#Нутримемология

❤️🙏🏼

Нужно снять видео, что для Дани взяли с собой для занятий?

🎀 ОБНОВЛЕНИЕ В Glinkin Woman's Wellness Club в сентябре🎀

Когда я создавала это пространство, я мечтала о месте, где каждая из вас сможет найти свой идеальный формат заботы о теле и духе. Месте, где ваши желания не просто слышат, а воплощают в жизнь.

Поэтому мы с такой теплотой принимаем ваши отзывы. После недавнего опроса мы узнали, что вам не хватает силовых тренировок! И мы действуем мгновенно.

Уже с сентября мы вводим тестовый блок силовых тренировок под руководством нашего лучшего тренера из Glinkin Holistic Sport Center. Готовьтесь работать над силой, выносливостью и тонусом мышц!

И конечно, мы продолжаем улучшать наше пространство для вашего комфорта. Теперь в приложении все тренировки распределены по уровням интенсивности, чтобы вам было проще выбирать именно свое:

🔥 Низкая интенсивность — мягкое включение, бережная работа с телом.

🔥🔥 Средняя интенсивность — идеальный баланс силы и комфорта.

🔥🔥🔥 Высокая интенсивность — для тех, кто готов бросить себе вызов.

А ГЛАВНАЯ НОВОСТЬ ДЛЯ НОВЕНЬКИХ!

Теперь попробовать пилатес и всё пространство клуба стало еще проще. Мы запускаем пробный доступ за 900₽ на 7 дней.

Это специальное предложение только для тех, кто еще ни разу не был в клубе и не находится на текущей подписке.

Предложение единоразовое — чтобы у вас была возможность познакомиться с нами и прочувствовать нашу атмосферу.

Присоединяйтесь к нам, давайте вместе наполняться гармонией души и тела!

🎀 Начать свой путь к гармонии можно здесь 👇🏻
https://clck.ru/3NMMZm

Информация про наш с вами прекрасный женский клуб по пилатесу (и не только)

🎀 РАСПИСАНИЕ НА СЕНТЯБРЬ В Glinkin Woman’s Wellness Club

Месяц 5: КЛАССИЧЕСКИЙ ПИЛАТЕС ✨
В сентябре мы идём к сложным упражнениям шаг за шагом. Учимся готовить тело, чувствовать глубину и контроль.
А новинка этого месяца — 3 силовые тренировки 💪🏻 , которые помогут укрепить мышцы, поддержать осанку и добавить энергии в каждое движение.

🩷Неделя 1 — Гибкость позвоночника

Цель: развить подвижность грудного отдела, гибкость подколенных сухожилий и контроль в скручиваниях.

2 сентября 8:00 мск — Roll Up + Swan: активизация и мобилизация позвоночника, улучшение подвижности грудного отдела
4 сентября 8:00 мск — Saw: вытяжение позвоночника, удлинение задней поверхности тела
6 сентября 9:00 мск — Дыхание + расслабление: возвращаем лёгкость

💪🏻 Дополнительно в записи: Силовая тренировка Full Body (средний уровень интенсивности) — проработка всех групп мышц, чтобы тело стало крепким, сбалансированным и собранным в едином ритме.

Ты движешься плавно. Ты свободна в позвоночнике.

🩷 Неделя 2 — Стабильность и опора

Цель: укрепить глубокие мышцы кора, улучшить баланс и контроль.

9 сентября 8:00 мск — Teaser: сила центра и вытяжение
11 сентября 8:00 мск — Leg pull: опора на руки и контроль таза
13 сентября 9:00 мск — Растяжка ног и плеч: свобода в движении

💪🏻 Дополнительно в записи: Lower Body (средний уровень интенсивности) — тренировка для ног и ягодиц, которая придаёт силовую опору и уверенность в каждом шаге.
Ты сильна изнутри. Ты устойчива и собранна.

🩷 Неделя 3 — Сильная спина и руки

Цель: укрепить разгибатели спины, ягодицы, улучшить координацию и стабильность лопаток.

16 сентября 8:00 мск — Swimming: сила и ритм
18 сентября 8:00 мск — Leg pull front: баланс и контроль корпуса
20 сентября 9:00 мск — Подвижность лопаток и мягкость грудного отдела

Ты держишь осанку. Ты двигаешься уверенно.

🩷Неделя 4 — Опора в руки и координация

Цель: интегрировать силу кора, рук и спины в цельное движение.

23 сентября 8:00 мск — Push up: мощь через контроль
25 сентября 8:00 мск — Side lift: боковая линия силы
27 сентября 9:00 мск — Растяжка всего тела

💪🏻 Дополнительно в записи: Upper Body (средний уровень интенсивности) — развитие мышц рук, плеч, спины и кора, чтобы укрепить верхнюю часть тела и чувствовать контроль в движении.

Ты управляешь движением. Ты управляешь энергией.

🩷Неделя 5 — Финальная интеграция

Цель: соединить гибкость, силу и координацию в одном движении.

30 сентября 8:00 мск — Twist: сила и контроль

Ты собрана. Ты целостна. Ты в гармонии с телом.

Вступить в клуб можно по ссылке 🔗
https://clck.ru/3MWnXx

🥺

Ключевые вещи при переезде)

У нас сегодня волнительное событие, мы поедем за школьной формой Платону (здесь это целое мероприятие)

И также чуть позже выложу расписание женского клуба по пилатесу на сентябрь ✨

📹а ещё сегодня на моем YouTube канале вышел подкаст с Романом Терушкиным-врач эндокринолог

🔥55 минут полезнейшей информации

Проговорили о:
📌Симптоматике щитовидной железы
📌Почему сон — лучшее лекарство для гормональной системы?
📌У всех ли есть риск аутоиммунных воспалений?
📌Мифы о гормонах и БАДах
📌Насколько тщательно нужно готовиться к беременности
📌Балансе в питании и дефицитах
📌Откуда взялась мода на тестостерон?
📌Либидо—главный показатель здоровья?
📌Корректировке веса, «оземпик-фейсе»

Обязательно пишите комментарии под видео!
Продолжение нашего разговора выйдет у Романа на канале в ближайшее время.

