«Кофейный сон» — самый действенный способ взбодриться днём, выяснили исследователи
Учёные из разных стран подтвердили его пользу, поэтому запоминайте схему:
🟠Найдите тихое и тёмное место для сна;
🟠Быстро выпейте около 200 мг кофеина (двойной эспрессо или чашку американо);
🟠Можно использовать холодный кофе – так проще;
🟠Сразу ставьте будильник на 20 минут и ложитесь спать;
🟠Даже лёгкий сон подойдёт, главное – проснуться по сигналу.
После этого вы получите двойной эффект: кофеин разгонит мозг, а короткий сон снимет усталость и добавит чувство свежести.
Такая комбинация убивает аденозин — вещество, из-за которого тянет в сон. Лучшее время для такого лайфхака — после обеда, когда усталость особенно заметна.
Пробуем уже завтра