому просто в фарш добавьте соль, перец, зелень, приправу для курицы)
-Лук 1 шт.
-Помидор крупный 2 шт.
-Томатная паста 2 ст.л.
-Моцарелла 100 гр. для верхнего слоя
Для соуса:
-Йогурт густой 200 гр.
-Зелень укропа и кинзы
-Моцарелла -100 гр.
-Яйцо
-Соль

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Смотрите видео.

Вкусно!Просто!Полезно!
#ПовареннаяКнига

👩‍👦 МамаКреатив

🤩🤩🤩🤩
Кальций может стать отличным помощником для тех, кто хочет достичь идеального веса.

🤩 Как выяснилось, кальций существенно снижает усвоение жиров, в основном за счёт «плохого» холестерина, не препятствуя при этом поглощению организмом «хорошего» холестерина, нужного для производства гормонов и обмена веществ.

🤩 По мнению специалистов, не стоит бояться жирных молочных продуктов: содержащийся в них кальций помогает организму усвоить именно те жиры, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности.

👩‍👦 МамаКреатив

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Убираем дряблые трицепсы, подмышки и валики. Актуально в любом возрасте.
#УтроБодрое

👩‍👦 МамаКреатив

📌Заводите привычки — обниматься при встрече,
класть лавандовый мешочек под подушку,
сладко потягиваться, дарить подарки,
смотреть на Небо, читать любимые книги.

✔️Привычки радовать себя мелочами

👩‍👦 МамаКреатив

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
ПП-творожные кексы с изюмом

Очень вкусные, низкокалорийные, без масла и сахара. Дополните свой рацион творожным кексом в духовке! Отсутствие сахара, масла и пшеничной муки нисколько не ухудшает вкус десерта. Это блюдо идеально подойдёт как для завтрака, так и для перекуса.

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
- творог 5% - 180 гр
- яйцо - 2 шт
- кефир 2,5% - 200 гр
- рисовая мука - 40 гр
- разрыхлитель - 1/2 ч.л
- сахарозаменитель - по вкусу
- изюм - 20 гр
- кокосовая стружка - 20 гр

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Смотрите видео.

Вкусно!Просто!Полезно!
#ПовареннаяКнига

👩‍👦 МамаКреатив

🤩🤩🤩🤩
Три ошибки здорового питания

🤩 Ошибка 1 Не есть углеводы после 12/14/16/18 часов, чтобы контролировать вес. Вспоминаем школьную программу: если вы тратите больше энергии, чем потребляете, то будете худеть. При этом неважно, откуда эта энергия получена. Соответственно, такие «драконовские» временные рамки себе ставить нельзя. «Медленные» углеводы вполне можно есть и на ужин.

🤩 Ошибка 2 Питье «через силу». «Я стараюсь пить воду, но у меня не получается». Не надо себя заставлять. Да, необходимо стараться потреблять достаточно жидкости, но прямо-таки насиловать себя, выпивая обязательные стаканы, не нужно.

🤩 Ошибка 3 Отрабатывать еду спортом. Мышление «съем торт, потом пойду на час на дорожку» – прямой путь к расстройству пищевого поведения. Таким образом формируется устойчивая мысль, что торт – вредная еда, которая требует мучений, а спорт – наказание за проступки. Занимайтесь спортом с удовольствием и так, как вам нравится. Отклонения от плана питания не должны вызывать вину.

👩‍👦 МамаКреатив

🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Йога-комплекс «Антисутулость», который побил рекорды по количеству пользы! Обязательно сохраняем что бы не потерять.
#УтроБодрое

👩‍👦 МамаКреатив

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Величайшее в жизни счастье – это уверенность в том, что нас любят, любят за то, что мы такие, какие мы есть, или несмотря на то, что мы такие, какие мы есть.

👩‍👦 МамаКреатив

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
ПП-мармелад из клубники

Домашний мармелад из ягод станет удачной альтернативой фабричным сладостям. Ингредиенты полезные и мармелад очень вкусный.