📱Дзен | Рутуб | ВКвидео📱

ПРОЕКТ «Женское здоровье. Либидо»
Касается каждой женщины…

Девушки, информация про мой большой проект по женскому здоровью.
Почему женщины имеют такое большое количество проблем со здоровьем и как его восстанавливать❔

Очень важно понять:
либидо — это не просто желание близости.
Это маркер того, в каком состоянии весь ваш организм: гормоны, энергия, эмоции, сосуды, щитовидка, психика.
‼️ Мы привыкли думать, что усталость, выпадение волос, головные боли, апатия, тяжёлый ПМС или отсутствие желания — это «норма».
Но это не норма

⚡️ Это состояния и болезни, которые нельзя игнорировать:

✔️хроническая усталость и анемия;

✔️СПКЯ и нерегулярный цикл;

✔️эндометриоз и болезненные менструации;

✔️гипотиреоз и проблемы со щитовидкой;

✔️ПМС, который выключает из жизни на неделю;

✔️низкое либидо, сухость, боль при близости.

Все эти состояния — не часть «женской природы», и не «у всех так», а сигнал, что организму не хватает ресурсов.

Либидо — это зеркало: оно мгновенно отражает, что в теле что-то не так.
И это не про «возраст» или «характер», а про здоровье, питание, дефициты и образ жизни.

В моем новом проекте мы шаг за шагом будем разбирать:

〰️какие факторы влияют на женское здоровье и желание;

〰️какие анализы стоит сдать, чтобы понять истинные причины;

〰️что является причиной ПМС, эндометриоза, миом, ФКМ ;

〰️как восстановить фазы детоксикации

〰️как вернуть энергию, стабильный цикл, сияющую кожу, волосы и либидо.

Вся программа в карусели и по ссылке в шапке профиля🔝

Это важно абсолютно каждой женщине. Потому что от того, как мы себя чувствуем, зависит всё: отношения, работа, материнство, качество жизни

📅 начало проекта - 28 сентября

P.S. теперь на всех проектах возможна рассрочка без процентов

Присоединиться можно по ссылке 🔗
https://clck.ru/3Nrrhv

🔤🔤🔤🔤🔤🔤


Друзья!
Это навигация по каналу, где вы найдете:

🍃ПРОЕКТЫ:
1️⃣ Glinkin | Women’s Wellness Club
Онлайн-пространство для женщин, стремящихся к гармонии тела и души через пилатес.
2️⃣ Glinkin Holistic Sport Center
Пространство, где медицина встречается со спортом и заботой.
3️⃣ Подготовка к беременности и родам
Онлайн проект по подготовке к зачатию, беременности и родам 🤰
4️⃣ Восстановление после родов
Онлайн проект и полноценная поддержка для восстановления после родов, с точки зрения женкого здоровья, энергии и гармонии🍃
5️⃣ Женское здоровье. Либидо
Комплексная работа над здоровьем по восстанавлению целых систем организма, которые дают энергию, желание и поддержку гормонального баланса.

📎ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Инстаграм личный
Инстаграм женский клуб
Youtube
Дзен
VK
Rutube

#️⃣Хештеги:
#рецептыКсении
#Нутримемология
#ЖКТ
#пилатесмем
#чеклист
#гайд
#хозяюшкамназаметку
#беременность
#BabyFood
#эфир
#рецептымамыКсении

Бристольская шкала и копрограмма

После вчерашнего салата возникли вопросы: что не всем его можно.
Но дело в том, что если у вас послабление стула после овощей и фруктов - это признак нарушения ЖКТ.

Самый легкий инструмент для поиска причины и изучения работы своего организма – исследование кала (копрограмма).  
Кал – конечный продукт переваривания пищи в ЖКТ под воздействием пищеварительных ферментов, желчи, желудочного сока и жизнедеятельности кишечных бактерий. 
По сути – отражение работы нашей системы пищеварения♻️ 
Пойдем по отделам ЖКТ и характеристикам, которые относятся к каждому отделу при наличии проблем, то есть этого быть не должно (небольшая шпаргалка)

🔲 Желудок и низкая кислотность (признаки):
▪️щелочная среда (pH выше 7,5-8, у детей до года может быть слабо-кислая и слабощелочная))
▪️остатки непереваренной пищи 
▪️мышечные волокна (у детей до года в небольшом количестве) 
▪️соединительная ткань
▪️крахмал внутриклеточный 
 🔲 Желчный пузырь (признаки неполноценной работы): 
▪️ обесцвеченный кал
▪️кислый запах
▪️жир нейтральный, мыла (допустимы у детей)
▪️жирные кислоты
▪️овечий кал, оставляет жирные следы
🔲 Поджелудочная железа (признаки проблем):
▪️желтый цвет кала 
▪️растительная клетчатка перевариваемая 
▪️остатки непереваренной пищи 
▪️жир нейтральный, мыла (допустимы у детей)
▪️крахмал внутриклеточный 
🔲 Нарушение микрофлоры кишечника (процессы брожения):
▪️кислая среда (pH ниже 6-6,5)
▪️зеленовато-черный цвет
▪️кашецеобразный, жидкий кал
▪️жирные кислоты 
▪️крахмал внутриклеточный 
▪️йодофильная флора, клостридии, дрожжеподобные грибы
▪️резкий зловонный запах
▪️пена, слизь 
🔲 Воспалительный процесс в кишечнике:
▪️слизь, лейкоциты, кристаллы 
 
💩копрограмма – это обязательный анализ для понимания, что происходит с пищеварением и у взрослых, и у детей. 

У кого нет возможности сдать копрограмму, то смотрим на Бристольскую шкалу кала: тип 3 и тип 4 это норма.
Все остальные типы - отклонение


Ну и помним: кал должен быть в форме банана 🍌 и цвет шоколада 🍫

🥗Салат «Светофор»

Яркий, свежий и невероятно полезный салат, который своим цветом и энергией напоминает лето даже в самый хмурый день. Сочетание хрустящих овощей, острого чеснока и нежного масла создает идеальную гармонию вкуса.

🧑‍🍳Ингредиенты:

· Свекла — 1 шт. (средняя, сырая)
· Морковь — 1 шт. (средняя, сырая)
· Белокочанная капуста — 200 г
· Чеснок — 1-2 зубчика (по вкусу)
· Зеленый горошек (свежий или консервированный) — ½ стакана
· Свежая зелень — пучок (укроп, петрушка, зеленый лук)
· Масло сыродавленное (нерафинированное подсолнечное, оливковое) — 2-3 ст. ложки
· Соль — по вкуту
· Свежемолотый перец — по желанию

📎Пошаговое приготовление:

1. Подготовка «радуги»: Тщательно вымойте все овощи. На мелкой терке по отдельности натрите сырую свеклу и морковь. Это создаст нежную, сочную текстуру и позволит вкусам идеально соединиться.

2. Сборка слоев: Капусту нашинкуйте как можно тоньше, чтобы она стала мягче и дала сок. Свежую зелень мелко порубите. Чеснок пропустите через пресс или мелко натрите.

