و نکته اساسی و مهم...
اگر کسی به قدر کافی قدردان شما نیست، شما قدردان خودتون باشین❤️

و قدردانی در تمامی روابط
مهم
و نیازه...

🎯 تمرین کنید:

امشب هرکدوم از شما:

۱. سه کار کوچک یا بزرگ که همسرتون امروز انجام داده رو پیدا کنید.
۲. بابتش به شکل مشخص و صادقانه قدردانی کنید.
۳. واکنشش رو مشاهده کنید.


#مهسا_مقدم‌فر
روانشناس شخصیت ، مشاور، روان درمانگر تحلیلی و زوج‌درمانگر تحلیلی🌹


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

۴. آیا از شما قدردانی میشه؟

یک سری‌هاتون گفتین👇

من همیشه قدردانی می‌کنم، ولی همسرم از من قدردانی نمی‌کنه


اینجا لازمه چند نکته رو بررسی کنیم👇

اصلا شما به شکلی رفتار می‌کنید که زحماتتون قابل دیدن باشه؟

یا این که، خودتون از طرف مقابل خواسته‌اید که بیشتر قدردانی کنه (به‌صورت محترمانه و بدون شکایت)؟



#مهسا_مقدم‌فر
روانشناس شخصیت ، مشاور، روان درمانگر تحلیلی و زوج‌درمانگر تحلیلی🌹


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

۳. چطور قدردانی کنیم که اثرگذار باشه؟

1. به موقع بگید
قدردانی رو همون موقع انجام بدید، تا طرف حس کنه زحمتش دیده شده.


2. صادقانه باشه
از روی عادت یا اجبار نگید، چون طرف مقابل انرژی پشت کلام رو حس می‌کنه.


3. به جزئیات اشاره کنید
وقتی دقیقا میگید بابت چی ممنونید، اثرش دو برابر میشه.


4. مداومت داشته باشه
قدردانی یک‌بار مصرف نیست، باید بخشی از فرهنگ رابطه بشه.

۲. حالا قدردانی چه شکلی داره؟

قدردانی می‌تونه کلامی یا غیرکلامی باشه👇

🪴مثلا کلامی

گفتن جمله‌هایی مثل :
ممنون که امروز بچه‌ها رو رسوندی
مرسی که به من گوش دادی.

🪴غیرکلامی

یک لبخند، تماس دست، یادداشت کوتاه، یا حتی درست کردن غذای مورد علاقه طرف مقابل.


💡 نکته
هرچی قدردانی دقیق‌تر باشه، تاثیرش بیشتره.

مثلاً به‌جای «مرسی از همه چیز» بگید:

«مرسی که با وجود خستگی، خریدها رو انجام دادی.»

خسته نباشین بچها 🪴☺️

۱. چرا قدردانی مهمه؟

قدردانی فقط یک «مرسی گفتن» ساده نیست؛ در واقع، این یک پیام عاطفی به طرف مقابله که میگه:

من می‌بینمت، زحمتت رو حس می‌کنم، برام مهمی...

🪴 تحقیقات نشون داده زوج‌هایی که مرتب از هم قدردانی می‌کنن 👇

صمیمیت بیشتری دارن
درگیری‌هاشون کمتر به تنش طولانی تبدیل میشه
حس امنیت و ارزشمندی در رابطه‌شون بالاتره



#مهسا_مقدم‌فر
روانشناس شخصیت ، مشاور، روان درمانگر تحلیلی و زوج‌درمانگر تحلیلی🌹


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

سلام
عصرتون بخیر🌹

بچها میخوام ازتون بپرسم که:

به نظر شما چقدر قدردانی تو زندگی مشترک موثره؟؟؟

شما چطور قدردانی میکنید؟؟؟

ایا از شما قدردانی میشه؟؟؟

لطفا پاسخاتون رو بذارین تا به ابعاد مختلف این موضوع بپردازیم تو جمع بندی نهایی



#مهسا_مقدم‌فر
روانشناس شخصیت ، مشاور، روان درمانگر تحلیلی و زوج‌درمانگر تحلیلی🌹


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo