Ваша-то Бля просто машина, посмотрите! 🔥 выносливость выросла, почти не устала за 40 мин.

У нас фитнес-тур и тренировки по 2 раза в день. И такая уже накопилась усталость за 6 дней, но я точно знаю, КАК ХОРОШО после силовой с Олей Дерендеевой, поэтому иду. Жму. Потею. Страдание. Кайф и счастье после душа.

Силовые нам надо девочки. Мышцы это не только рельеф, это наше здоровье. После 30 лет нам НАДО такое, хотим мы или нет.

Чтобы гонять на лыжах после 50 лет, а не скрипеть коленями и ныть врачам.
Кто не верит, загуглите «саркопения» и все поймете. Сразу включите программу«Фуллбоди» 😄

Принесла вам показать наших девочек, с которыми мы здесь.

Какие мы разные:
• кто-то худел
• кто-то наращивал мышцы
• у кого-то ушла грыжа от тренировок на спину
• ушел целлюлит, гиперлордоз, боли в шее

У меня бонусом к фигуре ушла боль в колене.

И при этом все мы треним на одной платформе дома, в носках, с детьми и котами на коврике.

• более 250 тренировочных программ и каждый понедельник выходит новая, и она тоже входит в подписку.

То есть, покупая безлимит навсегда за 14.490₽, ты получаешь доступ к здоровью всей семьи. Можно дать логин-пароль маме и оставить его детям в наследство, чтоб тоже были сильными и здоровыми.

⭐️FitStars это не про «успеть похудеть к лету», это про образ жизни, где тебе не плевать на себя.
Где ты выбираешь жизнь в здоровом сильном теле, которое поддерживает, не ломает и не болит.

Успевайте, осталось 2 дня акции с подарками на >20.000₽ + мой гайд по похудению 👉 https://clck.ru/3Lqm5K?erid=2VSb5wxDo37



Реклама. О рекламодателе ООО «Парсек»

И знаете что? Я ни разу не взяла здесь картошку фри на шведском столе.

Юля 2 года назад первая бы стояла за ней в очередь.

Юля сейчас понимает, что можно съесть пару картофелин, если сильно хочется, но упор в еде будем делать на маринованную капустку, клетчаточку и мясо.

Счастлива, что достигла такого уровня осознанности. Очень интересно, что будет на следующем уровне :)

Я чувствую, что не привезу ни килограмма из поездки в Армению.

Ну во-первых, здесь особо нечем объедаться😅
Во-вторых, когда понимаешь принципы здорового питания, и что для чего нужно твоему организму, становится намнооого проще делать выбор.

Я поджираю здесь сладкое после обеда, но чисто из-за стресса (потом расскажу как-нибудь).

И поджираю тоже с умом - после порции белка и клетчатки, и отлавливаю себя, чтобы не переедать. Научилась слушать свое тело и понимаю, когда пора остановиться.

Кайфую от этой суперсилы, которая появилась благодаря знаниям о питании.
Как я питаюсь - писала в гайде о похудении, он идет бесплатно в подарок при покупке безлимит навсегда фитстарс сейчас, пост был здесь

В мире, где результат зависит не только от тебя, сильно растет тревога.

Нужны занятия, где результат - это только твои усилия. И я понимаю, что эти ключицы, контур лица, чистая кожа, открытый взгляд - это результат только моих усилий.

Результат моего ежедневного выбора.

Работаем над собой здесь 👉 https://clck.ru/3Lqm5K?erid=2VSb5wdC4XK

Сейчас в 🎁 при покупке «безлимита навсегда» идет мой гайд по похудению - как я питаюсь вкусно и разнообразно, чтобы вес уходил и не возвращался.

Девочки, вам же не надо готовиться к Олимпиаде, воспринимайте спорт как возможность чувствовать себя бодрее, легче, живее.

Решите для себя, зачем вам нужен спорт. У меня, например, цель не «влезть в джинсы», а не развалиться к 50 годам. Быть сильной и не скрипеть коленями.

Я когда прочитала исследования, что движение жизненно необходимы для здоровья, у меня реально щелкнуло. Скину вам потом этот пост с исследованиями.

И никто не просит после работы устраивать кросс на 10 км с рюкзаком на спине.
Иногда спорт это 15 минут разминки под музыку, пока суп варится. Или растяжка, пока дети делают уроки (ну или делают вид).

Поэтому не ищите оправдания. Бросайте коврик на пол вместо скроллинга ленты и посвятите время СЕБЕ. Это ВАМ надо.

я не могу начать нормально питаться и заниматься спортом

- это не факт. Это мысль. А мысли можно менять.

Вот вам мотивация.
-11 кг это не просто минус на весах. Это:

Минус отеки, тусклый взгляд, усталость, раздражение на всех вокруг.

Это плюс к уверенности в себе плюс энергия.

Бронекофе. Обещала про него пост.

Классный лайфхак, чтобы дотянуть до следующего приема пищи, когда голодно и есть риск сожрать весь холодильник. Пьешь бронекофе и получаешь быстрое насыщение и подъем энергии. Как это работает?

В американо добавляю чайную ложку мст-масла, взбиваю венчиком

Почему именно мст-масло 👉

его компоненты, в отличие от длинноцепочечных жирных кислот, быстро усваиваются организмом и поступают в кровь, где сразу используются для выработки энергии, а не откладываются в виде жира.

Что дает МСТ:

✔️ Быстро включается в энергию и не грузит ЖКТ, не требует переваривания.
✔️Поддерживает концентрацию, если ты без еды, но с задачами.
✔️Уменьшает чувство голода не из-за магии, а потому что жиры стабилизируют сахар в крови.
✔️Идеально заходит, если ты в дефиците калорий, но не хочешь быть зомби.

Мне сильно помогает такой напиток в процессе похудения сейчас.
Если взбить венчиком, то масло не чувствуется вообще, наоборот вкус становится мягким и немного сливочным.

Кто пробовал?)