3. Формовка салата: Выкладывайте салат слоями, создавая цветовые полосы, как у светофора:

🔴Красный: Равномерно распределите натертую свеклу.
🟠Желтый/Оранжевый: Следом выложите слой натертой моркови.
🟢Зеленый: Покройте морковь щедрым слоем нашинкованной капусты и зелени.
🫛Горошек: Сверху, как изумрудные бусины, разбросайте зеленый горошек.

4. Заправка: Перед самой подачей полейте салат ароматным сыродавленным маслом, посолите и поперчите по вкусу. Аккуратно перемешайте, чтобы все цвета красиво переплелись между собой.

📌Дайте салату постоять 10-15 минут после заправки. За это время овощи пустят немного сока, пропитаются маслом и чесноком, и их вкус станет еще глубже и гармоничнее.

Приятного аппетита и ярких вкусовых впечатлений! 🚦🥗

P.S. салат очень богат клетчаткой, аккуратно тем, у кого проблемы с ЖКТ. Если слабая поджелудочная, может быть послабление стула (но этот как раз провод заняться восстановлением ЖКТ)

#рецептымамыКсении

ФИЛЬТРЫ ДЛЯ ВОДЫ

Много вопросов про фильтры для воды. И, действительно, это базовая вещь, о которой мы должны позаботиться.
От качества воды напрямую зависят ЖКТ, кожа, гормоны, волосы и даже психоэмоциональное состояние.

На что смотреть при выборе фильтра для воды

🚰Обеззараживание — удаление бактерий, вирусов, паразитов.
🚰Удаление химических примесей — хлор, хлорамины, пестициды, тяжёлые металлы (свинец, ртуть, мышьяк), нитраты.
🚰Снижение жёсткости — кальций, магний в «каменной» форме (накипь).
🚰Органолептика — вкус, запах, прозрачность.
🚰Сертификация — NSF, WQA, ISO (подтверждают эффективность).

Основные технологии фильтрации

1. Обратный осмос (RO)
Максимально очищает воду от всего: тяжёлые металлы, нитраты, бактерии, вирусы.
Минус: убирает и полезные минералы → нужна минерализация (картриджи или добавление).
🧪Лучший вариант, если в воде много тяжёлых металлов и нитратов.
2. Угольные фильтры (Activated Carbon)
Отлично убирают хлор, хлорамины, органику, улучшают вкус.
Минус: не удаляют нитраты, соли жёсткости, многие тяжёлые металлы.
🧪Подходят, если основная проблема — хлор и запах.
3. Ионообменные фильтры
Смягчают воду (убирают соли кальция и магния).
Минус: не удаляют бактерии, вирусы.
🧪Хороши при очень жёсткой воде (накипь, «белый налёт»).
4. Ультрафильтрация / нанофильтрация
Пропускает минералы, но убирает бактерии, органику, часть тяжёлых металлов.
Хороший компромисс между RO и угольным фильтром.
5. УФ-обеззараживание и озонирование
Уничтожает бактерии и вирусы, но не убирает химические примеси.
Используется в дополнение к другим системам.
Дополнительно использовать минерализацию.


Рейтинг лучших решений

🚿Обратный осмос + минерализатор
Самая качественная очистка, подходит для большинства регионов.
ТОП бренды: Aquaphor DWM, Atoll, Prio, Ecosoft.

🚿Стационарные многоступенчатые фильтры
Комбинация уголь + мембрана + минерализация.
ТОП бренды: Brita, Aquaphor, BWT, Geyser.

Как выбрать фильтр?
Сделать анализ воды (в СЭС или частной лаборатории). Смотрим:
- хлор/хлорамины
- нитраты/нитриты
- тяжёлые металлы
- жёсткость (Ca, Mg)
- общее микробное число

От анализа зависит тип фильтра:
〰️много металлов/нитратов → обратный осмос
〰️только хлор и запах → уголь
〰️жёсткая вода → ионообмен/смягчитель
〰️есть риски микробов → УФ + мембрана

🚰Идеальная система для семьи — обратный осмос с пост-минерализацией + УФ-лампа (если сомнения по бактериям).
Это универсально и максимально безопасно.

Сразу отвечаю: у нас стоят магистральные фильтры на трубах при артезианской скважине + осмос с пост-минерализацией Prio MOD520 Expert Osmos

#хозяюшкамназаметку

Что такое алкализованное какао?

Алкализованное какао — это какао-порошок, обработанный щелочью для изменения его свойств.

Алкализация (или «голландская обработка», от англ. *dutching*) — это процесс обработки какао-порошка щелочными растворами (например, карбонатом калия или натрия) под воздействием температуры и давления. Этот метод был разработан в XIX веке в Нидерландах с целью улучшения растворимости какао в воде.

В результате этого процесса:

💡Нейтрализуется естественная кислотность: натуральное какао имеет pH около 5-5.6, а после алкализации его pH повышается до 7-8.
💡Изменяется цвет и вкуса: порошок становится темнее (иногда почти черным), отсюда название «черное какао».
💡Улучшается растворимость: обработанный порошок легче смешивается с жидкостями и меньше комкуется.

Такой какао-порошок часто используют в кондитерских изделиях (например, для кремов, глазури, напитков), где важен насыщенный цвет и мягкий вкус без кислотности.

Какой какао полезнее: алкализованный или натуральный?

✔️Содержание полезных веществ
Натуральное какао богато флаванолами (мощные антиоксиданты), теобромином, кофеином, витаминами и минералами (магний, железо). Эти вещества полезны для сердечно-сосудистой системы, улучшают кровообращение и настроение.
❗️Алкализованное какао в процессе обработки теряет значительную часть антиоксидантов (включая флаванолы), витаминов, аминокислот и даже жира. Его антиоксидантная активность снижается.

✔️Влияние на здоровье
Натуральное какао поддерживает здоровье сердца, сосудов, нервной системы и общее самочувствие при регулярном употреблении.
Алкализованное какао из-за обработки обладает такими свойствами не обладает

Натуральное (неалкализованное) какао однозначно считается более полезным из-за сохранения максимального количества антиоксидантов, витаминов и минералов.

Алкализованное какао — это скорее кулинарный ингредиент для достижения вкусовых и визуальных качеств.

КАКАО 🫘

Варианты натурального какао, которые вы можете покупать в зависимости от своих возможностей.
В любом случае смотрите, чтобы был чистый состав: 100% какао.