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
-Клубника ( или другие фрукты/ягоды)-100 г
-Вода-50 мл
-Агар-агар-1 ч.л.
-Подсластитель-по вкусу

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Смотрите видео.

Вкусно!Просто!Полезно!
#ПовареннаяКнига

👩‍👦 МамаКреатив

🤩🤩🤩🤩
Вода и похудение

🤩 Самое главное, чего нельзя допускать, неважно придерживаетесь вы диеты или нет — это дефицита воды.

🤩Я не сторонница всяких норм, взятых с потолка, но даже по объективному самочувствию, если я выпиваю меньше 2 л воды в день — я чувствую себя хуже.

🤩 Более того, вода способна разгонять метаболизм. Около пол-литра воды ускоряют метаболизм на 30 процентов и эффект длится до полутора часов.

🤩 Проводились исследования, которые показали, что люди, которые выпивают от 2 л. воды в день, за 8 недель, теряли в среднем около 1,5кг, против тех кто эту норму не соблюдал.

👩‍👦 МамаКреатив

🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Лучшие упражнения для укрепления мышц живота

Выполняйте эти упражнения и похудев увидите не дряблый живот, а идеальный пресс.
#УтроБодрое

👩‍👦 МамаКреатив

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Луна, отражаясь на глади морской, Слегка покрывает её позолотой.
Тихонько шумит белопенный прибой, Как будто баюкает нежно кого-то.
#Осмысление

👩‍👦 МамаКреатив

❤️❤️❤️ Математический счет

🩷Ребенку необходимо посчитать предметы одного вида.

Можете выполнить задание устно или распечатать, чтобы ребенок мог записать цифры.

🩷 Упражнение развивает внимание. Подойдет для детей от 5 лет.

👩‍👦 МамаКреатив

💗💗💗 ❌ Никакой ранней беременности у школьников!

В Госдуме предложили запретить любые формы популяризации раннего материнства — от шоу до региональных выплат.

☝🏻В пример приводят шоу с беременными школьницами, которые якобы «романтизируют» ситуацию. Это стимулирует подростков к материнству, а не к учёбе.

Идея: вместо поощрений — профилактика, воспитание и просвещение, а также запрет на популяризацию подростковой беременности в медиа и школах.

👩‍👦 МамаКреатив

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Кабачковые блинчики с мясной начинкой

С начинкой можно экспериментировать на свой вкус. Очень вкусный вариант для завтрака или перекуса. Получается сытно, сочно, ароматно. Блинчики вкусные и в теплом, и в холодном виде.

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
-Для начинки
-фарш - 500 г
-яйца - 1 шт
-лук - 1 шт
-чеснок - 1-2 зубч.
-соль - 1/2 ч.л.
-перец - 2 щеп. или по вкусу
-твердый сыр - 50 г
-растительное масло - 2 ст.л.
Для блинчиков
-кабачки - 500 г
-яйца - 4 шт
-соль - 1/2 ч.л
-перец черный - 1 щеп.
-мука - 9 ст.л
-укроп - по вкусу

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Смотрите видео.

Вкусно!Просто!Полезно!
#ПовареннаяКнига

👩‍👦 МамаКреатив

🤩🤩🤩🤩 Продукты, которые чистят организм.

🤩 Свекла
Этoт oвощ содержит уникальный набоp минералoв, что делаeт eго пpевосходным борцом с инфекцией и помощником в oчищении крови и печени. Такжe свeклa стабилизирyет кислoтно-щeлочной баланc крови. Согласно лeгенде, Aфpодита ела свеклу, чтобы cоxранить свою краcоту.

🤩 Голyбика
В этой ягоде сoдержится приpодный aспирин, который помогает уменьшить болeвые ощущения и устранить пoслeдствия хpонического воcпaления. Голубикa дeйcтвyeт так же, как антибиотики, блокирyя бактерии в мочeвых путяx, помогая таким обрaзом избежaть рaзвития инфекции.

