Лента постов канала كبسولة — معلومة مركّزة، بوضوح كامل (@Kapsulah)

😴 كيف يؤثر الصيام المتقطع على نومك وطاقتك؟

من أكثر التأثيرات اللي الناس تلاحظها هي التغيير في مستويات الطاقة والنوم، في البداية ممكن تحس بشوية تعب، لكن بعد فترة التأقلم، الأمور تتغير للأفضل.

◉ الطاقة: في البداية ممكن تحس بانخفاض في الطاقة لأن جسمك متعود على السكر كمصدر أساسي، لكن لما يتعلم يستخدم الدهون كثير من الناس يحسون بطاقة مستقرة ونشاط ذهني صافي طول اليوم، بدون هبوط الطاقة اللي يصير بعد الوجبات.
◉ النوم: الصيام المتقطع ممكن يحسن جودة النوم العميق لأنه يضبط إيقاع الساعة البيولوجية للجسم بشرط تجنب الأكل قبل النوم مباشرة، لأن الهضم ممكن يتعارض مع عملية الاسترخاء والنوم.

بشكل عام، بعد الفترة الأولى تتوقع طاقة أعلى ونوم أعمق، هل لاحظتوا فرق في طاقتكم أو نومكم بعد ما بدأتوا الصيام؟

➖ كبسولة @Kapsulah

#طاقة_ونشاط #نوم_عميق #ساعة_بيولوجية #صحة #تحسين_الحياة