Совсем дешевым какао быть не должно, так как какао-бобы должны быть качественными (и в идеале органик, конечно)

#хозяюшкамназаметку

🧁Первый вопрос, который возникает при переходе на здоровое питание: «Что же есть вместо любимых десертов?».

Ответ прост: готовить их самим! Это проще, чем кажется, если под рукой есть правильные ингредиенты.

❌ Почему мы отказываемся от магазинных десертов?
За красивой упаковкой часто скрывается:
📎 Море сахара и подсластителей.
📎 Искусственные красители (особенно красные!), которые могут провоцировать аллергии, дерматиты и экземы у детей.
📎 Вредные добавки, которые незаметно подрывают иммунитет.

🌿Рецепты в видео — это не просто «не вредно». Это полезно!
В них только натуральные продукты, которые дают энергию, витамины и микроэлементы без вреда для здоровья.
(если знаете индивидуальные особенности, например, аллергия на арахис - заменяйте на любой ореховый урбеч).

✔️Энергетические морковные конфеты

✔️Домашняя нутелла без сахара

✔️Пудинг из авокадо и банана без сахара

✔️Замороженый банан с шоколадом

✔️Печенье без сахара

✔️Кокосовая панна котта

Важно: Такие десерты дают долгую энергию без резких скачков сахара, после которых ребенок быстро устает и снова хочет есть.

Сохраняйте себе эти рецепты, чтобы они всегда были под рукой! 🎥

#рецептыКсении

Все просто ❤️

(напоминание у нас в поселке)

Девушки, информация для тех, кто спрашивал про подключение рассрочки.

Мы позавчера ее подключили к двум проектам, рассрочка без процентов🙏🏼


✔️ Проект «Подготовка к беременности и родам. Беременность по триместрам»
https://clck.ru/3Mwr6z

✔️ Проект «Восстановление после родов»
https://clck.ru/3NLbQk

У всех дома в аптечке всегда должны быть Сахаромицеты буларди.
(Энтерол как самый запасной вариант и не долго, в нем лактоза и диоксид титана)

Saccharomyces boulardii — это пробиотические дрожжи, которые обладают уникальными свойствами и широко применяются для поддержания здоровья желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

1. Лечение и профилактика диареи
- Эффективны при острой инфекционной диарее (например, у детей), сокращая ее длительность примерно на сутки .
- Помогают при антибиотико-ассоциированной диарее, предотвращая дисбаланс микрофлоры во время и после приема антибиотиков .
- Используются для профилактики «диареи путешественников», вызванной сменой климата и питания .

2. Подавление патогенных микроорганизмов
- Конкурируют с вредными бактериями (например, Salmonella, Escherichia coli, Clostridium difficile) за питательные вещества и место прикрепления в кишечнике .
- Вырабатывают вещества, нейтрализующие токсины патогенов .

3. Поддержка микрофлоры кишечника
- Не колонизируют кишечник надолго (выводятся через 2–5 дней после приема), но создают благоприятные условия для роста полезных бактерий, таких как бифидобактерии и лактобациллы .
- Устойчивы к кислой среде желудка, поэтому достигают кишечника в активном состоянии .

4. Укрепление иммунитета и противовоспалительное действие
- Стимулируют выработку иммуноглобулинов и активность макрофагов, усиливая местный иммунный ответ в кишечнике .
- Снижают уровень провоспалительных цитокинов (например, TNF-α), что полезно при воспалительных заболеваниях ЖКТ .

5. Улучшение ферментативной функции кишечника
- Повышают активность дисахаридаз (лактазы, сахаразы, мальтазы), что способствует лучшему усвоению питательных веществ и уменьшает вздутие живота .


♻️Показания к применению
- Острая и хроническая диарея различного происхождения (инфекционная, антибиотико-ассоциированная).
- Дисбактериоз кишечника и восстановление после инфекций ЖКТ.
- Поддержка во время эрадикационной терапии Helicobacter pylori .
- Профилактика желудочно-кишечных расстройств при путешествиях или смене питания .

🥕 Морковный суп по Эрнесту Моро

Морковь: 500 г
Вода питьевая: 1 литр
Соль: щепотка (по желанию, для вкуса, помогает удерживать жидкость)

Инструкция:

1. Подготовьте морковь: Тщательно вымойте морковь, почистите ее и нарежьте крупными кусками.
2. Варка:Положите морковь в кастрюлю, залейте 1 литром холодной воды. Доведите до кипения.
3. Томление (самый важный этап!): Уменьшите огонь до самого малого, накройте кастрюлю крышкой и варите морковь не менее 1-1,5 часов. Морковь должна стать очень мягкой и практически развариться. Если вода будет выкипать, можно подлить немного кипятка, но в идеале нужно рассчитать так, чтобы к концу варки получилось около 700-800 мл супа.
4. Пюрирование: Слегка остудите суп и измельчите его до полностью однородного, кремообразного состояния блендером. Можно протереть через сито, но блендер справляется лучше.
5. Доведение до консистенции: Если суп получился слишком густым, разведите его небольшим количеством кипяченой воды до желаемой консистенции (как жидкая сметана или кефир).
6. Добавление соли: Посолите совсем немного, буквально щепотку, непосредственно в тарелку.

Как принимать:
✔️Взрослым: Есть суп теплым, небольшими порциями 3-4 раза в день.
✔️Детям: Начинать с 1-2 чайных ложек. Если организм реагирует хорошо, постепенно увеличивать порцию. Давать также 3-4 раза в день.

‼️Важные нюансы:
Никаких добавок!
В классическом рецепте не должно быть лука, чеснока, масла, сливок, бульона, гренок или сухарей. Все эти продукты могут раздражать воспаленный кишечник и сводить на нет весь лечебный эффект.

Когда острая фаза диареи позади, можно приготовить более питательный вариант.

Морковь: 3-4 средние штуки
Круглозерный белый рис: 2-3 ст. ложки
Вода: 1 литр
Щепотка соли

Инструкция:
1. Морковь почистить, нарезать, залить водой и варить 1-1,5 часа, как в классическом рецепте.
2. Отдельно сварите рис в большом количестве воды до очень мягкого, разваренного состояния.
3. Смешайте морковный суп и разваренный рис, взбейте блендером до однородности.
4. Можно добавить щепотку соли.

Рисовый отвар сам по себе обладает закрепляющим действием, а в сочетании с морковью это становится очень эффективным и безопасным блюдом для восстановления работы ЖКТ.

#рецептыКсении

Сегодня утром друзьям отправляла рецепт супа, который нужно есть, чтобы остановить диарею.