🤩 Капyста
Она содepжит многочислeнные антиоксидантные сoединения, помогaющие печени избaвляться от вредных веществ. В капyсте высoко содержaние клетчатки, поэтомy она yвеличиваeт двигатeльную функцию кишeчника и очищает пищеваритeльный трaкт.

👩‍👦 МамаКреатив

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Простое, но супер эффективное упражнение, забирай на заметку

👩‍👦 МамаКреатив

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Что вы видите, когда смотрите в будущее? Это важно, ведь вы видите то, что вы желаете получить. Когда вы смотрите в свое будущее, загораются ли ваши глаза? Если да, то это то, что вы собираетесь получить. Если вы видите свое будущее обычным и мирским, это именно то, что вы получите. Начните видеть то, кем вы хотите быть...

Опра Уинфри

👩‍👦 МамаКреатив

«Алиса в Стране чудес» — серия 2. советский трёхсерийный рисованный мультипликационный фильм-сказка режиссёра Ефрема Пружанского, снятый в 1981 году по мотивам одноимённой сказки английского писателя Льюиса Кэрролла

👩‍👦 МамаКреатив

❤️❤️❤️ Как общаться с разгневанным ребенком

Правила, которые приводит психолог Наталия Седова помогут не замирать от бессилия или не поддаваться вспышкам гнева.

❤️Не кричите на своего ребенка и не бросайте ему вызов во время вспышки гнева.

❤️Не пытайтесь успокоить своего ребенка во время вспышки гнева.

❤️Не занимайтесь физическими наказанием своего ребенка.

❤️Пока дети не нарушают никаких правил и не проявляют неуважения, вы должны позволить им выпустить пар.

❤️Не назначаете суровых наказаний. Они только вызывают усиление приступа злости.

👩‍👦 МамаКреатив

🤩🤩🤩🤩
С 1 сентября российским школьникам сократят количество домашних заданий, контрольных и проверочных работ

С нового учебного года в школах России начнут действовать нормативы, призванные исключить чрезмерную нагрузку на учеников.

Также будет установлен четкий порядок проведения контрольных и проверочных работ. В частности, контрольные работы будут составлять не более 10% от общего количества уроков по каждой программе обучения.

👩‍👦 МамаКреатив

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Вкусный и полезный салат из свеклы

Очень интересное сочетание всех ингредиентов и пикантность блюда за счёт рукколы и заправки! Обязательно попробуйте, ведь этот салат еще и очень полезен!

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
-2 небольшие свеклы
-Горсть рукколы
-3 ст.л. оливкового масла
-2 ч.л. сока лимона
-2-3 ст.л. кедровых орехов
-Соль по вкусу

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Смотрите видео.

Вкусно!Просто!Полезно!
#ПовареннаяКнига

👩‍👦 МамаКреатив

🤩🤩🤩🤩 Натуральные жиросжигатели

🤩 Вода - недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов;

🤩 Белковая пища - для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. В результате лишние жиры сжигаются.

🤩 Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров

🤩 Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;

🤩 Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира

👩‍👦 МамаКреатив

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 За 5 минут в день… - Укрепляем мышцы тазового дна - Убираем диастаз - Укрепляем торчащий живот

👩‍👦 МамаКреатив

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Пойми раз и навсегда, что твоё сознание имеет магнетическую силу привлекать в твою жизнь всё, чего ты желаешь. Если в твоей жизни чего-то не хватает, то это потому, что этого не хватает в твоих мыслях. Сохраняй прекрасные картины перед глазами своего воображения. Даже один-единственный негативный образ способен отравить твоё сознание. Как только ты начнёшь испытывать радость, которую несёт в себе этот древний приём, ты начнёшь осознавать безграничные возможности своего разума и высвобождать те способности и энергии, которые пока ещё в тебе дремлют.
Робин Шарма

👩‍👦 МамаКреатив

📺 «Алиса в Стране чудес» — советский трёхсерийный рисованный мультипликационный фильм-сказка режиссёра Ефрема Пружанского, снятый в 1981 году по мотивам одноимённой сказки английского писателя Льюиса Кэрролла

👩‍👦 МамаКреатив