Морковный суп по Эрнсту Моро - не просто народное средство, а научно обоснованный рецепт, который педиатры и терапевты рекомендуют уже почти 100 лет при диарее и проблемах с ЖКТ для детей и взрослых.

Почему суп обладает таким эффектом?

✔️Особые олигосахариды: при длительной варке из моркови высвобождаются особые молекулы — олигосахариды. По структуре они похожи на рецепторы на стенке кишечника, к которым прикрепляются болезнетворные бактерии (например, кишечная палочка). Вредные бактерии связываются с этими молекулами из супа и выводятся из организма, не успев навредить.

✔️Защита слизистой: суп обволакивает слизистую оболочку кишечника, снимая раздражение и воспаление.

✔️Восполнение питательных веществ: во время диареи организм теряет много жидкости и электролитов. Этот суп помогает восполнить их запас, а также дает легкоусвояемую энергию.

✔️ Источник пектина: морковь богата пектином, который абсорбирует лишнюю жидкость в кишечнике и способствует формированию нормального стула.

Сегодня с вами закончим, я пошла готовить ужин (рыбные котлеты из лосося и трески с кабачком)

А вы поставьте любую реакцию, если ответы в виде голосых сообщений вам удобны и мы оставляем такой формат для общения❤️

Добрый день. У меня АИТ и гипотиреоз. Я на гормонах. Л- тироксин. С чего начать , чтобы слезть с гормонов?

Посмотрите, как в нашем организме все взаимосвязано: и физика, и биохимия, и работа со стрессом - все имеет значение!

И мы должны уделять внимание не только тому, что мы едим (это обязательно), но и как мы работаем с телом (и работаем ли), как мы снижаем уровень стресса (и снижаем ли).

И стресс, и неправильное положение тела, внутренних органов - все будет влиять на усвоение пищи и нутриентов.
То есть это не просто «какие витамины нужно поить для волос»))

И как мы уже выяснили вчера, все это будет влиять на показатель нашего состояния здоровья - HRV.

Кто еще не в женском клубе по пилатесу Glinkin | Women’s Wellness - добро пожаловать 🎀
https://clck.ru/3NMMZm

P.S. на этой неделе у нас вышло обновление, все тренировки после того, как прошли онлайн и выложены в записи, отмечены степенью интенсивности
🔥 Низкая интенсивность — мягкое включение, бережная работа с телом
🔥🔥 Средняя интенсивность — идеальный баланс силы и комфорта
🔥🔥🔥 Высокая интенсивность — для тех, кто хочет бросить себе вызов

Дополнительно по волосам и не только по волосам 👇🏻

Добрый день! Ожсс анализ 78,30, фирритин 53,60, почему волосы выпадывают?

Добрый день Ксения!
Моя дочь плохо ест мясо. В чем может быть проблема?

На что обратить внимание если сводит судороги в руках и ногах периодически? Уровень железа и белка?

Ксения, очень интересно почитать про спортивное питание. Пошла тренироваться в тренажерный зал и тренер рекомендует протеины и изотоники. Насколько они нужны и какие составы должны быть? Заранее спасибо ❤️

Ксения, из старых видео с ютуб канала совсем ничего не осталось?

Как вы относитесь к лазерной эпиляции?

Какие добавки или витамины нужно принимать на постоянной основе в 40 лет?

Самые часто задаваемые вопросы с развернутыми аудио-ответами👇🏻

Вижу,что прибавилось много новой аудитории, всем добро пожаловать🤍

Завтра буду отвечать на ваши вопросы здесь в канале!

Пишите в комментариях под этим постом⤵️

📹На Youtube канале вышло новое видео, вы его еще не видели!

В ролике я говорю о том, как правильно подготовить организм к беременности и родам, какие анализы и обследования пройти, как скорректировать питание и образ жизни, чего стоит избегать и на что обратить особое внимание.

Обязательно к просмотру🔥
Дзен📱 | Рутуб | ВКвидео📱

Как WHOOP измеряет HRV?

WHOOP вычисляет HRV во время глубокого сна, когда организм находится в наиболее стабильном состоянии. Это обеспечивает точные и последовательные показатели, исключая дневные колебания, вызванные активностью или стрессом. Точность измерений WHOOP составляет 99% для HRV и 99.7% для сердечного ритма, что подтверждено независимыми исследованиями.

Что влияет на HRV?

На HRV влияют множество факторов, которые можно разделить на три категории:

✔️Тренировки
Интенсивные и частые нагрузки могут временно снизить HRV.

✔️Образ жизни
Алкоголь, обезвоживание, стресс и неправильное питание негативно сказываются на HRV.


Как улучшить HRV?
(по сути ничего нового в ЗОЖ😁)

💚 Регулярные упражнения
Но избегайте перетренированности.
💚Гидратация
Пейте достаточно воды (около 30 мл на кг веса в день).
💚Отказ от алкоголя
Даже одна порция алкоголя может снизить HRV на несколько дней.
(и вот это для многих мужчин реально было открытием, девушек тоже касается - ваша красота)
💚Здоровый сон
Старайтесь спать 7-9 часов и соблюдайте режим.
💚Управление стрессом
Медитация, дыхательные упражнения и практики осознанности могут помочь.
(привет наш клуб по пилатесу))
💚Холодовая терапия
Холодный душ или ледяные ванны стимулируют блуждающий нерв и улучшают HRV.



Если ваш нужна еще одна мотивация, чтобы заняться здоровьем - то WHOOP (как и кольца Oura Ring) вам в этом могут помочь

Что такое браслет WHOOP?

WHOOP — это фитнес-трекер, предназначенный для отслеживания физической активности, восстановления и сна. Его ключевая особенность — отсутствие экрана, что минимизирует отвлекающие факторы и позволяет сосредоточиться на данных, а не на уведомлениях.
WHOOP измеряет такие показатели, как уровень нагрузки (Strain), восстановление (Recovery), вариабельность сердечного ритма (HRV), стресс и другие метрики здоровья.

Ключевые функции WHOOP:

✔️Отслеживание сна
Анализирует продолжительность, качество и фазы сна (глубокий, REM, легкий).
✔️Мониторинг нагрузки
Оценивает ежедневную физическую активность и её влияние на организм.
✔️Восстановление
Определяет, насколько организм готов к новым нагрузкам.
✔️Персонализированные рекомендации
Предлагает советы на основе данных, чтобы улучшить привычки.

Важнейшая метрика: HRV (Heart Rate Variability)
на которую далеко не все смотрят, а она практически самая важная


HRV (вариабельность сердечного ритма) — это показатель, отражающий разницу во времени между последовательными ударами сердца.
Чем выше эта вариабельность, тем лучше организм готов к высоким нагрузкам.

HRV измеряется в миллисекундах (мс) и является индикатором работы автономной нервной системы (АНС), которая регулирует непроизвольные функции организма, такие как сердцебиение, дыхание и пищеварение.

HRV считается одной из наиболее объективных метрик для оценки физической формы и готовности организма к нагрузкам.

1. Баланс нервной системы
HRV отражает взаимодействие между симпатической («бей или беги») и парасимпатической («отдых и переваривание») ветвями АНС. Высокий HRV указывает на сбалансированную нервную систему, способную эффективно реагировать на стресс и расслабление.
2. Индикатор восстановления Низкий HRV может сигнализировать о переутомлении, стрессе, болезни или недостатке сна. Высокий HRV обычно свидетельствует о хорошем восстановлении и готовности к нагрузкам.
3. Предсказатель здоровья Исследования связывают низкий HRV с риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, депрессии и тревоги. Например, низкий HRV может быть маркером воспаления в организме.

Вчера попросили меня написать свое впечатление о браслете WHOOP

Я носила браслет в беременность и несколько месяцев после родов для того, чтобы отслеживать свое состояние, влияние недосыпа по ночам - чтобы понять мой идеальный режим и держать уровень восстановления (recovery) выше 90%.

На фото я с браслетом примерно через 2 недели после родов и показатели моего восстановления при ГВ и пробуждениям по ночам.

Учитывая, что у меня супер здоровый образ жизни, питание, спорт, в целом меня интересовал только сон.
Поэтому сейчас я браслет не ношу.

Какие выводы он мне помог сделать (ниже напишу, чем он вообще может помочь и на что нужно обращать внимание, если вы его хотите купить)

❗️Ключевую роль для моего восстановления играет время сна: если ложилась спать в районе 23 часов, то несмотря на ночные пробуждения уровень восстановления был выше 90%.
Но если я ложилась спать после 12 часов ночи, то сразу падение до ~70%

В целом это весь вывод от моего использования браслета.
У меня очень качественный сон, глубокая фаза и REM-сон в балансе, поэтому такой % восстановления.

#Нутримемология

Кстати, забыла в рилс сказать - идеально озонатором обрабатывать детские игрушки🧸
Складываете все игрушки в большой пакет, завязывайте его, но оставляете место, чтобы просунуть трубку от озонатора!

Как я сама делаю продукты по-настоящему безопасными?

🌿Это мощнее и экологичнее любого средства: озон уничтожает то, что не смыть водой (вирусы, грибки, кишечную палочку), нейтрализует химикаты, убирает неприятные запахи рысы и мяса, а после просто превращается в кислород.
Ваш рецепт здоровья на кухне — ОЗОНАТОР!

Почему это must-have для всех:
📎 Уничтожает опасное: вирусы, бактерии (включая кишечную палочку и сальмонеллу), плесень, грибок.
📎 Убирает химию: эффективно разрушает пестициды, нитраты, следы антибиотиков в мясе.
📎 Дарит свежесть: продлевает срок хранения фруктов, овощей и зелени, предотвращая гниение.
📎 Улучшает вкус: убирает посторонние запахи (особенно у рыбы и мяса), раскрывая натуральный вкус.
📎 Абсолютно безопасно: озон распадается на кислород, не оставляя токсичных следов в отличие от хлора или антисептика.

📌Хорошие варианты озонаторов: Milldom m900 и EcoHitek Food Guard 1000

#хозяюшкамназаметку

Сегодня у нас в Glinkin | Women’s Wellness Club была тренировка с фокусом на стопы 👣

Казалось бы, стопы и стопы. Что в них такого?
А связь между стопами, осанкой, овалом лица, а также развитием артрита/артроза — это краеугольный камень целостного (холистического) подхода к здоровью. Работа со стопами помогает не локально, а глобально, влияя на всю биомеханическую цепь тела.

✔️При уплощении свода стопы происходит чрезмерная пронация — лодыжка заваливается внутрь. Это, в свою очередь, заставляет колени сходиться (валгус), разворачивает бедро внутрь, вызывает перекос таза и, в конечном итоге, приводит к нарушению положения позвоночника (сколиоз, усиление поясничного лордоза). Возникают боли в спине, шее, головные боли

✔️Неправильное положение стоп ведет к компенсации в верхних отделах. Например, чтобы удержать голову в равновесии при скомпенсированном перекосе таза, тело перенапрягает мышцы шеи и челюсти (жевательные мышцы). Хроническое напряжение этих мышц ухудшает микроциркуляцию и способствует формированию "тяжелого" лица и второго подбородка.

✔️Артроз (остеоартроз) — износ суставного хряща
Основная причина быстрого износа — неравномерная нагрузка на сустав. Если стопа не обеспечивает правильную биомеханику, коленные и тазобедренные суставы работают в неправильном положении. Например, при той же пронации стопы коленная чашечность трется не о центр мыщелка бедренной кости, а о его край, вызывая ускоренный износ и боль (пателлофеморальный болевой синдром, который часто предшествует артрозу).

✔️Артрит (воспаление сустава): конечно это хроническое воспаление (и здесь ключевую роль будет играть питание), но неправильная нагрузка усугубляет состояние. Воспаленный сустав, на который приходится неравномерная ударная нагрузка из-за плохой амортизации стопы, будет болеть сильнее и разрушаться быстрее.

Нам кажется, что болезни берутся «из ниоткуда», но это не так.
Понимание причинно-следственных связей поможет вам начать действовать!

Пока сезон огурцов в самом разгаре,а к зиме готовиться нужно заранее,рецепт от мамы!

🥒Хрустящие огурцы в листьях хрена

📎Ингредиенты:
Огурцы — количество на 1 литровую банку
Листья хрена — 1/2 листа на каждый огурец
Чеснок — 3-4 зубчика, очищенных и разрезанных пополам

📎Для маринада (на 1 литр воды):
Вода — 1 л
Соль — 2 ст. л. (без горки)
Сахар — 1 ст. л.
Перец чёрный горошком — 5-7 шт.
Зонтики укропа — 2-3 шт.
Листья смородины — 2-3 шт.
Листья вишни — 2-3 шт.

📎Финальный штрих (на банку):
Лимонная кислота — 1/2 ч. л. или
Водка — 25 мл (для гарантии хруста и сохранения цвета)

👨‍🍳Пошаговое приготовление:

1. Подготовка огурцов:
Тщательно вымойте огурцы. Для идеального хруста замочите их в ледяной воде на 2-3 часа. После замачивания обрежьте кончики с обеих сторон.

2. Упаковка в «зелёные платья»:
У листьев хрена удалите грубые центральные стебли. Каждый огурец аккуратно и плотно заверните в половину листа хрена.

3. Сборка в банке:
На дно чистой стерилизованной банки выложите часть подготовленных листьев и чеснок. Плотно, но аккуратно уложите огурцы, завёрнутые в хрен. Сверху добавьте оставшийся чеснок.

4. Приготовление маринада:
В кастрюле соедините воду, соль, сахар и все пряности: перец, укроп, листья смородины и вишни. Доведите до кипения и проварите 5-7 минут, чтобы травы отдали весь свой аромат.

5. Заливка:
Горячим маринадом аккуратно залейте огурцы в банке, пропуская его через сито, чтобы частички трав и перец не попали в банку и не создали мусора.

Сверху, прямо в банку, добавьте на выбор половину чайной ложки лимонной кислоты или 25 мл качественной водки. Это гарантирует огурцам невероятный хруст и яркий цвет.

6. Закатка и уборка:
Накройте банку стерильной крышкой и плотно закатайте. Дайте остыть медленно при комнатной температуре. Это сохранит ту самую лёгкую ферментированную нотку и сложный вкус.

Уберите заготовки в прохладное тёмное место для дальнейшего хранения.

Приятного аппетита и уютных зимних застолий! 🥒✨

#рецептыКсении (#рецептотмамы🤭)

И уж тем более НИКОГДА не покупаем крупы в пластиковых пакетиках для варки ❌

Вы получаете миграцию химических веществ из пластика в пищу!

Пластик — не инертный материал, особенно при нагревании. При варке (при температуре около 100°C) из него могут выделяться и переходить в пищу различные химические соединения:

Бисфенол А (BPA): Даже некоторые пластики, не содержащие BPA (пометка "BPA-Free"), при нагревании могут выделять другие бисфенолы (например, BPS и BPF), которые оказывают схожее негативное воздействие на организм.

Фталаты: Эти вещества добавляют в пластик для придания ему гибкости и мягкости. Они являются известными эндокринными дизрапторами (разрушителями).

Мономеры и стабилизаторы: Исходные компоненты и добавки, используемые при производстве пластика, также могут мигрировать в пищу.

‼️Кому категорически вредно: опасно для всех, но наибольший риск несут беременные женщины, кормящие матери и маленькие дети, так как эти химикаты могут нарушать работу гормональной системы и влиять на развитие.

За мнимое удобство (10 минут времени) расплачиваемся здоровьем!

🤍ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ


Мы начинаем большое погружение в тему женского здоровья.
У нас есть много заблуждений в этой теме.
Потому что здоровье женщины — это не только отсутствие диагнозов (хотя на сегодняшний день мы имеем ужасающую статистику). Но это в первую очередь энергия, желание жить и любить, ясная голова, стабильный цикл, крепкий сон, сияющая кожа и волосы.
Чаще всего мы начинаем думать о здоровье только тогда, когда появляются проблемы: усталость, боли, срывы цикла, выпадение волос, лишний вес, низкое либидо. А ведь всё это — не «само случилось», а результат накопленных факторов: стресса, дефицитов, проблем с ЖКТ, недосыпа, некачественного питания.

💡 Первое, с чего нужно начать — понять, что с нами происходит.

Поэтому я подготовила для вас видео: в нём — о том, как смотреть на женское здоровье системно, что реально влияет на цикл, либидо, энергию и настроение.

#Нутримемология

Лапушка 💚

🍏🧇Яблочно-кабачковые вафли с кокосовыми сливками
Рецепт от мамы!

Ароматные, нежные и полезные — идеальный завтрак с настроением позднего лета!

Ингредиенты:
🌿 Основные:
- Яблоки — 10 шт. (средние)
- Кабачок — 3 кружочка (среднего размера)
- Яйца — 2 шт.
- Кокосовые сливки — 100 г
- Соль — щепотка

🌿 Сухая смесь:
- Мука зеленой гречки — 5 ст. л. (можно брать миндальную, муку из зеленых бананов)
- Корица — по вкусу
- Гвоздика (молотая) — щепотка
- Разрыхлитель — 1 ч. л.

🌿 Для корректировки консистенции:
- Псиллиум — 1 ст. л. (по необходимости)

🧑‍🍳Приготовление:

1. Подготовка фруктов и овощей
Яблоки и кабачок нарезаем произвольными кусочками (можно крупно натереть или измельчить в блендере).

2. Жидкая основа
В миске соединяем яйца, кокосовые сливки и щепотку соли. Взбиваем вилкой до однородности.

3. Сухие ингредиенты
В отдельной тарелке смешиваем муку зеленой гречки, корицу, гвоздику и разрыхлитель.

4. Соединение компонентов
Постепенно вводим сухую смесь в яично-кокосовую массу, аккуратно перемешивая. Добавляем яблоки и кабачок.

5. Корректировка теста
Консистенция должна напоминать густую сметану. Если тесто слишком жидкое, добавляем псиллиум, оставляем на 10 минут — он загустит массу.

6. Выпечка
- Вафельница: разогреваем, смазываем маслом (при необходимости) и выпекаем до золотистого цвета.
- Без вафельницы: выпекаем как оладьи на среднем огне под крышкой.

7. Дегустация и доводка
После первой партии пробуем:
- Если вафли слишком влажные — добавляем немного муки.
- Если суховатые — вливаем кокосовые сливки или воду.

🍽 Подача:
Горячие вафли отлично сочетаются с йогуртом, медом или свежими ягодами.

Приятного чаепития! ☕🍏

#рецептыКсении

Доброе утро 🩷

Друзья, спустя 2,5 месяца мне удалось вернуть YouTube-канал.
Это стало возможным, благодаря регистрации Товарного знака на мои Имя и Фамилию «Ксения Глинкина».
Никто не имеет право использовать мое имя и мое изображение без моего согласия.

Возвращаемся домой!
YouTube-канал 🎥

P.S. Постепенно будем загружать новые и старые видео, работа будет большая, так как каждое видео нуждается в монтаже.

От мужа после лекции 🩵

Завершили 4 часовую лекцию проекта «Восстановление после родов» 🔥🔥🔥

✏️Напишите в комментариях, кто был на лекции и как вам?

И напоминаю, что присоединиться к проекту можно в любое время🔗

Доброе утро!

У нас уже все готово ко второму женскому проекту🔥

Уже завтра, 17-го числа в 12:00 мск, буду проводить большую онлайн лекцию в рамках проекта «Восстановление после родов»🌿

📌 Наполнение и что будем обсуждать:
🌱 70+ слайдов презентации к лекции
🌱 Чек-листы и гайды по восстановлению, питанию и нутрицевтикам
🌱 Разбор ключевых показателей, которые нужно привести в норму как можно быстрее
🌱 Дефициты микроэлементов– как они влияют на вас и малыша?
🌱 Восстановление щитовидной железы– почему это критично?
🌱 Выпадение волос– причины и способы коррекции
🌱 Работа ЖКТ– как проверить усвоение микроэлементов?
🌱 Снижение веса– безопасные методы
🌱 Психоэмоциональное состояние– как отличить ПРД от других состояний?
🌱 Физическое восстановление– бережные тренировки, безопасные упражнения
🌱 2 больших бонус блока от акушера гинеколога и патронажного специалиста

🔒 Все будет проходить в закрытой группе телеграм, где записи лекций и все материалы хранятся бессрочно.

Для тех,кто не успел присоединиться — ссылка 🔗
https://clck.ru/3NLbQk

До встречи на лекции!💫

Прямо сейчас проводим встречу по вопросам с участниками проекта «Подготовка к беременности и родам» 🤰🏽

Отвечаю на большое количество вопросов участников, закрепляем материал🔗

Оставляем записи всех встреч и лекций в закрытой группе проекта,пересматривать их можно и нужно в любое время!

А присоединиться к проекту можно даже сейчас♥️

🧑‍🍳Рецепт от мамы:

Ферментированные овощи с капустой, морковью, яблоком и зеленью🥬🥕🍏🧄🫜

Ингредиенты:
- Капуста (свежая, с кочерыжкой)
- Морковь
- Яблоко
- Редька
- Чеснок
- Свежая зелень (укроп, петрушка или другая по вкусу)
- Холодная вода
- Морская соль (примерно 1-1,5 ст. л. на 1 л воды)

Приготовление:

✨Подготовка овощей:
- Очистите кочерыжку капусты и нарежьте ее крупными кусками.
- Капусту порвите руками или нарежьте крупно
- Морковь и редьку нарежьте тонкими ломтиками
- Яблоко очистите от сердцевины и нарежьте дольками.
- Чеснок оставьте зубчиками.
- Зелень крупно порубите.

✨Укладка в банку:
- На дно чистой банки выложите кочерыжку, затем произвольно – капусту, морковь, редьку, яблоки, чеснок и зелень.
- Уложить достаточно плотно, но не давить

✨Заливка рассолом:
- Приготовьте рассол: растворите морскую соль в холодной воде (примерно 1-1,5 ст. л. на 1 л).
- Залейте овощи так, чтобы они были полностью покрыты жидкостью.

🌟Ферментация:
- Прикройте банку крышкой, не закручивайте – должен выходить воздух. Можно использовать специальную крышку для ферментации или просто прикрыть сверху.
- Оставьте при комнатной температуре на 2–3 дня.

🌟Контроль процесса:
- Через 1–3 дня начнется активное брожение: рассол помутнеет, появятся пузырьки.
- Деревянной палочкой достать до дна банки, чтобы выпустить воздух
- Как только ферментация станет заметной, закройте банку плотной крышкой и уберите в холодильник.

✨Готовность:
- Овощи можно пробовать уже через 2–3 дня, но лучше дать им настояться еще несколько суток в холоде – вкус станет глубже.
- Храните в холодильнике и ешьте по мере желания – такие овощи невероятно вкусные и полезные!

Приятного аппетита и удачной ферментации!🌿🥬🥕🍏

#рецептыКсении

🌱МИКРОЗЕЛЕНЬ🌱
⠀
Что это?
По сути, это хорошо знакомые нам салаты и травы, которые ещё не достигли половой зрелости, их собирают через 7-14 дней после того, как появились первые побеги на стадии 2-3 настоящих листков.
Исследование 2012 года, опубликованное Journal of Agricultural and Food Chemistry, показало, что эти мини-версии зелени содержат огромное количество питательных веществ, антиоксидантов и микроэлементов, в сравнении со своими же «взрослыми» версиями!
⠀
Особенно много в микрозелени содержится:
🌱витамина С, известного своими антиоксидантными свойствами;
🌱 каротиноидов, витаминов группы В;
🌱 витамина Е - является иммунным активатором
🌱микроэлементов - магний, селен, кальций, цинк и др.
⠀
Отдельно стоит сказать о высокой концентрации хлорофилла🍀

🍀оказывает стимулирующее влияние на различные органы и системы — сердечно-сосудистую, легочную, желудочно-кишечную, мочевыводящую и др.,
🍀 активирует кроветворения и прежде всего — эритропоэз;
🍀 предотвращает развитие мочекаменной болезни, сдерживая образование
оксалатов в моче, и благотворно воздействует на систему фильтрации
почечных канальцев, улучшает работу почек;
🍀 улучшает работу эндокринной системы (полезен при диабете и заболеваниях
щитовидной железы);
🍀 укрепляет нервную систему, помогает справляться с повышенным стрессовым
фоном;
🍀 является великолепным субстратом для здоровой кишечной флоры
⠀
Но что самое важное в микрозелени? — она на 100% биодоступна, то есть, буквально все полезные вещества, которые в ней содержатся, при потреблении усваиваются организмом.

Виды микрозелени👇🏻

🌱традиционная зелень (петрушка, кинза, укроп, салат)
🌱 пряные ароматные травы (базилик, тархун)
🌱 овощи (редис, свёкла, брокколи, кресс-салат, красная капуста)
🌱 бобовые (горох, чечевица, маш)
🌱 злаки (гречка, овёс, пшеница)



Микрозелень можно выращивать в домашних условиях или покупать готовую, срок годности совсем невелик – срезанные побеги полезнее всего употребить сразу, или хранить в холодильнике до двух дней👌🏻

У нас в аптеках продается такое чудо-средство

Каламин — это природный минерал, состоящий в основном из силиката цинка (Zn₄Si₂O₇(OH)₂·H₂O) и карбоната цинка (ZnCO₃). Он используется в медицине и косметологии благодаря своим успокаивающим, противозудным и подсушивающим свойствам.

Основные применения каламина:

✔️Лечение кожных заболеваний – помогает при экземе, дерматитах, укусах насекомых, ветрянке, солнечных ожогах.
✔️Подсушивание кожи – уменьшает воспаление и раздражение.
✔️Охлаждающий эффект – снимает зуд и жжение.


‼️Идеально при ветрянке